Диета манекенщиц на 3 и 7 дней: безуглеводное меню, результаты и отзывы, фото до и после похудения

Содержание
  1. Модельная диета на 3 дня: меню на каждый день и на 7 дней
  2. Преимущества и недостатки модельной диеты
  3. Диета моделей 2-4 кг на 3 дня
  4. Модельная диета на 7 дней
  5. Какие самые эффективные жесткие диеты?
  6. Низкоуглеводка
  7. Диета «Жокейская»
  8. Белково-углеводная диета
  9. Выход
  10. Результаты с фото до и после
  11. Секрет стройности моделей. Диета манекенщиц на 3 и 7 дней: безуглеводное меню, результаты и отзывы
  12. Основные правила
  13. Меню
  14. Кому подходит и не подходит методика?
  15. Что можно и нельзя?
  16. Польза и вред
  17. Результаты и отзывы
  18. Практические рекомендации
  19. Выводы
  20. Эффективная модельная диета, варианты меню на 3 и 7 дней, отзывы и результаты
  21. На каких диетах сидят модели?
  22. Диета модельная 3-х дневная: виды и меню
  23. Кефирная модельная диета
  24. Модельная диета: меню на 7 дней
  25. Положительные и отрицательные моменты
  26. Как не допустить срыва с модельной диеты?
  27. Правила выхода
  28. Дополнительные советы
  29. Отзывы и результаты
  30. Диета манекенщиц, -4 кг, 3 дня. Отзывы
  31. Требования диеты манекенщиц
  32. Рацион питания трехдневной диеты манекенщиц № 1
  33. Рацион питания трехдневной диеты манекенщиц № 2
  34. Рацион питания трехдневной диеты манекенщиц № 3
  35. Рацион питания 14-дневной диеты манекенщиц
  36. Противопоказания диеты манекенщиц
  37. Достоинства диеты манекенщиц
  38. Недостатки диеты манекенщиц
  39. Повторное проведение диеты манекенщиц

Модельная диета на 3 дня: меню на каждый день и на 7 дней

Диета манекенщиц на 3 и 7 дней: безуглеводное меню, результаты и отзывы, фото до и после похудения

Мечтая обрести идеальные пропорции тела топ моделей, многие женщины довольно часто прибегают к соблюдению строгих диет, закрыв глаза на все предостережения врачей.

Впрочем, совсем не удивительно, что жесткие диеты моделей и по сей день остаются актуальны, ведь перспектива худеть на 1-2 килограмма в день привлекает очень многих, невзирая на очевидный вред такого стремительного снижения веса для здоровья.

Ниже будет представлена модельная диета на 3 дня и меню на 7 дней.

Однако важно понимать, что то, что идет во вред организму, никак не может пойти на пользу и фигуре. В частности слишком скудный рацион питания может повлечь за собой нарушения пищеварительных и обменных процессов, из-за чего в дальнейшем проблема избыточного веса может только усугубиться. Модельная диета, отзывы которой представлены после статьи, подразумевает строгое соблюдение.

Преимущества и недостатки модельной диеты

В основном представленный метод похудения предпочитают применять перед серьезными модными показами, вследствие чего, манекенщицы вынуждены отказывать себе в употреблении многих продуктов. Зато результат они получают уже через несколько дней.

Главный отказ заключается в калорийной еде.

Строгое соблюдение режима питания приводит к высоким результатам. Ведь наш организм при недостатке калорий начинает добывать их сам посредством расщепления жиров. К преимуществам модельной диеты относятся:

  1. Сбросите лишние килограммы за короткий срок.
  2. Очистите организм.
  3. В список разрешенных продуктов входят только полезные, то есть вы сможете улучшить состояние кожи.

К недостаткам относятся:

  1. Может возникнуть ощущения голода.
  2. Диету нельзя соблюдать беременным, кормящим и тем,кто имеет хронические заболевания. Вы должны иметь здоровое тело.

Диета моделей 2-4 кг на 3 дня

Соблюдая такую диету, вы сможете потерять от 2 до 4 килограмм лишнего веса, но применять ее можно не чаще одного раза в месяц. В противном случае вы нанесете серьезный ущерб организму. Под строгим запретом — сахар и соль.

Диета моделей отзывы и результаты достаточно положительны, но при этом она крайне сложна в соблюдении, потому продержаться на ней смогут далеко не все.

Прежде всего, у худеющих возникают трудности с ее соблюдением из-за отсутствия ужина в рационе.

В день разрешается употреблять не более 1000ккал. Из жидкости рекомендуется пить только горячий чай и горячую воду.

Первый вариант:

  • завтрак — сваренное всмятку яйцо;
  • обед (спустя 3 часа) — 175 грамм низкопроцентного творога, чашка несладкого кофе или чая;
  • полдник (спустя 3 часа) — 175 грамм низкопроцентного творога, чашка несладкого чая.

Представленное меню нужно повторять на протяжении следующих 2 дня.

Второй вариант:

  • завтрак – 2 яйца всмятку, 50гр куриного филе (в духовке), хлеб с маслом, две чашки чая или же воды.
  • обед – не более 100гр нежирной рыбы (отварить), около 300гр овощного салата, 2 небольших фрукты, чай или вода.
  • полдник – несладкий чай.
  • ужин – 2 бутерброда с маслом и чай.
  • перед сном – чай или вода.

Диета модельная 3 х дневная отзывы имеет неоднозначные, в основном у многих возникает сложность в ее соблюдении, некоторые срываются.

Модельная диета на 7 дней

За неделю вы сбросите до 7кг:

  • завтрак – не более 50гр мяса (варить), чай и хлеб с маслом.
  • обед – не более 100гр жаренной рыбы (можно мяса, запрещается использовать масло и жир) , салат из овощей, фрукт (предпочтительнее апельсин), чай.
  • полдник – чай.
  • ужин – вареное яйцо и овощной салат.

Какие самые эффективные жесткие диеты?

Любая жесткая диета станет настоящим испытанием для вашего организма, так как несбалансированное и низкокалорийное питание влечет за собой ухудшение работы всех внутренних систем и органов. Именно поэтому к жестким диетам следует относиться с особой осторожностью.

Но если от лишних килограмм нужно избавиться в срочном порядке, то подобная диета станет просто спасением! Следуя такой диете на протяжении небольших сроков (2-3 дня) и совсем редко (не чаще одного раза в полгода), особого вреда она не нанесет. За это время отвес может составить 2-3 килограмма.

Модельная диета на 3 дня отзывы вы сможете почитать после статьи.

Более того, если не увлекаться такими диетическими курсами и не затягивать их на чересчур продолжительные сроки, как утверждают медики, ограниченный рацион может даже пойти на пользу организму.

Связано это с тем, что данные рационы отлично очищают организм от вредных накоплений, выводят избыток жидкости, тем самым помогая нормализовать работу всех внутренних процессов.

Ниже мы рассмотрим на каких диетах сидят модели.

Низкоуглеводка

Низкоуглеводная диета — одна из наиболее популярных среди жестких систем снижения веса. Она направлена на серьезное ограничение суточной калорийности рациона.

Важно понимать, что низкоуглеводка не предусматривает полного отказа от углеводов — на самом деле их суточное количество равно 60 граммам, что не так уж и мало.

В целом такая диета считается одной из наиболее щадящих среди всей категории жестких систем снижения веса.

На протяжении курса рекомендуется потреблять большое количество жидкости — около 2 литров воды в день. Алкогольные напитки, все фрукты (за исключением грейпфрута) и фруктовые соки строго запрещены.

Примерное меню на день:

  • завтрак — 30 грамм твердого сыра, грейпфрут, ломтик черного хлеба, чашка несладкого кофе или чая;
  • обед — 200 грамм обезжиренного творога, немного вареной фасоли, ломтик черного хлеба, чашка несладкого кофе или чая;
  • ужин — 100 грамм рыбы или мяса без жира с овощным гарниром, чашка несладкого чая.

Диета «Жокейская»

Такую диету нужно соблюдать в течение трех дней, но применять ее слишком часто не стоит. Эффект будет намного лучше, если дополнить соблюдение диетического рациона посещением сауны и сеансами массажа.

Меню:

  • первый день — запеченный цыпленок (разделите на 3 порции и употребляйте в течении дня);
  • второй день — до 300 грамм нежирной телятины (разделите на 3 порции);
  • третий день — от 3 до 5 чашек натурального черного кофе в течении дня.

Белково-углеводная диета

Первый день:

  • 500 мл кефира;
  • 5 отварных картофелин.

Второй день:

  • 500 мл кефира;
  • 500 грамм нежирного мяса.

Третий день:

Четвертый день:

  • 500 мл кефира;
  • 500 грамм творога.

Пятый день:

  • 500 мл кефира;
  • 500 грамм кураги.

Шестой день:

  • 500 мл кефира;
  • 500 грамм сметаны.

Седьмой день:

Весь данный объем продуктов распределяется на 5 приемов пищи. Таким образом, одна порция составит 100 мл кефира и 100 грамм продукта (или один плод).

Если у вас возникла необходимость как можно быстрее избавиться от нескольких лишних килограмм, вы можете использовать одну из описанных выше диет. Но специалисты советуют применять столь жесткие методы лишь в крайних случаях.

Выход

Для того чтобы по окончанию диеты лишний вес не вернулся обратно, а также чтобы обеспечить организму максимально комфортные условия реабилитации, позаботьтесь о грамотном «выходе» из диеты.

Включайте новые продукты в свое меню очень постепенно. К примеру, в рамках последнего диетического курса ежедневно вы будете потреблять лишь 2 вида продуктов в малых количествах.

Именно поэтому организму далее будет тяжело полноценно переваривать и усваивать слишком насыщенный рацион.

Окончив диетический курс, отдавайте предпочтения легкой и негрубой пище. Это могут быть ненаваристые бульоны, овощные салаты, свежие фрукты, кисломолочные продукты или цельное молоко, нежирные сорта мяса, птицы, рыбы (готовьте на пару, запекайте в духовке или на решетке, варите или тушите), свежевыжатые соки, травяные отвары и т.д.

Результаты с фото до и после

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/samye-zhestkie-diety-modelej.html

Секрет стройности моделей. Диета манекенщиц на 3 и 7 дней: безуглеводное меню, результаты и отзывы

Диета манекенщиц на 3 и 7 дней: безуглеводное меню, результаты и отзывы, фото до и после похудения

С наступлением тепла большая часть женской половины человечества начинает уделять большое внимание своему внешнему виду. Особенно это касается фигуры, ведь впереди лето, а стройность, как известно, является важнейшим элементом красоты.

Лучшим и самым быстрым способом привести себя в форму по праву являются всевозможные диеты, подразумевающие отказ от большинства привычных продуктов и переход на особый режим питания.

Подбирая себе диету, важно учитывать все особенности своего организма. В противном случае она может привести к негативным последствиям и нанести серьезный вред вашему здоровью. Диета манекенщиц относится к строгим, поэтому важно взвесить все за и против и морально подготовиться, прежде чем испытывать методику на себе.

Основные правила

Меню при диете манекенщиц основано на употреблении куриных яиц, творога, яблок, чернослива, орехов, зелени, моркови, кефира. Для того чтобы добиться желаемого эффекта в борьбе с лишними килограммами, необходимо знать следующие правила безуглеводной диеты манекенщиц:

  1. Питаться следует четко 3 раза в день.
  2. Перед сном можно выпивать стакан кефира.
  3. Следует пить много чистой воды или чая без сахара.
  4. Употребление кофе и прочих напитков не допускается.
  5. Придётся отказаться от перекусов.
  6. Последний приём пищи должен быть не позднее 5 часов вечера.
  7. Продукты, предусмотренные на завтрак, не подойдут для ужина.
  8. Каждый приём пищи должен осуществляться четко по пунктам меню.
  9. Ограничьте физические нагрузки в период диеты.
  10. Запрещается соль, сахар и любые заправки для салатов.
  11. Возможно употребление горького шоколада.
  12. Выход из методики должен быть плавным. Далее постарайтесь придерживаться правильного питания и не забывать про физические нагрузки.

Интересно! Чем больше у человека лишних килограммов, тем более очевидными будут его результаты похудения после 3 дней на диете манекенщиц.

Меню

Диета манекенщиц на 3 дня является наиболее жесткой.

Первый вариант меню на 3 дня:

  • утром – 1 яйцо вкрутую;
  • спустя 3 часа – 160 г обезжиренного творога, чай;
  • спустя ещё 3 часа – 160 г обезжиренного творога, чай.

Второй вариант меню на 3 дня:

  • утром – 1 яйцо вкрутую;
  • днём – 160 г обезжиренного творога, чай;
  • вечером – 200 г салата из свеклы, чернослива, яблок и орехов, 150 г творога (можно добавить зелень);на ночь можно выпить стакан кефира.

Третий вариант меню на 3 дня:

  • утром – 250 г несладких фруктов и 200 мл яблочного фреша;
  • днём – 200 г салата из груш, свеклы и капусты (можно добавить зелень), овощной суп с грибами, 200 г сои, клюквенный морс;
  • полдник – 160 г творога, чай;
  • вечером – 200 г салата из сладкого перца, яблок и капусты, 150 г творога, чай с добавлением натурального мёда, пара сухофруктов;
  • стакан кефира за 2 часа до сна.

Диету манекенщиц на 7 дней выдержать сложнее, но удается избавиться от большего веса.

День 1:

  • утром – яйцо вкрутую, натуральный йогурт без добавок, чай;
  • днём – овощной суп с сухарями, салат из яблок и свеклы;
  • на полдник – постный бульон или фруктовый фреш;
  • вечером – 100 г телятины, 50 г обезжиренного творога и ряженка.

День 2:

  • утром – грейпфрут, диетический хлебец;
  • в обед – 100 г вареного филе индейки или морепродуктов, домашний йогурт или кефир (200 мл);
  • на полдник – говяжий бульон или апельсиновый фреш;
  • вечером – отварной картофель (1 шт.), 100 г вареной брокколи, ржаной хлеб с отрубями, чай.

День 3:

  • 100 г творога, сыр тофу (1 кусочек) или ломтик телятины, чай;
  • запеченный картофель (1 шт.), 100 г вареной цветной капусты, немного шампиньонов, киви;
  • фреш;
  • 100 г рыбы и 200 мл домашнего йогурта.

День 4:

  • мюсли или овсяные хлопья (40 г), 200 мл фреша, грейпфрут, чай;
  • 100 г филе рыбы, яйцо вкрутую;
  • нежирный мясной бульон;
  • тушеная белая фасоль, овощной салат, 100 г вареной цветной капусты, ржаной хлеб с отрубями, чай.

День 5:

  • яйцо, кефир, чай;
  • 200 г риса, огурец, овощной фреш;
  • нежирный бульон или фруктовый фреш (200 мл);
  • 200 г творога, сыр твердых сортов, маложирное молоко.

День 6:

  • 1 яйцо, 200 г обезжиренного творога, кефир;
  • 2 яйца вкрутую, кефир;
  • овощной фреш;
  • 2 яйца, салат (помидоры, огурцы без заправки), 200 мл кефира.

День 7:

  • салат из овощей, 200 мл кефира;
  • 200 г отварного мяса, кефир;
  • бульон;
  • 2 яйца, 200 г индейки, минеральная вода.

Кому подходит и не подходит методика?

Диета манекенщиц — хороший выбор для тех, кто желает убрать несколько лишних килограммов за 3 дня. Но есть определенные противопоказания, а именно:

  • непереносимость лактозы;
  • аллергические реакции;
  • заболевания желудка и кишечника острого или хронического характера;
  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • холецистит;
  • период менопаузы,
  • беременность;
  • хронические заболевания почек.

Во избежание проблем со здоровьем из-за не совсем сбалансированного меню диеты манекенщиц на 3 или на 7 дней, проконсультируйтесь с врачом.

Что можно и нельзя?

Можно пить много зеленого чая и воды вне приёмов пищи. Также возможно выпивать стакан кефира на ночь.

Нельзя:

  • использовать различные заправки;
  • прибегать к чрезмерным физическим нагрузкам;
  • делать перекусы не по плану и пропускать приемы пищи.

Польза и вред

Такая диета полезна, в первую очередь, тем, что происходит выведение из организма шлаков и токсинов, а также быстрое похудение.

Кроме того, она имеет среднюю степень переносимости и не требует больших финансовых затрат.

Тем не менее, методика может навредить здоровью человека, так как она малоуглеводна, может повысить холестерин, ухудшить состояние кожи и волос.

Результаты и отзывы

Исходя из отзывов, за 3 дня диеты манекенщиц при точном соблюдении всех условий вы потеряете около 3 кг лишнего веса. Неделя такой диеты поможет вам убрать около 5 кг. Но важно помнить, что такая методика требует жесткой дисциплины и умения говорить себе “нет”.

Анна, 26 лет, Череповец: «Диета требует стойкости и настоящего мужества. Однако простота и небольшие затраты на продукты выводят её в разряд наиболее применимых и результативных диет. Главное – соблюдать правила, думать об итоге, и эффект не заставит себя ждать. Мне удалось похудеть на 5 килограмм за неделю».

Майя, 22 года, Омск: «Листая женские форумы и изучая отзывы на сайтах, я наткнулась на безуглеводную диету манекенщиц. Не могу сказать, что было безумно сложно, но и просто тоже не было.

Первую попытку я провалила, но настроила себя на нужный лад и стала пробовать снова. В итоге мне удалось сбросить 4 кг, набранных за отпуск.

Больше я себе таких прекрасных каникул не позволяю и периодически устраиваю разгрузочные дни».

Елена, 19 лет, Новгород: «Методика достаточно щадящая в сравнении с другими, но не менее эффективная. Хорошо выводятся шлаки и токсины. Также я заметила, что моя кожа после этой диеты стала гораздо чище».

Светлана, 41 год, Саратов: «Данный способ похудения – лучший из всех, что я встречала, ведь мне удалось скинуть 5 кг за неделю. Множество отзывов подтверждают положительные результаты при диете манекенщиц. Помните о желаемом весе, мотивируйте себя и лишние килограммы останутся для вас в прошлом».

Люди отзываются о диете манекенщиц по-разному, положительный результат очевиден на фото до и после.

Практические рекомендации

Для начала узнайте точно, что у вас нет серьезных проблем со здоровьем. Если организм в хорошем состоянии, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • пейте как можно больше жидкости (кроме кофе);
  • избегайте серьезных нагрузок;
  • уберите из рациона жирные сорта мяса; избегайте заправок, сахара, соли;
  • кушайте свежие овощи; постепенно включайте в меню привычные продукты после выхода с диеты.

Выводы

Данная методика – хороший способ в короткие сроки избавиться от лишних килограммов. Несмотря на серьезные рамки и жесткие условия, она даёт потрясающие результаты. Главное, питаться четко три раза в день в соответствии с пунктами меню.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает.

Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/zvezdnye/manekenshhic.html

Эффективная модельная диета, варианты меню на 3 и 7 дней, отзывы и результаты

Диета манекенщиц на 3 и 7 дней: безуглеводное меню, результаты и отзывы, фото до и после похудения

Кто из дам не хочет иметь фигуру как у стройных манекенщиц? Во имя этого представительницы слабого пола ограничивают себя в питании, садясь на разные диеты. Результативный и популярный метод — модельная диета.

Девушки с подиума для достижения идеальных параметров регулярно ею пользуются. Это жесткая мера, которая помогает избавиться от накопившихся килограмм с результатами налицо. В составленном меню преобладают малокалорийные продукты с мини-порциями.

Строгая диета манекенщиц рассчитана на три дня или на неделю.

На каких диетах сидят модели?

Краткосрочные модельные диеты направлены на корректировку фигуры. К ней прибегают при подготовке к некоторому определенному событию, например, встреча Нового года, поездка на море.

Объемы уходят за счет выведения задержавшейся жидкости, которая впоследствии может быстро вернуться.  При желании потерять жировые отложения навсегда, необходимо изменить образ жизни, пересмотреть питание и прочие привычки.

Выбрать более подходящие и долгосрочные варианты и методы для борьбы с лишним весом.

Жесткая 3-х дневная модельная диета предполагает потерю в течение дня одного-двух килограмм. Не каждому желающему под силу удержать себя в строгих рамках, поэтому подходит метод не всем.  К такому способу расставания с лишним весом советуют прибегать только один раз в месяц, иначе серьезные проблемы со здоровьем гарантированы.

Любые изменения правил питания приводят организм в стрессовую ситуацию. Чтобы не нанести вред здоровью нужен подготовительный период. В первую очередь пересмотреть рацион.

На завтраки готовить овсяную кашу на разбавленном молоке или однопроцентный творог. В обед подойдет запечённая в фольге рыба, белое мясо, рис. Поужинать до шести вечера овощным салатом. За два часа до сна выпить чашку нежирного кефира.

С подготовительной программой в дальнейшем не возникнет проблем с ЖКТ, чувством слабости.

Диета модельная 3-х дневная: виды и меню

Рецепты популярного и опасного трехдневного модельного питания:

Творожно-яичная модельная диета на 3 дня:

  • по утрам три дня съедать вареное яйцо (всмятку или вкрутую), выпивать чашку несладкого чая;
  • на обед взять 100-175 г творога с низким процентом жира;
  • обеденное меню повторить за ужином добавив кружку чая. Принимать пищу каждые три часа.

Диета голодная, но если на ней выдержать, то вполне реально за 3 дня потерять 3–5 кг. Объемы уйдут достаточно быстро. Главное, не забывать пить воду и гулять на свежем воздухе. Рекомендуется начинать модельную диету в пятницу, чтобы она приходилась на выходные, когда нагрузки меньше. По окончании диеты возврат к привычному питанию сделать плавным и постепенным.

Судя по отзывам, модельная трехдневная диета сопровождается сильным ощущением голода, чувством слабости.

Модельная лимонно-кефирная диета. За завтраком, обедом и ужином выпивают стакан кефира с лимонным соком (0,5 лимона). Лимонно-кефирный напиток действует на организм как слабительное и выводит лишнюю жидкость.

Фруктовая модельная диета на 3 дня. Готовят из яблока, апельсина и грейпфрута салат, добавляя по ½ каждого плода. Едят каждый день, добавив несладкий чай или черный натуральный кофе. Поужинать советуют до 18-00. Эта диета пользуется популярностью у девушек, т. к. она приятна на вкус.

Рисовая или гречневая модельная диета на 3 дня. Приготовленный на воде рис едят 3 дня, практически в любых объемах, но без добавления соли, масла, гарниров, соусов.  Запивать зеленым чаем без сахара. Возможно заменить рис на гречку, отварную, запаренную кипятком или с добавлением кефира.

Очень сложно выдержать однотипность питания, но уходят 3–4 кг обязательно.

Кефирная модельная диета

Используя кефирную методику, как экстремальную, организму под силу избавиться до пяти килограмм. На протяжении дня рекомендовано выпить полтора литра однопроцентного кефира или йогурта. Добавить в рацион 1,5 литра воды.

Кефир чередуют с водой, разделив на шесть порций. Запрещено употребление сахара, соли, ягод, изюма. Принимать комплексные витамины. В рацион разрешается добавить отварное куриное филе, обезжиренный творог, одно яблоко или апельсин.

Кефирная модельная диета оказывает на ЖКТ слабительный эффект, который приводит к очищению кишечника. Выводится лишняя жидкость, организм избавляется от шлаков. Работа пищеварительной системы приходит в норму.

До семидесяти процентов, попробовавших советуют ее друзьям и близким. По отзывам, положительного эффекта добивается каждый. Она результативная, недорогая. Для улучшения цвета лица и состояния кожи посидеть на диете советуют косметологи.

Проблемы, с которыми сталкиваются — непереносимость молочной продукции в любом виде, быстрое возвращение сброшенного веса. Некоторые желающие испытывают постоянный голод и предпочитают проводить на ней один день в неделю.

Правильнее худеть постепенно, заменив привычное питание правильным, сопровождая физическими упражнениями, посещением бассейна.

Модельная диета: меню на 7 дней

Правильное семидневное питание представительниц модельного подиума предполагает более раскрепощенное меню с рассчитанным содержанием калорий в сутки не выше одной тысячи. В набор входят простые продукты со строгим потреблением.

Максимальный размер порции составляет двести грамм. В трехразовом ежедневном питании менять местами перечисленные блюда не следует. Ужинать рекомендуют не позже 18 часов. Пить чистую воду и чай, кофе необходимо исключить. Ограничить потребление соли.

Недельное меню, которое позволяет сбросить 5–6 кг:

Дни          Завтрак               Обед  Ужин
1Одно сваренное яйцо, йогурт натуральныйОвощной супчик, ржаной сухарь, салат (огурцы, зелень)Мясо говядины (100 гр.), кусочек сыра, стакан кефира
2Нежирного сорта ветчина (50 гр.), хлебцы, чай100 грамм отварной говядины, овощной салатик, йогурт 1%Цветная капуста на пару, соевый соус, хлебец
3Чашка зеленого чая, сыр (50 г)Тушеная капуста с добавлением грибов, 2 киви100 г запеченной рыбы, йогурт (200 мл)
41 грейпфрут, хлебецРагу из овощей с бурым рисом, кружка чаяСалатик с овощами и фасолью, чай
5Обезжиренный творог 100 грамм, ветчина 50 гр.Вареная свёкла с добавлением оливкового масла (100 г), сваренный рис (100), томатный сокТушеные овощи, хлебцы
6Обезжиренное молоко с добавлением мюсли (100 г), бананГовяжья печенка (150 г), сваренное яйцо, йогуртТворожок, 0,5 стакана молока, два ломтика сыра
7Каша на воде из овсяных хлопьев с фруктамиЩи со ржаным сухарикомКапустно-морковный салатик, заправленный лимонным соком, хлебец, киви

Несбалансированную диету больше недели выдерживать не советуют. За желаемой отметкой на весах стоит здоровье. Худеть без риска рекомендовано на продолжительных программах с правильно подобранными продуктами и посещением спортзала.

Модельная диета на 7 дней, в которую не входят животные белки:

Первый день:

  • перловка, заправленная сливочным маслом (5 г), сырая морковь, черный хлеб (1 кусочек);
  • рагу овощное или капустный салатик с добавлением лука;
  • гречневая каша, свежая капуста.

Второй:

  • каша из перловой крупы, морковно-капустный салатик;
  • овсяные хлопья на воде или обезжиренном молоке;
  • свекольный салат, пшеничная кашка.

Третий:

  • морковь с добавлением оливкового масла, перловка;
  • суп с овощами;
  • вареный картофель, капуста.

Четвертый:

  • йогурт 1%;
  • отварное куриное филе, овощи;
  • цветная капуста, приготовленная на пару, сыр и томаты, одно печеное яблоко.

Пятый:

  • каша из гречневой крупы, овощи;
  • постный рассольник (250 г), салат из помидор и огурцов;
  • рассыпчатый рис, винегрет.

Шестой:

  • квашеная капуста, перловка;
  • тушеная капуста, овощной бульон;
  • овощной салатик.

Седьмой:

  • каша из овсяных хлопьев;
  • овощной супчик с гренками;
  • вареное яйцо, салат из овощей.

Соблюдая эту диету, врачи-диетологи советуют готовить мясные и рыбные блюда на пару. Пару раз в неделю разнообразить меню кусочком хлеба, регулярно пить жидкость. В противном случае такие старания плохо скажутся на здоровье.

В блюдах модельной диеты при обработке максимально сохраняют полезные вещества. Овощи запекают, тушат, кашу варят на воде. В салат добавляют сок лимона. Пищу, богатую белками, употребляют отдельно или для лучшего усвоения добавляют овощи. Сложные углеводы сочетают с салатами, жиры сводят к минимуму.

Положительные и отрицательные моменты

Каждая диета имеет положительные и отрицательные стороны. Модельная диета не стала исключением из правил. Не всем приносит пользу жесткое ограничение в еде. Прежде чем приступить к трем или семидневной диете необходимо взвесить имеющиеся «за» и «против».

К положительным моментам отнести:

  1. Диета содержит суточную норму белка.
  2. Получение результата. Видимый эффект наступает через пару дней, легкая физическая нагрузка усилит результат.
  3. Блюда готовят из доступных и недорогих продуктов.
  4. Улучшение состояния кожи.

Отрицательные стороны:

  1. Несбалансированное питание.
  2. Постоянное ощущение голода и усталости.
  3. Снижается умственная и физическая активность.
  4. Необходимость дополнительного приема витаминных комплексов.
  5. Список противопоказаний.

Кому не подходит:

  • заболевание ЖКТ — главное противопоказание к применению диеты моделей;
  • вирусная инфекция, хроническое заболевание, ослабленный иммунитет;
  • дети, подростки, пожилые люди;
  • беременные и кормящие женщины.

Как не допустить срыва с модельной диеты?

Обычно причиной срыва становится невозможность перебороть навязчивое чувство голода, в результате ограничения калорийности пищи и изменения пищевых привычек. В период жесткой диеты организм получает количество калорий, рассчитанных только для его поддержания.

Сесть на ограниченное питание побуждают определенные мотивы (любимое платье стало мало, на корпоративной вечеринке хочется поразить всех изящной фигурой). Сильная мотивация не даст свернуть с пути.

На это время не помешает психологическая поддержка. В период голодания слова поддержки заставят довести начатое до конца без срыва.

Чтение книги, просмотр любимого фильма, разговор по телефону способны отвлечь мысли о еде, которую в это время употреблять нельзя. Увлеченное занятие уведет от мысли о «набеге» на продуктовый магазин.

Правила выхода

По завершении модельной диеты каждый день меню должно в большом объеме включать растительные продукты. Овощи подойдут тушеные, отварные, паровые или сырые.  Постепенно разрешается возвращать в меню мясо нежирных сортов, морскую рыбу, молочные продукты.  А вот с добавлением жирного и сладкого немного повременить не помешает, их лучше вернуть через два месяца в ограниченном количестве.

Использование артишока на перекус, имбирной приправы уберет голодное чувство. В приготовленную еду добавлять большое количество рубленой зелени. Ананас, яблоко, слива, апельсин — дополнительные источники сжигания жира. Строгая модельная диета на 3 дня требует предельно осторожного возвращения.

Дополнительные советы

Тем, кто решил воспользоваться диетой для моделей диетологи рекомендуют:

  1. Присмотреться к раздельному питанию (чередовать белковое и углеводное).
  2. Не прибегать к излишнему энтузиазму. Подойти к вопросу похудения внимательно.
  3. Для дробного питания приобрести тарелки маленького размера. Это будет психологическим ходом, при котором едят меньше визуально этого не замечая.
  4. Пешие прогулки перед сном поднимут настроение, сведут к минимуму вероятность срыва.

Даже здоровым людям перед диетным марафоном обязательна консультация врача. Нанести вред здоровью просто, сложнее потом исправить.

Отзывы и результаты

Отзывы о модельной диете противоречивые. Каждый, кто попробовал, составил свое мнение о ней. Одни ругают строгость, и невозможность выдержать несколько дней. Другие, достигнув результатов, берут на вооружение и регулярно ею пользуются.

В положительных отзывах все испробовавшие отмечают получение результата. За три дня с учетом индивидуальных особенностей организма сбрасывают до четырех килограмм.

Татьяна (30 лет):

«Диетой не разочарована. За три дня ушло два кг. В первый день одолевает ощущение голода, потом уже легче. Советует попробовать девушкам».

Кристина (25 лет):

«Результат проверила на собственном опыте. Были моменты, когда хотелось сорваться и бросить. Силы и решимости прибавили ушедшие четыре кг». 

Эвелина (27 лет):

«Сбросила на трехдневной диете 2 кг. Решимости повторить подвиг хватит вряд ли». 

Анастасия (28 лет):

«Узнала о диете от подруги и решила попробовать. Целью было сбросить десять килограмм. Выбрала семидневную. Неделя тянулась мучительно долго. В конце недели весы показали минус восемь». 

 ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/effektivnaya-modelnaya-dieta-varianty-menyu-na-3-i-7-dnej-otzyvy-i-rezultaty/

Диета манекенщиц, -4 кг, 3 дня. Отзывы

Диета манекенщиц на 3 и 7 дней: безуглеводное меню, результаты и отзывы, фото до и после похудения

Похудение до 4 кг за 3 дня.
Средняя суточная калорийность 450 Ккал.

Порой звездам подиума тоже требуется быстренько согнать лишние килограммы перед важным показом или другим событием, связанным с модельной жизнью. Но ведь о привлекательности и стройности мечтают не только манекенщицы, а и простые дамы.

Если вам необходимо избавиться от 3-4 ненужных килограмм, и у вас на это мало времени, можно испытать на себе трехдневную диету манекенщиц. Сегодня ознакомим вас с двумя самыми популярными ее вариантами продолжительностью 3 дня и 2 недели.

Требования диеты манекенщиц

В трехдневную диету манекенщиц входят куриные яйца, творог, яблоки, чернослив, орехи, зелень, морковь, бананы, кефир. Более подробно расписано в меню конкретного варианта мини-модельной диеты. Питаться нужно трижды в день.

Перед сном (во втором и третьем виде трехдневной модельной диеты) разрешено побаловать себя стаканчиком нежирного кефира. В любой модельной методике нужно употреблять достаточное количество чистой воды. Также разрешены различные виды чаев, но добавлять сахар в них запрещено.

Кофе и другие напитки не приветствуются. Рекомендовано сделать последний прием пищи не позже 16-17 часов (не считая кефир). Можно покушать и раньше, но тогда будьте готовы к еще более ощутимому чувству голода вечером.

Стоит отметить, что меню второго и третьего вида, как правило, более сытно, и следование таким рекомендациям переносится проще. Но на этих вариантах диеты и убыль веса может быть меньше на 1-1,5 кг, чем в самом жестком.

Что касается варианта диеты манекенщиц, который можно продолжать до 14 дней, он является более лояльным. На нем, как правило, скинуть вес дается не так тяжело.

Здесь предусмотрено четырехразовое питание, в основу которого входят куриные яйца, отрубной хлеб, нежирное мясо, творог, рыба и морепродукты, фрукты и овощи. Желательно не ужинать позднее 18-19 часов. Весовые потери за первую неделю составляют 3-5 кг.

На второй неделе килограммчики тоже сбегают, но не так быстро. Согласно отзывам людей, испытавших на себе эту диету манекенщиц, можно согнать 7-8 кг, продержавшись весь срок.

На каком бы варианте диеты, используемой звездами подиума, вы ни похудели, чтобы удержать полученный результат, выход из диеты должен быть плавным.

В последиетической жизни (хотя бы первую неделю) стоит кушать в основном нежирные малокалорийные блюда, состоящие из овощей, фруктов, ягод, постного мяса, рыбы, морепродуктов, творога, кефира, круп (гречки, риса, овсянки).

Если хочется сладкого или мучного, позволяйте себе любимое лакомство время от времени, но в первой половине дня и, конечно, в умеренных количествах. Не нужно составлять завтрак, например, исключительно из сластей.

Более правильно, сытно и полезно будет употребить порцию овсянки или другой крупы и закусить 30-40 граммами шоколада (желательно темного). Старайтесь не принимать пищу на ходу, не переедать и подружиться со спортом.

Рацион питания трехдневной диеты манекенщиц № 1

Завтрак: вареное яйцо. Через 3 часа: 170 г нежирного творожка с чаем. Еще через 3 часа: 170 г нежирного творожка с чаем.

Рацион питания трехдневной диеты манекенщиц № 2

Завтрак: вареное яйцо. Обед: 170 г нежирного творожка с чаем. Ужин: 200 г салатика, в состав которого входят свекла, чернослив, яблоки и немного орехов; 200 г творога с добавлением различной зелени и чеснока (по желанию). На ночь: стаканчик кефира.

Рацион питания трехдневной диеты манекенщиц № 3

Завтрак: 300 г бананов и стакан свежевыжатого яблочного сока. Обед: 230-250 г салата из яблок, свеклы, белокочанной капусты, различной зелени с оливковым маслом; пиала грибного нежирного супа, в который можно добавить 1 ч. л.

нежирной сметаны; около 200 г соевого гуляша плюс стакан клюквенного морса. Полдник: 170 г творога (обезжиренного или низкой жирности) и чай.

Ужин: салат в количестве до 250 г, в состав которого входят сладкий перец, яблоки, капуста; 200 г нежирного творога, перемешанного со свеклой; чай с натуральным медом; несколько черносливин или кураги. На ночь: стаканчик кефира.

Рацион питания 14-дневной диеты манекенщиц

День 1 Завтрак: вареное яйцо; стакан натурального йогурта, можно с небольшим количеством любимых фруктов; чай.

Обед: порция нежирного овощного супа с сухариками; капустно-огуречный салат с несколькими каплями растительного масла. Полдник: стакан нежирного куриного бульона или сока из фрукта (овоща).

Ужин: до 100 г постной сваренной говядины или куриного филе; 50 г нежирного творожка и 200 мл нежирного кефира.

День 2 Завтрак: 2 тоста из отрубного хлеба с чаем; апельсин. Обед: по 100 г отварной или печеной телятины и вареных креветок; стакан домашнего йогурта или кефира. Полдник: стакан нежирного мясного бульона или любого сока. Ужин: сваренная или запеченная картофелина; цветная отварная капуста (100 г); кусочек отрубного хлеба с чаем.

День 3 Завтрак: до 100 г нежирного творога; кусочек нежирной ветчины или постного отварного мяса; чай. Обед: отварная картофелина; 100 г вареной цветной капусты; 100 г отварных или печеных шампиньонов и 1 маленькое киви. Полдник: стакан свежевыжатого сока из фруктов или овощей. Ужин: 100 г вареной нежирной рыбы и стакан йогурта домашнего приготовления или кефира.

День 4 Завтрак: до 30 г мюслей без сахара или обычных овсяных хлопьев; стакан томатного сока; маленький банан; чай.

Обед: около 100 г рыбного филе, тушеного в компании лука; отварное или поджаренное без добавления масла куриное яйцо. Полдник: стакан нежирного мясного бульона.

Ужин: небольшая порция тушеной белой фасоли; салат из любых некрахмалистых овощей с оливковым маслом; 1 отварная картофелина и небольшой тост из отрубного хлеба.

День 5 Завтрак: вареное яйцо; стакан нежирного йогурта; чай.

Обед: отварной бурый рис с соевым соусом; немного потертой отварной свеклы с добавлением растительного масла; стакан сока из томатов или из других овощей.

Полдник: 250 мл любого домашнего сока или столько же нежирного мясного бульона. Ужин: обезжиренный творог (до 100 г); несколько тонких ломтиков твердого несоленого сыра; стакан маложирного молока.

День 6 Завтрак: до 30 г несладких кукурузных хлопьев или овсянки, заправленных нежирным молоком; стакан йогурта без добавок.

Обед: по 100 г риса и отварных или запеченных шампиньонов; несколько столовых ложек салатика из белокочанной капусты с зеленью; стакан свежевыжатого сока из любого цитруса. Полдник: свежевыжатый сок или травяной чай.

Ужин: 1 тост; порция капустного салатика с зеленью и растительным маслом; 2 небольших киви и чашка чая.

День 7 Завтрак: 100 г нежирного творожка; вареное или паровое куриное яйцо; чай.

Обед: сваренные или поджаренные на нескольких каплях растительного масла грибы; несколько столовых ложек риса (желательно бурого); порубленная белокочанная капуста и стакан цитрусового сока.

Полдник: 250 мл любого натурального сока. Ужин: тушеная печень птицы (150 г); 50 г крабового мяса или палочек; стаканчик теплого молока.

Примечание. С восьмого дня, при желании, нужно просто повторить меню первой недели.

Противопоказания диеты манекенщиц

  • Серьезной преградой для соблюдения диеты манекенщиц могут служить заболевания сердечнососудистой системы и любые другие хронические заболевания.
  • Вообще, посетить квалифицированного специалиста до кардинальной смены рациона не будет лишним никому.
  • Нельзя следовать правилам диеты манекенщиц при беременности, кормлении грудью, в период заболеваний, общего недомогания организма, подросткам и людям в возрасте.

Достоинства диеты манекенщиц

  • Наиболее явный ее плюс – эффективность. Мало кому не удается неплохо преобразить тело с помощью диеты манекенщиц.
  • Если говорить о трехдневных вариантах, в связи с небольшим объемом продуктов, предлагаемых в меню, можно неплохо сэкономить на их покупке, да и на времени приготовления пищи.

Недостатки диеты манекенщиц

  1. К недостаткам диеты манекенщиц (особенно ее трехдневных вариаций) стоит отнести несбалансированность по содержанию необходимых организму веществ.
  2. Вряд ли вам удастся избежать чувства голода.
  3. Не редкостью являются ощущение слабости, повышенная утомляемость, головокружение, раздражительность, частые перепады настроения и тому подобные прелести.
  4. Тяжело совместить методику манекенщиц с активными физическими, а порой и умственными, нагрузками.
  5. Важно отметить и то, что потеря веса часто происходит в связи с уходом из организма жидкости. А потому по окончании срока похудения килограммы имеют немало шансов вернуться, если вы не будете очень тщательно контролировать рацион.

Повторное проведение диеты манекенщиц

Если решите снова повторить диету манекенщиц, не делайте это до истечения 30-40 дней после предыдущего марафона похудения.

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Источник: https://vse-diety.com/dieta-manekenschic.html

Советы врача
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: