Дистонические атаки – Страх – что это такое?

Содержание
  1. Что такое дистония? Ее виды
  2. Описание
  3. Симптомы
  4. Классификация
  5. Психовегетативная дистония
  6. Примеры
  7. Причины первичной дистонии
  8. Причины вторичной дистонии
  9. Когда следует идти к врачу?
  10. Что делает доктор?
  11. Диагностика
  12. Терапия
  13. Вы можете сделать это самостоятельно
  14. Дистонические атаки
  15. Как происходят дистонические атаки
  16. Почему возникают дистонические атаки
  17. Дистонические атаки: лечение
  18. Что такое паническая атака
  19. Признаки и симптомы панических атак
  20. Причины панических атак
  21. Виды паники
  22. Как справиться с паникой?
  23. Чем опасна паника?
  24. Способы лечения
  25. Думать о другом
  26. Лечение с помощью занятий любовью
  27. Правильное дыхание
  28. Использование бумажного пакета
  29. Медитация
  30. Метод наблюдения со стороны
  31. Способ визуализации страха
  32. Клиническая картина
  33. Лечение ВСД и панических атак
  34. Препараты от ВСД и ПА
  35. I. Дистонии
  36. Что такое панические атаки и как с ними справиться
  37. Что такое паническая атака и каковы её симптомы
  38. Когда нужно звонить в скорую
  39. Откуда берутся панические атаки
  40. Почему панические атаки опасны
  41. Как самостоятельно справиться с панической атакой
  42. 1. Дышите глубже
  43. 2. Расслабьте мышцы
  44. 3. Повторяйте позитивную установку
  45. 4. Сосредоточьтесь на каком-нибудь объекте
  46. 5. Откройте окна
  47. Как лечить панические атаки
  48. Психотерапия
  49. Лекарства

Что такое дистония? Ее виды

Дистонические атаки – Страх – что это такое?

Дистония является длительным напряжением мышц, которым нельзя произвольно управлять.

Она берет свое начало в центральной нервной системе и проявляется как самостоятельная клиническая картина, и как симптом других заболеваний.

В дополнение к классической дистонии в неврологическом смысле, существует также спорный термин «психовегетативная дистония», который основан на совершенно ином механизме заболевания.

Описание

Дистония – это нарушение движения, которое характеризуется непроизвольным сокращением мышц. Это иногда приводит к странным позам и неправильному расположению отдельных частей тела.

В отличие от нормального мышечного спазма, патологическое напряжение длится гораздо дольше и имеет совершенно иную причину.

В то время как, в первом случае, мышца сама по себе является проблемой, дистония может быть вызвана нарушением регуляции в определенных частях мозга, ответственных за координацию движений. Поэтому это неврологическое расстройство.

Симптомы

Чрезмерные сокращения часто происходят вместе с повторяющимися движениями. Например, в зависимости от того, какие мышцы поражены, шея несколько раз судорожно наклоняется в сторону или скручиваются руки и пальцы в виде спиральных движений.

Быстрое дрожание (тремор) пораженных частей тела, известное как болезнь Паркинсона, может также включать в себя дистонию. Боль присутствует не всегда, но особенно при выраженных формах дистонии она обычно появляется.

Кроме того, из-за постоянных неправильных положений, по прошествии определенного времени, часто возникают повреждения суставов и, как следствие, ограничения в движении (контрактуры).

Классификация

Различают первичную (идиопатическую) дистонию, которая возникает без узнаваемого триггера, и вторичную, которая возникает в результате других заболеваний или повреждения головного мозга. Почти половина всех дистоний является вторичной. Наследственная дистония рассматривается (в зависимости от доктрины) как отдельная группа (наследственная дистония) или считается первичной.

Далее можно классифицировать дистонию по ее распространению. Например, она могут воздействовать на отдельные группы мышц (сегментарная или очаговая дистония), одну половину тела (гемидистония) или даже на весь организм (генерализованная дистония). Часто очаговые/сегментарные симптомы возникают в начале генерализованной дистонии, прежде чем они распространятся по всему телу.

Возраст также играет роль в классификации дистонии. Возникающие в детстве или подростковом возрасте формы, следует отличать от дистонии, которая встречается впервые у взрослых. В пределах первичной дистонии идиопатические очаги или сегменты являются самой большой группой среди взрослых дистоний.

Психовегетативная дистония

Психовегетативная дистония не имеет ничего общего с классической дистонией в неврологическом смысле. Скорее, она обусловлена влиянием на так называемую вегетативную нервную систему, которая регулирует непроизвольные процессы организма, такие как кровяное давление, частота дыхания и пищеварение.

В результате возникают такие симптомы, как нервозность, беспокойство, раздражительность, бессонница, головокружение, поверхностное дыхание, головная боль и другие.

Концепция психовегетативной (или вегетативной) дистонии противоречива, например, немецкое общество дистонии описывает его как «научно непризнанный» синдром.

Примеры

Поскольку дистония может в принципе затронуть любую группу мышц, разнообразие их проявлений велико. Типичными представителями фокальной дистонии являются:

  • Цервикальная дистония (Torticollis spasmodicus). Гипертонус мускулатуры одной части шеи приводит к искривленной позе головы («кривошея»).
  • Блефароспазм. Заболевшие люди должны часто прищуриваться через короткие промежутки времени. В крайних случаях, наступает функциональная слепота.
  • Оромандибулярная дистония. Здесь поражаются мышцы нижней половины лица (челюсть, язык, рот). В результате нарушается речь и прием пищи.
  • Синдром Мейге, который представляет собой сочетание блефароспазма и дистонии нижней челюсти.
  • Спастическая дисфония, также известная как вокальный или речевой спазм. Здесь поражаются мышцы гортани, в результате чего, в частности, смыкаются ые связки, что приводит к потере голоса.
  • Дистония конечностей, которая может возникнуть, например, как судорога писателя или музыканта. Особенно при выполнении заученных, сложных движений, таких как написание или создание музыки на инструменте, возникает спазм рук и кистей.

Различные формы фокальной/сегментарной дистонии различается по частоте встречаемости. Например, блефароспазм и сегментарная дистония наблюдаются чаще, чем спастическая дисфония или оромандибулярная дистония.

Особой формой дистонии является так называемый синдром Сегава, также известный как дистония, реагирующая на дофу.

Обычно он начинается в раннем детском возрасте и проявляется выраженным гипертонусом мышц ног, что приводит к патологической деформации стопы. На поздней стадии ходьба становится невозможной.

Дофа-зависимый означает, что клиническая картина значительно улучшается на фоне приема леводопы, что не характерно для другой дистонии.

Причины первичной дистонии

Как именно развивается первичная дистония, пока неизвестно. Тем не менее, предполагается, что сбой в определенных структурах мозга, так называемые базальные ганглии, является причиной этого типа двигательных расстройств.

Они регулируют, прежде всего, процессы неосознанных движений. Теоретически, сбой в этой точке может иногда приводить к неконтролируемым сокращениям мышц.

Поэтому понятно, почему заболевания или травмы, которые повреждают базальные ганглии, часто приводят к дистонии.

Хотя генетические корреляции были показаны при некоторых первичных дистониях (мутациях DYT), большинство из них не имеют генетических причин.

Причины вторичной дистонии

Существует много неврологических заболеваний или повреждений центральной нервной системы (ЦНС), которые могут привести к дистонии. Как упомянуто выше, это поражение базальных ганглиев, которые вызывают беспорядочное движение мышц.

Некоторые из возможных причин включают в себя:

  • Болезнь Паркинсона. В дополнение к типичным симптомам, таким как мышечная ригидность, неподвижность и мышечный тремор, также может возникнуть дистония.
  • Хорея Хантингтона. При этом наследственном заболевании головного мозга происходит постепенное разрушение определенной части базальных ганглиев, так называемого стриатума.
  • Опухоли головного мозга.
  • Воспаление мозга (энцефалит).
  • Инсульт.
  • Недостаток кислорода при рождении (перинатальная гипоксия).
  • Некоторые нарушения обмена веществ, в том числе, например, болезнь Вильсона, при которой в организме накапливается слишком много меди. Помимо других органов поражается мозг.

Дистония также может быть долгосрочным побочным эффектом некоторых лекарств. Прежде всего, психотропные препараты и вообще все лекарства, которые действуют на ЦНС, могут вызывать так называемые поздние дистонические нарушения  движений.

Особого внимания заслуживают здесь «классические» нейролептики, которые используются, например, при лечении шизофрении. Также при применении некоторых стимуляторов наблюдается дистония.

С другой стороны, это гораздо реже встречается при лечении антидепрессантами, антигистаминными препаратами (для облегчения аллергических реакций) или противоэпилептическими препаратами (противосудорожные препараты).

Некоторые стимулы, такие как яркий свет, определенные движения или стресс, хотя  и первоначально вызывают или усиливают симптомы дистонии, но не являются ее фактическими причинами.

Когда следует идти к врачу?

Хотя дистония непосредственно не угрожает здоровью, больные должны обратиться к врачу, как только появятся первые симптомы. Важно уметь правильно классифицировать дистонию и – если она не является первичной – искать возможные основные заболевания. Чем раньше начнется подходящая терапия, тем быстрее улучшится качество жизни.

Что делает доктор?

Нет конкретных или четких тестов, которые доказывают наличие дистонии. Скорее доктор приближается к диагнозу на основе клинических проявлений, и исключая другие болезни.

Особенно в начале дистонии ее симптомы часто трудно распознать, поскольку симптомы относительно неспецифичные.

Кроме того, иногда возникает путаница: некоторые тики, например, похожи на симптомы дистонии, но имеют другие причины.

Диагностика

Сбор анамнеза уже помогает врачу определиться с диагнозом. Например, врач должен спросить о возрасте появления симптомов, детях, а также о предыдущих заболеваниях и травмах. Также важно, какие лекарства принимает пациент, и существуют ли наследственные заболевания в семье.

Вторичная дистония может сопровождаться дальнейшими исследованиями, чтобы найти основное заболевание, если оно не известно.

Терапия

На переднем плане лечения дистонии стоят определенные препараты и хирургические процедуры. Кроме того, можно использовать расслабляющие упражнения, физиотерапию и ортопедические мероприятия.

Наиболее важные активные ингредиенты, используемые при лечении дистонии:

  • Ботулинический токсин. Этот нервный агент, который образуется бактериями, гарантирует, что при правильном дозировании он используется для расслабления мышц и уменьшения спазмов.
  • Антихолинэргетики. Препараты этой группы воздействуют на, так называемую, вегетативную нервную систему и оказывают положительное влияние на многих пациентов с дистонией.

Ботулинический токсин в основном используется при фокальной и сегментарной дистонии, потому что он действует только локально. После введения эффект длится несколько месяцев, прежде чем его нужно вводить повторно. Введение антихолинергетиков должно строго контролироваться, так как это может привести к многочисленным побочным эффектам.

Кроме того, можно попробовать другие препараты, такие как бензодиазепины, противоэпилептические препараты или препараты L-допа.

Пациентам, которые не реагируют на лекарства, может помочь операция:

  • При селективной периферической денервации хирург прорезает нервные ветви, которые стимулируют движение пораженной мышцы.
  • Глубокая стимуляция мозга – это процедура, при которой стимулирующий зонд помещается в область базальных ганглиев, что во многих случаях улучшает симптомы дистонии.

Даже если это не поддается лечению, при правильном лечении симптомы дистонии, по крайней мере, могут быть улучшены, а качество жизни пострадавших – улучшено.

Вы можете сделать это самостоятельно

Хотя дистония не всегда опасна, она может быть симптомом серьезного заболевания. Поэтому вам следует немедленно обратиться к врачу, если вы заметите какие-либо признаки дистонии.

Вас также может заинтересовать

Источник: https://prosimptom.ru/bolezni/distoniia.html

Дистонические атаки

Дистонические атаки – Страх – что это такое?

Среди всех видов двигательных расстройств дистонии отводится третье место по степени распространенности. Эта патология представляет собой синдром, характеризующийся регулярными мышечными спазмами. Почему возникает это состояние и как улучшить самочувствие больного?

Как происходят дистонические атаки

В норме сокращение одной мышцы провоцирует расслабление другой, противодействующей ей. Например, когда человек сгибает локоть, напрягается бицепс: он играет роль мышцы-агониста. В это же время трицепс расслабляется, поскольку он принимает на себя «обязанности» мышцы-антагониста.

При дистонии этот естественный процесс нарушается. Вместе с мышцей-агонистом напрягается и мышца-антагонист, за счет чего возникают следующие симптомы атаки:

  • непредсказуемые спазмы;
  • выкручивающиеся движения (больной неестественно выгибается назад, чрезмерно наклоняет голову, непривычно разводит руки в стороны, сильно вытягивает ноги и т. д.);
  • нарушенная походка, внезапные падения;
  • болезненность, очень выраженный дискомфорт;
  • учащенное дыхание, потливость, покраснение кожных покровов;
  • плач, крики (свойственны маленьким детям, пугающимся приступов).

Дистония относится к категории гиперкинезов – патологических движений в одной или нескольких мышцах, возникающих из-за ложных команд головного мозга. Также к гиперкинезам принадлежат нервные тики и тремор.

Дистоническая атака связана с переменным тонусом: мышцы то чрезмерно расслаблены, то очень напряжены. Такие приступы неконтролируемые.

Почему возникают дистонические атаки

Дистонические атаки преимущественно диагностируются у маленьких детей. Приступы могут напоминать судороги, из-за чего ребенку иногда ошибочно ставят эпилепсию.

В основном дистонические атаки свойственны пациентам с ДЦП. Основная причина – повышенный мышечный тонус. У новорожденных он первые два месяца жизни может быть обычным и не отличаться от нормальных показателей.

Но с течением времени развиваются мышцы-разгибатели, контролирующие движения шеи, спины, ног. Происходит повышение мышечного тонуса, а тонические рефлексы приобретают явную выраженность.

Характерно продолжительное сохранение безусловных рефлексов новорожденного.

Второй возможный вариант – когда ребенок рождается в асфиксии и имеет нарушенное мозговое кровообращение. Тогда тонус мышц может быть сниженным, движения ограниченными, а безусловные рефлексы слабо проявленными.

Такое состояние длится до десяти недель, после чего наступает дистоническая стадия.

Она начинается неожиданно: ребенок становится нервным, выкручивает руки, пытается держать голову – и так несколько секунд по два-три раза в день с постепенным увеличением частоты приступов (до десяти и более в сутки).

Дети, склонные к дистоническим атакам, плохо едят, не прибавляют в весе, беспокойно спят, отличаются повышенной возбудимостью. Приступ может начаться в результате реакции на какой-либо внешний фактор:

  • громкий крик;
  • собачий лай;
  • плач другого ребенка;
  • падение предмета и т. д.

Иногда приступы случаются на фоне раздражения – когда ребенок злится, нервничает, переживает. Некоторые родители говорят, будто дистонические атаки чаще случаются в полнолуние. Но все это лирика. Ключевые причины приступов связаны со сбоями в функционировании мышечной системы, что может быть вызвано следующими факторами:

  1. Неправильное развитие головного мозга, а также его поражения (токсические, инфекционные, травматические) в пре- и постнатальном периоде.
  2. Внутриутробные инфекции (чаще всего – вирусного характера, лидер в этом случае – герпес).
  3. Резус-конфликт крови женщины и плода вместе с возникновением гемолитической желтухи новорожденных.
  4. Врачебные ошибки во время родов или сразу после них.

Тема дистонических атак достаточно сложна, так как не всегда удается адекватно оценить симптомы и правильно определить патологию. Родителям придется потратить немало сил и терпения, чтобы получить подходящие рекомендации по терапии.

Дистонические атаки: лечение

По поводу дистонических атак необходимо консультироваться со специалистом. Для постановки диагноза, помимо прочего, советуют применять ЭЭГ-видеомониторинг.

Процедура предполагает продолжительную синхронную фиксацию электроэнцефалограммы, аудио- и видеоданных касательно двигательной активности больного.

Благодаря такому методу можно исключить эпилепсию, которую нередко путают с дистоническими атаками (противосудорожная терапия, актуальная для эпилептиков, не дает результата при атаках).

По назначению врача для избавления от дистонических атак употребляют медикаменты. Используются:

  1. Сирдалуд. Влияет на скелетную мускулатуру и понижает мышечный тонус. Обладает умеренным обезболивающим эффектом. Действующее вещество – тизанидин.
  2. Мидокалм. Угнетает повышенную рефлекторную возбудимость спинного мозга. Оказывает местный анестезирующий эффект. Действующее вещество – толперизона гидрохлорид.
  3. Баклосан. Приводит к уменьшению предварительного напряжения мышечных волокон. Убирает болезненные спазмы и судороги. Действующее вещество – баклофен.
  4. Клоназепам. Демонстрирует успокаивающий эффект. Расслабляет мышцы. Действующее вещество – клоназепам.
  5. Глиатилин. Назначается при спазмах сосудов головного мозга. Улучшает передачу нервных импульсов, оказывает положительное влияние на функции рецепторов. Действующее вещество – холина альфосцерат.

Это только примеры препаратов. Лекарство подбирается для каждого пациента индивидуально.

Для немедикаментозного прекращения дистонической атаки может быть полезно нахождение в горячей ванне или массаж. Маленьких детей держат в позе эмбриона, чтобы снизить напряжение.

Поскольку дистонические атаки связаны с повреждением головного мозга и другими серьезными проблемами со здоровьем, терапия всегда будет длительной и сложной. Необходимо искать того врача, который захочет разобраться в конкретном случае и сможет назначить самое подходящее лечение.

Источник: http://fobia.su/distonicheskie-ataki.html

Что такое паническая атака

Дистонические атаки – Страх – что это такое?

#1. Признаки и симптомы панических атак

#2. Причины панических атак

#3. Виды паники

#4. Как справиться с паникой?

#5. Чем опасна паника?

Что представляют собой приступы панических атак? Это приступы паники, страха, беспокойства и повышенной тревоги, которые появляются беспричинно и не поддаются контролю. Их вызывают не внешние причины, а внутренние ощущения.

При этом симптомы клинического характера появляются и нарастают внезапно, достигая своего пикового значения на протяжении 10 минут. Перенеся паническую атаку, человек чувствует общую слабость, разбитость. Время приступа колеблется от 15 до 30 минут.

Эти несколько минут человек живет в страхе перед какой-то неизвестностью.

Этот синдром случается достаточно часто. С ним сталкиваются около 5% жителей планеты. И большинство из них молодые люди 20-30 лет. Причем панический приступ у женщин чаще бывает, чем у мужчин. Многие люди после первых случаев боятся повторений и хотят узнать, как избавиться от панических атак. Страх возникает по причине незнания, с чем имеют дело.

Признаки и симптомы панических атак

Дело в том, что атаку сопровождает выброс адреналина. Этот гормон подготавливает организм к реагированию на потенциальную опасность, начинает планировать бегство либо борьбу. Сердце бешено стучит, дышать становиться трудно.

Начинается гипервентиляция легких и снижение в крови содержания оксида углерода. Что провоцирует ощущения головокружения, онемения рук и ног. Такая реакция вполне нормальна для тела.

Ведь паническими атаками являются определенные сбои в работе системы, когда режим аварийности запускается без необходимости.

Существует ряд признаков панических атак:

  • болевые ощущения в грудной области;
  • появляется чувство нехватки воздуха;
  • учащается пульс;
  • повышенное потоотделение;
  • резко становится холодно;
  • возникает дрожь в конечностях;
  • кружится голова;
  • подступает тошнота;
  • ощущения, что все происходит не наяву;
  • охватывает чувство необъяснимого, бесконтрольного страха и тревоги.

Симптомы похожи с признаками сердечных заболеваний, поэтому паническую атаку нередко принимают за другое состояние.

Такие приступы могут появляться не один раз за день и не ограничиваться парой раз в месяц. Редко прослеживается закономерность.

К примеру, одни люди ощущают паническую атаку только на открытом пространстве, другие с ней сталкиваются в закрытом помещении, за рулем авто, попадая в толпу и т.д.

Первой панической атакой человек шокирован. Она оставляет неизгладимое впечатление и хорошо запоминается. Таким образом, впоследствии атаку может вызвать ожидание следующих приступов в любой момент. 

Причины панических атак

Паникой является естественная реакция на стрессовые ситуации. И они знакомы многим. Тогда почему они появляются без явных на то оснований?

Такие приступы могут возникать на фоне вегетососудистой дистонии. Порой панику провоцируют заметные перемены в жизни, причем не всегда в негативную сторону. Нередко становятся частыми гостями людей, которые пережили сложные жизненные ситуации.

Частично причину панических атак следует искать в заболеваниях физического плана. К примеру, такие заболевания, как гипертиреоз или гипогликемия. С паническими атаками можно столкнуться во время или после приема ряда лекарственных препаратов.

Кроме того, панические расстройства являются проявлением депрессий.

По мнению специалистов, при панических атаках наше сознание внутренне борется с агрессивной внешней средой и именно это выражается в этих приступах.

Еще одним поводом для проявления симптомов такого состояния является присутствие каких-либо конфликтов психологического характера. При этом они не осознаются и не решаются.

Разумеется, что людей, которые подвержены паническим атакам, в первую очередь, беспокоит понимание опасности расстройств. А также того, как справиться с этим, как помочь себе или другим людям, оказавшись в подобной ситуации.

 В случае с панической атакой с симптомами и признаками похожими на неврозы и т.п. люди просто имеют слабую защиту от воздействия стрессов. Это объясняется недостатком серотонина с норадреналином – веществами, которые препятствуют влиянию на организм дискомфорта.

Этих людей не сразу накрывает волной, они могут определенное время держать себя в руках. Однако все зависит от силы и продолжительности влияния стресса. Как мы говорили, женщина более подвержена паническим атакам. Они часто возникают во время беременности.

Однако и у людей, которые частенько употребляют спиртные напитки, это состояние возникает довольно нередко.

Виды паники

Что такое приступ паники? Это состояние считают одной из поведенческих моделей толпы. Происхождение самого термина связывают с греческим богом Паном, который покровительствовал пастухам, пастбищам и стадам. Непосредственное основание для этого ощущения – наличие определенных условий, шокирующих стимулов, при которых привычное для человека поведение уже невозможно.

Определения по большей части связаны со страхом, который провоцируют реальные либо воображаемые угрозы, состояния периодических испугов. Паническое состояние сопровождает резкое ослабление контроля с помощью воли. Это происходит во время подавления личных нужд эволюционно примитивными потребностями, каким-либо образом связанных с чувством физического самосохранения.

Есть несколько классификаций видов паники:

1.  По широте распространения различают:

  • индивидуальный тип;
  • групповой – диапазон от 2 до тысячи человек;
  • массовый тип – более тысячи человек.

2.  По серьезности, глубине ощущения выделяют панику:

  • легкой степени – ощущение практически не предполагает потерю самообладания и критической оценки ситуации. Оно проявляется в основном, как легкое удивление, озабоченность, мышечное напряжение и т.п. Испытывают в ожидании задерживающегося транспорта, в спешке, в случае внезапного сильного звука и т.д.;
  • средней степени – при этом имеет место значительное искажение осознанных оценочных суждений сложившейся ситуации, снижается критичность, растет страх и тревога, подверженность воздействию извне. Ощущается, например, в случае массовой скупки в распространения информации о росте уровня цен либо снятии товара из продаж и т.д.;
  • состояние полного аффекта – его сопровождает невменяемость. Провоцируется смертельной угрозой (явной либо ложной). В этом случае поведение не может контролироваться, проявляется неспособностью критически оценивать ситуацию. Испытывается, например, во время военных действий, катастроф, стихийных бедствий.

3.  По продолжительности:

  • кратковременный вид;
  • длительный;
  • пролонгированный (непрерывный, неограниченный во времени).

4.  По возникновению последствий выделяют:

  • панику, которая не вызывает последствия материального плана, а также изменений психики;
  • состояние, которое приводит к нанесению травм физического и выраженного психического характера, утрате работоспособности на непродолжительный период времени;
  • состояние, провоцирующее начало тяжких последствий в виде человеческих жертв, значительных материальных убытков, а также заболеваний нервной системы и продолжительной потери работоспособности.

Как справиться с паникой?

Поговорим, как справиться с паникой? Люди часто подвергаются панической атаке, находясь среди толпы, вдали от привычных условий проживания. Логичным является то, что человек хочет избежать проблемные ситуации. Однако это невозможно. Разве, что полностью изолироваться от социума. А это значит лишение себя привычного образа жизни, общения с друзьями, радостей, удовольствий.

Специалисты считают, что лучше не пытаться побороть панику, а отвлекать себя от симптомов. Это помогает не усугубить симптоматику. Не забываем о пике неприятного ощущения, которое возникает в первые несколько минут, а дальше страхи и беспокойство проходят. Многие люди при панических атаках прибегают к помощи:

  • Переключения своего внимания и «заземления» – предполагают концентрацию на том, что находиться вокруг человека.

Следует назвать все окружающие объекты вслух, добавляя какие-либо характерные особенности предметов. Это может быть для начала окраска, затем добавляется материал. К примеру, я вижу белую металлопластиковую дверь. Технику следует повторять на протяжении некоторого времени.

Дальше человек должен назвать, что он слышит. К примеру, мелодию из наушников или смех ребенка за окном.

Затем необходимо аналогично сделать с тем, что ощущается физически. Например, я ощущаю, как ткань платья прикасается к коже.

И последний этап – нужно назвать то, что видит человек перед собой. К примеру, вижу голубой спортивный велосипед, белое облако.

В этом случае человек через некоторое время осознает, что паниковать не зачем, ведь вокруг нет ничего опасного.

  • Контролирования собственного дыхания – предполагает совершение медленного, глубокого и размеренного вдоха и выдоха. Контролировать паническую атаку можно, начав удлинять выдох, дальше попробовать дышать животом. Следует практиковать технику успокаивающего дыхания, используя счет до 4-х. То есть следует вдыхать, задерживать дыхание и выдыхать, считая до 4-х.
  • Мышечной релаксации – следует понять принцип работы своего тела, мышц. Испуг провоцирует напряжение всех мышц. При этом появляются блокировки, ощущения спазмов желудка, болей в грудной области, комка в горле. Нужно просто усилием воли подчинить контролю свое тело. Приказать ему расслабиться. Для этих целей подойдет техника с установками на расслабление рук, ног, мышц живота и т.д. Можно также попробовать методику противоположного действия. После сильных напряжений мышц намного проще их расслабить. При этом необходимо постоянно прислушиваться к реакциям организма.
  • Освобождения от лишних стимулирующих факторов. Дело в том, что неприятное состояние могут усиливаться шумом, светом, прикосновениями чего-либо. Можно закрыть глаза, уйти в более спокойное место, по возможности уединиться. Затем надеть наушники и включить любимую песню, мелодию. Попробовать сосредоточить свое внимание, например, на том, как движется стрелка часов или на своем пульсе, дыхании.
  • Концентрации на игровом процессе. Для того чтобы обезоружить собственное сознание, которое в панической атаке действует против человека, необходимо переключить его внимание на что-либо другое, требующее безоговорочной концентрации. Можно найти себе занятие. Например, сортировать скрепки, занять себя игрой на гаджете. Но она должна быть не сложной. По результатам исследований в этой области, игра способствует снижению эмоционального напряжения.

Чем опасна паника?

На самом деле паническую атаку считают не такой уж опасной для организма. Однако это совершенно не означает, что она не способна превратить жизнь человека в совершенно невыносимое существование. Зачастую, такое состояние может быть намного опаснее самих поводов для страха.

Чем опасны паники? Они могут со временем перерасти в депрессию, фобию или тяжелое невротическое расстройство. Паническими атаками существенно меняется модель поведения людей. Они пытаются уклоняться от ситуации, в которой может возникнуть это расстройство. В этом случае человек начинает нервничать, у него появляется мнительность.

В нем поселяется постоянный безосновательный страх перед новыми приступами.

Однако иногда панику просто раздувают до вселенского масштаба. А на самом деле в ситуации нет ничего серьезного и страшного. В связи с этим очень важно, попадая в сложную ситуацию, не терять контроль над собой. Ведь порой это способно спасти даже жизнь себе и окружающим людям. 

В панике организм перегружен, о чем сигнализируют скачущие показатели давления, температуры. У человека темнеет в глазах либо он видит вспышки света, начинает дрожать все тело и т.п. Такое состояние может быть даже смертельным.

Причин паники может быть много. Однако не стоит ей поддаваться. Поэтому следует помнить о контроле своих эмоций и сохранении спокойствия, а также ответственности за свою жизнь.

Это помогает даже в самых кризисных ситуациях принимать правильные решения и действовать, а не метаться от бессилия и страха. Следует быть ответственными, а не легкомысленными, взять за привычку постоянно контролировать себя и свое эмоциональное состояние, не впадать в ступор.

Не бояться реальности и оставаться благоразумными в любых условиях помогает анализ и наблюдение за происходящим вокруг.

Очень часто панической атаке предшествует какое-либо событие, которое заставило пережить травму психологического характера. Но это не единственный повод для приступа. К примеру, фобии также могут их провоцировать у людей, которые бояться замкнутых пространств либо высоты.

В таких случаях для решения проблемы лучше обратиться к психотерапевту. Правильно подобранный курс терапии под наблюдением специалиста поможет избавиться от панических приступов.

Проблемы, связанные с паническими атаками, лучше решать сразу, чтобы они не переросли в серьезные заболевания.

Больше информации, как бороться и победить панику, одолевающий вас страх, смогут предоставить специалисты Центра развития личности «Арканум».

Что такое паническая атакаЧто такое паническая атака/image.php?width=800&height=500&cropratio=1.6:1&image=/static/uploads/5efafa4a5f555.jpg 

Источник: https://www.arcanum.ru/blog/panicheskaya-ataka

Способы лечения

Разобраться в том, как бороться с паническими атаками достаточно просто, если сходить на консультацию к психотерапевту. Он располагает методами борьбы, которые недоступны простому человеку, а именно гипноз и когнитивная психотерапия. На сегодняшний день существует и ДПДГ лечение, которое можно расшифровать, как десенсибилизация и переработка (невроза) движениями глаз.

В основном человек сталкивается с проблемой, находясь в трудной ситуации и часто нет возможности попасть к врачу. Для начала нужно понять, что такое состояние не требует суеты и нужно успокоиться.

Препараты в этот момент не подойдут, ведь таблетки будут рассасываться в желудке около 20 минут, а значит приступ уже закончится. Исправить ситуацию сможет борьба с паническими атаками с помощью не медикаментозных методов.

К ним относится различные упражнения и методы психотерапии, позволяющие купировать приступ.

Справляться с паническими атаками непросто, но можно помочь себе в этом. Для этого рекомендуется:

  • Отказаться от вредных привычек;
  • Больше отдыхать;
  • Высыпаться не менее 8 часов в день;
  • Заняться физкультурой;
  • Ежедневно прогуливаться на свежем воздухе.

Думать о другом

Помочь себе с тем, как побороть панические атаки можно за счет метода переключения внимания. Во время приступа нужно постараться отвлечься от него, например, посмотреть в окно и сконцентрировать свой взгляд на чем-то стороннем. Иногда помогает разговор с товарищем (по телефону), фильм и другие интересные занятия, которые помогают подумать о чем-то другом.

Борьба с панической атакой с помощью такого способа обычно значительно уменьшает проявление приступа.

Воспользоваться методом переключения внимания может любой человек, но важно найти свою опору, которая поможет во время панической атаки.

Ею может являться игра за компьютером, разгадывание кроссворда, готовка еды и т. д. Нужно среди всех возможных занятий найти именно то, что больше всего помогает в конкретном случае. Такая опора поможет выйти из внутреннего мира и забыть о тревоге за счет концентрации на определенных действиях.

Лечение с помощью занятий любовью

Сексуальные отношения крайне важны, ведь по статистике люди, занимающиеся регулярно сексом, страдают от неврозов значительно реже. Искать кого-то только ради этой цели не стоит и лучше пересмотреть свою жизнь, а затем уже заняться поиском второй половина с целью построения полноценных отношений.

Если дело касается семейной пары, то со временем страсть между людьми угасает. Чтобы этого не допустить нужно больше времени уделять своей половине.  Ведь пары, которые занимаются любовью не менее 1 раза в неделю испытывают больше радости от отношений.

Следовательно, неврозы у них встречаются значительно реже.

Правильное дыхание

Паническая атака вызывает нарушения в дыхательной системе, провоцируя ощущение удушья и как с ней бороться в такой ситуации для многих остается загадкой. По мнению психотерапевтов, нужно постараться сфокусироваться на своем дыхании.

Для этого необходимо медленно вдохнуть воздух через нос представляя, как он проходит по носоглотке и идет вниз по трахее расширяя живот во время глубокого вдоха. Затем нужно медленно выдохнуть постепенно воображая, как кислород проделывает обратный путь и выходит через рот.

Такую процедуру желательно повторять до полного исчезновения приступа.

Причины учащенного дыхание при панической атаке лежит на чрезмерном выбросе адреналина. Описанный метод, призван устранить такое явление и его можно применять в свободное время для успокоения нервной системы. В день достаточно тратить на такую процедуру не более 5 минут.

Использование бумажного пакета

Даже обычный бумажный пакет способен решить проблему, так как справиться с панической атакой можно прикладывая его к лицу. Затем необходимо начать медленно в него дышать и делать это до остановки приступа. Основан такой способ на восстановлении газового баланса за счет вдыхаемого углекислого газа. Если пакета нет, то можно подышать в свернутые лодочкой кисти рук.

Медитация

Лечение с помощью медитации является надежным средством психотерапии от любого психического расстройства. Было создано множество методик и большинство из них заключается вовсе не на астрале и внутренней чакре, а на релаксации.

Иногда достаточно принять удобную позу, закрыть глаза и представить место, в котором давно хотелось побывать или какой-нибудь волшебный край со странными существами и т. д.

В такой ситуации нужно постараться забыть о тревоге и страхе и полностью окунуться в свои грезы.

Метод наблюдения со стороны

В таком состоянии тяжело думать рассудительно, но можно попробовать записывать свои страхи и перечитать их. На подсознательном уровне они станут для больного нелепыми и приступ ослабнет или вовсе пройдет. Такой метод достаточно популярный и простой, но иногда его тяжело использовать из-за дрожи в руках.

Способ визуализации страха

Следует дать волю воображению и представить то что волнует больше всего. Затем нужно уничтожить объект визуализации любыми способами, например, испепелить, съесть или даже запустить на луну.

Помочь с этим может осознание своей силы, ведь в своем подсознании человек сам себе хозяин. Когда страх будет ликвидирован приступ потихоньку ослабнет и в этот момент желательно представить себе спокойствие, как что-то приятное и красивое.

Им нужно будет наслаждаться не менее 5-10 минут, после чего можно открыть глаза.

Клиническая картина

Симптомы панической атаки могут напоминать признаки других болезней в широком разнообразии. Чтобы понять, насколько серьезно болезнь маскируется под другие состояния, можно оценить варианты проявлений:

  • внезапное ощущение сильного страха, паники;
  • учащенное сердцебиение либо наоборот – снижение сердечного ритма;
  • давящая боль в груди, шее;
  • невозможность набрать полную грудь воздуха;
  • склонность к зевоте;
  • головокружение;
  • нарушение работы кишечника;
  • пот выступает на ладонях и стопах;
  • ощущение потери сознания;
  • онемение рук и ног.

На консультации у врача пациенты могут узнать, что панические атаки классифицируют на виды:

  • спонтанная атака, которая не зависит от времени и сопутствующих факторов, появляется сама по себе;
  • ситуативная атака, которая развивается на фоне фобии, стрессовой ситуации, переутомления;
  • условно-ситуативная ПА наблюдается у людей, испытывающих зависимость от биологических либо химических вещества – наркотиков, таблеток, алкоголя.

Лечение ВСД и панических атак

Что мы делаем, когда знаем причину проблемы? Правильно, избавляемся от причины, предотвращаем повторное появление проблемы. Тоже  касается вегето-сосудистой дистонии. Учитывая, что ВСД с паническими атаками являются следствием сбоев вегетативной нервной системы, то лечение должно быть нацелено на устранение соматических признаков и профилактику проявлений в будущем.

Главное – не откладывать визит к врачу. Как только появилась первая паническая атака при ВСД, сразу предпринимать меры, чтобы помочь своему организму к привычной деятельности. Первую консультацию про выявление, лечение ВСД и панических атак может дать терапевт, кардиолог, психиатр и невропатолог.

Каждый из специалистов может проверить и исключить наличие у пациента серьезных болезней, поскольку ВСД и панические атаки симптомы проявляются, как при болезнях сердца, сосудов, мозга.

Самостоятельно подбирать лечение в интернете или спрашивать у знакомых, как избавиться от приступов ПА не следует – заболевание в каждом случае проявляется индивидуально, следовательно, только врач может сказать, как вылечить ВСД у конкретного пациента.

От атаки лечение одновременно могут проводить 2 специалиста – невролог и психотерапевт. Невролог назначит лекарства, способные купировать атаки при ВСД, отравляющие жизнь пациенту. Во время приступов  назначают транквилизаторы (диазепам, алпразолам и аналоги), а для длительного лечения подходят антидепрессанты – блокаторы серотонина.

К примеру, эсциталопрам в составе антидепрессантов в длительной перспективе нормализует нервное состояние, улучшает засыпание, избавляет от приступов. Чтобы панические атаки больше не проявлялись, нужно, как минимум, 3 месяца принимать лекарство. В перспективе можно принимать таблетки год, два и пожизненно.

Врач-психотерапевт расскажет, как избавиться от страха, научит правильному дыханию, концентрации на позитивных мыслях. Чаще всего при ВСД панические атаки пугают состоянием, близким к смерти. Этого страшится большинство людей, столкнувшихся с таким состоянием.

На самом деле врачи не устают повторять – не нужно бояться, приступы атаки не смертельны ни в каком случае. Поэтому самый простой вариант избавиться от страха смерти – «лечь и умереть».

На самом деле, нервная система перестанет взвинчивать, смирится и успокоится, в результате приступ пройдет.

Помочь себе можно корвалолом, дыхательной гимнастикой, а еще можно сконцентрироваться на знакомом стишке или насильно улыбнуться.

Препараты от ВСД и ПА

Невропатолог от ВСД назначит лекарства только после обследования. Как правило, пациенту назначают стандартный набор исследований крови, нужно сделать кардиограмму, по особым показаниям назначают МРТ головного мозга, чтобы исключить наличие опухоли.

После уточнения диагноза (исключения других болезней) врач назначит препараты. Антидепрессанты способы убрать симптомы и лечить такие болезни, как сосудистая дистония с паническими атаками. Однако принимать лекарства нужно осторожно, по схеме: постепенно повышать дозу, а по окончании лечения постепенно снижать, иначе произойдет синдром отмены и состояние ухудшится.

Транквилизаторы, в отличие от антидепрессантов, нужно принимать не курсами, а эпизодически. Они снимут усталость и раздражение, нервное напряжение. Наиболее щадящим транквилизатором является глицисед.

Он не вызывает привыкания. Однако, при таких болезнях, как вегето-сосудистая дистония и панические атаки одно и то же лекарство не помогает всем, многое зависит от сопутствующих болезней, возраста.

Бета-адреноблокаторы – лекарства, блокирующие выброс в кровь адреналина, что не позволит сильно развиваться паническим атакам.

Некоторые врачи склонны минимизировать лечение медикаментами, делая акцент на натуральной терапии, когда пациенту прописывается смена образа жизни, больше отдыха, полноценное питание и позитивные эмоции, занятия спортом.

Если учитывать, что некоторые лекарства от ВСД провоцируют головные боли, раздражительность, снижение либидо, ухудшение памяти и другие побочные реакции, то можно согласиться попробовать вылечиться без медикаментов. Есть риск запустить болезнь и не предотвратить ситуацию, когда она перейдет в разряд хронических, не поддающихся лечению.

I. Дистонии

Дистония проявляется постоянными или периодическими мышечными спазмами, приводящими к «дистоническим» позам. При этом, разумеется, речь не идет о широко известных понятиях вегето-сосудистых или нейроциркуляторных дистоний, которые рассматриваются совершенно отдельно.

Эпидемиология. Дистония является редким заболеванием: встречаемость ее разных форм – 300-400 больных на 1 млн человек (0,03%). Генерализованная дистония может наследоваться доминантно и рецессивно.

Генетические механизмы фокальных дистоний неизвестны, хотя замечено, что около 2% фокальных дистоний наследуются, а у трети больных блефароспазмом и спастической кривошеей в семьях отмечались другие двигательные расстройства (тики, тремор и т.п.).

Патогенетические механизмы дистоний пока остаются нераскрытыми. Дистония не имеет четкого морфологического субстрата в мозге и обусловлена субклеточными и нейродинамическими нарушениями в определенных мозговых системах.

Периферический моторный аппарат, пирамидный путь, а также  проприоцептивный серво-механизм (стреч-рефлекс) интактны при дистонии.

Выявлены нарушения в функциональном состоянии интернейронов ствола головного мозга и спинного мозга.

Также почти неизвестен биохимический дефект, лежащий в основе дистонии. Эмпирически можно предполагать заинтересованность холинергических, дофаминергических и ГАМКергических систем мозга.

Но низкая эффективность лечения дистоний в целом предполагает существование каких-то иных, нам еще неизвестных биохимических нарушений, лежащих в основе заболевания.

Скорее всего, триггером, запускающим дистонию, являются биохимические системы на уровне орального отдела ствола головного мозга и его связей с подкорковыми экстрапирамидными образованиями (главным образом скорлупой, зрительным бугром и другими).

В зависимости от распределения гиперкинеза по мышечным группам и степени генерализации выделяют 5 форм дистоний,  дистонических синдромов:

  1. фокальная дистония,
  2. сегментарная дистония,
  3. гемидистония,
  4. генерализованная и
  5. мультифокальная дистонии.

Фокальная дистония характеризуется вовлечением мышц какой-либо одной части тела («писчий спазм», «блефароспазм» и др.).

Сегментарная дистония проявляется вовлечением двух смежных частей тела (круговой мышцы глаза и круговой мышцы рта; шеи и руки; тазового пояса и ноги и т.д.).

Источник: https://yazdorov.win/insult/distonicheskie-ataki.html

Что такое панические атаки и как с ними справиться

Дистонические атаки – Страх – что это такое?

Моя первая паническая атака прошла кошмарно. Случилось это года три назад. Тогда я рассталась с парнем после долгих отношений, умер друг, появились проблемы со здоровьем и деньгами — как-то сразу много навалилось. Я часто нервничала, всё время ходила подавленная.

Однажды я пришла домой с учёбы, села на диван и вдруг почувствовала, что начинаю задыхаться. Сердце забилось чаще, меня затрясло, я ощутила настолько сильный страх, что закричала. Я вообще не понимала, откуда взялся этот ужас. Сперва подумала, что схожу с ума, а потом все мысли исчезли, остался только страх. Я сползла с дивана на пол, прислонилась к столу и обхватила колени.

Следующие минут 30 я просто тряслась, кричала и плакала. Дома никого не было, а о том, что нужно звонить в скорую, я подумала, когда уже успокоилась.

Панические атаки у меня бывают примерно раз в полгода, когда долго испытываю эмоциональное напряжение. Но справляюсь с ними гораздо лучше, чем в первый раз.

Что такое паническая атака и каковы её симптомы

Паническая атака — это приступ сильного беспричинного страха, который может настигнуть в любое время и в любом месте, даже во сне. Кажется, что сейчас вы сойдёте с ума или умрёте.

Приступы случаются обычно у подростков и молодых людей, причём женщины страдают чаще мужчин.

Во время панической атаки появляются некоторые из этих симптомов или все сразу:

  • чувство потери контроля над собой или ситуацией;
  • ощущение нереальности происходящего;
  • частое сердцебиение;
  • слабость, головокружение, иногда даже обморок;
  • головная боль;
  • покалывание или онемение в руках и пальцах;
  • прилив жара или озноб;
  • усиленное потоотделение;
  • боль в груди;
  • дрожь;
  • одышка или ком в горле;
  • спазмы в животе или тошнота;
  • затруднённое дыхание.

Обычно эпизоды длятся 5–30 минут, хотя некоторые признаки сохраняются дольше.

Когда нужно звонить в скорую

Медицинская помощь понадобится , если:

  • Паническая атака длится дольше 20 минут, а попытки прекратить её ни к чему не приводят.
  • Пострадавший чувствует внезапную сильную физическую слабость и недомогание. Обычно это заканчивается обмороком.
  • Во время панической атаки заболело сердце. Это может быть признаком сердечного приступа.

Откуда берутся панические атаки

Неясно, что именно их вызывает. Но эксперты считают , что приступы могут появляться из-за стресса или изменений в жизни. Например, увольнения или выхода на новую работу, развода, свадьбы, рождения ребёнка, потери близкого человека.

Генетика тоже играет роль. Если кто-то из членов семьи страдает от панических атак, то и вы можете быть к этому предрасположены.

В зоне риска также находятся курильщики, заядлые кофеманы и те, кто употребляет наркотики.

В организме происходит срыв саморегуляции, управления собственным психическим состоянием, адаптационных возможностей организма. Часто это реакция на физическое или умственное перенапряжение, на стрессовые и конфликтные ситуации.

Наталья Тараненко, врач-невролог высшей квалификационной категории клинико-диагностического центра «Мединцентр», филиала ГлавУпДК при МИД России

Почему панические атаки опасны

Единичные эпизоды обычно безвредны. Но панические атаки нужно лечить, если они повторяются, иначе те перейдут в паническое расстройство. Из-за него человек живёт в постоянном страхе.

Есть и другие осложнения :

  • Специфические фобии. Например, боязнь вождения или полётов.
  • Проблемы с успеваемостью в школе или институте, ухудшение работоспособности.
  • Замкнутость, нежелание общаться с другими людьми.
  • Депрессия или тревожные расстройства.
  • Мысли о суициде, вплоть до попыток покончить с жизнью.
  • Злоупотребление алкоголем или наркотиками.
  • Финансовые трудности.

Как самостоятельно справиться с панической атакой

У меня приступы чаще всего случаются ночью, когда рядом никого нет. Первое, что я делаю — немедленно включаю свет и любой фильм или сериал (только не ужастик), чтобы не чувствовать себя в одиночестве. Тишина и темнота вызывают ещё больший страх.

Может показаться, что паника не пройдёт и вы уже не сможете совладать с собой. Но это не так. Есть несколько способов успокоиться .

1. Дышите глубже

Во время приступа может появиться одышка, и человек чувствует, что не контролирует себя. Скажите себе, что одышка — это просто временный симптом, она скоро пройдёт. Затем сделайте глубокий вдох, подождите секунду, а потом выдыхайте, мысленно считая до четырёх.

Повторяйте упражнение, пока нормальное дыхание не восстановится.

2. Расслабьте мышцы

Это вернёт вам контроль над телом. Сожмите ладонь в кулак и держите в таком положении, считая до 10. Потом разожмите и полностью расслабьте руку.

Попробуйте также напрячь и расслабить ноги, а затем постепенно продвигайтесь вверх по телу, затрагивая ягодицы, живот, спину, руки, плечи, шею и лицо.

3. Повторяйте позитивную установку

Попробуйте про себя или вслух произносить несколько ободряющих фраз. Например: «Это временно. Со мной всё будет в порядке. Мне просто нужно дышать. Я успокаиваюсь. Всё хорошо».

4. Сосредоточьтесь на каком-нибудь объекте

Изучите его до мельчайших подробностей: цвет, размер, рисунок, форму. Постарайтесь вспомнить другие объекты, похожие на него. Сравните их между собой, мысленно найдите отличия. Это поможет отвлечься и меньше думать о страхе, который вы испытываете.

5. Откройте окна

Если вы в душном помещении, свежий воздух поможет прийти в себя.

Как лечить панические атаки

Если приступы повторяются, проконсультируйтесь с врачом. Это поможет предотвратить паническое расстройство или начать его лечение.

Сначала обратитесь к терапевту, который в зависимости от симптомов назначит обследование, а потом направит к неврологу, психотерапевту или психиатру. Важно сдать анализы, чтобы исключить заболевания внутренних органов, а также проблемы с щитовидной железой, артериальным давлением и уровнем сахара в крови.

Наталья Тараненко, врач-невролог высшей квалификационной категории

Панические расстройства лечат медикаментозно, с помощью психотерапии или комплексно.

Психотерапия

Применяют когнитивно-поведенческую терапию. Во время неё человек учится контролировать себя, свои чувства и эмоции. Приступы паники будут проходить быстрее, если изменить реакцию на физические ощущения страха и тревоги.

Лекарства

Они помогут справляться с паникой. Препараты особенно нужны, если приступы тяжёлые и контролировать их самостоятельно очень трудно.

Некоторые лекарства вызывают побочные эффекты: головные боли, тошноту, бессонницу. Обычно они не опасны, но если вы будете ощущать их постоянно, скажите об этом доктору.

Источник: https://Lifehacker.ru/panicheskie-ataki/

Советы врача
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: