Диета Марины Африкантовой из Дома 2: меню по дням

Содержание
  1. Как похудела Марина Африкантова – меню и рецепты блюд
  2. Секрет похудения Марины Африкантовой
  3. Основные принципы питания
  4. Примерное меню
  5. Рецепты блюд
  6. Капустный салат
  7. Диетический винегрет
  8. Овощной суп
  9. Овощной салат с йогуртом
  10. Отварная рыба
  11. Монастырский чай
  12. Выход из диеты
  13. Мнения специалистов и отзывы похудевших
  14. Строгая диета Африкантовой: как в кратчайшие сроки избавиться от большого веса
  15. Как похудела Марина Африкантова
  16. Пример меню ленивой диеты
  17. Результаты у участницы «Дом-2»
  18. Диета Марины Африкантовой
  19. Путь к похудению
  20. Как питаться?
  21. Меню Марины Африкантовой по дням
  22. Диета Марины Африкантовой: меню на неделю (фото, видео)
  23. Неудачные попытки
  24. Диетическое меню Марины Африкантовой
  25. Как работает диета Марины Африкантовой из Дома 2 — меню и отзывы
  26. Кто это?
  27. Секреты диеты Марины Африкантовой
  28. Подробное меню
  29. День 1
  30. День 2
  31. День 3
  32. День 4
  33.  День 5
  34. День 6
  35. Особенности диеты
  36. Отварной хек
  37. Фруктовый салат
  38. Винегрет
  39. Нужны ли упражнения?
  40. Отзывы о диете для самых ленивых
  41. Меню похудевшей Марины Африкантовой из Дома-2
  42. Что сподвигло Марину на похудение?
  43. Правила похудения Марины Африкантовой
  44. Секреты диеты от Марины Африкантовой
  45. Меню на неделю для похудения
  46. Понедельник:
  47. Вторник:
  48. Среда:
  49. Четверг:
  50. Пятница:
  51. Суббота:

Как похудела Марина Африкантова – меню и рецепты блюд

Диета Марины Африкантовой из Дома 2: меню по дням

Поклонников известного телевизионного проекта «Дом 2» очень интересует то, как похудела Марина Африкантова за короткий промежуток времени. Ведь каждая женщина стремится поддерживать красоту подаренную природой. Но довольно часто фигуру портит лишний вес. Поэтому многие девушки хотят узнать секрет быстрого похудения Марины.

Секрет похудения Марины Африкантовой

До недавнего времени Марина работала моделью, она и не знала, что такое лишний вес. Неудачные отношения с молодым человеком негативно сказались на ее состоянии, что привело к появлению избыточных килограммов.

Девушка стала пробовать разные режимы питания и монодиеты, но все безрезультатно. Даже популярная кефирная диета не дала нужного эффекта. Тогда по совету Аллы Духовой она начала придерживаться маложирной диеты. Соблюдая данную методику похудения можно избавиться от 5 кг за неделю.

При этом калорийность рациона должна находиться в пределе 600-1000 ккал. А чтобы ускорить процесс похудения, и привести фигуру в норму, девушка занялась фитнесом. Помимо этого она записалась на танцы, и каждый день гуляла по свежему воздуху.

Теперь вы знаете, как похудела Марина Африкантова из дома 2. Если следовать ее примеру, то можно избавиться от приличного количества лишних килограммов. Главное взять за основу специальный режим питания, который мы рассмотрим ниже, и не забывать про физические нагрузки.

Основные принципы питания

Соблюдайте следующие принципы:

  1. Не употребляйте жареные, соленые и сладкие блюда, а так же выпечку, картошку и макаронные изделия. За счет этого понижается уровень холестерина, и уменьшается калорийность рациона.
  2. Кушайте здоровую пищу, чтобы организм очищался от токсических веществ.
  3. Ежедневно должно быть не менее 5 приемов пищи. Кушайте небольшими порциями.
  4. Для нормализации обмена веществ и очищения организма нужно в день выпивать 1,5-2 л чистой воды без газа.
  5. Марина рекомендует бегать ежедневно минимум по 20 минут.
  6. Исключите алкогольные напитки, они замедляют метаболизм и препятствуют сжиганию жиров.
  7. В день употребляйте не более 1000 ккал.

Продукты, которые должны быть в меню каждый день:

  • Травяной чай.
  • Сыр твердых сортов.
  • Свежие фрукты и овощи.
  • Пчелиный мед.
  • Нежирные кисломолочные продукты.

Многих девушек интересует то, на сколько килограмм похудела Марина Африкантова. Сама звезда утверждает, что точный результат зависит от веса и роста человека.

Допустим, Марине удалось избавиться от 25 кг лишнего веса, это при росте 177 см. Специалисты рекомендуют высчитывать свой идеальный вес, чтобы не навредить здоровью.

А если придерживаться выше описанных принципов, то можно за 7 дней скинуть 3-5 кг.

Примерное меню

Диета Марины Африкантовой имеет четко построенное меню. Его необходимо соблюдать на протяжении 6 дней, а потом начинать заново. Следует отметить, что подобный рацион питания запрещается применять более 20 дней.

Понедельник

  • Завтрак – 200 мл кефира, черный хлеб (1 ломтик).
  • Обед – 200 мл молока, хлеб.
  • Ужин – 0,5 стакана кефира, яблоко.

Вторник

  • Завтрак – 200 мл томатного сока.
  • Обед – сок из помидор с хлебом.
  • Ужин – томатный сок (1 л).

Среда

  • Завтрак – бутерброд из хлеба и сыра.
  • Обед – бульон и 100 г отварного рыбного филе.
  • Ужин – 100 г вареного куриного мяса.

Четверг

  • Завтрак – овсянка с медом.
  • Обед – бульон из курицы.
  • Ужин – вареные яйца (2шт.).

Пятница

  • Завтрак – сок, пара яблок.
  • Обед – овощной супчик.
  • Ужин – салат из овощей.

Суббота

  • Завтрак – чай, 2 апельсина.
  • Обед – фруктовый сок, винегрет.
  • Ужин – 400 мл кефира, салат из фруктов.

НА ЗАМЕТКУ: между основными приемами пищи можно кушать зеленые яблоки. Из мяса разрешена телятина и крольчатина. В овощные салаты можно добавлять морковь, яблоки, сладкий перец и капусту.

Рецепты блюд

Как похудела Марина Африкантова, и какое меню соблюдала, вы знаете. Давайте рассмотрим несколько рецептов блюд. Процесс приготовления несложный, поэтому голодными вы точно не останетесь.

Капустный салат

Ингредиенты:

  • Капуста – 100 г.
  • Яблоко – 1 шт.
  • Лимонный сок – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. При помощи острого ножа нашинкуйте капусту. Разомните соломку руками, чтобы выделился сок, положите в салатник.
  2. Сполосните водой яблоко, измельчите на любой терке.
  3. Добавьте яблоко к капусте. Полейте соком лимона, перемешайте и подавайте к столу.

НА ЗАМЕТКУ: вместо яблока можно добавлять измельченную морковку, редиску, либо огурец. Менее калорийный салат получается с оранжевым корнеплодом.

Диетический винегрет

Ингредиенты:

  • Свекла – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Зеленый горошек – 2 ст.л.
  • Квашеная капуста – 60 г.
  • Оливковое масло – 1 ст.л.
  • Соль морская – 0,15 ч.л.
  • Лимонный сок – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Вареные корнеплоды очистите, нарежьте кубиками.
  2. Насыпьте горошек, добавьте квашеную капусту.
  3. Заправьте салат маслом и соком, по вкусу посолите.

Овощной суп

Ингредиенты:

  • Морковь – 1 шт.
  • Лук репчатый – 1 шт.
  • Перец болгарский – 1 шт.
  • Вода – 1 л.
  • Укроп – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Все овощи и зелень промойте под водой. Очистите и измельчите.
  2. Высыпьте овощи в кастрюлю с водой.
  3. Отварите до готовности, и в конце добавьте свежую зелень. Через 15 минут подавайте к столу.

Овощной салат с йогуртом

Ингредиенты:

  • Огурец – 1 шт.
  • Капуста – 80 г.
  • Редис – 3 шт.
  • Йогурт – 50 мл.
  • Укроп – по вкусу.
  • Петрушка – по вкусу.
  • Помидоры мелкие – для подачи.

Способ приготовления:

  1. Зелень промойте под водой, и измельчите.
  2. Налейте натуральный йогурт в миску с зеленью, перемешайте и оставьте на 10 минут.
  3. Затем добавьте измельченные овощи. Украсьте салат маленькими томатами, можно порезать их на половинки.

Отварная рыба

Ингредиенты:

  • Хек – 200 г.
  • Вода – 1 л.
  • Лавровый лист – 1 шт.
  • Соль – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Целую рыбу или филе порежьте на кусочки.
  2. Залейте водой и доведите до кипения, снимите пенку.
  3. Добавьте соль и лавровый лист, проварите ориентировочно 20 минут.

Монастырский чай

Ингредиенты:

  • Вода
  • Одуванчик
  • Липа
  • Черная бузина
  • Перечная мята
  • Фенхель

Способ приготовления:

  1. Цветочки липы, черной бузины и одуванчика соедините с мятой.
  2. Насыпьте плоды фенхеля.
  3. Сбор залейте кипящей водой, накройте крышкой. Оставьте на 25-30 минут, затем процедите.

Выход из диеты

После того как похудела, Африкантова Марина сделала правильный переход на прежний режим питания. Это необходимо, чтобы сохранить достигнутый результат. Соблюдайте следующий план действий:

  1. На протяжении недели пополняйте меню различными овощами.
  2. Спустя 7 дней введите в рацион рыбу.
  3. Не кушайте сладости, жаренные и соленые продукты.
  4. По 20 минут в день занимайтесь физическими нагрузками.

Мнения специалистов и отзывы похудевших

В данной статье мы поговорили о том, как похудеть с Мариной Африкантовой. Врачи считают, что это не только эффективная, но и полезная система снижения веса. Доказано, что ограниченная калорийность рациона является безопасным методом похудения.

Однако, диетологи не рекомендуют соблюдать данный режим более 14 дней. Обязательно нужно возвращаться к обычному меню, чтобы организм получал необходимые витамины, жиры и микроэлементы.

Мария: диета и правда работает, я за месяц сбросила почти 9 кг. И даже после завершения курса мой вес не увеличивается.

Оксана: Марина – это моя любимая участница известного проекта. Я сначала посмотрела видео, где девушка делиться секретами похудения. Я попробовала этот способ на себе и избавилась от 5 кг за 14 дней.

Вероника: я не поклонница популярного проекта, а диету нашла случайно в интернете. Лично мне очень трудно было соблюдать первые дни, но я выдержала это испытание. В результате за месяц ушло 10 кг, всем рекомендую попробовать эту диету.

Зная, как похудела Марина Африкантова, можно смело применять ее диету. А чтобы достигнутый результат остался на долгое время необходимо соблюдать основные рекомендации, и правильно выходить из диеты.

Источник: https://pitanieives.ru/kak-poxudela-marina-afrikantova/

Строгая диета Африкантовой: как в кратчайшие сроки избавиться от большого веса

Диета Марины Африкантовой из Дома 2: меню по дням

Звезда реалити-шоу «Дом-2» Марина Африкантова была пышкой. Особенно вес начал увеличиваться, когда у нее начались проблемы в отношениях. Часто девушка заедала стресс.

Она испробовала всевозможные варианты диет, но длительного результата не было. В Сети ходят слухи, что она применяла спрей, пила монастырский чай, зеленый кофе, ела семена чиа, принимала особенные содовые ванны и прочее.

Все это не имеет отношения к реальности.

Недавно Марина Африкантова удивила всех своим видом, сбросив около 30 кг лишнего веса. На похудение ее вдохновила Алла Духова, которая в свое время чуть «не потеряла сцену» из-за лишнего веса.

Диета заключалась в уменьшении общего количества калорий до 1200, в их тщательном подсчете. Девушка отказалась от употребления сладкого, мучного и жирного. Кроме того, она ежедневно занималась активными кардионагрузками.

Чтобы восполнить недостаток витаминов, необходимо обязательно принимать минеральные комплексы.

задача диеты – запустить нормальный метаболизм. Питаться желательно пять раз в день, то есть идут три основных, полноценных приема пищи, и два перекуса. Запрещенные продукты: сладкие напитки и газировки; жиросодержащие продукты; белый и сдобный хлеб, лапша, кондитерские изделия. Продолжительность диеты 20 дней.

Пример меню ленивой диеты:завтрак – чашка зеленого чая с медом и порция обезжиренного творога; перекусить можно фруктом; обед – овощной салат из капусты и морковки, заправленный лимонным соком, пить разрешается зеленый или травяной чай без сахара; перекусить опять яблоком и цитрусовым фруктом; ужин – белковая пища, например, отварная или приготовленная на пару курица или говядина, можно рыбу, на гарнир идет салат из овощей.

В разные дни можно добавлять кисломолочные продукты с низкой жирностью без сахара, нежирный бульон, гречневую или овсяную кашу, овощной суп, винегрет, салат из огурцов и зелени. Пить разрешается обычную или минеральную воду, зеленый и травяной чай, морсы и компоты из сухофруктов без сахара, свежевыжатые соки.

Меры предосторожности: важно следить за самочувствием, поскольку из-за бедного меню могут возникать недомогания и слабость; к физическим нагрузкам необходимо относиться с осторожностью; придерживаться не более 3 недель, иначе начнутся проблемы с пищеварением.

Для закрепления результата диету можно повторить через пару месяцев, при необходимости несколько раз в год. Но каждый раз она не должна длиться больше 2-3 недель. Важно правильно выходить из диеты: первые семь дней нужно увеличивать количество овощей и фруктов в рационе, затем постепенно вводить мясные и рыбные продукты.

Рецепты блюд:

  • Овощной суп из лука, морковки, болгарского перца и зелени. Все нужно порезать, варить до готовности и посыпать петрушкой, укропом и специями.
  • Салат из шинкованной капусты, тертой моркови и яблока. Все перемешать и полить соком лимона. При желании можно покрошить зелень.
  • Чай можно заваривать из бузины, цветов липы, одуванчика, ромашки и листьев мяты, сены и фенхеля. Смесь заливают горячей водой, но не кипятком. Необходимо настоять 15-20 минут. Чай пьют по чашке в течение дня.

Читайте подробнее в нашей статье о диете Марины Африкантовой, ее особенностях и меню.

Как похудела Марина Африкантова

Звезда реалити-шоу «Дом-2» известна зрителям как пышечка. Особенно вес начал увеличиваться, когда у нее начались проблемы в отношениях. Часто девушка заедала стресс. Потом корила себя за это, пробовала новые способы похудения. Но ничего не давало результата, по крайней мере, на долго.

Но все больше знаменитостей, кто обладал аппетитными формами, решили, что пора привести себя в форму. Вариантов похудения достаточно много. Марина Африкантова не стала исключением. Она сбросила около 30 кг лишнего веса.

И превратилась из пышечки в стройную фотомодель. Сразу поползи слухи о диете Африкантовой. Кто-то утверждал, что она смогла постройнеть благодаря пластике, другие считали, что она придерживалась очень строгого метода.

Марина Африкантова не отрицает, что перепробовала множество методик похудения. Она применяла гречневую, японскую, капустную, голливудскую, бразильскую и прочие. Но вес вскоре быстро возвращался, или девушка не выдерживала.

На похудение вдохновила Марину Алла Духова, которая в свое время чуть «не потеряла сцену» из-за лишнего веса. Но, когда Африкантова увидела, в какой замечательной форме артистка, она поспешила узнать о секрете успеха.

В итоге диета Марины Африкантовой заключалась в уменьшении общего количества калорий до 1200, в их тщательном подсчете. Девушка отказалась от употребления сладкого, мучного и жирного.

Кроме того, она ежедневно занималась активными кардионагрузками. В зависимости от того, что больше нравится, можно бегать или быстро ходить. Продолжительность диеты 20 дней.

Чтобы восполнить недостаток витаминов, необходимо обязательно принимать минеральные комплексы.

Во время диеты запрещены следующие продукты:

  • сладкие напитки и газировки;
  • жиросодержащие продукты;
  • белый и сдобный хлеб, лапша, кондитерские изделия.

Однако стоит предостеречь, что в Сети можно наткнуться на ложную информацию о том, как похудела Африкантова. Ходят слухи, что она применяла спрей, пила монастырский чай, зеленый кофе, ела семена чиа, принимала особенные содовые ванны и прочее. Все это не имеет отношения к реальности.

Рекомендуем прочитать о диете Инны Воловичевой. Из статьи вы узнаете об особенностях диеты Инны, меню диеты на 7 и 30 дней, спорте и правильных перекусах, правилах выхода из диеты.

А здесь подробнее о диете Ксении Бородиной.

Пример меню ленивой диеты

Прежде, чем садиться на диету Африкантовой, нужно четко определиться с желанием похудеть. Поставить перед собой реальную цель. задача диеты запустить нормальный метаболизм. Питаться желательно пять раз в день, то есть идут три основных, полноценных приема пищи и два перекуса.

Примерное меню диеты от Африкантовой для самых ленивых может выглядеть следующим образом:

  1. Завтракать стоит чашкой зеленого чая с медом и порцию обезжиренного творога.
  2. Перекусить можно фруктом, например, яблоком.
  3. Обедают овощным салатом из капусты и морковки, заправленным лимонным соком. Пить разрешается зеленый или травяной чай без сахара.
  4. Перекусывают опять яблоком и цитрусовым фруктом.
  5. Ужинают белковой пищей, например, отварной или приготовленной на пару курицей или говядиной, можно рыбой. На гарнир идет салат из овощей.

В разные дни можно добавлять кисломолочные продукты с низкой жирностью без сахара, нежирный бульон, гречневую или овсяную кашу, овощной суп, винегрет, салат из огурцов и зелени. Пить разрешается обычную или минеральную воду, зеленый и травяной чай, морсы и компоты из сухофруктов без сахара, свежевыжатые соки.

Во время похудения важно следить за самочувствием, поскольку из-за бедности меню диеты Африкантовой могут возникать недомогания и слабость. Также к физическим нагрузкам необходимо относиться с осторожностью. Не стоит усердствовать, ведь она специально разработана для тех, кому лень заниматься или нет времени.

Для закрепления результата диету можно повторить через пару месяцев, при необходимости несколько раз в год. Но каждый раз на не должна длиться больше 2-3 недель.

Смотрите в этом видео о правильном питании для похудения:

Результаты у участницы «Дом-2»

Те, кто опробовал диету Африкантовой, уже ощутили ее эффективность. Обычно девушки теряются за три недели до 20 кг. Быстрее получить нужный результат можно, если заниматься спортом. Марина Африкантова показала, что данная диета работает и эффективна. Многие желающие похудеть уже оценили ее.

Однако диетологи и врачи не так положительно и одобрительно к ней относятся. Они признают, что метод действительно эффективный. Но меню слишком строгое и лишено большинства витаминов. Это не сбалансированная диета.

Слишком низкая калорийность может вызвать ухудшение самочувствие. Придерживаться такого рациона может только здоровый человек. И даже в этом случае, растягивать такой принцип питания на более, чем три недели нельзя. Иначе могут начаться проблемы с пищеварением.

Кроме того, важно правильно выходить из диеты. Первые семь дней нужно увеличивать количество овощей и фруктов в рационе. Затем постепенно вводить мясные и рыбные продукты.

Диета Марины Африкантовой

Диета Марины Африкантовой из Дома 2: меню по дням

Участница популярного телепроекта «Дом-2» Марина Африкантова сумела стать узнаваемой персоной не столько из-за своих отношений на проекте, сколько при помощи резких изменений во внешнем виде. В первое свое пребывание на «телестройке» Марина не отличалась стройностью фигуры – у девушки было около трех десятков лишних килограмм, которые портили её вполне миловидную внешность.

Возврат Марины на проект изумил ведущих, зрителей и участников – их взору явилась стройная особа с соблазнительной фигурой настоящей фотомодели. Давайте разберемся, какой путь прошла Африкантова, стремясь похудеть, и в чем её секрет успеха в достижении головокружительной физической формы!

Как изменилась Марина Африкантова: фото до и после похудения

Путь к похудению

Как и любая девушка, которая стремится сбросить не один десяток килограмм, Марина перепробовала множество популярных методик, обещающих чудодейственное похудение. В свое время Африкантова придерживалась правил:

  • голливудского похудения, исключающего сахар и мучное;
  • питалась лишь одной капустой и дарами моря согласно заветам японских моделей;
  • применяла бразильскую диету, базирующуюся на овощных супах;
  • устраивала разгрузки, употребляя только негазированную минеральную воду;
  • сидела на гречке без соли и масла.

Тем не менее, на ура уходили лишь первые 5 кг, а остальные сидели на месте, как прибитые.

Другая девушка могла бы отчаяться и махнуть рукой на бесплодные попытки похудеть, уверив себя, что «широкая» кость и неблагоприятная генетика никогда не дадут ей добиться стройности фигуры.

Но не МаринаЙ И вот, вернувшись на проект Дом-2, она с гордостью продемонстрировала формы, которым может позавидовать любая фотомодель.

Это событие вызвало множество слухов. Многие не поверили, что дело только в диете. Марину подозревали в пластике, резекции желудка, использовании специальных клипс и тайских таблеток для похудения.

Африкантова, решив расставить все точки над «і», успокоила общественность, поделившись своим секретом. Как выяснилось, он заключается лишь в низкокалорийной диете, совмещенной с легкими кардионагрузками.

Диета, которую предлагает Марина, рассчитана на двадцатидневный срок, в течение которого под запретом находятся высококалорийные продукты питания. Для более быстрого процесса сжигания калорий и тонуса тела следует также ежедневно бегать или очень быстро ходить на протяжении 20-25 минут. Вот и весь секрет, который позволил Марине справиться с почти тремя десятками килограмм лишнего веса.

Легкие кардионагрузки позволили Марине обрести подтянутое тело

К числу продуктов, которые запрещены к употреблению, Марина относит:

  • хлебобулочные изделия, сладкую выпечку, лапшу, макароны и продукты кондитерской промышленности;
  • алкогольные напитки;
  • картофель любого вида и способа приготовления;
  • любые продукты с высоким содержанием жиров;
  • сладкую газированную воду.

Африкантова предупреждает, что за три недели низкокалорийной диеты организм недополучит много важных микроэлементов, поэтому важно принимать витаминизированные комплексы. Прием поливитаминизированных добавок является обязательным, в противном случае можно заполучить неприятные проблемы со здоровьем или, по крайней мере, обнаружить, что волосы стали тусклыми, кожа – сухой, а ногти – ломкими.

Как питаться?

Диета Марины относится к типу циклических, то есть определенный набор продуктов питания рано или поздно будет повторяться. В данном случае продукты, рекомендованные Африкантовой, распределяются на 6 дней, после чего цикл повторяется еще два раза.

Девушки, которым такая низкокалорийная диета покажется уж слишком сложной, могут добавить в свой распорядок дня несколько перекусов, состоящих из порции овощей или легких фруктов (например, яблок).

Однако Марина предупреждает, что эффективность диеты от этого может пострадать, хотя переносить её вам будет гораздо проще. Самыми сложными, согласно отзывам Африкантовой, являются несколько первых дней.

Низкокалорийная цикличная диета — секрет похудения Африкантовой

Меню Марины Африкантовой по дням

Распишем меню на каждый день.

По понедельникам:

  • завтрак состоит из стакана обезжиренного кефира и кусочка темного хлеба;
  • обед включает в себя 200 мл молока и тост из темного хлеба;
  • ужин предполагает зеленое яблоко и 400 мл обезжиренного кефира.

По вторникам:

  • завтракать предлагается 200 мл томатного сока и тостом из черного хлеба (можно заменить чашкой кофе с молоком и ложкой меда);
  • обедать 250 мл томатного сока вприкуску с ломтиком темного хлебца;
  • ужинать литром несоленого сока из томатов.

По средам:

  • завтрак состоит из ломтика темного хлеба и кусочка нежирного сыра;
  • в обед предлагается съедать 200 мл бульона и кусочек паровой рыбы;
  • на ужин можно съесть 120 г отварной куриной грудинки.

По четвергам:

  • в первый прием пищи нужно отдать предпочтение запаренной овсянке с ложечкой меда;
  • во второй – бульону на куриной грудинке и кусочку темного хлеба;
  • в третий – двум вареным яйцам и 450 мл обезжиренного кефира.

По пятницам:

  • на завтрак можно съесть пару зеленых яблок и выпить 250 мл сока из овощей;
  • в обед допускается вегетарианский суп с овощами, огурец, томат;
  • на ужин можно съесть салатик из тертой моркови, шинкованной капусты и половинки огурца (можно заменить 110 г вареной куриной грудинки и стаканом кефира).

По субботам:

  • в качестве завтрака вы можете употребить пару апельсинов и выпить чашечку зеленого чая;
  • на обед съесть 200 г винегрета и выпить стакан свежевыжатого сока;
  • в качестве ужина предлагается салат из фруктов, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом, и 700 мл кефира.

Экспресс-диета поможет прийти в форму к важному мероприятию!

Когда истекут шесть дней на такой диете, нужно еще два раза повторить цикл питания, однако дольше, чем 18-20 дней, придерживаться данного меню не рекомендуется, так как это грозит серьезным сбоем в работе ЖКТ. Диету можно проводить раз в 60 дней.

В сети уже встречается немало отзывов от девушек, которые похудели по методу Марины. Некоторые из них говорят, что за двадцать дней им удалось избавиться от 20 ненавистных килограмм, а двадцать минут бега помогли поддержать тело в тонусе, избежав некрасивого обвисания кожи вследствие резкой потери веса.

Источник: https://starslim.ru/woman/dieta-mariny-afrikantovoy/

Диета Марины Африкантовой: меню на неделю (фото, видео)

Диета Марины Африкантовой из Дома 2: меню по дням

: 27.04.2020

Одну из самых популярных участниц проекта «Дом-2» Марину Африкантову зрители полюбили не только за доброту, умение строить крепкие отношения, но и за целеустремленность. Ведь девушке всего за несколько месяцев удалось сбросить почти 30 кг лишнего веса. Узнайте, какую диету соблюдала Мария Африкантова и ознакомьтесь с ее ежедневным меню.

Неудачные попытки

В один прекрасный момент бывшая модель сказала себе «хватит», ведь отражение в зеркале уже совсем не радовало. Пришло время заняться собой и сделать шаг на пути к идеальной фигуре. В арсенале Африкантовой было несколько диет:

  • гречневая;
  • голливудская;
  • бразильская.

Также Марина регулярно устраивала себе разгрузочные дни и пила исключительно минеральную воду без газа. Но ничего не помогало. Быстро уходили лишь первые 5 кг, а остальные беспощадно оставались на месте. Но девушка не сдавалась. Когда она вернулась на проект, то зрители и участники ахнули, ведь Марина выглядела великолепно и была в идеальной форме.

Внешний вид Африкантовой вызвал множество споров. Многие полагали, что причина не только в диетах и физических нагрузках.

В чем только ее не обвиняли – и в пластике, и в употреблении таблеток для похудения, и в использовании специальных клипс. Но девушка утверждала, что все это лишь домыслы.

Марина настаивала, что сбросить лишние килограммы помогла ей специальная диета и интенсивные физические нагрузки.

Диетическое меню Марины Африкантовой

Диета от Марины Африкантовой предполагает всего 3 приема пищи в день.

Понедельник:

  1. На завтрак нужно выпить стакан нежирного йогурта или кефира (200 мл). Дополнением к кисломолочной продукции будет небольшой кусочек цельнозернового хлеба.
  2. На обед кефир и йогурт заменяют обезжиренным молоком. Его нужно выпить не более 200 мл. Еще в обед съедают тост из цельнозернового хлеба.
  3. На ужин нужно выпить 500 мл нежирного кефира или йогурта и съесть 1 зеленое яблоко.

Вторник:

  1. На завтрак необходимо съесть небольшой кусочек цельнозернового хлеба и выпить 200 мл томатного сока. Соль не добавляется, это не по правилам диеты. Сок делается самостоятельно из свежих томатов.
  2. В обед съедают то же, что и на завтрак.
  3. На ужин нужно заставить себя выпить 500 мл свежевыжатого томатного сока.

Среда:

  1. На завтрак съедают тост из черного или цельнозернового хлеба (можно хлебец) с ломтиком сыра.
  2. На обед можно съесть кусочек отварной нежирной рыбы (треску, хек, пикшу, камбалу, щуку) и 200 мл бульона.
  3. На ужин будет 100 г отварного или парового нежирного мяса – курятины, кролика, телятины.

Четверг:

  1. На завтрак можно съесть гречневую, овсяную либо перловую кашу, заправленную маленькой ложечкой натурального меда (200 г).
  2. На обед — чашка бульона (200 мл) и ломтик цельнозернового хлеба.
  3. На ужин нужно выпить поллитра кефира или йогурта без добавок жирностью 0% и съесть 2 отварных яйца вкрутую.

Пятница:

  1. На завтрак нужно съесть 2 зеленых яблока, грейпфрута или апельсина и 200 мл свежевыжатого ягодного сока.
  2. На обед разрешается побаловать себя овощным салатом (150 г) и супом (150 г).
  3. На ужин снова овощной салат (200 г).

Интересно: Гречневая диета от Пелагеи

Суббота:

  1. На завтрак нужно съесть 2 грейпфрута, яблока или апельсина и выпить травяной либо зеленый чай (200 мл).
  2. На обед рекомендуется съесть овощной салат (200 г) и выпить свежевыжатый ягодный либо фруктовый сок (200 мл).
  3. На ужин следует выпить поллитра кефира и съесть фруктово-ягодный салат (150 г).

По истечении 6 дней Марина Африкантова повторяет рацион еще дважды. Обязательное условие диеты – соблюдать ее не больше 18 дней. Если не последовать данной рекомендации, то могут возникнуть проблемы со здоровьем, в частности, с органами ЖКТ.

Повторять диету рекомендуется каждые 60 дней. Марина утверждает, что благодаря такому рациону можно сбросить от 10 до 20 кг веса. Об этом свидетельствует большое количество отзывов девушек, попробовавших циклическую диету.

У Марины Африкантовой есть список запрещенных продуктов, которые она не употребляет в пищу вообще:

  • газированные напитки;
  • алкоголь;
  • сдобная выпечка, конфеты, шоколад, халва, мороженое;
  • макароны – Марина ест только цельнозерновые;
  • картофель;
  • пакетированные соки;
  • продукты с большим содержание животных жиров (сало, сливочное масло, маргарин, копчености, свинину, баранину, утку, гуся, сливки, жирный творог, сметану).

Кроме того, бывшая модель рекомендует ежедневно уделять время физической нагрузке.

Есть у диеты и противопоказания. Поэтому перед тем, как ее соблюдать, проконсультируйтесь с врачом.

Подробнее о том, как худела Марина Африкантова, можно узнать из видео:

Источник: https://topbodies.ru/dieta-mariny-afrikantovoy/

Как работает диета Марины Африкантовой из Дома 2 — меню и отзывы

Диета Марины Африкантовой из Дома 2: меню по дням

Среди множества систем питания для похудения особый интерес привлекают те, с помощью которых худеют звезды и публичные личности. Диета Марины Африкантовой, известной модели и участницы телевизионного шоу «Дом-2» — одна из таких.

Кто это?

Москвичка Марина Африкантова родилась 14 октября 1987 года в семье интеллигентов. Ее отец — известный историк и археолог. Девушка занимается моделингом, но более известна как яркая и харизматичная участница реалити-шоу «Дом-2».

Владеет английским и французским языками, имеет два высших образования. В 2012 году заняла третье место в конкурсе красоты «Мисс Москва» и была признана лучшей моделью в его рамках.

Марина постоянно участвует в различных кастингах, развиваясь профессионально.

На «Дом-2» девушка попала летом 2014 года. В течение почти года пыталась построить отношения на проекте, но попытки не увенчались успехом. Марина покинула шоу, сославшись на проблемы со здоровьем.

Но уже в июне 2015 года красавица вернулась с заметными изменениями: она стала гораздо стройнее, разные источники утверждают про потерю от 10 до 30 килограмм.

Более удачно во второй раз сложилась и личная жизнь Марины — ее инстаграм пестрит милыми фото с Андреем Чуевым.

Наиболее заметны положительные изменения тела девушки на лице, животе и бедрах. По мнению поклонников, она не была уродливой даже с лишним весом, а сейчас стала совсем красавицей.

Секреты диеты Марины Африкантовой

Диета, на которой Марине удалось так преобразиться длится 20 дней и основные ее секреты такие:

  • полный отказ от мучных и макаронных изделий, но ежедневно употребляется ржаной хлеб в малых количествах;
  • исключение любых продуктов, содержащих сахар;
  • отсутствие жирного, жаренного и копченого в рационе;
  • в меню преобладают напитки, а не еда;
  • для снабжения организма витаминами в рацион включены овощи и фрукты;
  • предпочтение отдается молочной и кисломолочной продукции, а также овощным сокам. Кефир, которого в рационе в избытке благоприятно влияет на микрофлору кишечника и пищеварение в целом;
  • разрешается употреблять постное мясо и морскую рыбу в отварном виде;
  • порции маленькие — в среднем не более 250 грамм независимо от консистенции пищи;
  • полный отказ от сладких и газированных напитков, алкоголя. Но можно пить чай, немного кофе и йогурты.

Также было урезано дневное количество калорий и основой меню стало ограниченное количество наименований продуктов. В основном это правильные углеводы, хотя хватает и белков. Такой набор продуктов снабжает организм небольшим количеством полезных микроэлементов, поэтому Марина принимала комплекс витаминов.

Для большего эффекта были подключены 20-30-минутные кардиотренировки.

Подробное меню

Меню диеты повторяется каждые шесть дней и по дням выглядит так:

День 1

Завтрак: кусок ржаного хлеба, 200 миллилитров обезжиренного кефира.

Обед: кусок ржаного хлеба и 200 миллилитров молока с минимальной жирностью.

Ужин: пол-литра нежирного кефира.

День 2

Завтрак: кусок ржаного хлеба, 200 миллилитров томатного сока.

Обед: такой же, как завтрак.

Ужин: томатный сок в количестве до одного литра.

День 3

Завтрак: кусок ржаного хлеба и 50 грамм твердого сыра.

Обед: 200 миллилитров куриного бульона, 100 грамм отварной морской рыбы.

Ужин: 100 грамм отварной куриной грудки.

День 4

Завтрак: овсяная каша на воде, чайная ложка меда.

Обед: 200 миллилитров куриного бульона, кусок ржаного хлеба.

Ужин: пол-литра нежирного кефира, 2 сваренных вкрутую яйца.

 День 5

Завтрак: 2 фрукта, предпочтительно яблоки и 200 миллилитров фреша.

Обед: кусок ржаного хлеба, 200 миллилитров куриного бульона.

Ужин: пол-литра нежирного кефира, 2 сваренных вкрутую яйца.

День 6

Завтрак: зеленый чай и 2 цитруса.

Обед: винегрет, 200 миллилитров фреша.

Ужин: фрукты и пол литра нежирного кефира.

Особенности диеты

Диета Марины Африкантовой жесткая и относительно голодная. Ее часто еще называют диетой для самых ленивых, потому что она практически не предусматривает готовки с изощренными рецептами. Не рекомендуется садиться на нее людям с хроническими заболеваниями.

Для более легкой переносимости разрешено пить воду в любом количестве и выполнять физические нагрузки в зависимости от самочувствия.

Выходить из этой системы питания нужно тоже правильно: новые продукты вводить постепенно и небольшими порциями.

Отварной хек

Кусок рыбы или филе хорошо промыть и отварить в течение 20 минут в слегка подсоленной воде. Можно добавить лавровый лист. Приправить лимонным соком и любой зеленью по вкусу.

Фруктовый салат

Понадобится груша, яблоко, любой средний цитрус (если грейпфрут, то можно и целый). Очистить фрукты от кожуры, порезать квадратиками размером 2 на 2 сантиметра, заправить нежирным кефиром или йогуртом.

Винегрет

Понадобится свекла, морковь, картофель, лук, зеленый горошек, оливковое масло, зелень и соль. Картофели брать мало, ее соотношение к общей массе салата должно быть примерно 1 к 6.

Свеклу, морковь и картофель отварить до готовности, остудить, почистить и нарезать кубиками размером примерно сантиметр. Мелко порезать лук и смешать все ингридиенты, включая зеленый горошек.

Заправить небольшим количеством оливкового масла, посолить по вкусу и украсить мелко рубленной зеленью.

Размер одной порции должен быть не более 300 грамм.

Нужны ли упражнения?

Всем известный факт, что большинство диет направлены на потерю веса, а качество тела улучшается с помощью спорта. Так как система питания Марины Африкантовой предусматривает наличие малого количества калорий (около 1000) в дневном рационе, то полноценные полуторачасовые тренировки здесь противопоказаны.

Идеальной физической нагрузкой будет ежедневная быстрая ходьба на протяжении часа, двадцатиминутные бег, прыжки на скакалке или езда на велосипеде. Дополнить программу можно упражнениями на пресс, эффективно — планкой. Прежде чем выполнять это упражнение, стоит изучить его технику.

Строгих однозначных цифр для времени планки нет, следует исходить из личных возможностей.

Отзывы о диете для самых ленивых

Настя

Наблюдала за Мариной Африкантовой с первого дня ее участия в проекте, мне она очень нравилась как человек. Расстроилась, когда она ушла с «Дома 2» , но потом еще больше возрадовалась, когда Марина вернулась красоткой.

Начала искать в интернете ее методику похудения, много говорилось о пластике и липосакции, но я в это не верила и решила сесть на предложенную диету под ее именем.

Не знаю точно, на ней ли она похудела, но я избавилась от 7 кг за 20 дней!

Варвара

Давно подписана на инстаграм Марины Африкантовой и восторгаюсь ее преображением! На разных сайтах предложено несколько вариантов ее диет, но все они отличаются низкой калорийностью. Я продержалась на одном из вариантов 15 дней и сбросила 5 кг! Дольше не смогла, потому что попала на свадьбу лучшей подруги и выглядела прекрасно. Поэтому я верю, что это та самая диета.

Источник: https://mrsovet.ru/diety/dieta-afrikantovoj.html

Меню похудевшей Марины Африкантовой из Дома-2

Диета Марины Африкантовой из Дома 2: меню по дням

В наши дни проблема лишнего веса волнует большое количество людей в нашей и других странах. Причем особенно переживают по этому поводу представительницы прекрасного пола. Ведь в отличие от мужчин внешний вид для них играет крайне важную роль.

Любая девушка стремится выглядеть привлекательно, второй подбородок или обвисший живот этому сильно мешают. Именно поэтому, сегодня многие женщины ищут способы и методики, которые позволяют быстро сбросить вес и в принципе поддерживать себя в форме.

Не так давно своими секретами поддержания фигуры в норме поделилась известная участница телевизионного проекта Дом-2 Марина Африкантова.

Эта девушка обладает отменной фигурой, что позволяет ей пользоваться успехом у мужчин и привлекать внимание к своей персоне поклонников известного шоу.

В данной статье речь пойдет о том, как Марина поддерживает форму, и какую диету для этого она использует.

Что сподвигло Марину на похудение?

Итак, для начала стоит вспомнить, что в первый свой приход на передачу Африкантова обладала далеко не самой идеальной внешностью.

Так, по ее собственным оценкам, в то время она имела около тридцати лишних килограмм, что не лучшим образом сказывалось на ее отношениях в периметре.

Однако Марина сумела взять контроль, над собственным телом и именно благодаря своей трансформации она стала узнаваемой и популярной.

После своего возвращения на проект Африкантова смогла привести в изумление не только участников и телезрителей, но также и известных специалистов диетологов многие, из которых хвалили Марину за, то, что она смогла добиться отличных результатов и скинуть несколько десятков килограмм. Причем девушка смогла измениться за довольно небольшой промежуток времени.

Сегодня Марина Африкантова обладает сногсшибательной фигурой, которой может позавидовать любая фотомодель. Она снимается для глянцевых журналов и пользуется большой популярностью у публики. Так давайте разберемся с тем, каким образом наша героиня смогла справиться с волновавшей ее проблемой.

Правила похудения Марины Африкантовой

Итак после того как Марина приняла решение плотно заняться своей фигурой она как и многие другие женщины стала искать эффективные методики похудения. На этом пути она перепробовала огромное количество способов и всевозможных диет. В конце концов, она пришла к списку правил, выполнение которых позволили ей начать процесс похудения.

Вот эти правила:

  • использование голливудского метода, который исключает из рациона мучное и сахар;
  • использование восточной (японской) практики, которая предполагает питание морепродуктами и капустой;
  • бразильская диеты она включает в себя множество вариантов овощных супов;
  • Марина пила только минеральную воду без газа и применяла практику разгрузочных дней;
  • Ела только гречку без добавления масла и соли.

Однако как показало время, все эти методы были малоэффективны в случае с нашей героиней. Африкантова могла довольно быстро скинуть около пяти килограмм лишнего веса, после чего прогресс останавливался, и девушка никак не могла набрать нужную ей форму. В такой ситуации многие представительницы прекрасного пола опускают руки и перестают бороться.

Однако Марина оказалась достаточно настойчивой, чтобы все-таки суметь решить поставленную перед собой задачу и сбросить необходимый вес. Благодаря этому, она смогла триумфально вернуться на площадку шоу Дом-2 и быстро найти для себя кавалера.

Причем нужно сказать, что многие люди далеко не сразу поверили в то что Африкантова смогла похудеть, только при помощи диеты и физических нагрузок. Так девушку подозревали в том, что она обращалась за помощью к специалистам по пластической хирургии. Чтобы избежать распространения таких слухов Марна решила поделиться с публикой секретом диеты, которую она использовала.

Секреты диеты от Марины Африкантовой

Итак, диета, которую использовала наша героиня длиться двадцать дней. Все это время человек, использующий данный способ питания не должен питаться высококалорийными продуктами. Кроме того крайне важно использовать физические нагрузки, а если быть более точным — необходимо ежедневно бегать в течении как минимум двадцати минут.

В принципе это и есть основные правила, которые по рассказам Африкантовой позволили ей быстро приобрести идеальную форму тела и здоровый вид кожи.

Кроме того следует запомнить перечень продуктов, которые не нужно применять для приготовления пищи.

К ним относятся:

  • продукты, выпускаемые кондитерской промышленностью, сладкая выпечка, мучные изделия, макароны и лапша;
  • алкоголь (даже легкий);
  • картофель причем неважно, каким способом он будет приготовлен;
  • продукты, имеющие в своем составе множество жиров;
  • сладкая газировка.

При этом следует понимать что три недели без приема калорийной пищи это довольно сложное испытание для организма. Поэтому, по мнению Африкантовой крайне важно в этот период помогать организму для чего следует принимать всевозможные витаминные комплексы.

Меню на неделю для похудения

Давайте рассмотрим, как выглядит диета для каждого дня недели.

Понедельник:

  • на завтрак обезжиренный кефир небольшой кусочек темного хлеба;
  • на обед нужно подготовить темный хлеб в виде тоста и стакан молока;
  • для ужина подготавливаем обезжиренный кефир в количестве (40 мл), яблоко обязательно зеленое.

Вторник:

  • на завтрак съедаем тост из кусочка черного хлеба, стакан томатного сока (второй вариант чашка кофе с добавлением молока и меда);
  • обед включает томатный сок (250 мл) и немного черного хлеба;
  • на ужин выпиваем литр томатного сока.

Среда:

  • на завтрак подготавливаем небольшой ломтик сыра (обязательно нежирного), а также темный хлеб;
  • в обед принимаем бульон и небольшую часть рыба приготовленной на пару;
  • ужин отвариваем куриную грудинку не более 120 г.

Четверг:

  • завтракаем овсянкой с добавлением меда;
  • обедаем темным хлебом и куриным бульоном;
  • на ужин следует подготовить два варенных яйца и обезжиренный кефир (450 мл).

Пятница:

  • завтракаем зелеными яблоками (несколько штук) с добавлением овощного сока (250 мл);
  • на обед суп из овощей;
  • ужин готовим салат из моркови, капусты и половины огурца (второй вариант куриная грудка и кефир).

Суббота:

  • завтрак состоит из чашки чая (зеленого) и нескольких апельсинов;
  • обед включает сок и немного винегрета;
  • на ужин следует приготовить фруктовый салат, который запивают кефиром (700 мл).

Стоит сказать, что сейчас эта диета получила широкое распространение, в интернете можно увидеть множество положительных отзывов об этом способе похудения.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://www.foodmenu.ru.com/zdorove/menyu-pohudevshej-mariny-afrikantovoj-iz-doma-2/

Советы врача
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: