Болит спина после батута: причины, лечебные меры

Содержание
  1. Вред батута для позвоночника – Как укрепить спину | Все о батутах
  2. Польза прыжков на батуте
  3. Почему после батута болит спина
  4. После прыжков на батуте болит спина: что делать?
  5. Как правильно заниматься на батуте
  6. Упражнения на батуте для укрепления позвоночника
  7. Противопоказания к занятиям на батуте
  8. Вывод
  9. Что делать, если болит спина после занятий на батуте?
  10. Причины боли в спине
  11. Тренировки детей на батуте: показания и противопоказания
  12. Правила прыжков на батуте
  13. Когда нужно обращаться к врачу?
  14. Лечение
  15. Вывод
  16. Батутные центры: полезный аттракцион или «убийца» позвоночника?
  17. «Подозрение на компрессионный перелом»
  18. «Главное – не нарушать правила»
  19. «Занимайтесь под наблюдением профессионала»
  20. Заболевания и состояния, при которых нельзя прыгать на батуте
  21. Болит спина после батута: причины и лечение
  22. Боли при прыжках
  23. После прыжков
  24. Устранение боли
  25. Когда необходимо к врачу?
  26. Как правильно прыгать?
  27. По каким причинам болит спина после батута и как правильно заниматься?
  28. Способы устранения боли
  29. Чудо-фитнес
  30. Головная боль после тренировки и заболевания
  31. Скакалка: польза и вред

Вред батута для позвоночника – Как укрепить спину | Все о батутах

Болит спина после батута: причины, лечебные меры

Вред батута для позвоночника отпугивает многих спортсменов. Это вполне понятно – нагрузка от прыжков на батуте ложится в первую очередь на позвоночник. Избежать их возможно если правильно выполнять все упражнения и слушать советы инструктора.

Польза прыжков на батуте

Польза от прыжков на батуте велика. Регулярные упражнения на батуте позволяют тренировать все мышцы тела одновременно, при этом без нагрузки на суставы.

Батут – единственный тренажер для тренировки вестибулярного аппарата. Во время занятий на батуте улучшается состояние кровеносной и дыхательных систем. Риск инфарктов и инсультов уменьшается. Благодаря более активному насыщению крови кислородом улучшается деятельность пищеварительного тракта.

Вестибулярный аппарат

Регулярные занятия на батуте хорошо сказываются на позвоночнике. Они улучшают осанку, лечат сколиоз, препятствуют возникновению остеохондроза. При этом отсутствует лишняя нагрузка на позвоночник.

Занятия позволяют укрепить мышечный корсет в целом, благодаря этому мышцы лучше поддерживают позвоночник. Благодаря активной циркуляции крови укрепляются суставы, связки становятся более эластичными. Во время регулярных занятий снижаются боли в районе поясницы. Улучшается координация и ориентация в пространстве.

Врачи травматологии заметили, что сроки восстановления больных при регулярных упражнениях на батуте существенно снижаются. Конечности приобретают подвижность, которую имели до травм, благодаря равномерной нагрузке на все группы мышц.

Родителям подростков следует обратить особое внимание на занятия на батуте. В подростковом периоде активно формируется скелет, и, чтобы избежать возможных искривлений, предлагается заниматься на батуте. Организм получит нужную нагрузку, мышцы укрепятся, что положительно скажется на здоровье спины и позвоночника.

Почему после батута болит спина

Боли в спине – частая причина жалоб спортсменов. Основная нагрузка при прыжках на батуте приходится на позвоночник и межпозвоночные диски.

Хрящевая ткань, находящаяся между ними, амортизирует удары от прыжков. Но со временем она становится менее эластичной и хуже выполняет свою функцию.

Если при этом спортсмен много весит, то удары от прыжков увеличивают нагрузку на позвоночник в несколько раз.

Есть ли вред батута для позвоночника?

Причин боли в спине после занятий на батуте много. Они могут быть вызваны плохой физической подготовкой спортсмена. Его организм не привык в большим физическим нагрузкам, мышцы спины слабые и не могут хорошо поддерживать позвоночник. Если спортсмен неправильно выполняет упражнения, то боли не избежать.

Кроме болей могут появиться и травмы в виде растяжений. При неправильном приземлении на батут могут появиться травмы разного характера от растяжений до вывихов и переломов.

Бывает, что спортсмен не знает о том, что имеет заболевания спины и выполняет упражнения, которые ему противопоказаны. Может быть спортсмен ранее уже имел травмы спины или позвоночника, и теперь они напоминают о себе. Узнайте какие травмы можно получить на батуте и как этого избежать.

После прыжков на батуте болит спина: что делать?

Боли в спине после занятий на батуте могут носить разный характер. Если боль острая, словно прострел, то вероятно защемление нерва. Следует остановить занятия и обратиться за помощью. При онемении конечностей или потере сознания немедленно обратитесь к врачу.

Если после занятий вы чувствуете мышечную боль, скорее всего это не привыкшие к нагрузкам мышцы дают о себе знать. Обычно такая боль проходит в течении двух дней. От нее помогают специальные гели от боли в спине или лёгкий расслабляющий массаж.

Если боль ощущается постоянно во время занятий, то следует уменьшить нагрузку или изменить упражнения. Об этом надо обязательно проконсультироваться с тренером.

Как правильно заниматься на батуте

Начинающим спортсменам с минимальной спортивной подготовкой следует заниматься 40 минут или меньше. Важно помнить, что не все это время проводится на батуте. Прыжки чередуются с активностью на полу.

Не надо начинать обучение со сложных прыжков. Сначала учатся прыгать на согнутых ногах, стоящих вместе, потом начинают прыгать с ногами, стоящими на ширине плеч.

В батутных центрах большое внимание уделяется обучению падениям. Инструктор научит как правильно группироваться и падать с минимумом травм. Также инструктор следит за правильностью выполнения упражнений и окажет первую помощь в случае травмы. Выбирайте батутный центр с медицинской помощью, потому что инструктор может оказать только доврачебную помощь.

При первых симптомах недомогания следует прекратить занятия. Походите по полу, придите в себя. Если при новом подходе к упражнениям опять почувствуете себя плохо, то посоветуйтесь с инструктором и измените характер нагрузок.

По возможности, постарайтесь укрепить мышечный корсет. Для этого хорошо подходит плавание. Сильные мышцы будут поддерживать позвоночник во время прыжков и снизят нагрузку на него.

Обязательно выполняйте разминку перед занятиями на батуте. Она поможет подготовить мышцы к нагрузкам.

Упражнения на батуте для укрепления позвоночника

Многие упражнения на батуте дают нагрузку на мышцы спины. Чтобы её увеличить делайте такое упражнение:

  1. Стоя на батуте, наклонитесь вперёд, так чтобы корпус был параллелен полу и одновременно одну ногу отведите назад, таким образом, чтобы вместе с корпусом они представляли ровную линию. Чтобы усложнить упражнение, сгибайте и разгибайте опорную ногу в колене, как бы пружиня. Можно делать это упражнение держа в руках фитбол. Стоя на опорной ноге, опускайте мяч двумя руками вниз и поднимайте обратно к себе.
  2. Подпрыгните и в прыжке постарайтесь дотянуться руками до ног сзади, в прыжке выгибая спину.
  3. Попробуйте делать обычную планку на батуте. Это идеальное упражнение для поддержания тонуса мышц спины.

Противопоказания к занятиям на батуте

В случае, если вы периодически испытываете боли в спине или у вас ранее были травмы. Обратитесь к врачу для консультации о возможности занятий на батуте и степени полезной нагрузки. Если вы планируете заниматься с тренером, то обсудите вместе с ним ваш диагноз и уточните у него, какие упражнения будут полезны именно вам.

Вывод

Вред батута для позвоночника можно предотвратить или свести к минимуму, если правильно выполнять все упражнения и прислушиваться к советам инструктора. Не пренебрегайте походом к врачу. И тогда прыжки на батуте принесут вам заряд бодрости и хорошего настроения.

Источник: https://vseobatutah.ru/zanyatiya-na-batute/vred-batuta-dlya-pozvonochnika/

Что делать, если болит спина после занятий на батуте?

Болит спина после батута: причины, лечебные меры

В преддверии летнего сезона батуты стремительно набирают популярность. Еще вчера они были развлечением исключительно для детей. Но сегодня, отправившись в парк или остановившись невдалеке от гипермаркета, где организована площадка для отдыха посетителей, можно увидеть, как батут пользуется вниманием взрослых.

Попрыгать на батуте чаще всего хотят представители более молодого поколения (18-30 лет). Но время от времени можно увидеть, как этим уникальным спортивным снарядом пользуются те, кому за 30, 40 и даже 50 лет. Неудивительно. Батут ­­— прекрасный способ снятия стресса. Этот спортивный снаряд — отличный вариант для поднятия настроения!

А знаете ли вы, что изобретатель батута — гражданин США Джордж Ниссен — появился на свет в 1914 году, а скончался… в 2010, прожив долгих и счастливых 96 лет. Батут продлевает жизнь? Да! Смех и радость, которые вызывают занятия на батуте, действительно, делают это. Но… что же предпринять, если болит спина после батута?

С этим вопросом в спортивный дискаунтер «Мир Спорта» часто обращаются пользователи. Если после упражнений на батуте спина «напомнила о себе болевыми ощущениями», нужно сделать паузу. И основательно разобраться!

Причины боли в спине

Болит спина после батута ­­­­— и позитив, полученный от захватывающих дух прыжков с переворотами или без них, начинает таять на глазах. Но не спешите расстраиваться. Давайте поговорим о причинах, которые могли вызвать болезненные ощущения. 

Если после прыжков на батуте болит спина, это может быть следствием… вашего образа жизни. Не стоит удивляться, но даже 5-10 минут занятий на батуте могут стать причиной для болезненных ощущений у тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни или не счёл нужным выполнить набор простейших физических упражнений перед тем, как попрыгать.

Нужны ли они? Конечно! Батут даёт позитивную нагрузку на все группы мышц. Это тренажёр не в переносном, а в прямом смысле слова. И чтобы после батута не болела спина, необходимо слегка размяться – потянуть спину, сделать несколько наклонов вперёд, подготовить организм к своего рода приятному стрессу.

Спина после батута часто болит у тех, кто выполняет опрометчивые, необдуманные, резкие движения и не умеет прыгать правильно. Есть ли тренеры по батуту? Конечно же, есть! Многие из них делятся информацией совершенно бесплатно в сети, где имеются опубликованные содержательные информационные ролики, рассказывающие о прыжках на батуте. Ну, а если у вас есть желание абсолютно исключить болезненные ощущения, то… милости просим на оффлайн-занятия с настоящим тренером, который поставит вам правильную прыжковую технику. А ещё? Технику падений. На спину и на живот. Умение падать правильно – залог хорошего настроения для тех, кто занимается на батуте.

Часто после прыжков на батуте спина болит у тех, кто страдает от сколиоза, кифоза и других заболеваний позвоночника.

Как помочь в этой ситуации? Со сколиозом, как и с другими хроническими болями в спине, пояснице, многим прекрасно помогает справиться хороший мануальный терапевт.

Можно ли с этими заболеваниями продолжать тренировки? Давайте сделаем паузу и проконсультируемся со специалистами. Батут — тренажёр, который создаёт достаточную нагрузку на позвоночник.

Не стоит забывать о том, что исключить травмы на батуте, каким бы «воздушным» он не казался, нельзя. Любой батут не парит в воздухе. У него есть каркас.

Об него можно случайно удариться или даже упасть на него в ходе подпрыгивания. Если это произошло с вами или вашим ребёнком, остановите занятия и обратитесь к специалистам.

Падающий с высоты прыжка человек может достаточно серьёзно травмировать, в том числе, спину.

Лучше всего, если батут будет ограждён специальной сеткой. Такой вариант поможет исключить падения с батута, которые часто случаются не только со взрослыми, но и с детьми.

Тренировки детей на батуте: показания и противопоказания

«Болит спина после батутов!» —­­­ начинает жаловаться ребёнок. И родители готовы бить в набат. Что происходит с малышом или тинэйджером? Боли в спине пройдут сами либо это повод для немедленного реагирования и консультации с лечащим врачом?

Давайте изначально рассматривать батут, как спортивный снаряд для взрослых и детей. А занятия прыжковыми видами спорта могут, по определению, иметь противопоказания. Ни взрослым, ни детям, не рекомендуется прыгать на батуте, если установлено заболевание тяжёлой формой астмы. Занятия могут спровоцировать внеочередной приступ. Противопоказанием для прыжков на батуте является и диагностированный у ребёнка или у взрослого сахарный диабет.

Не стоит усердствовать на батуте, если установлены патологии сердечно-сосудистой системы.

В этом случае будет нелишним предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, так как прыжковая нагрузка может быть как вредной, так и полезной. Ведь прыжки на батуте – это серьёзная кардионагрузка.

Однако всё очень индивидуально: повышенное давление, нарушение сердечного ритма, тахикардия (значительное увеличение пульса) являются частым побочным эффектом прыжков на батуте.

У вас проявились эти симптомы? Будет лучше, если вы проконсультируетесь с врачом. На батуте не стоит заниматься тем, у кого диагностировано онкологическое заболевание. А вот тем, кто чувствует во время прыжков на батуте признаки лёгкого укачивания, волноваться стоит навряд ли.

Батут помогает развить вестибулярный аппарат.

Поэтому если вашего малыша (или вполне сформировавшегося подростка) постоянно укачивает в автомобилях, самолётах, поездах, это значит, что ему просто необходим батут, который за короткий промежуток времени способен сделать из ребёнка маленького стойкого космонавта.

Что же делать, если после батута болит спина? Это может быть симптомом элементарной перетренированности. Ведь батут – спортивный снаряд, дающий нагрузку, в том числе, и на спину.

Вспомните любое посещение тренажёрного зала с продолжительным занятием на беговой дорожке, эллипсе, с гантелями, штангой. Мышцы побаливают? Это говорит о том, что они перенесли определённую нагрузку.

Поможет массаж, душ, ну, а если боли у ребёнка не проходят долгое время, требуется консультация специалиста, потому что количество компрессионных травм, которые приобретены «благодаря» батуту, достаточно велико.

Правила прыжков на батуте

К занятиям на батуте следует готовиться заранее. Во избежание возникновения неприятных ощущений в желудке, следует отказаться от употребления любой пищи за 1-1,5 часа до начала упражнений.

А вот отказываться от употребления питья не стоит. Батут создаёт хорошую нагрузку на все группы мышц. В процессе занятий происходит серьёзное потоотделение.

Мы ведь берём воду с собой в зал? Не забудьте захватить соки или воду для себя и своих детей, отправляясь и на батут.

Для прыжков на батуте лучше надеть спортивную одежду, желательно хлопчатобумажную, из качественных натуральных материалов. Тому есть несколько причин. Синтетика не только негативно взаимодействует с кожей взрослого и ребёнка, но и скользит по поверхности батута, выскальзывать с которого категорически не стоит.

На этот снаряд распространяются все основные правила, которые справедливы для занятий на других спортивных тренажёрах. Прыжки вверх, вбок, с переворотом через голову (даже если они выполняются очень тренированными людьми) могут осуществляться только после того, как мышцы разогреты.

Это делается, как раз, для того, чтобы не болела спина после батута, не беспокоила ломота в мышцах ног, поясницы, на которые приходится львиная доля нагрузки.

  • не стоит начинать прыгать «до небес» в первые же минуты тренировки. «Прощупывайте» ногами покрытие. Оцените его упругость.
  • прислушайтесь к своему организму (всё ли в порядке с дыханием, не болит ли сердце?)
  • ноги расставлены широко и немного согнуты в коленях
  • держите шею и спину прямыми
  • старайтесь находиться в центре батута
  • наращивайте интенсивность прыжков постепенно
  • получена спортивная травма
  • либо спортивная нагрузка выявила в организме системный сбой (началась тахикардия, подскочило давление, возникли резкие боли в сердце, желудке).

Внимание! Очень важно понимать, что сальто, которые выполняются в рекламе батутов, делают исключительно профессионалы, хорошо подготовленные спортсмены, которые владеют поставленной прыжковой методикой.

Не пытайтесь перевернуться через голову. Держитесь ближе к центру батута. Если прыгаете не один, делайте всё возможное, чтобы не травмировать соседей.

А если после двух-трёх минут батута болит спина, немеют конечности – прекратите тренировку и обратитесь к врачу.

Когда нужно обращаться к врачу?

Батут — хороший детектор вашего здоровья. Бывает так, что неприятные ощущения (ломота в мышцах или даже во всём теле) не проходят некоторое время. Если при этом вы не теряете своей обычной работоспособности, а состояние организма не усугубляется, в этом ничего страшного нет.

Вы просто дали хорошую нагрузку ногам, пояснице, спине. Мышцы ноют, как после посещения тренажёрного зала. Эта симптоматика пройдёт через несколько дней. И если в спине после батута есть ощущение некоторой «натянутости» или сладкого «нытья», то к врачу бежать вовсе не обязательно.

Системные занятия спортом позволят вам избежать таких проблем. Разогревайте мышцы, готовьте себя к нагрузке, а главное – тренируйтесь регулярно (на батуте или других спортивных снарядах), и боль не вернётся.

Совсем другое дело, если боль по-настоящему сильная.

Если болевые ощущения от батута спина испытывает не первый день, а боль не только не стихает, но становится всё более и более продолжительной, сильной, с нарастанием интенсивности, то это 100% повод для того, чтобы посетить врача. А уж если боль сопровождается онемением конечностей, то лучше всего вызвать «Скорую» так как самостоятельные передвижения в этом случае небезопасны.

Речь может идти о компрессионной травме позвоночника, которая чревата инвалидностью. Получить её можно, занимаясь на батуте и упав с него, либо «приземлившись» спиной на жёсткий периметр батута. Ни в коем случае не затягивайте с обращением к врачу в этом случае.

Также стоит обратиться к доктору, если вас долгое время мучает тошнота, имеются боли в сердце, животе. Если вы становитесь свидетелем, как кто-то потерял сознание, занимаясь на батуте, немедленно набирайте 103.

Вовремя оказанная медицинская помощь спасёт жизнь человека.

Лечение

При любых травмах, связанных со спортивной нагрузкой, лечение должен назначать профильный специалист (врач). Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Это может усугубить течение заболевания, привести к ряду крайне негативных последствий.

Лечение необходимо только в тех случаях, когда

Если мышцы после спортивной нагрузки «ноют с непривычки» это не повод сразу же обращаться за лечением. Помогут лёгкий массаж, сауна, если она не противопоказана вам по ряду причин, водные процедуры (особенно ледяной или контрастный душ).

В дальнейшем уделяйте достаточно время разогреву мышц, и спина после батута больше не будет болеть. Другое дело — компрессионный перелом позвоночника, который требует длительной терапии. Если после батута болит спина, а боли становятся всё сильнее – это может быть «оно». В период лечения нужно полностью отказаться от спорта (включая, разумеется, батут). Врач может рекомендовать введение в позвоночник металлического стержня, ношение корсета для фиксации повреждённого позвоночника в правильном положении. В отдельных случаях необходимо хирургическое вмешательство.

Вывод

Не стоит пугаться любых болевых ощущений, которые неизменно будут сопровождать нас, если мы давно не занимались спортом, и, не разогрев мышцы, провели на батуте 15-30 минут, дав нагрузку ногам, пояснице и спине.

Если в этом случае болит спина после батута и боли постепенно утихают, вызывать «Скорую» не стоит. Но прислушивайтесь к своему организму так, как вы прислуживаетесь к звукам окружающей вас природы. Если он подаёт вам сигналы более суток, и эти сигналы становятся всё более и более тревожными, то стоит задуматься о визите к врачу.

Мы желаем вам здоровья, благополучия и позитивных ощущений от занятий на батутах, которые вы можете приобрести в спортивном дискаунтере «Мир спорта». До новых встреч!

Источник: https://mir-sporta.com/news/chto-delat-esli-bolit-spina-posle-zanyatiy-na-batute/

Батутные центры: полезный аттракцион или «убийца» позвоночника?

Болит спина после батута: причины, лечебные меры

Чем опасно вошедшее в моду развлечение и как правильно прыгать на батутах без вреда для здоровья

Одно из самых модных сегодня развлечений – батутные центры. Однако при этом, по словам врачей, увеличилось и количество травм, полученных во время исполнения любительских акробатических трюков. Степень тяжести повреждений варьируется от небольших вывихов до компрессионных переломов позвоночника.

При этом реклама гласит: здоровье в батутных центрах только укрепляется – тренируются мышцы, вестибулярный аппарат, улучшается настроение. Да и довольные прыгуны-клиенты, раскинув руки и ноги в очередном кульбите, радостно улыбаются с фотографий, сделанных на батутах. Разбираемся в теме и на себе проверяем, как в подобных центрах обстоят дела с безопасностью.

«Подозрение на компрессионный перелом»

Одиннадцатилетнюю Машу пригласили на детский день рождения в батутный центр в начале мае. Ребята сделали разминку, прошли инструктаж и напрыгались вдоволь – целых два часа не вылезали с батутов. А вечером того же дня девочка почувствовала боль между лопаток.

– Мы решили, что, наверное, мышцу какую-то потянула и ничего страшного нет, – говорит мама девочки Елена Евлакова. – Но на следующий день дочке уже было трудно брать в руки рюкзак – появлялась боль в грудном отделе спины. После школы мы поехали в травмпункт.

Врачи напугали: подозрение на компрессионный перелом позвоночника. После рентгена опасения подтвердились, но за точным диагнозом юную пациентку отправили на МРТ. Маше грозило непростое лечение, при котором полтора-два месяца можно только лежать на спине или животе.

К счастью, пролежали в больнице всего четыре дня – по результатам МРТ пугающий диагноз сняли. Оказалось, в прошлом Маша на ногах перенесла компрессионный перелом позвонков. А после продолжительного прыгания на батутах старая травма дала о себе знать. Сейчас о случившемся Елена говорит с облегчением:

– Нам повезло, счастливые из больницы сбежали. Правда, потом проходили курс электрофореза, массажа. Ещё две недели Маше нельзя было сидеть, на уроках приходилось стоять. От занятий нас освободили, но мы решили походить в школу, чтобы не пропускать контрольные, выпускные работы.

Теперь на батуты Маше путь заказан. По крайней мере, пока мышцы девочки не окрепнут настолько, чтобы надёжно защищать позвоночник от травм. «Хотите прыгать – качайте спину. Отжимайтесь, подтягивайтесь и занимайтесь плаванием», – посоветовал доктор.

По словам Елены, врачи, с которыми она общалась, рассказывают о регулярных случаях получения в батутных центрах травм:

– Хирурги мне сказали, что процентов 30 детей с компрессионными переломами – это посетители батутных центров. А недавно мы с Машей встретили знакомых, у которых дочка в воротнике Шанца, тоже после батутов.

ИСПЫТАНО НА СЕБЕ

«Главное – не нарушать правила»

Корреспондент «МОЁ!» отправилась в один из воронежских батутных центров, чтобы разобраться, как там обстоят дела с техникой безопасности.

Тема безопасности на батутах всплывает уже при оплате билета, а точнее, браслета клиента, который выдают на кассе. Посетитель обязан подписать договор, в котором подтверждает отсутствие медицинских противопоказаний для занятий.

Со списком противопоказаний ознакомиться можно здесь же – документы с техникой безопасности батутного центра находятся в свободном доступе.

В них описаны правила поведения на батутах, а также указано, кому не следует проводить досуг «вприпрыжку».

Кроме того, «Правила» предупреждают, что перед сеансом необходимо размяться под руководством тренера, а делать сложные трюки без его согласия и наблюдения категорически запрещено. Подписывая договор, вы подтверждаете, что осведомлены о потенциальной опасности прыгательных развлечений и в случае получения травмы не будете иметь претензий к батутному центру.

Получив браслеты, вместе с другими клиентами идём в батутную зону. Перед входом нас встречает большой разноцветный баннер, на котором мы вновь видим информацию о противопоказаниях и мерах предосторожности: острые предметы нужно оставить в шкафчике раздевалки, запрещается прыгать с жевательной резинкой во рту, нельзя с головой закапываться в поролоновую яму.

Нашу группу приглашают на разминку. Под руководством тренера выполняем наклоны, делаем махи руками, аккуратно растягиваем мышцы – длится зарядка минут 10. Затем тренер рассказывает, как вести себя в батутной зоне. После мы отправляемся на батуты и осваиваем простые прыжки. И только теперь – свободное плавание. Точнее, прыгание.

За тот час, что наша группа наслаждалась ощущением полёта наяву, тренеры несколько раз делали замечания нарушающим правила мальчишкам – ребята вдвоем прыгали на одном батуте, что строго запрещено. Уследить за всеми, однако, задача сложная.

Разбегаюсь, чтобы совершить прыжок в поролон и вдруг останавливаюсь, заметив маленькие ручки, торчащие из-под мягких кубиков. Две девочки зарылись с головой в угол ямы и притаились там, вопреки мерам предосторожности.

Но вскоре выбрались, освободив пространство.

Когда до завершения сеанса остаётся около 15 минут, замечаю девочку лет восьми, лежащую на коленях у мамы, которая делает дочке массаж. Видно, что ребёнку больно.

– Ударились? – спрашиваю.

– Да нет, просто устали прыгать, – отвечает женщина.

Справедливости ради заметим, что остальные дети радостно прыгают весь сеанс, ни на что не жалуясь. По завершении отведённого нашим «полётам» часа подхожу к одному из тренеров:

– Хочу привести сюда детей, но боюсь. Можно здесь травму получить?

– Может быть всё что угодно. Ноги подворачивают, руки ломают, губы разбивают. Если правила нарушают или по неосторожности.

Покидая батутную зону, делаю простой вывод: если следовать правилам, о которых в центре рассказывают всеми возможными средствами, можно отдохнуть в своё удовольствие. Но никто не гарантирует, что очередной прыжок не окажется неудачным. А ответственность за его последствия понесёте только вы.

«Занимайтесь под наблюдением профессионала»

Заслуженный тренер России по прыжкам на батуте Ольга СИНЯКОВА:

– Вреда от посещения подобных центров нет, можно начинать прыгать на батутах с 5 – 6 лет. Но нужно это делать под наблюдением профессионала. Чтобы избежать травм, важно выполнять требования наблюдателя, быть дисциплинированным. А задача тренера – чётко сформулировать правила поведения и помогать осваивать снаряд с простых элементов.

Заслуженный врач России, нейрохирург Леонид АНТИПКО относится к прыжкам на батутах скептически и советует прыгать только при правильной подготовке. В прошлом году доктор лечил батутистку, повредившую на тренировке шейный отдел позвоночника.

– В профессиональном батутном спорте риск непомерный. В любительском — тоже, когда им занимаются «без головы». Если ребёнку хочется прыгать, лучше отвести его в соответствующую секцию, где тренер будет его учить. А просто так развлекаться я бы не советовал, с учётом того, что можно повредить позвоночник. Компрессионный перелом — основная травма.

Если есть выбор, лучше выбрать плавание, бег либо скалолазание. На батутах можно разве что просто разрядиться. Перед походом на батуты лучше показать ребёнка детскому ортопеду, чтобы определить, нет ли у него заболевания, которое проявится, когда ребёнок начнёт прыгать. И, конечно же, разминка.

Ежедневная зарядка, разумные занятия спортом и разминка — тогда эти прыжки вреда не принесут, – уверен Леонид Антипко.

Заболевания и состояния, при которых нельзя прыгать на батуте

  • гипертония, вегетососудистые нарушения
  • бронхиальная астма и другие болезни органов дыхания
  • заболевания сердечно-сосудистой системы (стенокардия, тахикардия, сердечная недостаточность и пр.)
  • сахарный диабет
  • тромбофлебит
  • остеопороз и другие заболевания опорно-двигательного аппарата и суставов
  • беременность (особенно II и III триместр), период лактации
  • обострение имеющихся хронических болезней
  • послеопрационный или посттравматический период

Источник: https://moe-online.ru/news/pomozhem-razobratsya/1017305

Болит спина после батута: причины и лечение

Болит спина после батута: причины, лечебные меры

Позвоночный столб подвергается вредным нагрузкам при любой ненормированной, чрезмерной физической активности. Прыжки наносят ему значительный вред, и это, часто становится причиной того, что болит спина после прыжков на батуте. В данном материале рассмотрено, почему такое происходит, приведены способы предотвращения возникновения такой неприятной симптоматики.

Вертикальные прыжки, даже в большей степени, чем горизонтальные, вредны для позвоночного столба.

При вертикальном подпрыгивании позвоночник подвергается колоссальной нагрузке, причем страдают абсолютно все его отделы, особенно позвоночный.

Это связано с самим характером активности – позвоночник сначала резко вытягивается, затем возвращается в исходное состояние, а затем следует резкое кратковременное вертикальное давление, по сути, удар (при приземлении).

Сначала позвонки отдаляются друг от друга, давление на диски минимально. Затем они резко возвращаются в исходное положение – в этот момент давление максимально, гораздо выше нормального. Наиболее сильному удару подвергается пояснично-крестцовый отдел.

Боли при прыжках

Иногда проявляются боли в спине при прыжках. В ходе подпрыгивания или приземления. Они развиваются по следующим причинам:

  1. Позвоночник излишне сильно растягивается при наличии слабого мышечного корсета, происходит кратковременное защемление нервов;
  2. Имеется сколиоз, а при подпрыгивании искривленный отдел подвергается усиленной неравномерной нагрузке;
  3. Есть радикулит, иное защемление в хронической стадии – при прыжке это защемление усиливается;
  4. Резко возникший дискомфорт является признаком полученной травмы.

Батут способен вызвать обострение любого хронического заболевания опорно-двигательного аппарата. Потому они противопоказаны пациентам с такими диагнозами категорически.

После прыжков

Если болит спина после батута, то причины различны:

  1. Защемление нерва (обострившееся хроническое заболевание или новая компрессия);
  2. Компрессия кровеносных сосудов;
  3. Травма, спазм, гипертонус мышц;
  4. Смещение позвонков;
  5. Травма позвонка, межпозвоночного диска.

Чем ниже у человека мышечный тонус, тем выше вероятность дискомфорта после батута. Связано это с тем, что при крепком мускульном корсете мышцы, в большей или меньшей степени, удерживают позвонки в их нормальном физиологическом положении. Если корсет слабый, то травмы вероятнее. По этой причине  посещение аттракциона не рекомендуется неспортивным людям, ведущим малоподвижный образ жизни.

Также нежелательно посещать его людям с лишним весом. Лишний вес сам по себе оказывает нагрузку на позвоночник. Прыжки же для полных людей еще более опасны.

Устранение боли

При появлении неприятной симптоматики при подпрыгивании, необходимо остановиться и покинуть аттракцион. Если вы занимаетесь в спортзале, в присутствие специалиста, то рекомендуется посоветоваться с ним. Иногда достаточно незначительного снижения нагрузки.

Мускульный дискомфорт снимается массажем, теплом (теплой ванной, перцовым пластырем). Это помогает уменьшить спазм, гипертонус, расслабить спину.

Снять неприятные ощущения, возникшие в результате защемления, помогают нестероидные противовоспалительные мази. Вольтарен, Найз или Диклофенак наносятся местно на болезненную область. При необходимости процедура повторяется. Если дискомфорт не уменьшается то можно принять 1 таблетку Ибупрофена, Нурофена, Диклофенака или Найза перорально.

Когда необходимо к врачу?

Если неприятная симптоматика не проходит длительное время, желательно посетить специалиста. Почему болит спина после прыжков на батуте больше одного дня? Это может быть признаком серьезной травмы. Посетите врача в случае, если боль:

  1. Длительная;
  2. Очень интенсивная;
  3. Сопровождалась потерей сознания;
  4. Сопровождается онемением конечностей;
  5. Возникла после приземления на живот или спину.

Это признаки способны свидетельствовать о серьезной системной травме, которую должен диагностировать врач.

Как правильно прыгать?

При правильном совершении прыжков вероятность возникновения неприятной симптоматики можно значительно уменьшить. Правила таковы:

  1. Выполнять прыжок в центральной части сетки;
  2. Фиксироваться зрительно на корпусе устройства, но периодически смотреть вниз, убеждаясь, что вы все еще в центре;
  3. Ноги расставлены, немного согнуты;
  4. Сначала выполняйте пять-шесть легких невысоких подпрыгиваний;
  5. Спина ровная, шея прямая;
  6. Освойте технику падений, так как большое количество травм возникает именно во время них.

Тренировка на таком снаряде в спортзале должна проводиться в присутствии тренера.

По каким причинам болит спина после батута и как правильно заниматься?

Болит спина после батута: причины, лечебные меры

Как получить дополнительную норму счастья и радости в наше довольно непростое время? Ответ однозначен: заняться прыжками на батуте. Этот необычный вид спорта приемлем как для детей, так и для взрослых.

Однако в последнее время все чаще мелькают в соцсетях сообщения, которые просто пугают и заставляют многих задуматься, прежде чем отправляться в развлекательный центр или прыгать на своем батуте дома или на даче.

Попробуем развенчать миф о негативном воздействии батута на позвоночник.

Способы устранения боли

Если болевые ощущения после прыжков на батуте незначительные и возникают ниже лопаток, то их удается снять, немного ослабив нагрузку. Дополнительно расслабить спину помогает теплая ванна, легкий спортивный массаж и применение специальных гелей от болей в мышцах и суставах.

Если боль возникла прямо во время прыжков на батуте, то нужно ненадолго остановиться, отдышаться, можно обратиться к тренеру.

При регулярном возникновении легких болевых ощущений можно попробовать укрепить каркас позвоночника другими нагрузками, например плаванием, а также уделить внимание разминке перед тренировкой.

Некоторым людям от боли помогает уменьшение интенсивности и длительности тренировки.

Прыгать на батуте может быть весело и легко, но нагрузка на организм высока, так что после занятия может возникать сильная боль в мышцах, причем не только спины, но и ног, рук и шеи.

Боль, вызванная сколиозом, устраняется сложнее. Можно попробовать исправить кривизну позвоночника при помощи специальных корсетов либо проконсультировавшись у ортопеда.

Чудо-фитнес

Необыкновенной новинкой для любителей прыжков на батуте становится новый вид фитнеса, который пришел к нам из заграницы и постепенно завоевывает популярность в нашей стране. Его название – Скайджампинг, иными словами прыжки на батуте с ручкой.

Его заслуга в том, что он способствует укреплению глубоких мышц позвоночника, не нагружая суставы и улучшая обмен веществ в межпозвоночных дисках. Ведь по причине отсутствия в дисках вен и артерий процесс обмена осуществляется благодаря диффузии и просачиванию (когда диски сжимаются и разжимаются во время прыжков на батуте).

Причем происходит это намного чаще, чем в процессе бега или обыкновенной ходьбы. Такое ускорение процесса обмена веществ в дисках предотвращает их разрушение, тем самым снимая многочисленные проблемы.

Вдобавок батут имеет свойство поглощать удары, следовательно, способствует снижению нагрузки не только на позвоночник, но и на суставы ног. Skyjumping – это прыжки для здоровья позвоночника как взрослых, так и детей под руководством опытного инструктора!

Головная боль после тренировки и заболевания

Нужно учитывать, что ответ на вопрос, почему после тренировки или во время нее болит голова, может быть связан и с серьезными заболеваниями. Это может быть, к примеру, атеросклероз сосудов головного мозга, развивающаяся гипертоническая болезнь.

Для предотвращения негативных последствий нужно сначала выполнять упражнения на повышение выносливости, иначе боли будут становиться лишь сильнее. Также не обойтись без регулярного осмотра у специалиста. Заниматься рекомендуется в зале под контролем инструктора.

Важно не игнорировать головные боли, и при отсутствии объективной причины для них проконсультироваться у специалиста для предупреждения осложнений.

Если вы страдаете воспалением лобных пазух (гайморит, фронтит и прочие заболевания), то при прыжках и наклонах возникают болевые ощущения в области носа и лба, сопровождаемые головокружением. Также такие симптомы может спровоцировать заболевание среднего уха. Вы можете ощутить звон в ушах, их закладывание, острую боль, отдающую в разные части головы.

Скакалка: польза и вред

Вряд ли хоть у кого-то из нас детство обошлось без скакалки. Тогда, весело перепрыгивая через нее, мы развлекались и совсем не думали о пользе этого занятия.
Тем не менее, прыжки действительно очень полезны. Если вы хотите похудеть и/или оздоровиться, то прыжки со скакалкой, польза которых неоспорима, помогут в этом.

Польза скакалки для фигуры больше, чем польза плавания, бега, езды на велосипеде. Если при беге мы сначала разогреваемся, то, прыгая на скакалке, с первой секунды тренируемся с высокой интенсивностью.

В первые пять минут мышцы трудятся в анаэробном режиме и чувствуют нехватку кислорода.

Затем нагрузка распределяется на организм равномерно, сердечный ритм становится ровным, и у вас как бы открывается «второе дыхание».

А чем полезна скакалка для мышц? Нижняя часть тела при прыжках задействуется активнее, чем верхняя. Стоит рассмотреть это подробнее:

  • Тренировка для икроножных мышц. Располагаются они в задней части голени и отвечают за прыжки. Работают они активнее остальных, принимая на себя до 70% нагрузки.
  • Нагрузка на мышцы ягодиц и бедер – около 15%. Если прыжки предполагают высокий подъем бедра, то активно работать придется массивным подвздошным мышцам.
  • Проработка мышц спины. Они при прыжках трудятся слажено, помогают стабилизировать движения, удерживают правильное положение позвоночника. 10% нагрузки возлагается на разгибательные и широчайшие мускулы.
  • Легкая тренировка косых мышц живота и пресса. Они выполняют функции стабилизатора, потому на них приходится лишь 5% нагрузки.
  • Проработка мышц рук. Бицепсы, трицепсы, дельтовидные мышцы и мышцы предплечья задействуются незначительно. Их объем при прыжках не увеличится, а вот для поддержания их в форме скакалки может быть достаточно.
  • Рассматривая, чем полезны прыжки на скакалке, нельзя не заметить их пользу для сердечно-сосудистой системы. Скакалка – замечательный кардиостимулятор. Она улучшает работу сердца, укрепляет сосуды, нормализует работу органов дыхания. Регулярные прыжки улучшают кровообращение. А, прыгая по 15 минут в день на протяжении 2-3 недель, вы сможете забыть об одышке.
  • А какая польза от скакалки для тех, кто подвержен стрессу? Длительные прыжки помогают снять напряжение и успокоить нервы. В процессе упражнений в организме вырабатывается гормон эндорфин, который способствует улучшению настроения. Также регулярные занятия помогают улучшить координацию движений, гибкость и способность держать равновесие.
  • При таком виде активности, как прыжки на скакалке, польза очевидна и для коррекции осанки. Нагрузка на позвоночник минимальна, а вот польза очень большая. Но учтите, что при наличии любых заболеваний опорно-двигательного аппарата стоит проконсультироваться с врачом, а уже потом начинать заниматься по скакалкой.
  • Польза скакалки для мужчин объясняется еще и тем, что ввиду улучшения кровообращения половая система работает лучше. Соответственно, проблемы с потенцией становятся менее актуальными.

А полезно ли прыгать на скакалке детям? Чаще всего малыши делают это для удовольствия. Именно в этом и заключается основное преимущество. Скиппинг воспринимается малышами не как сложное упражнение, а как увлекательная игра.

Если ребенок будет регулярно прыгать на скакалке, польза для него может быть следующей:

  • Укрепляется пресс, зона плеч и нижняя часть тела.
  • Малыш, регулярно прыгая, тренирует выносливость, лучше переносит длительные нагрузки.
  • Прыжки укрепляют сердечно-сосудитсую систему.
  • Ребенок, который занимается со скакалкой, будет иметь хорошее физическое развитие.
  • Скакалка способствует правильному формированию осанки.

Учтите, что в юном возрасте у малыша только формируется скелетный каркас, и он еще не слишком крепкий. Если у ребенка отмечаются болевые ощущения в суставах, нужно показать его врачу.

Многие люди сегодня работают головой, то есть ведут малоподвижный образ жизни. Чтобы компенсировать низкую физическую активность на протяжении дня, одни идут в спортзал, другие бегают по утрам, а третьи предпочитают заниматься дома, в удобное время, не затрачивая средств на тренеров. Скакалка — простой, проверенный и всем доступный домашний тренажер. В чем же ее вред и польза?

Скакалка – один из лучших тренажеров в силу своей доступности и эффективности.

Ее используют в своих тренировках спортсмены разных категорий – в основном те, кому нужно улучшить силу и скорость ног.

Источник: https://neuro-orto.ru/bolezni/vegetativnaya-nervnaya-sistema/panicheskie-ataki/bolit-spina-posle-batuta.html

Советы врача
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: