Как улучшить Работу Надпочечников У Женщин: Препараты для Восстановления, Диета, Витамины

Содержание
  1. Возможные способы улучшения работы надпочечников у женщин
  2. Еда для надпочечников
  3. Витамины
  4. Симптомы перебоев в функциях надпочечников
  5. Временные интервалы для поддержания уровня кортизола
  6. Полезные витамины для надпочечников
  7. Как помочь уставшим надпочечникам
  8. Питание
  9. Витамин В5
  10. Витамин Д
  11. Витамин С
  12. Какие витамины выбрать для синтеза гормонов
  13. Кортизола коры надпочечников
  14. Эстрогенов для женщин
  15. Тестостерона для мужчин
  16. Кому необходим адреналин
  17. Чем поддержать надпочечники и что им во вред
  18. Адаптогены для восстановления НАДПОЧЕЧНИКОВ – СОХРАНИТЕ!
  19. Адаптогены и витамины для реабилитации функции надпочечников
  20. Что необходимо знать об адаптогенах?
  21. Корень солодки
  22. Ашваганда
  23. Витамины группы В
  24. Турмерик
  25. Имбирь
  26. Корица
  27. Магний
  28. Схема коррекции функции надпочечников по степени нарушения их регуляции
  29. БАДы при синдроме надпочечниковой усталости. Часть 2
  30. Возможные способы улучшения работы надпочечников у женщин
  31. Еда для надпочечников
  32. Витамины
  33. Симптомы перебоев в функциях надпочечников
  34. Временные интервалы для поддержания уровня кортизола
  35. Полезные витамины для надпочечников
  36. Как помочь уставшим надпочечникам
  37. Питание
  38. Витамин В5
  39. Витамин Д
  40. Витамин С
  41. Какие витамины выбрать для синтеза гормонов
  42. Кортизола коры надпочечников
  43. Эстрогенов для женщин
  44. Тестостерона для мужчин
  45. Кому необходим адреналин
  46. Чем поддержать надпочечники и что им во вред
  47. Адаптогены для восстановления НАДПОЧЕЧНИКОВ – СОХРАНИТЕ!
  48. Адаптогены и витамины для реабилитации функции надпочечников
  49. Что необходимо знать об адаптогенах?
  50. Корень солодки
  51. Ашваганда
  52. Витамины группы В
  53. Турмерик
  54. Имбирь
  55. Корица
  56. Магний
  57. Схема коррекции функции надпочечников по степени нарушения их регуляции
  58. БАДы при синдроме надпочечниковой усталости. Часть 2
  59. БАДы и витамины для надпочечников. Часть 2
  60. Возможные способы улучшения работы надпочечников у женщин
  61. Еда для надпочечников
  62. Витамины
  63. Симптомы перебоев в функциях надпочечников
  64. Временные интервалы для поддержания уровня кортизола
  65. Полезные витамины для надпочечников
  66. Как помочь уставшим надпочечникам
  67. Питание
  68. Витамин В5
  69. Витамин Д
  70. Витамин С
  71. Какие витамины выбрать для синтеза гормонов
  72. Кортизола коры надпочечников
  73. Эстрогенов для женщин
  74. Тестостерона для мужчин
  75. Кому необходим адреналин
  76. Чем поддержать надпочечники и что им во вред
  77. Адаптогены для восстановления НАДПОЧЕЧНИКОВ – СОХРАНИТЕ!
  78. Адаптогены и витамины для реабилитации функции надпочечников
  79. Что необходимо знать об адаптогенах?
  80. Свойства и специфика приема некоторых адаптогенов
  81. Корень солодки
  82. Ашваганда
  83. Витамины группы В
  84. Турмерик
  85. Имбирь
  86. Корица
  87. Магний
  88. Схема коррекции функции надпочечников по степени нарушения их регуляции
  89. БАДы при синдроме надпочечниковой усталости. Часть 2
  90. БАДы и витамины для надпочечников. Часть 2
  91. Возможные способы улучшения работы надпочечников у женщин
  92. Еда для надпочечников
  93. Витамины
  94. Симптомы перебоев в функциях надпочечников
  95. Временные интервалы для поддержания уровня кортизола
  96. Полезные витамины для надпочечников
  97. Как помочь уставшим надпочечникам
  98. Питание
  99. Витамин В5
  100. Витамин Д
  101. Витамин С
  102. Какие витамины выбрать для синтеза гормонов
  103. Кортизола коры надпочечников
  104. Эстрогенов для женщин
  105. Тестостерона для мужчин
  106. Кому необходим адреналин
  107. Чем поддержать надпочечники и что им во вред
  108. Адаптогены для восстановления НАДПОЧЕЧНИКОВ – СОХРАНИТЕ!
  109. Адаптогены и витамины для реабилитации функции надпочечников
  110. Что необходимо знать об адаптогенах?
  111. Свойства и специфика приема некоторых адаптогенов
  112. Корень солодки
  113. Ашваганда
  114. Витамины группы В
  115. Турмерик
  116. Имбирь
  117. Корица
  118. Магний
  119. Схема коррекции функции надпочечников по степени нарушения их регуляции
  120. БАДы при синдроме надпочечниковой усталости. Часть 2
  121. БАДы и витамины для надпочечников. Часть 2
  122. Источник: https://natural4.ru/2-bady-sindrom-nadpochechnikovoj-ustalosti/

Возможные способы улучшения работы надпочечников у женщин

Как улучшить Работу Надпочечников У Женщин: Препараты для Восстановления, Диета, Витамины
Как улучшить Работу Надпочечников У Женщин: Препараты для Восстановления, Диета, Витамины

Надпочечники – органы находящиеся, судя по названию, в верхней области почек. Они отвечают за продуцирование ряда гормонов. Главной функцией надпочечников является производство гормона кортизола, который продуцируется в ответ на состояние стресса в организме.

Выброс кортизола происходит временно, если надпочечники вырабатывают его постоянно, следовательно, в организме произошел сбой и требуется дополнительная диагностика.

Это связано с тем, что избыток кортизола нарушает естественный баланс других жизненно важных гормонов и приводит к различным заболеваниям.

Еда для надпочечников

Для улучшения работы надпочечников, следует научиться адекватно, реагировать на различные стрессовые ситуации и исключить некоторые продукты. Ряд пищевых привычек человека провоцирует появление стресса в организме.

К следующим продуктам стоит отнестись особо внимательно:

  1. Кофеиносодержащие продукты. Кофе главный источник повышенного уровня кортизола, к тому же он значительно снижает чувствительность организма к инсулину. Кофе на ночь не дает организму расслабиться и уснуть, как следствие стресс и дополнительная выработка гормона. Период сна очень важен для почечной системы – в это время восстанавливаются ткани почек и надпочечников. Недосыпание — главный враг всего организма, а особенно почечной системы.
  2. Сахаросодержащие продукты и заменители сахара. Потребление в пищу сладких продуктов приводит к скачкам сахара в крови, что сказывается на работе надпочечников. Избыточный кортизол, также повышает сахар, а сахар повышает стресс – получается замкнутый круг, который очень тяжело разорвать.
  3. Употребление продуктов, вызывающих аллергию. Аллергены – стресс для организма, поэтому их потребления повышает уровень кортизола.

Постоянный стресс в организме вызывает продолжительную выработку кортизола, что влечет за собой выплески адреналина. Всего нужно в меру, поэтому организм начинает испытывать адреналиновую усталость. Симптомы адреналиновой усталости это сильная раздражительность, нервозность, низкое артериальное давление.

Для избавления тела от синдрома адреналиновой усталости и восстановления надпочечников потребуется специализированная диета. Перед началом любой терапии, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Продукты полезные для восстановления функции надпочечников:

  1. Злаковые зерна всех видов, масло из подсолнечника, яйца, сало, жир утки и курицы – продукты, содержащие повышенное содержание растительного и животного белка и витамина E, который очень любят надпочечники.
  2. Морковка, печенка и жирная рыба богаты различными омега-кислотами.
  3. Соль неподготовленная морская, является кладезем минералов и полезных элементов.
  4. Отвары шиповника, компоты и варенье из смородины и все фрукты содержащие повышенную концентрацию витамина C.
  5. Блюда из печенки, почек, употребление сырого домашнего яичного белка, ботвушка от редиски и др., содержат пантотеновую кислоту полезную для железы.
  6. Корень солодки, содержит в себе ферменты способные защитить гидрокортизон от расщепления при печеночной фильтрации и помогают надпочечникам взять небольшой отпуск в продуцировании гормона.
  7. Дополнительное употребление экстракта коры надпочечников (синтезируемый). Обеспечивают фундамент для восстановления желез.

Существует ассортимент трав, способствующих восстановлению желез, и часто применяемых в комплексной терапии. Употребляются травы в виде настоя или чая, в состав которого входит солодка, крапива, базилик, горец, женьшень и др.

Витамины

Помимо витаминизированной диеты из свежих овощей и фруктов, специалисты назначают различные дополнительные препараты для профилактики заболеваний надпочечников. Такие комплексы полезны не только для мочевыделительной системы, но и всех остальных систем организма.

ВНИМАНИЕ! Все препараты назначаются строго врачом и под его наблюдением, самолечение может привести к тяжелым заболеваниям и ухудшению самочувствия.

Среди выписываемых комплексов выделяются следующие витамины:

  1. Витамин B5 или пантотеновая кислота. составляющая жирового обмена и обеспечения организма энергетикой. С помощью кислоты проходит регулировка нервной системы, её защита от различных негативных реакций. Витамин B5 участвует в восстановительных процессах всего организма. Часто пантотеновую кислоту называют витамином для похудения или антистрессовым витамином. Незаменим при беременности, так как помогает усвоиться фолиевой кислоте и другим витаминам.
  2. Остальные витамины группы B. Помогают надпочечникам при состояниях стресса и депрессии, алкогольной и никотиновой зависимости, заболеваниях сердца и желудка.
  3. Пантетин. Принимается при синдроме истощенных надпочечников, когда органы перестают выполнять свои функции в силу истощения тканей и способности продуцировать гормоны.
  4. Магний. Помогает расслабить напряжение в мышцах, и увеличить энергетический запас.
  5. Витамин C. Поддерживает и участвует в большинстве происходящих в организме процессов.
  6. GABA (Гамма-аминомасляная кислота). Помогает снизить тревогу и избавить человека от страхов и навязчивых мыслей.
  7. L-Тирозин. Является строительным материалом в синтезе белка и основой почти всех известных гормонов тела. функция для надпочечников, это работа в виде антидепрессанта. Также L-Тирозин снижает тягу к вредным привычкам.
  8. Жирные кислоты омега 3-6-9, различные энзимы и другие препараты. Влияют на уровень стресса, помогают его снизить и укрепить нервную систему. А также помогают пищеварению, в том случае, если нарушения функции надпочечников вызвало изменение в расщеплении протеинов.

Симптомы перебоев в функциях надпочечников

Как узнать, что вашим надпочечникам требуется помощь?

9 основных симптомов 

  1. При выполнении определенных действий вы спешите и пытаетесь работать быстрее.
  2. Постоянное перенапряжение, беспокойный сон или его отсутствие.
  3. Проблемы с нервной системой, страхи, тревоги, паника, срывы и ярость.
  4. Не способность сконцентрироваться на определенном процессе.
  5. Постоянная потребность в сладком.
  6. Увеличенные объемы талии.
  7. Повышенный уровень сахара.
  8. Проблемы с артериальным давлением.
  9. Проблемы с кожей и костями.

При обнаружении 5 и более симптомов, следует обратиться за консультацией к врачу. Специалист назначит общие анализы мочи и крови, и дополнительную диагностику для обнаружения причины дисбаланса в организме.

Дефицит продуцирования кортизола называется гипоадрения, характеризуется потерей энергии и нарушениями в нервной системе. Вызывается заболевание продолжительным стрессом. В тяжелой форме гипоадрения вызывает болезнь Аддисона, приводящая к физическим повреждениям надпочечников.

Временные интервалы для поддержания уровня кортизола

Для того, чтобы уровень кортизола находился в норме, следует придерживаться следующего графика употребления пищи:

  1. Для восстановления содержания сахара в кровотоке после пробуждения требуется плотно позавтракать. Прием пищи необходимо произвести не позднее 8-и часов.
  2. Через час после завтрака, необходимо перекусить.
  3. Организовать перекус еще через пару часов или в промежутке между полуднем и обедом.
  4. Здоровый полноценный обед до 3-х часов дня. Не следует в это время устраивать перекус с кофе или чаем, нужен основной прием пищи.
  5. Легкий ужин необходимо организовать не позже 6-и вечера.
  6. За час до того, как вы ляжете спать, можно покушать овощей или любой сыр.

Употребление быстрых углеводов, в течение дня, приводит в различным расстройствам и не помогает справиться с энергетическими затратами.

Поэтому перекусы фастфудом и кофебрейки не приносят долговременного запаса энергии, а лишь усугубляют состояние после наступления кратковременного облегчения.

Все что вы сможете получить это резкие перепады гормонов и как следствие стресс, увеличивающий уровень кортизола.

Различного рода диеты тоже вызывают стресс в организме, поэтому так важно следить за уровнем кортизола при помощи анализов, назначенных специалистом. Врач должен также формировать рацион при определенной лечебной диете, с учетом здоровья пациента.

Заболевания надпочечников, это потеря барьера, защищающего наше тело от стресса. При снижении сопротивляемости человек ослабевает и более подвержен различным болезням с осложнениями и ремиссиями.

Источник: https://pochkam.ru/lechenie/kak-uluchshit-rabotu-nadpochechnikov-u-zhenshhin.html

Полезные витамины для надпочечников

Как улучшить Работу Надпочечников У Женщин: Препараты для Восстановления, Диета, Витамины

Для эффективной работы надпочечникам нужен белок и витамины Д, А, С и В5. Они участвуют в образовании гормонов – кортизола, женских и мужских. Уставшим железам также поможет аминокислота тирозин, ненасыщенные жирные кислоты омега. О том, что нужно использовать в питании, какие витамины для надпочечников выбрать для женщин и мужчин, что вредит железам, узнайте из нашей статьи.

Как помочь уставшим надпочечникам

Так как надпочечные железы защищают организм от стресса, то их усталость возникает при изменении внешней и внутренней среды. Для организма стрессовой ситуацией является все, что угрожает безопасности, уверенности в постоянстве, радости, благополучии.

Поэтому стресс – это не только эмоциональное потрясение, но и диета, отмена или начало применения медикаментов, смена климата, работы, условий проживания. К вредным факторам можно отнести инфекцию, недосыпание и даже одиночество, недостаток любви. Чтобы восстановить функцию желез, рекомендуются особые продукты, применение витаминов.

Рекомендуем прочитать статью о продуктах для надпочечников. Из нее вы узнаете о влиянии питания на надпочечники, полезных продуктах для больных органов, а также о диете после удаления надпочечника.

А здесь подробнее о том, как восстановить надпочечники.

Питание

Для синтеза гормонов надпочечникам нужны жирорастворимые витамины Е, А и Д, а также водорастворимые С и В5. Для того, чтобы они усваивались из пищи, важно присутствие полноценных жиров, микроэлементов, аминокислот. К важнейшим элементам питания, в которых они содержатся, относятся:

  • токоферол (Е) – ростки пшеницы, масло подсолнечника, яйца, орехи, семечки;
  • ретинол (А) и эргокальциферол (Д) – печень, сливочное масло, желток яиц;
  • каротин (провитамин А) – тыква, морковь (для усвоения нужны масло, сметана);
  • пантотеновая кислота (В5) – отруби овса, пшеницы, сырой яичный желток, авокадо, бобовые, твердый сыр, арахис, почки и печень;
  • ненасыщенные жирные кислоты – рыбий жир, орехи, семена чиа, льняное масло, семечки тыквы, подсолнечника, морепродукты;
  • аскорбиновая кислота (С) – черная и красная смородина, плоды шиповника, перец сладкий, свежий сок из апельсина, квашеная капуста.

Витамин В5

Пантотеновая кислота нужна для обмена веществ, так как она:

  • входит в состав ферментов, участвующих в образовании энергии;
  • помогает высвобождению жира из депо и его использованию;
  • помогает снизить содержание холестерина в крови путем включения его в образование гормонов.

При недостатке витамина В5 железы снижают продукцию кортизола и половых гормонов. Организм становится более чувствительным к стрессу, физическим, умственным и эмоциональным нагрузкам. В клетках мозга пантотеновая кислота обеспечивает проведение сигнала (помогает образованию ацетилхолина). Ее прием помогает удерживать внимание, запоминать информацию, «проясняет» мысли, улучшает настроение.

Этот витамин поддерживает эластичность кожи и ее восстановление после повреждения, препятствует раннему старению и поседению волос. Он нужен для работы иммунной системы, печени и двигательной активности кишечника. При участии В5 образуется гемоглобин, усваивается фолиевая кислота и витамин С, что особенно важно при беременности.

Для восполнения дефицита рекомендуется прием 5 мг в сутки. Это количество можно получить из продуктов питания.

Необходимость в препаратах возникает при болезнях кишечника, дисбактериозе, длительном применении антибиотиков, однообразном или неполноценном питании.

Пантотеновую кислоту в виде ее кальциевой соли (пантотенат кальция) можно найти в продаже в виде биодобавки, а также в составе препаратов Дуовит, Витрум, Центрум, Олиговит, Супрадин.

Витамин Д

При дефиците этого витамина надпочечниками образуется мало кортизола, а также гормонов мозгового слоя (адреналина, норадреналина и дофамина). В результате возникает постоянное ощущение усталости, депрессия, повышается риск воспалительных процессов и болезней сосудов. Проблемой обеспечения витамином Д является то, что даже полноценного питания для его нормального поступления мало.

Чтобы избежать нехватки, необходимо образование витамина в кожных покровах под влиянием солнца. Для этого важно ежедневно находиться в дневное время под его лучами не менее 15 минут с открытыми конечностями. Так как это неосуществимо в зимний, весенний и осенний период для средних широт, то часто отмечается гиповитаминоз.

Ситуация усложняется загазованностью городского воздуха, не пропускающего солнечный свет, риском получения заболеваний кожи (в том числе и рака), использованием солнцезащитных кремов.

Поэтому, начиная с ноября по март, витамин Д рекомендуется принимать в составе витаминно-минеральных комплексов. Существуют и особые категории людей, которым он нужен в обязательном порядке:

  • ожирение;
  • возраст после 50 лет;
  • с непереносимостью рыбы и молока;
  • веганы (отказ от всех продуктов животного происхождения);
  • беременность и кормление грудью.

Для профилактической цели подойдут Аквадетрим, Кальций Д3 Никомед, а для лечения врач может назначить более активные формы (например, Рокальтрол).

Витамин С

Аскорбиновая кислота повышает образование гормонов надпочечников как коры, так и мозгового слоя. При ее поступлении в организм активизируется иммунитет, организм противостоит вирусным и бактериальным инфекциям, уменьшается тяжесть болезней дыхательных путей и их продолжительность. Витамин С помогает восстановлению поврежденной кожи, лечению кровоточивости, укрепляет капилляры.

Витамин рекомендуется всем людям, испытывающим стрессовые воздействия – плохая экологическая обстановка, смена климата, сезона, курение, эмоциональное, физическое напряжение.

К показаниям для дополнительного приема в виде таблеток и драже относятся:

  • анемия;
  • ранее старение;
  • хроническая усталость;
  • наследственная предрасположенность к опухолям, инсульту, инфаркту;
  • атеросклероз, нарушение жирового обмена;
  • разрушение зубов, остеопороз (склонность к переломам из-за снижения плотности костей);
  • катаракта;
  • стенокардия.

Какие витамины выбрать для синтеза гормонов

Для того чтобы оказать комплексное воздействие на работу надпочечников, нужно отрегулировать питание, режим дня, а также правильно выбрать витамины для улучшения гормональной активности желез.

Кортизола коры надпочечников

Самыми важными витаминными компонентами для образования кортизола является пантотеновая и аскорбиновая кислота. Их можно найти в составе большинства комплексных препаратов. Для противостояния стрессовым факторам оптимальными являются:

  • Фарматон,
  • Супрадин,
  • Витрум Суперстресс,
  • Доппельгерц Антистресс.

Эстрогенов для женщин

Хотя основное место образования женских половых гормонов – это яичники, но при заболеваниях надпочечников их работа может угнетаться. Если корковый слой вырабатывает много мужских стероидов, то они подавляют активность эстрогенов. Это приводит к усиленному оволосению конечностей, угревой сыпи, выпадению волос у женщин. Чтобы предупредить эти нарушения, рекомендуется:

  • Отказаться от интенсивных физических нагрузок, вредны силовые упражнения, а улучшают гормональный фон танцы, йога, плавание, пилатес, лечебная гимнастика.
  • Употреблять нежирное мясо, рыбу, творог 5-9% жирности, йогурт 3% без добавок сахара, мед, чаи с цветками липы, розы, лепестками календулы, душицей.
  • Два раза в неделю в меню должен быть сыр тофу, чечевица.
  • Запрещено курение.
  • Пройти поздней осенью и ранней весной курс лечения витаминами (1,5-2 месяца) – Дуовит для женщин, Перфектил, Алфавит Классик.

Если имеется недостаток эстрогенов в климактерическом периоде или при преждевременном истощении яичников, то поможет Феминал, Менопейс, Иноклим.

Тестостерона для мужчин

Кора надпочечников вырабатывает тестостерон, который вместе с его основным источником из яичек отвечает за потенцию и сексуальное влечение. Синтез этого гормона у мужчин снижается при голодании, ожирении, постоянных стрессах, тяжелой физической работе. Для того чтобы помочь надпочечникам, необходимо:

  • есть больше морской рыбы, мяса индейки и курицы (без добавок синтетических гормонов), зелени, свежих овощей;
  • отказаться от вредных привычек;
  • уменьшить употребление сахара и мучного;
  • вести регулярную половую жизнь;
  • заниматься спортом, но не допускать сильной усталости, не использовать анаболические стероиды и другие гормональные препараты без назначения врача;
  • принимать витаминные комплексы с цинком – Мульти Табс Энергия, Суперия для мужчин, Вита-супрадин актив.

Кому необходим адреналин

Этот гормон образуется в мозговом слое надпочечников. Чаще всего на фоне стрессов отмечается его усиленный выброс в кровь. Если такие состояния частые, то это приводит к уменьшению гормональной активности. Проявления могут быть в виде постоянной усталости, безразличия, заторможенности, апатии, депрессии.

Для того, чтобы организм мог эффективно противостоять стрессовым факторам, нужны:

  • занятия спортом умеренной или низкой интенсивности, но регулярные;
  • полноценный сон;
  • отказ от алкоголя и злоупотребления кофеином, энергетиками;
  • введение в меню продуктов, богатых аминокислотой тирозин – морепродукты, бананы, творог, ряженка, йогурт, яйца, орехи, нут, горох, семечки тыквы, мясо.

L-Тирозин в капсулах применяется для ускорения обмена и улучшения образования энергии. Эта аминокислота стимулирует мыслительные процессы, улучшает память и способность к удержанию внимания, восприятию новой информации. Ее применяют при недостаточности активности щитовидной железы, надпочечников, ожирении, чрезмерных физических и психологических нагрузках.

Чем поддержать надпочечники и что им во вред

Для улучшения работы желез нужно хорошее питание, достаточный отдых как днем, так и в период ночного сна, комфортные условия жизни, поводы для радости, покой и ощущение безопасности. Все это нужно найти в окружающем мире и ввести в свою жизнь. При этом точно также важно исключить и повреждающие факторы. Не все из них очевидны.

Наиболее опасны для функции надпочечников:

  • Избыток сахара, алкоголя, никотина, кофеина, злоупотребление энергетиками.
  • Присутствие транс-жиров (есть в маргарине, майонезе, большинстве кондитерских изделий).
  • Вещества, провоцирующие аллергию. Нужно понаблюдать за переносимостью пшеницы и молока.

Если после их приема на следующий день появляется вздутие живота, нарушение стула, высыпания на коже и зуд, то есть вероятность аллергической реакции на глютен или лактозу.

  • Плесневые грибки в помещении.
  • Застолья, особенно в сочетании с недосыпанием.
  • Чрезмерные занятия спортом, увлеченность работой.

Помимо правильного питания и витаминов, при уставших надпочечниках применяют и травы: корень солодки и имбиря, гинкго билоба, зверобой, женьшень, родиолу розовую, ашваганда (индийский женьшень).

Рекомендуем прочитать статью об истощении надпочечников. Из нее вы узнаете о причинах истощения надпочечников, признаках у женщин и мужчин, а также о диагностике и лечении синдрома.

А здесь подробнее о препаратах для надпочечников.

Витамины для надпочечников помогают образованию кортизола коркового слоя, эстрогенов и тестостерона, нормализуют синтез адреналина и других катехоламинов мозгового вещества. Это защищает железы от усталости, истощения, восстанавливает гормональный фон у женщин и у мужчин.

Улучшить функции может здоровый образ жизни, полноценное питание, сон, физическая активность и прием витаминных комплексов. Наиболее важными их компонентами являются витамины В5, Д, С, А, Е аминокислота тирозин, ненасыщенные жирные кислоты омега.

Смотрите на видео о выгорании надпочечников и о том, как себя проверить:

Источник: https://endokrinolog.online/vitaminy-dlja-nadpochechnikov/

Адаптогены для восстановления НАДПОЧЕЧНИКОВ – СОХРАНИТЕ!

Как улучшить Работу Надпочечников У Женщин: Препараты для Восстановления, Диета, Витамины

При нарушении функции надпочечников хуже осуществляется передача команд надпочечникам из мозговых центров. Нормализация функции надпочечников должна осуществляться комплексно и включать в себя правильное питание, изменение образа жизни, восстановление полноценного сна, мероприятия по минимизации токсического воздействия стресса.

Нарушение функции надпочечников означает ухудшение передачи команд надпочечникам из мозговых центров.

Комплексная реабилитация функции надпочечников включает диету, пересмотр образа жизни, хороший сон, сведение к минимуму стрессовых влияний. Любая степень повреждения надпочечников затрагивает мозговые структуры.

Поэтому необходимо принять соответствующие меры, чтобы избежать кортизоловой деменции.
Защитные меры для мозговых структур.

Адаптогены и витамины для реабилитации функции надпочечников

  • Что необходимо знать об адаптогенах?
  • Свойства и специфика приема некоторых адаптогенов
  • Схема коррекции функции надпочечников по степени нарушения их регуляции.

Концепция об адаптогенах была предложена в 1940 году фармакологом Николаем Лазаревым.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Адаптоген – это субстанция, повышающая стойкость организма по отношению таким видам стресса как, например, физический и эмоциональный. Помимо антистрессового эффекта адаптогены обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Что необходимо знать об адаптогенах?

Их объединяет общее свойство – это способность оказывать мощное общеукрепляющее действие, повышать тонус организма, работоспособность, иммунитет и стойкость к неблагоприятным факторам и болезнетворным агентам.

Нельзя забывать, что одни адаптогены повышают давление, другие понижают сахар, повышают кислотность, “прикормливают” нужных бацилл (лакто и бифидо бактерии), какие-то показаны при язвенной болезни желудка и 12-ти перстной кишки, гастритах, а другие обладают сосудорасширяющим действием.

Есть те, которые стимулируют работу сердца и дыхательного аппарата, «смягчают» состояние при аллергии, заживляют костные ткани. Среди адаптогенов есть гепатопротекторы, определенная их группа помогает при аутоиммунных заболеваниях (слабость надпочечников, щитовидки или наоборот – гиперфункции щитовидной железы).

Есть растения-фитоэстрогены, есть с андрогенной активностью.

Вот перечень самых известных адаптогенов.

К ним относятся женьшень, шизандра, ашваганда, элеутерококк, корень солодки, родиола розовая, святой базилик, мака.

Корень солодки

Корень солодки мягко поднимает сниженный уровень кортизола путем уменьшения распада последнего в организме. Растительные гормоны, содержащиеся в корне солодки, имитируют действие кортизола, одновременно давая возможность надпочечникам «отдохнуть» от продуцирования кортизола.

Корень солодки не рекомендуется при повышенном артериальном давлении.

Ашваганда

Ашваганда снижает повышенный уровень кортизола, и, наоборот, повышает при низком уровне. Утренний прием ашваганды улучшает энергетический уровень, вечерний – оказывает успокаивающее действие. Средство эффективно при нарушении сна, для улучшения мышления, при сексуальной дисфункции и для улучшения фертильности. Корректирует работу щитовидной железы.

При приеме ашваганды необходимо контролировать уровень гормонов, чтобы, при необходимости, уменьшить дозу. Есть случаи, когда ашваганда плохо переносится (это объясняется тем, что она относится к семейству пасленовых). В таком случае стоит подобрать другой адаптоген.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Как правило, адаптогены назначают при 2-й и 3-й степени нарушения функции надпочечников.

Внимание! Иногда адаптогены способны изменять действие кое-каких медицинских препаратов. Не рекомендуется их принимать с гипотензивными и иммуносупрессивными препаратами. Также следует осторожно сочетать их с препаратами против депрессии и тревоги.

Витамины группы В

Витамины группы В выполняют ключевую роль в клеточном метаболизме, нормализуют работу центральной нервной системы, щитовидной железы, надпочечников.

Пантотеновая кислота (В5) или (что лучше) коэнзимная форма (пантетин) снижает уровень кортизола при стрессе, используется при повышенном уровне кортизола. Не назначается при хронической усталости.

Витамин В6 – пиридоксин или пиридоксин-5-фосфат снижает вероятность ночного пробуждения (принимать перед сном).

В12 – кобаламин (предпочтительнее в форме метилкобаламина и аденозилкобаламина) назначается для восстановления суточного ритма сна и бодрствования (что связано с эффектом продуцирования мелатонина).
Витамины группы В рекомендуется принимать в комплексе, т.к. они усиливают эффект действия друг друга. Прием одного из вышеперечисленных витаминов назначается на 1 месяц (не более).

Турмерик

Турмерик без труда проходит гемато-энцефалический барьер и оказывает глубокий противовоспалительный эффект. Поэтому, вместе с другими благоприятными изменениями, достигается предотвращение или замедление нейродегенеративных процессов.

Для модуляции секреции кортизола полезно принимать источники  жирных кислот (EPA и DHA): рыбий жир, масло антарктического криля.

Имбирь

Имбирь улучшает кровообращение и оказывает противовоспалительное действие; снижает реакцию на стресс надпочечников и центров их регуляции. Имбирь употреблять в сыром тертом виде или в порошке.

Корень добавляется в первые, вторые блюда или смузи. Чтобы приготовить имбирный чай, нужно взять 1-2 ч.ложки свежего или ½-1 ч.ложку порошка.

Корица

Корица поддерживает надпочечники в то время, когда бессонница выхолащивает сахар из мышц и отправляет его в жировую ткань. В результате надпочечники имеют двойную нагрузку для поддержания оптимального уровня сахара.

Принимать ½ ч.ложки корицы в сутки. Можно добавлять в чай, овощные, мясные блюда.

Магний

Не следует забывать о магнии: данный элемент незаменим в борьбе с бессонницей и стрессом.

Самую высокую биодоступность магния имеют препараты в ионической форме и препараты для наружного применения (магниевое масло и горячие ванны с Эпсомской солью). Они попадают в ткани организма помимо желудочно-кишечного тракта.

Внимание! Пища, богатая сахаром, крахмалом и алкоголь приводят к дефициту магния. А такие продукты как костный бульон, листовая зелень, содержат много магния.

Схема коррекции функции надпочечников по степени нарушения их регуляции

1я степень – в состоянии стресса. Пантотеновая кислота (витамин В5), утром – чай из мелиссы, вечером магнолия или цветок страсти (природный заменитель валиума, но без его побочных эффектов). Не рекомендуются родиола, 5-HTP, экстракт коры надпочечников, корень солодки.

При повышенном уровне кортизола такой адаптоген как корень солодки способствует задержке жидкости и повышению артериального давления.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

2я степень – усталость и раздражение. Турмерик, имбирь и ромашка в любое время суток. Утром – родиола (дает слабый стимулирующий эффект), вечером (можно и утром) – ашваганда. Приём женьшеня для этой группы больных может оказать чересчур стимулирующий эффект.

3-я степень –  хроническая усталость. Необходимое средствм фитотерапии – корень солодки. Продлевает время действия кортизола. Следует принимать утром в дозе 30-100 мг. В утренние часы показан женьшень (в дозе 30-100 мг). Вечером для хорошего засыпания – чай из ромашки (соло или в дуэте с мятой или имбирём).

Адреналовые добавки святой базилик и витамин В5 (пантотеновая кислота в дозе более 100 мг) в данном состоянии не рекомендуются, т.к. могут ещё больше снизить уровень кортизола.

Пищевые добавки потому и называются добавками, что они лишь добавляют эффективность лечения в случае усиленного внимания к базисной коррекции питания, образа жизни и нормализации сна.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.by/articles/adaptogeny-dlya-vosstanovleniya-nadpochechnikov-sohranite

БАДы при синдроме надпочечниковой усталости. Часть 2

Как улучшить Работу Надпочечников У Женщин: Препараты для Восстановления, Диета, Витамины

Продолжение серии статей — моего конспекта — по книге американского эндокринолога М.Лэма «Синдром надпочечниковой усталости» (далее СНУ).

Обязательно прочитайте о самом синдроме в Части 1, Части 2 и Части 3.
Про БАДы и витамины Часть 1. А также отдельная статья про витамин С.
Все остальные статьи на эту тему читайте по тегу «надпочечники».
Мои примечания и опыт – в скобках курсивом. На все БАДы и витамины даю в статье ссылки.

Возможные способы улучшения работы надпочечников у женщин

Как улучшить Работу Надпочечников У Женщин: Препараты для Восстановления, Диета, Витамины
Как улучшить Работу Надпочечников У Женщин: Препараты для Восстановления, Диета, Витамины

Надпочечники – органы находящиеся, судя по названию, в верхней области почек. Они отвечают за продуцирование ряда гормонов. Главной функцией надпочечников является производство гормона кортизола, который продуцируется в ответ на состояние стресса в организме.

Выброс кортизола происходит временно, если надпочечники вырабатывают его постоянно, следовательно, в организме произошел сбой и требуется дополнительная диагностика.

Это связано с тем, что избыток кортизола нарушает естественный баланс других жизненно важных гормонов и приводит к различным заболеваниям.

Еда для надпочечников

Для улучшения работы надпочечников, следует научиться адекватно, реагировать на различные стрессовые ситуации и исключить некоторые продукты. Ряд пищевых привычек человека провоцирует появление стресса в организме.

К следующим продуктам стоит отнестись особо внимательно:

  1. Кофеиносодержащие продукты. Кофе главный источник повышенного уровня кортизола, к тому же он значительно снижает чувствительность организма к инсулину. Кофе на ночь не дает организму расслабиться и уснуть, как следствие стресс и дополнительная выработка гормона. Период сна очень важен для почечной системы – в это время восстанавливаются ткани почек и надпочечников. Недосыпание — главный враг всего организма, а особенно почечной системы.
  2. Сахаросодержащие продукты и заменители сахара. Потребление в пищу сладких продуктов приводит к скачкам сахара в крови, что сказывается на работе надпочечников. Избыточный кортизол, также повышает сахар, а сахар повышает стресс – получается замкнутый круг, который очень тяжело разорвать.
  3. Употребление продуктов, вызывающих аллергию. Аллергены – стресс для организма, поэтому их потребления повышает уровень кортизола.

Постоянный стресс в организме вызывает продолжительную выработку кортизола, что влечет за собой выплески адреналина. Всего нужно в меру, поэтому организм начинает испытывать адреналиновую усталость. Симптомы адреналиновой усталости это сильная раздражительность, нервозность, низкое артериальное давление.

Для избавления тела от синдрома адреналиновой усталости и восстановления надпочечников потребуется специализированная диета. Перед началом любой терапии, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Продукты полезные для восстановления функции надпочечников:

  1. Злаковые зерна всех видов, масло из подсолнечника, яйца, сало, жир утки и курицы – продукты, содержащие повышенное содержание растительного и животного белка и витамина E, который очень любят надпочечники.
  2. Морковка, печенка и жирная рыба богаты различными омега-кислотами.
  3. Соль неподготовленная морская, является кладезем минералов и полезных элементов.
  4. Отвары шиповника, компоты и варенье из смородины и все фрукты содержащие повышенную концентрацию витамина C.
  5. Блюда из печенки, почек, употребление сырого домашнего яичного белка, ботвушка от редиски и др., содержат пантотеновую кислоту полезную для железы.
  6. Корень солодки, содержит в себе ферменты способные защитить гидрокортизон от расщепления при печеночной фильтрации и помогают надпочечникам взять небольшой отпуск в продуцировании гормона.
  7. Дополнительное употребление экстракта коры надпочечников (синтезируемый). Обеспечивают фундамент для восстановления желез.

Существует ассортимент трав, способствующих восстановлению желез, и часто применяемых в комплексной терапии. Употребляются травы в виде настоя или чая, в состав которого входит солодка, крапива, базилик, горец, женьшень и др.

Витамины

Помимо витаминизированной диеты из свежих овощей и фруктов, специалисты назначают различные дополнительные препараты для профилактики заболеваний надпочечников. Такие комплексы полезны не только для мочевыделительной системы, но и всех остальных систем организма.

ВНИМАНИЕ! Все препараты назначаются строго врачом и под его наблюдением, самолечение может привести к тяжелым заболеваниям и ухудшению самочувствия.

Среди выписываемых комплексов выделяются следующие витамины:

  1. Витамин B5 или пантотеновая кислота. составляющая жирового обмена и обеспечения организма энергетикой. С помощью кислоты проходит регулировка нервной системы, её защита от различных негативных реакций. Витамин B5 участвует в восстановительных процессах всего организма. Часто пантотеновую кислоту называют витамином для похудения или антистрессовым витамином. Незаменим при беременности, так как помогает усвоиться фолиевой кислоте и другим витаминам.
  2. Остальные витамины группы B. Помогают надпочечникам при состояниях стресса и депрессии, алкогольной и никотиновой зависимости, заболеваниях сердца и желудка.
  3. Пантетин. Принимается при синдроме истощенных надпочечников, когда органы перестают выполнять свои функции в силу истощения тканей и способности продуцировать гормоны.
  4. Магний. Помогает расслабить напряжение в мышцах, и увеличить энергетический запас.
  5. Витамин C. Поддерживает и участвует в большинстве происходящих в организме процессов.
  6. GABA (Гамма-аминомасляная кислота). Помогает снизить тревогу и избавить человека от страхов и навязчивых мыслей.
  7. L-Тирозин. Является строительным материалом в синтезе белка и основой почти всех известных гормонов тела. функция для надпочечников, это работа в виде антидепрессанта. Также L-Тирозин снижает тягу к вредным привычкам.
  8. Жирные кислоты омега 3-6-9, различные энзимы и другие препараты. Влияют на уровень стресса, помогают его снизить и укрепить нервную систему. А также помогают пищеварению, в том случае, если нарушения функции надпочечников вызвало изменение в расщеплении протеинов.

Симптомы перебоев в функциях надпочечников

Как узнать, что вашим надпочечникам требуется помощь?

9 основных симптомов 

  1. При выполнении определенных действий вы спешите и пытаетесь работать быстрее.
  2. Постоянное перенапряжение, беспокойный сон или его отсутствие.
  3. Проблемы с нервной системой, страхи, тревоги, паника, срывы и ярость.
  4. Не способность сконцентрироваться на определенном процессе.
  5. Постоянная потребность в сладком.
  6. Увеличенные объемы талии.
  7. Повышенный уровень сахара.
  8. Проблемы с артериальным давлением.
  9. Проблемы с кожей и костями.

При обнаружении 5 и более симптомов, следует обратиться за консультацией к врачу. Специалист назначит общие анализы мочи и крови, и дополнительную диагностику для обнаружения причины дисбаланса в организме.

Дефицит продуцирования кортизола называется гипоадрения, характеризуется потерей энергии и нарушениями в нервной системе. Вызывается заболевание продолжительным стрессом. В тяжелой форме гипоадрения вызывает болезнь Аддисона, приводящая к физическим повреждениям надпочечников.

Временные интервалы для поддержания уровня кортизола

Для того, чтобы уровень кортизола находился в норме, следует придерживаться следующего графика употребления пищи:

  1. Для восстановления содержания сахара в кровотоке после пробуждения требуется плотно позавтракать. Прием пищи необходимо произвести не позднее 8-и часов.
  2. Через час после завтрака, необходимо перекусить.
  3. Организовать перекус еще через пару часов или в промежутке между полуднем и обедом.
  4. Здоровый полноценный обед до 3-х часов дня. Не следует в это время устраивать перекус с кофе или чаем, нужен основной прием пищи.
  5. Легкий ужин необходимо организовать не позже 6-и вечера.
  6. За час до того, как вы ляжете спать, можно покушать овощей или любой сыр.

Употребление быстрых углеводов, в течение дня, приводит в различным расстройствам и не помогает справиться с энергетическими затратами.

Поэтому перекусы фастфудом и кофебрейки не приносят долговременного запаса энергии, а лишь усугубляют состояние после наступления кратковременного облегчения.

Все что вы сможете получить это резкие перепады гормонов и как следствие стресс, увеличивающий уровень кортизола.

Различного рода диеты тоже вызывают стресс в организме, поэтому так важно следить за уровнем кортизола при помощи анализов, назначенных специалистом. Врач должен также формировать рацион при определенной лечебной диете, с учетом здоровья пациента.

Заболевания надпочечников, это потеря барьера, защищающего наше тело от стресса. При снижении сопротивляемости человек ослабевает и более подвержен различным болезням с осложнениями и ремиссиями.

Источник: https://pochkam.ru/lechenie/kak-uluchshit-rabotu-nadpochechnikov-u-zhenshhin.html

Полезные витамины для надпочечников

Как улучшить Работу Надпочечников У Женщин: Препараты для Восстановления, Диета, Витамины

Для эффективной работы надпочечникам нужен белок и витамины Д, А, С и В5. Они участвуют в образовании гормонов – кортизола, женских и мужских. Уставшим железам также поможет аминокислота тирозин, ненасыщенные жирные кислоты омега. О том, что нужно использовать в питании, какие витамины для надпочечников выбрать для женщин и мужчин, что вредит железам, узнайте из нашей статьи.

Как помочь уставшим надпочечникам

Так как надпочечные железы защищают организм от стресса, то их усталость возникает при изменении внешней и внутренней среды. Для организма стрессовой ситуацией является все, что угрожает безопасности, уверенности в постоянстве, радости, благополучии.

Поэтому стресс – это не только эмоциональное потрясение, но и диета, отмена или начало применения медикаментов, смена климата, работы, условий проживания. К вредным факторам можно отнести инфекцию, недосыпание и даже одиночество, недостаток любви. Чтобы восстановить функцию желез, рекомендуются особые продукты, применение витаминов.

Рекомендуем прочитать статью о продуктах для надпочечников. Из нее вы узнаете о влиянии питания на надпочечники, полезных продуктах для больных органов, а также о диете после удаления надпочечника.

А здесь подробнее о том, как восстановить надпочечники.

Питание

Для синтеза гормонов надпочечникам нужны жирорастворимые витамины Е, А и Д, а также водорастворимые С и В5. Для того, чтобы они усваивались из пищи, важно присутствие полноценных жиров, микроэлементов, аминокислот. К важнейшим элементам питания, в которых они содержатся, относятся:

  • токоферол (Е) – ростки пшеницы, масло подсолнечника, яйца, орехи, семечки;
  • ретинол (А) и эргокальциферол (Д) – печень, сливочное масло, желток яиц;
  • каротин (провитамин А) – тыква, морковь (для усвоения нужны масло, сметана);
  • пантотеновая кислота (В5) – отруби овса, пшеницы, сырой яичный желток, авокадо, бобовые, твердый сыр, арахис, почки и печень;
  • ненасыщенные жирные кислоты – рыбий жир, орехи, семена чиа, льняное масло, семечки тыквы, подсолнечника, морепродукты;
  • аскорбиновая кислота (С) – черная и красная смородина, плоды шиповника, перец сладкий, свежий сок из апельсина, квашеная капуста.

Витамин В5

Пантотеновая кислота нужна для обмена веществ, так как она:

  • входит в состав ферментов, участвующих в образовании энергии;
  • помогает высвобождению жира из депо и его использованию;
  • помогает снизить содержание холестерина в крови путем включения его в образование гормонов.

При недостатке витамина В5 железы снижают продукцию кортизола и половых гормонов. Организм становится более чувствительным к стрессу, физическим, умственным и эмоциональным нагрузкам. В клетках мозга пантотеновая кислота обеспечивает проведение сигнала (помогает образованию ацетилхолина). Ее прием помогает удерживать внимание, запоминать информацию, «проясняет» мысли, улучшает настроение.

Этот витамин поддерживает эластичность кожи и ее восстановление после повреждения, препятствует раннему старению и поседению волос. Он нужен для работы иммунной системы, печени и двигательной активности кишечника. При участии В5 образуется гемоглобин, усваивается фолиевая кислота и витамин С, что особенно важно при беременности.

Для восполнения дефицита рекомендуется прием 5 мг в сутки. Это количество можно получить из продуктов питания.

Необходимость в препаратах возникает при болезнях кишечника, дисбактериозе, длительном применении антибиотиков, однообразном или неполноценном питании.

Пантотеновую кислоту в виде ее кальциевой соли (пантотенат кальция) можно найти в продаже в виде биодобавки, а также в составе препаратов Дуовит, Витрум, Центрум, Олиговит, Супрадин.

Витамин Д

При дефиците этого витамина надпочечниками образуется мало кортизола, а также гормонов мозгового слоя (адреналина, норадреналина и дофамина). В результате возникает постоянное ощущение усталости, депрессия, повышается риск воспалительных процессов и болезней сосудов. Проблемой обеспечения витамином Д является то, что даже полноценного питания для его нормального поступления мало.

Чтобы избежать нехватки, необходимо образование витамина в кожных покровах под влиянием солнца. Для этого важно ежедневно находиться в дневное время под его лучами не менее 15 минут с открытыми конечностями. Так как это неосуществимо в зимний, весенний и осенний период для средних широт, то часто отмечается гиповитаминоз.

Ситуация усложняется загазованностью городского воздуха, не пропускающего солнечный свет, риском получения заболеваний кожи (в том числе и рака), использованием солнцезащитных кремов.

Поэтому, начиная с ноября по март, витамин Д рекомендуется принимать в составе витаминно-минеральных комплексов. Существуют и особые категории людей, которым он нужен в обязательном порядке:

  • ожирение;
  • возраст после 50 лет;
  • с непереносимостью рыбы и молока;
  • веганы (отказ от всех продуктов животного происхождения);
  • беременность и кормление грудью.

Для профилактической цели подойдут Аквадетрим, Кальций Д3 Никомед, а для лечения врач может назначить более активные формы (например, Рокальтрол).

Витамин С

Аскорбиновая кислота повышает образование гормонов надпочечников как коры, так и мозгового слоя. При ее поступлении в организм активизируется иммунитет, организм противостоит вирусным и бактериальным инфекциям, уменьшается тяжесть болезней дыхательных путей и их продолжительность. Витамин С помогает восстановлению поврежденной кожи, лечению кровоточивости, укрепляет капилляры.

Витамин рекомендуется всем людям, испытывающим стрессовые воздействия – плохая экологическая обстановка, смена климата, сезона, курение, эмоциональное, физическое напряжение.

К показаниям для дополнительного приема в виде таблеток и драже относятся:

  • анемия;
  • ранее старение;
  • хроническая усталость;
  • наследственная предрасположенность к опухолям, инсульту, инфаркту;
  • атеросклероз, нарушение жирового обмена;
  • разрушение зубов, остеопороз (склонность к переломам из-за снижения плотности костей);
  • катаракта;
  • стенокардия.

Какие витамины выбрать для синтеза гормонов

Для того чтобы оказать комплексное воздействие на работу надпочечников, нужно отрегулировать питание, режим дня, а также правильно выбрать витамины для улучшения гормональной активности желез.

Кортизола коры надпочечников

Самыми важными витаминными компонентами для образования кортизола является пантотеновая и аскорбиновая кислота. Их можно найти в составе большинства комплексных препаратов. Для противостояния стрессовым факторам оптимальными являются:

  • Фарматон,
  • Супрадин,
  • Витрум Суперстресс,
  • Доппельгерц Антистресс.

Эстрогенов для женщин

Хотя основное место образования женских половых гормонов – это яичники, но при заболеваниях надпочечников их работа может угнетаться. Если корковый слой вырабатывает много мужских стероидов, то они подавляют активность эстрогенов. Это приводит к усиленному оволосению конечностей, угревой сыпи, выпадению волос у женщин. Чтобы предупредить эти нарушения, рекомендуется:

  • Отказаться от интенсивных физических нагрузок, вредны силовые упражнения, а улучшают гормональный фон танцы, йога, плавание, пилатес, лечебная гимнастика.
  • Употреблять нежирное мясо, рыбу, творог 5-9% жирности, йогурт 3% без добавок сахара, мед, чаи с цветками липы, розы, лепестками календулы, душицей.
  • Два раза в неделю в меню должен быть сыр тофу, чечевица.
  • Запрещено курение.
  • Пройти поздней осенью и ранней весной курс лечения витаминами (1,5-2 месяца) – Дуовит для женщин, Перфектил, Алфавит Классик.

Если имеется недостаток эстрогенов в климактерическом периоде или при преждевременном истощении яичников, то поможет Феминал, Менопейс, Иноклим.

Тестостерона для мужчин

Кора надпочечников вырабатывает тестостерон, который вместе с его основным источником из яичек отвечает за потенцию и сексуальное влечение. Синтез этого гормона у мужчин снижается при голодании, ожирении, постоянных стрессах, тяжелой физической работе. Для того чтобы помочь надпочечникам, необходимо:

  • есть больше морской рыбы, мяса индейки и курицы (без добавок синтетических гормонов), зелени, свежих овощей;
  • отказаться от вредных привычек;
  • уменьшить употребление сахара и мучного;
  • вести регулярную половую жизнь;
  • заниматься спортом, но не допускать сильной усталости, не использовать анаболические стероиды и другие гормональные препараты без назначения врача;
  • принимать витаминные комплексы с цинком – Мульти Табс Энергия, Суперия для мужчин, Вита-супрадин актив.

Кому необходим адреналин

Этот гормон образуется в мозговом слое надпочечников. Чаще всего на фоне стрессов отмечается его усиленный выброс в кровь. Если такие состояния частые, то это приводит к уменьшению гормональной активности. Проявления могут быть в виде постоянной усталости, безразличия, заторможенности, апатии, депрессии.

Для того, чтобы организм мог эффективно противостоять стрессовым факторам, нужны:

  • занятия спортом умеренной или низкой интенсивности, но регулярные;
  • полноценный сон;
  • отказ от алкоголя и злоупотребления кофеином, энергетиками;
  • введение в меню продуктов, богатых аминокислотой тирозин – морепродукты, бананы, творог, ряженка, йогурт, яйца, орехи, нут, горох, семечки тыквы, мясо.

L-Тирозин в капсулах применяется для ускорения обмена и улучшения образования энергии. Эта аминокислота стимулирует мыслительные процессы, улучшает память и способность к удержанию внимания, восприятию новой информации. Ее применяют при недостаточности активности щитовидной железы, надпочечников, ожирении, чрезмерных физических и психологических нагрузках.

Чем поддержать надпочечники и что им во вред

Для улучшения работы желез нужно хорошее питание, достаточный отдых как днем, так и в период ночного сна, комфортные условия жизни, поводы для радости, покой и ощущение безопасности. Все это нужно найти в окружающем мире и ввести в свою жизнь. При этом точно также важно исключить и повреждающие факторы. Не все из них очевидны.

Наиболее опасны для функции надпочечников:

  • Избыток сахара, алкоголя, никотина, кофеина, злоупотребление энергетиками.
  • Присутствие транс-жиров (есть в маргарине, майонезе, большинстве кондитерских изделий).
  • Вещества, провоцирующие аллергию. Нужно понаблюдать за переносимостью пшеницы и молока.

Если после их приема на следующий день появляется вздутие живота, нарушение стула, высыпания на коже и зуд, то есть вероятность аллергической реакции на глютен или лактозу.

  • Плесневые грибки в помещении.
  • Застолья, особенно в сочетании с недосыпанием.
  • Чрезмерные занятия спортом, увлеченность работой.

Помимо правильного питания и витаминов, при уставших надпочечниках применяют и травы: корень солодки и имбиря, гинкго билоба, зверобой, женьшень, родиолу розовую, ашваганда (индийский женьшень).

Рекомендуем прочитать статью об истощении надпочечников. Из нее вы узнаете о причинах истощения надпочечников, признаках у женщин и мужчин, а также о диагностике и лечении синдрома.

А здесь подробнее о препаратах для надпочечников.

Витамины для надпочечников помогают образованию кортизола коркового слоя, эстрогенов и тестостерона, нормализуют синтез адреналина и других катехоламинов мозгового вещества. Это защищает железы от усталости, истощения, восстанавливает гормональный фон у женщин и у мужчин.

Улучшить функции может здоровый образ жизни, полноценное питание, сон, физическая активность и прием витаминных комплексов. Наиболее важными их компонентами являются витамины В5, Д, С, А, Е аминокислота тирозин, ненасыщенные жирные кислоты омега.

Смотрите на видео о выгорании надпочечников и о том, как себя проверить:

Источник: https://endokrinolog.online/vitaminy-dlja-nadpochechnikov/

Адаптогены для восстановления НАДПОЧЕЧНИКОВ – СОХРАНИТЕ!

Как улучшить Работу Надпочечников У Женщин: Препараты для Восстановления, Диета, Витамины

При нарушении функции надпочечников хуже осуществляется передача команд надпочечникам из мозговых центров. Нормализация функции надпочечников должна осуществляться комплексно и включать в себя правильное питание, изменение образа жизни, восстановление полноценного сна, мероприятия по минимизации токсического воздействия стресса.

Нарушение функции надпочечников означает ухудшение передачи команд надпочечникам из мозговых центров.

Комплексная реабилитация функции надпочечников включает диету, пересмотр образа жизни, хороший сон, сведение к минимуму стрессовых влияний. Любая степень повреждения надпочечников затрагивает мозговые структуры.

Поэтому необходимо принять соответствующие меры, чтобы избежать кортизоловой деменции.
Защитные меры для мозговых структур.

Адаптогены и витамины для реабилитации функции надпочечников

  • Что необходимо знать об адаптогенах?
  • Свойства и специфика приема некоторых адаптогенов
  • Схема коррекции функции надпочечников по степени нарушения их регуляции.

Концепция об адаптогенах была предложена в 1940 году фармакологом Николаем Лазаревым.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Адаптоген – это субстанция, повышающая стойкость организма по отношению таким видам стресса как, например, физический и эмоциональный. Помимо антистрессового эффекта адаптогены обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Что необходимо знать об адаптогенах?

Их объединяет общее свойство – это способность оказывать мощное общеукрепляющее действие, повышать тонус организма, работоспособность, иммунитет и стойкость к неблагоприятным факторам и болезнетворным агентам.

Нельзя забывать, что одни адаптогены повышают давление, другие понижают сахар, повышают кислотность, “прикормливают” нужных бацилл (лакто и бифидо бактерии), какие-то показаны при язвенной болезни желудка и 12-ти перстной кишки, гастритах, а другие обладают сосудорасширяющим действием.

Есть те, которые стимулируют работу сердца и дыхательного аппарата, «смягчают» состояние при аллергии, заживляют костные ткани. Среди адаптогенов есть гепатопротекторы, определенная их группа помогает при аутоиммунных заболеваниях (слабость надпочечников, щитовидки или наоборот – гиперфункции щитовидной железы).

Есть растения-фитоэстрогены, есть с андрогенной активностью.

Вот перечень самых известных адаптогенов.

К ним относятся женьшень, шизандра, ашваганда, элеутерококк, корень солодки, родиола розовая, святой базилик, мака.

Корень солодки

Корень солодки мягко поднимает сниженный уровень кортизола путем уменьшения распада последнего в организме. Растительные гормоны, содержащиеся в корне солодки, имитируют действие кортизола, одновременно давая возможность надпочечникам «отдохнуть» от продуцирования кортизола.

Корень солодки не рекомендуется при повышенном артериальном давлении.

Ашваганда

Ашваганда снижает повышенный уровень кортизола, и, наоборот, повышает при низком уровне. Утренний прием ашваганды улучшает энергетический уровень, вечерний – оказывает успокаивающее действие. Средство эффективно при нарушении сна, для улучшения мышления, при сексуальной дисфункции и для улучшения фертильности. Корректирует работу щитовидной железы.

При приеме ашваганды необходимо контролировать уровень гормонов, чтобы, при необходимости, уменьшить дозу. Есть случаи, когда ашваганда плохо переносится (это объясняется тем, что она относится к семейству пасленовых). В таком случае стоит подобрать другой адаптоген.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Как правило, адаптогены назначают при 2-й и 3-й степени нарушения функции надпочечников.

Внимание! Иногда адаптогены способны изменять действие кое-каких медицинских препаратов. Не рекомендуется их принимать с гипотензивными и иммуносупрессивными препаратами. Также следует осторожно сочетать их с препаратами против депрессии и тревоги.

Витамины группы В

Витамины группы В выполняют ключевую роль в клеточном метаболизме, нормализуют работу центральной нервной системы, щитовидной железы, надпочечников.

Пантотеновая кислота (В5) или (что лучше) коэнзимная форма (пантетин) снижает уровень кортизола при стрессе, используется при повышенном уровне кортизола. Не назначается при хронической усталости.

Витамин В6 – пиридоксин или пиридоксин-5-фосфат снижает вероятность ночного пробуждения (принимать перед сном).

В12 – кобаламин (предпочтительнее в форме метилкобаламина и аденозилкобаламина) назначается для восстановления суточного ритма сна и бодрствования (что связано с эффектом продуцирования мелатонина).
Витамины группы В рекомендуется принимать в комплексе, т.к. они усиливают эффект действия друг друга. Прием одного из вышеперечисленных витаминов назначается на 1 месяц (не более).

Турмерик

Турмерик без труда проходит гемато-энцефалический барьер и оказывает глубокий противовоспалительный эффект. Поэтому, вместе с другими благоприятными изменениями, достигается предотвращение или замедление нейродегенеративных процессов.

Для модуляции секреции кортизола полезно принимать источники  жирных кислот (EPA и DHA): рыбий жир, масло антарктического криля.

Имбирь

Имбирь улучшает кровообращение и оказывает противовоспалительное действие; снижает реакцию на стресс надпочечников и центров их регуляции. Имбирь употреблять в сыром тертом виде или в порошке.

Корень добавляется в первые, вторые блюда или смузи. Чтобы приготовить имбирный чай, нужно взять 1-2 ч.ложки свежего или ½-1 ч.ложку порошка.

Корица

Корица поддерживает надпочечники в то время, когда бессонница выхолащивает сахар из мышц и отправляет его в жировую ткань. В результате надпочечники имеют двойную нагрузку для поддержания оптимального уровня сахара.

Принимать ½ ч.ложки корицы в сутки. Можно добавлять в чай, овощные, мясные блюда.

Магний

Не следует забывать о магнии: данный элемент незаменим в борьбе с бессонницей и стрессом.

Самую высокую биодоступность магния имеют препараты в ионической форме и препараты для наружного применения (магниевое масло и горячие ванны с Эпсомской солью). Они попадают в ткани организма помимо желудочно-кишечного тракта.

Внимание! Пища, богатая сахаром, крахмалом и алкоголь приводят к дефициту магния. А такие продукты как костный бульон, листовая зелень, содержат много магния.

Схема коррекции функции надпочечников по степени нарушения их регуляции

1я степень – в состоянии стресса. Пантотеновая кислота (витамин В5), утром – чай из мелиссы, вечером магнолия или цветок страсти (природный заменитель валиума, но без его побочных эффектов). Не рекомендуются родиола, 5-HTP, экстракт коры надпочечников, корень солодки.

При повышенном уровне кортизола такой адаптоген как корень солодки способствует задержке жидкости и повышению артериального давления.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

2я степень – усталость и раздражение. Турмерик, имбирь и ромашка в любое время суток. Утром – родиола (дает слабый стимулирующий эффект), вечером (можно и утром) – ашваганда. Приём женьшеня для этой группы больных может оказать чересчур стимулирующий эффект.

3-я степень –  хроническая усталость. Необходимое средствм фитотерапии – корень солодки. Продлевает время действия кортизола. Следует принимать утром в дозе 30-100 мг. В утренние часы показан женьшень (в дозе 30-100 мг). Вечером для хорошего засыпания – чай из ромашки (соло или в дуэте с мятой или имбирём).

Адреналовые добавки святой базилик и витамин В5 (пантотеновая кислота в дозе более 100 мг) в данном состоянии не рекомендуются, т.к. могут ещё больше снизить уровень кортизола.

Пищевые добавки потому и называются добавками, что они лишь добавляют эффективность лечения в случае усиленного внимания к базисной коррекции питания, образа жизни и нормализации сна.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.by/articles/adaptogeny-dlya-vosstanovleniya-nadpochechnikov-sohranite

БАДы при синдроме надпочечниковой усталости. Часть 2

Как улучшить Работу Надпочечников У Женщин: Препараты для Восстановления, Диета, Витамины

Продолжение серии статей — моего конспекта — по книге американского эндокринолога М.Лэма «Синдром надпочечниковой усталости» (далее СНУ).

Обязательно прочитайте о самом синдроме в Части 1, Части 2 и Части 3.
Про БАДы и витамины Часть 1. А также отдельная статья про витамин С.
Все остальные статьи на эту тему читайте по тегу «надпочечники».
Мои примечания и опыт – в скобках курсивом. На все БАДы и витамины даю в статье ссылки.

БАДы и витамины для надпочечников. Часть 2

Возможные способы улучшения работы надпочечников у женщин

Как улучшить Работу Надпочечников У Женщин: Препараты для Восстановления, Диета, Витамины
Как улучшить Работу Надпочечников У Женщин: Препараты для Восстановления, Диета, Витамины

Надпочечники – органы находящиеся, судя по названию, в верхней области почек. Они отвечают за продуцирование ряда гормонов. Главной функцией надпочечников является производство гормона кортизола, который продуцируется в ответ на состояние стресса в организме.

Выброс кортизола происходит временно, если надпочечники вырабатывают его постоянно, следовательно, в организме произошел сбой и требуется дополнительная диагностика.

Это связано с тем, что избыток кортизола нарушает естественный баланс других жизненно важных гормонов и приводит к различным заболеваниям.

Еда для надпочечников

Для улучшения работы надпочечников, следует научиться адекватно, реагировать на различные стрессовые ситуации и исключить некоторые продукты. Ряд пищевых привычек человека провоцирует появление стресса в организме.

К следующим продуктам стоит отнестись особо внимательно:

  1. Кофеиносодержащие продукты. Кофе главный источник повышенного уровня кортизола, к тому же он значительно снижает чувствительность организма к инсулину. Кофе на ночь не дает организму расслабиться и уснуть, как следствие стресс и дополнительная выработка гормона. Период сна очень важен для почечной системы – в это время восстанавливаются ткани почек и надпочечников. Недосыпание — главный враг всего организма, а особенно почечной системы.
  2. Сахаросодержащие продукты и заменители сахара. Потребление в пищу сладких продуктов приводит к скачкам сахара в крови, что сказывается на работе надпочечников. Избыточный кортизол, также повышает сахар, а сахар повышает стресс – получается замкнутый круг, который очень тяжело разорвать.
  3. Употребление продуктов, вызывающих аллергию. Аллергены – стресс для организма, поэтому их потребления повышает уровень кортизола.

Постоянный стресс в организме вызывает продолжительную выработку кортизола, что влечет за собой выплески адреналина. Всего нужно в меру, поэтому организм начинает испытывать адреналиновую усталость. Симптомы адреналиновой усталости это сильная раздражительность, нервозность, низкое артериальное давление.

Для избавления тела от синдрома адреналиновой усталости и восстановления надпочечников потребуется специализированная диета. Перед началом любой терапии, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Продукты полезные для восстановления функции надпочечников:

  1. Злаковые зерна всех видов, масло из подсолнечника, яйца, сало, жир утки и курицы – продукты, содержащие повышенное содержание растительного и животного белка и витамина E, который очень любят надпочечники.
  2. Морковка, печенка и жирная рыба богаты различными омега-кислотами.
  3. Соль неподготовленная морская, является кладезем минералов и полезных элементов.
  4. Отвары шиповника, компоты и варенье из смородины и все фрукты содержащие повышенную концентрацию витамина C.
  5. Блюда из печенки, почек, употребление сырого домашнего яичного белка, ботвушка от редиски и др., содержат пантотеновую кислоту полезную для железы.
  6. Корень солодки, содержит в себе ферменты способные защитить гидрокортизон от расщепления при печеночной фильтрации и помогают надпочечникам взять небольшой отпуск в продуцировании гормона.
  7. Дополнительное употребление экстракта коры надпочечников (синтезируемый). Обеспечивают фундамент для восстановления желез.

Существует ассортимент трав, способствующих восстановлению желез, и часто применяемых в комплексной терапии. Употребляются травы в виде настоя или чая, в состав которого входит солодка, крапива, базилик, горец, женьшень и др.

Витамины

Помимо витаминизированной диеты из свежих овощей и фруктов, специалисты назначают различные дополнительные препараты для профилактики заболеваний надпочечников. Такие комплексы полезны не только для мочевыделительной системы, но и всех остальных систем организма.

ВНИМАНИЕ! Все препараты назначаются строго врачом и под его наблюдением, самолечение может привести к тяжелым заболеваниям и ухудшению самочувствия.

Среди выписываемых комплексов выделяются следующие витамины:

  1. Витамин B5 или пантотеновая кислота. составляющая жирового обмена и обеспечения организма энергетикой. С помощью кислоты проходит регулировка нервной системы, её защита от различных негативных реакций. Витамин B5 участвует в восстановительных процессах всего организма. Часто пантотеновую кислоту называют витамином для похудения или антистрессовым витамином. Незаменим при беременности, так как помогает усвоиться фолиевой кислоте и другим витаминам.
  2. Остальные витамины группы B. Помогают надпочечникам при состояниях стресса и депрессии, алкогольной и никотиновой зависимости, заболеваниях сердца и желудка.
  3. Пантетин. Принимается при синдроме истощенных надпочечников, когда органы перестают выполнять свои функции в силу истощения тканей и способности продуцировать гормоны.
  4. Магний. Помогает расслабить напряжение в мышцах, и увеличить энергетический запас.
  5. Витамин C. Поддерживает и участвует в большинстве происходящих в организме процессов.
  6. GABA (Гамма-аминомасляная кислота). Помогает снизить тревогу и избавить человека от страхов и навязчивых мыслей.
  7. L-Тирозин. Является строительным материалом в синтезе белка и основой почти всех известных гормонов тела. функция для надпочечников, это работа в виде антидепрессанта. Также L-Тирозин снижает тягу к вредным привычкам.
  8. Жирные кислоты омега 3-6-9, различные энзимы и другие препараты. Влияют на уровень стресса, помогают его снизить и укрепить нервную систему. А также помогают пищеварению, в том случае, если нарушения функции надпочечников вызвало изменение в расщеплении протеинов.

Симптомы перебоев в функциях надпочечников

Как узнать, что вашим надпочечникам требуется помощь?

9 основных симптомов 

  1. При выполнении определенных действий вы спешите и пытаетесь работать быстрее.
  2. Постоянное перенапряжение, беспокойный сон или его отсутствие.
  3. Проблемы с нервной системой, страхи, тревоги, паника, срывы и ярость.
  4. Не способность сконцентрироваться на определенном процессе.
  5. Постоянная потребность в сладком.
  6. Увеличенные объемы талии.
  7. Повышенный уровень сахара.
  8. Проблемы с артериальным давлением.
  9. Проблемы с кожей и костями.

При обнаружении 5 и более симптомов, следует обратиться за консультацией к врачу. Специалист назначит общие анализы мочи и крови, и дополнительную диагностику для обнаружения причины дисбаланса в организме.

Дефицит продуцирования кортизола называется гипоадрения, характеризуется потерей энергии и нарушениями в нервной системе. Вызывается заболевание продолжительным стрессом. В тяжелой форме гипоадрения вызывает болезнь Аддисона, приводящая к физическим повреждениям надпочечников.

Временные интервалы для поддержания уровня кортизола

Для того, чтобы уровень кортизола находился в норме, следует придерживаться следующего графика употребления пищи:

  1. Для восстановления содержания сахара в кровотоке после пробуждения требуется плотно позавтракать. Прием пищи необходимо произвести не позднее 8-и часов.
  2. Через час после завтрака, необходимо перекусить.
  3. Организовать перекус еще через пару часов или в промежутке между полуднем и обедом.
  4. Здоровый полноценный обед до 3-х часов дня. Не следует в это время устраивать перекус с кофе или чаем, нужен основной прием пищи.
  5. Легкий ужин необходимо организовать не позже 6-и вечера.
  6. За час до того, как вы ляжете спать, можно покушать овощей или любой сыр.

Употребление быстрых углеводов, в течение дня, приводит в различным расстройствам и не помогает справиться с энергетическими затратами.

Поэтому перекусы фастфудом и кофебрейки не приносят долговременного запаса энергии, а лишь усугубляют состояние после наступления кратковременного облегчения.

Все что вы сможете получить это резкие перепады гормонов и как следствие стресс, увеличивающий уровень кортизола.

Различного рода диеты тоже вызывают стресс в организме, поэтому так важно следить за уровнем кортизола при помощи анализов, назначенных специалистом. Врач должен также формировать рацион при определенной лечебной диете, с учетом здоровья пациента.

Заболевания надпочечников, это потеря барьера, защищающего наше тело от стресса. При снижении сопротивляемости человек ослабевает и более подвержен различным болезням с осложнениями и ремиссиями.

Источник: https://pochkam.ru/lechenie/kak-uluchshit-rabotu-nadpochechnikov-u-zhenshhin.html

Полезные витамины для надпочечников

Как улучшить Работу Надпочечников У Женщин: Препараты для Восстановления, Диета, Витамины

Для эффективной работы надпочечникам нужен белок и витамины Д, А, С и В5. Они участвуют в образовании гормонов – кортизола, женских и мужских. Уставшим железам также поможет аминокислота тирозин, ненасыщенные жирные кислоты омега. О том, что нужно использовать в питании, какие витамины для надпочечников выбрать для женщин и мужчин, что вредит железам, узнайте из нашей статьи.

Как помочь уставшим надпочечникам

Так как надпочечные железы защищают организм от стресса, то их усталость возникает при изменении внешней и внутренней среды. Для организма стрессовой ситуацией является все, что угрожает безопасности, уверенности в постоянстве, радости, благополучии.

Поэтому стресс – это не только эмоциональное потрясение, но и диета, отмена или начало применения медикаментов, смена климата, работы, условий проживания. К вредным факторам можно отнести инфекцию, недосыпание и даже одиночество, недостаток любви. Чтобы восстановить функцию желез, рекомендуются особые продукты, применение витаминов.

Рекомендуем прочитать статью о продуктах для надпочечников. Из нее вы узнаете о влиянии питания на надпочечники, полезных продуктах для больных органов, а также о диете после удаления надпочечника.

А здесь подробнее о том, как восстановить надпочечники.

Питание

Для синтеза гормонов надпочечникам нужны жирорастворимые витамины Е, А и Д, а также водорастворимые С и В5. Для того, чтобы они усваивались из пищи, важно присутствие полноценных жиров, микроэлементов, аминокислот. К важнейшим элементам питания, в которых они содержатся, относятся:

  • токоферол (Е) – ростки пшеницы, масло подсолнечника, яйца, орехи, семечки;
  • ретинол (А) и эргокальциферол (Д) – печень, сливочное масло, желток яиц;
  • каротин (провитамин А) – тыква, морковь (для усвоения нужны масло, сметана);
  • пантотеновая кислота (В5) – отруби овса, пшеницы, сырой яичный желток, авокадо, бобовые, твердый сыр, арахис, почки и печень;
  • ненасыщенные жирные кислоты – рыбий жир, орехи, семена чиа, льняное масло, семечки тыквы, подсолнечника, морепродукты;
  • аскорбиновая кислота (С) – черная и красная смородина, плоды шиповника, перец сладкий, свежий сок из апельсина, квашеная капуста.

Витамин В5

Пантотеновая кислота нужна для обмена веществ, так как она:

  • входит в состав ферментов, участвующих в образовании энергии;
  • помогает высвобождению жира из депо и его использованию;
  • помогает снизить содержание холестерина в крови путем включения его в образование гормонов.

При недостатке витамина В5 железы снижают продукцию кортизола и половых гормонов. Организм становится более чувствительным к стрессу, физическим, умственным и эмоциональным нагрузкам. В клетках мозга пантотеновая кислота обеспечивает проведение сигнала (помогает образованию ацетилхолина). Ее прием помогает удерживать внимание, запоминать информацию, «проясняет» мысли, улучшает настроение.

Этот витамин поддерживает эластичность кожи и ее восстановление после повреждения, препятствует раннему старению и поседению волос. Он нужен для работы иммунной системы, печени и двигательной активности кишечника. При участии В5 образуется гемоглобин, усваивается фолиевая кислота и витамин С, что особенно важно при беременности.

Для восполнения дефицита рекомендуется прием 5 мг в сутки. Это количество можно получить из продуктов питания.

Необходимость в препаратах возникает при болезнях кишечника, дисбактериозе, длительном применении антибиотиков, однообразном или неполноценном питании.

Пантотеновую кислоту в виде ее кальциевой соли (пантотенат кальция) можно найти в продаже в виде биодобавки, а также в составе препаратов Дуовит, Витрум, Центрум, Олиговит, Супрадин.

Витамин Д

При дефиците этого витамина надпочечниками образуется мало кортизола, а также гормонов мозгового слоя (адреналина, норадреналина и дофамина). В результате возникает постоянное ощущение усталости, депрессия, повышается риск воспалительных процессов и болезней сосудов. Проблемой обеспечения витамином Д является то, что даже полноценного питания для его нормального поступления мало.

Чтобы избежать нехватки, необходимо образование витамина в кожных покровах под влиянием солнца. Для этого важно ежедневно находиться в дневное время под его лучами не менее 15 минут с открытыми конечностями. Так как это неосуществимо в зимний, весенний и осенний период для средних широт, то часто отмечается гиповитаминоз.

Ситуация усложняется загазованностью городского воздуха, не пропускающего солнечный свет, риском получения заболеваний кожи (в том числе и рака), использованием солнцезащитных кремов.

Поэтому, начиная с ноября по март, витамин Д рекомендуется принимать в составе витаминно-минеральных комплексов. Существуют и особые категории людей, которым он нужен в обязательном порядке:

  • ожирение;
  • возраст после 50 лет;
  • с непереносимостью рыбы и молока;
  • веганы (отказ от всех продуктов животного происхождения);
  • беременность и кормление грудью.

Для профилактической цели подойдут Аквадетрим, Кальций Д3 Никомед, а для лечения врач может назначить более активные формы (например, Рокальтрол).

Витамин С

Аскорбиновая кислота повышает образование гормонов надпочечников как коры, так и мозгового слоя. При ее поступлении в организм активизируется иммунитет, организм противостоит вирусным и бактериальным инфекциям, уменьшается тяжесть болезней дыхательных путей и их продолжительность. Витамин С помогает восстановлению поврежденной кожи, лечению кровоточивости, укрепляет капилляры.

Витамин рекомендуется всем людям, испытывающим стрессовые воздействия – плохая экологическая обстановка, смена климата, сезона, курение, эмоциональное, физическое напряжение.

К показаниям для дополнительного приема в виде таблеток и драже относятся:

  • анемия;
  • ранее старение;
  • хроническая усталость;
  • наследственная предрасположенность к опухолям, инсульту, инфаркту;
  • атеросклероз, нарушение жирового обмена;
  • разрушение зубов, остеопороз (склонность к переломам из-за снижения плотности костей);
  • катаракта;
  • стенокардия.

Какие витамины выбрать для синтеза гормонов

Для того чтобы оказать комплексное воздействие на работу надпочечников, нужно отрегулировать питание, режим дня, а также правильно выбрать витамины для улучшения гормональной активности желез.

Кортизола коры надпочечников

Самыми важными витаминными компонентами для образования кортизола является пантотеновая и аскорбиновая кислота. Их можно найти в составе большинства комплексных препаратов. Для противостояния стрессовым факторам оптимальными являются:

  • Фарматон,
  • Супрадин,
  • Витрум Суперстресс,
  • Доппельгерц Антистресс.

Эстрогенов для женщин

Хотя основное место образования женских половых гормонов – это яичники, но при заболеваниях надпочечников их работа может угнетаться. Если корковый слой вырабатывает много мужских стероидов, то они подавляют активность эстрогенов. Это приводит к усиленному оволосению конечностей, угревой сыпи, выпадению волос у женщин. Чтобы предупредить эти нарушения, рекомендуется:

  • Отказаться от интенсивных физических нагрузок, вредны силовые упражнения, а улучшают гормональный фон танцы, йога, плавание, пилатес, лечебная гимнастика.
  • Употреблять нежирное мясо, рыбу, творог 5-9% жирности, йогурт 3% без добавок сахара, мед, чаи с цветками липы, розы, лепестками календулы, душицей.
  • Два раза в неделю в меню должен быть сыр тофу, чечевица.
  • Запрещено курение.
  • Пройти поздней осенью и ранней весной курс лечения витаминами (1,5-2 месяца) – Дуовит для женщин, Перфектил, Алфавит Классик.

Если имеется недостаток эстрогенов в климактерическом периоде или при преждевременном истощении яичников, то поможет Феминал, Менопейс, Иноклим.

Тестостерона для мужчин

Кора надпочечников вырабатывает тестостерон, который вместе с его основным источником из яичек отвечает за потенцию и сексуальное влечение. Синтез этого гормона у мужчин снижается при голодании, ожирении, постоянных стрессах, тяжелой физической работе. Для того чтобы помочь надпочечникам, необходимо:

  • есть больше морской рыбы, мяса индейки и курицы (без добавок синтетических гормонов), зелени, свежих овощей;
  • отказаться от вредных привычек;
  • уменьшить употребление сахара и мучного;
  • вести регулярную половую жизнь;
  • заниматься спортом, но не допускать сильной усталости, не использовать анаболические стероиды и другие гормональные препараты без назначения врача;
  • принимать витаминные комплексы с цинком – Мульти Табс Энергия, Суперия для мужчин, Вита-супрадин актив.

Кому необходим адреналин

Этот гормон образуется в мозговом слое надпочечников. Чаще всего на фоне стрессов отмечается его усиленный выброс в кровь. Если такие состояния частые, то это приводит к уменьшению гормональной активности. Проявления могут быть в виде постоянной усталости, безразличия, заторможенности, апатии, депрессии.

Для того, чтобы организм мог эффективно противостоять стрессовым факторам, нужны:

  • занятия спортом умеренной или низкой интенсивности, но регулярные;
  • полноценный сон;
  • отказ от алкоголя и злоупотребления кофеином, энергетиками;
  • введение в меню продуктов, богатых аминокислотой тирозин – морепродукты, бананы, творог, ряженка, йогурт, яйца, орехи, нут, горох, семечки тыквы, мясо.

L-Тирозин в капсулах применяется для ускорения обмена и улучшения образования энергии. Эта аминокислота стимулирует мыслительные процессы, улучшает память и способность к удержанию внимания, восприятию новой информации. Ее применяют при недостаточности активности щитовидной железы, надпочечников, ожирении, чрезмерных физических и психологических нагрузках.

Чем поддержать надпочечники и что им во вред

Для улучшения работы желез нужно хорошее питание, достаточный отдых как днем, так и в период ночного сна, комфортные условия жизни, поводы для радости, покой и ощущение безопасности. Все это нужно найти в окружающем мире и ввести в свою жизнь. При этом точно также важно исключить и повреждающие факторы. Не все из них очевидны.

Наиболее опасны для функции надпочечников:

  • Избыток сахара, алкоголя, никотина, кофеина, злоупотребление энергетиками.
  • Присутствие транс-жиров (есть в маргарине, майонезе, большинстве кондитерских изделий).
  • Вещества, провоцирующие аллергию. Нужно понаблюдать за переносимостью пшеницы и молока.

Если после их приема на следующий день появляется вздутие живота, нарушение стула, высыпания на коже и зуд, то есть вероятность аллергической реакции на глютен или лактозу.

  • Плесневые грибки в помещении.
  • Застолья, особенно в сочетании с недосыпанием.
  • Чрезмерные занятия спортом, увлеченность работой.

Помимо правильного питания и витаминов, при уставших надпочечниках применяют и травы: корень солодки и имбиря, гинкго билоба, зверобой, женьшень, родиолу розовую, ашваганда (индийский женьшень).

Рекомендуем прочитать статью об истощении надпочечников. Из нее вы узнаете о причинах истощения надпочечников, признаках у женщин и мужчин, а также о диагностике и лечении синдрома.

А здесь подробнее о препаратах для надпочечников.

Витамины для надпочечников помогают образованию кортизола коркового слоя, эстрогенов и тестостерона, нормализуют синтез адреналина и других катехоламинов мозгового вещества. Это защищает железы от усталости, истощения, восстанавливает гормональный фон у женщин и у мужчин.

Улучшить функции может здоровый образ жизни, полноценное питание, сон, физическая активность и прием витаминных комплексов. Наиболее важными их компонентами являются витамины В5, Д, С, А, Е аминокислота тирозин, ненасыщенные жирные кислоты омега.

Смотрите на видео о выгорании надпочечников и о том, как себя проверить:

Источник: https://endokrinolog.online/vitaminy-dlja-nadpochechnikov/

Адаптогены для восстановления НАДПОЧЕЧНИКОВ – СОХРАНИТЕ!

Как улучшить Работу Надпочечников У Женщин: Препараты для Восстановления, Диета, Витамины

При нарушении функции надпочечников хуже осуществляется передача команд надпочечникам из мозговых центров. Нормализация функции надпочечников должна осуществляться комплексно и включать в себя правильное питание, изменение образа жизни, восстановление полноценного сна, мероприятия по минимизации токсического воздействия стресса.

Нарушение функции надпочечников означает ухудшение передачи команд надпочечникам из мозговых центров.

Комплексная реабилитация функции надпочечников включает диету, пересмотр образа жизни, хороший сон, сведение к минимуму стрессовых влияний. Любая степень повреждения надпочечников затрагивает мозговые структуры.

Поэтому необходимо принять соответствующие меры, чтобы избежать кортизоловой деменции.
Защитные меры для мозговых структур.

Адаптогены и витамины для реабилитации функции надпочечников

  • Что необходимо знать об адаптогенах?
  • Свойства и специфика приема некоторых адаптогенов
  • Схема коррекции функции надпочечников по степени нарушения их регуляции.

Концепция об адаптогенах была предложена в 1940 году фармакологом Николаем Лазаревым.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Адаптоген – это субстанция, повышающая стойкость организма по отношению таким видам стресса как, например, физический и эмоциональный. Помимо антистрессового эффекта адаптогены обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Что необходимо знать об адаптогенах?

Их объединяет общее свойство – это способность оказывать мощное общеукрепляющее действие, повышать тонус организма, работоспособность, иммунитет и стойкость к неблагоприятным факторам и болезнетворным агентам.

Нельзя забывать, что одни адаптогены повышают давление, другие понижают сахар, повышают кислотность, “прикормливают” нужных бацилл (лакто и бифидо бактерии), какие-то показаны при язвенной болезни желудка и 12-ти перстной кишки, гастритах, а другие обладают сосудорасширяющим действием.

Есть те, которые стимулируют работу сердца и дыхательного аппарата, «смягчают» состояние при аллергии, заживляют костные ткани. Среди адаптогенов есть гепатопротекторы, определенная их группа помогает при аутоиммунных заболеваниях (слабость надпочечников, щитовидки или наоборот – гиперфункции щитовидной железы).

Есть растения-фитоэстрогены, есть с андрогенной активностью.

Вот перечень самых известных адаптогенов.

К ним относятся женьшень, шизандра, ашваганда, элеутерококк, корень солодки, родиола розовая, святой базилик, мака.

Свойства и специфика приема некоторых адаптогенов

Корень солодки

Корень солодки мягко поднимает сниженный уровень кортизола путем уменьшения распада последнего в организме. Растительные гормоны, содержащиеся в корне солодки, имитируют действие кортизола, одновременно давая возможность надпочечникам «отдохнуть» от продуцирования кортизола.

Корень солодки не рекомендуется при повышенном артериальном давлении.

Ашваганда

Ашваганда снижает повышенный уровень кортизола, и, наоборот, повышает при низком уровне. Утренний прием ашваганды улучшает энергетический уровень, вечерний – оказывает успокаивающее действие. Средство эффективно при нарушении сна, для улучшения мышления, при сексуальной дисфункции и для улучшения фертильности. Корректирует работу щитовидной железы.

При приеме ашваганды необходимо контролировать уровень гормонов, чтобы, при необходимости, уменьшить дозу. Есть случаи, когда ашваганда плохо переносится (это объясняется тем, что она относится к семейству пасленовых). В таком случае стоит подобрать другой адаптоген.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Как правило, адаптогены назначают при 2-й и 3-й степени нарушения функции надпочечников.

Внимание! Иногда адаптогены способны изменять действие кое-каких медицинских препаратов. Не рекомендуется их принимать с гипотензивными и иммуносупрессивными препаратами. Также следует осторожно сочетать их с препаратами против депрессии и тревоги.

Витамины группы В

Витамины группы В выполняют ключевую роль в клеточном метаболизме, нормализуют работу центральной нервной системы, щитовидной железы, надпочечников.

Пантотеновая кислота (В5) или (что лучше) коэнзимная форма (пантетин) снижает уровень кортизола при стрессе, используется при повышенном уровне кортизола. Не назначается при хронической усталости.

Витамин В6 – пиридоксин или пиридоксин-5-фосфат снижает вероятность ночного пробуждения (принимать перед сном).

В12 – кобаламин (предпочтительнее в форме метилкобаламина и аденозилкобаламина) назначается для восстановления суточного ритма сна и бодрствования (что связано с эффектом продуцирования мелатонина).
Витамины группы В рекомендуется принимать в комплексе, т.к. они усиливают эффект действия друг друга. Прием одного из вышеперечисленных витаминов назначается на 1 месяц (не более).

Турмерик

Турмерик без труда проходит гемато-энцефалический барьер и оказывает глубокий противовоспалительный эффект. Поэтому, вместе с другими благоприятными изменениями, достигается предотвращение или замедление нейродегенеративных процессов.

Для модуляции секреции кортизола полезно принимать источники  жирных кислот (EPA и DHA): рыбий жир, масло антарктического криля.

Имбирь

Имбирь улучшает кровообращение и оказывает противовоспалительное действие; снижает реакцию на стресс надпочечников и центров их регуляции. Имбирь употреблять в сыром тертом виде или в порошке.

Корень добавляется в первые, вторые блюда или смузи. Чтобы приготовить имбирный чай, нужно взять 1-2 ч.ложки свежего или ½-1 ч.ложку порошка.

Корица

Корица поддерживает надпочечники в то время, когда бессонница выхолащивает сахар из мышц и отправляет его в жировую ткань. В результате надпочечники имеют двойную нагрузку для поддержания оптимального уровня сахара.

Принимать ½ ч.ложки корицы в сутки. Можно добавлять в чай, овощные, мясные блюда.

Магний

Не следует забывать о магнии: данный элемент незаменим в борьбе с бессонницей и стрессом.

Самую высокую биодоступность магния имеют препараты в ионической форме и препараты для наружного применения (магниевое масло и горячие ванны с Эпсомской солью). Они попадают в ткани организма помимо желудочно-кишечного тракта.

Внимание! Пища, богатая сахаром, крахмалом и алкоголь приводят к дефициту магния. А такие продукты как костный бульон, листовая зелень, содержат много магния.

Схема коррекции функции надпочечников по степени нарушения их регуляции

1я степень – в состоянии стресса. Пантотеновая кислота (витамин В5), утром – чай из мелиссы, вечером магнолия или цветок страсти (природный заменитель валиума, но без его побочных эффектов). Не рекомендуются родиола, 5-HTP, экстракт коры надпочечников, корень солодки.

При повышенном уровне кортизола такой адаптоген как корень солодки способствует задержке жидкости и повышению артериального давления.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

2я степень – усталость и раздражение. Турмерик, имбирь и ромашка в любое время суток. Утром – родиола (дает слабый стимулирующий эффект), вечером (можно и утром) – ашваганда. Приём женьшеня для этой группы больных может оказать чересчур стимулирующий эффект.

3-я степень –  хроническая усталость. Необходимое средствм фитотерапии – корень солодки. Продлевает время действия кортизола. Следует принимать утром в дозе 30-100 мг. В утренние часы показан женьшень (в дозе 30-100 мг). Вечером для хорошего засыпания – чай из ромашки (соло или в дуэте с мятой или имбирём).

Адреналовые добавки святой базилик и витамин В5 (пантотеновая кислота в дозе более 100 мг) в данном состоянии не рекомендуются, т.к. могут ещё больше снизить уровень кортизола.

Пищевые добавки потому и называются добавками, что они лишь добавляют эффективность лечения в случае усиленного внимания к базисной коррекции питания, образа жизни и нормализации сна.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.by/articles/adaptogeny-dlya-vosstanovleniya-nadpochechnikov-sohranite

БАДы при синдроме надпочечниковой усталости. Часть 2

Как улучшить Работу Надпочечников У Женщин: Препараты для Восстановления, Диета, Витамины

Продолжение серии статей — моего конспекта — по книге американского эндокринолога М.Лэма «Синдром надпочечниковой усталости» (далее СНУ).

Обязательно прочитайте о самом синдроме в Части 1, Части 2 и Части 3.
Про БАДы и витамины Часть 1. А также отдельная статья про витамин С.
Все остальные статьи на эту тему читайте по тегу «надпочечники».
Мои примечания и опыт – в скобках курсивом. На все БАДы и витамины даю в статье ссылки.

БАДы и витамины для надпочечников. Часть 2

Возможные способы улучшения работы надпочечников у женщин

Как улучшить Работу Надпочечников У Женщин: Препараты для Восстановления, Диета, Витамины
Как улучшить Работу Надпочечников У Женщин: Препараты для Восстановления, Диета, Витамины

Надпочечники – органы находящиеся, судя по названию, в верхней области почек. Они отвечают за продуцирование ряда гормонов. Главной функцией надпочечников является производство гормона кортизола, который продуцируется в ответ на состояние стресса в организме.

Выброс кортизола происходит временно, если надпочечники вырабатывают его постоянно, следовательно, в организме произошел сбой и требуется дополнительная диагностика.

Это связано с тем, что избыток кортизола нарушает естественный баланс других жизненно важных гормонов и приводит к различным заболеваниям.

Еда для надпочечников

Для улучшения работы надпочечников, следует научиться адекватно, реагировать на различные стрессовые ситуации и исключить некоторые продукты. Ряд пищевых привычек человека провоцирует появление стресса в организме.

К следующим продуктам стоит отнестись особо внимательно:

  1. Кофеиносодержащие продукты. Кофе главный источник повышенного уровня кортизола, к тому же он значительно снижает чувствительность организма к инсулину. Кофе на ночь не дает организму расслабиться и уснуть, как следствие стресс и дополнительная выработка гормона. Период сна очень важен для почечной системы – в это время восстанавливаются ткани почек и надпочечников. Недосыпание — главный враг всего организма, а особенно почечной системы.
  2. Сахаросодержащие продукты и заменители сахара. Потребление в пищу сладких продуктов приводит к скачкам сахара в крови, что сказывается на работе надпочечников. Избыточный кортизол, также повышает сахар, а сахар повышает стресс – получается замкнутый круг, который очень тяжело разорвать.
  3. Употребление продуктов, вызывающих аллергию. Аллергены – стресс для организма, поэтому их потребления повышает уровень кортизола.

Постоянный стресс в организме вызывает продолжительную выработку кортизола, что влечет за собой выплески адреналина. Всего нужно в меру, поэтому организм начинает испытывать адреналиновую усталость. Симптомы адреналиновой усталости это сильная раздражительность, нервозность, низкое артериальное давление.

Для избавления тела от синдрома адреналиновой усталости и восстановления надпочечников потребуется специализированная диета. Перед началом любой терапии, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Продукты полезные для восстановления функции надпочечников:

  1. Злаковые зерна всех видов, масло из подсолнечника, яйца, сало, жир утки и курицы – продукты, содержащие повышенное содержание растительного и животного белка и витамина E, который очень любят надпочечники.
  2. Морковка, печенка и жирная рыба богаты различными омега-кислотами.
  3. Соль неподготовленная морская, является кладезем минералов и полезных элементов.
  4. Отвары шиповника, компоты и варенье из смородины и все фрукты содержащие повышенную концентрацию витамина C.
  5. Блюда из печенки, почек, употребление сырого домашнего яичного белка, ботвушка от редиски и др., содержат пантотеновую кислоту полезную для железы.
  6. Корень солодки, содержит в себе ферменты способные защитить гидрокортизон от расщепления при печеночной фильтрации и помогают надпочечникам взять небольшой отпуск в продуцировании гормона.
  7. Дополнительное употребление экстракта коры надпочечников (синтезируемый). Обеспечивают фундамент для восстановления желез.

Существует ассортимент трав, способствующих восстановлению желез, и часто применяемых в комплексной терапии. Употребляются травы в виде настоя или чая, в состав которого входит солодка, крапива, базилик, горец, женьшень и др.

Витамины

Помимо витаминизированной диеты из свежих овощей и фруктов, специалисты назначают различные дополнительные препараты для профилактики заболеваний надпочечников. Такие комплексы полезны не только для мочевыделительной системы, но и всех остальных систем организма.

ВНИМАНИЕ! Все препараты назначаются строго врачом и под его наблюдением, самолечение может привести к тяжелым заболеваниям и ухудшению самочувствия.

Среди выписываемых комплексов выделяются следующие витамины:

  1. Витамин B5 или пантотеновая кислота. составляющая жирового обмена и обеспечения организма энергетикой. С помощью кислоты проходит регулировка нервной системы, её защита от различных негативных реакций. Витамин B5 участвует в восстановительных процессах всего организма. Часто пантотеновую кислоту называют витамином для похудения или антистрессовым витамином. Незаменим при беременности, так как помогает усвоиться фолиевой кислоте и другим витаминам.
  2. Остальные витамины группы B. Помогают надпочечникам при состояниях стресса и депрессии, алкогольной и никотиновой зависимости, заболеваниях сердца и желудка.
  3. Пантетин. Принимается при синдроме истощенных надпочечников, когда органы перестают выполнять свои функции в силу истощения тканей и способности продуцировать гормоны.
  4. Магний. Помогает расслабить напряжение в мышцах, и увеличить энергетический запас.
  5. Витамин C. Поддерживает и участвует в большинстве происходящих в организме процессов.
  6. GABA (Гамма-аминомасляная кислота). Помогает снизить тревогу и избавить человека от страхов и навязчивых мыслей.
  7. L-Тирозин. Является строительным материалом в синтезе белка и основой почти всех известных гормонов тела. функция для надпочечников, это работа в виде антидепрессанта. Также L-Тирозин снижает тягу к вредным привычкам.
  8. Жирные кислоты омега 3-6-9, различные энзимы и другие препараты. Влияют на уровень стресса, помогают его снизить и укрепить нервную систему. А также помогают пищеварению, в том случае, если нарушения функции надпочечников вызвало изменение в расщеплении протеинов.

Симптомы перебоев в функциях надпочечников

Как узнать, что вашим надпочечникам требуется помощь?

9 основных симптомов 

  1. При выполнении определенных действий вы спешите и пытаетесь работать быстрее.
  2. Постоянное перенапряжение, беспокойный сон или его отсутствие.
  3. Проблемы с нервной системой, страхи, тревоги, паника, срывы и ярость.
  4. Не способность сконцентрироваться на определенном процессе.
  5. Постоянная потребность в сладком.
  6. Увеличенные объемы талии.
  7. Повышенный уровень сахара.
  8. Проблемы с артериальным давлением.
  9. Проблемы с кожей и костями.

При обнаружении 5 и более симптомов, следует обратиться за консультацией к врачу. Специалист назначит общие анализы мочи и крови, и дополнительную диагностику для обнаружения причины дисбаланса в организме.

Дефицит продуцирования кортизола называется гипоадрения, характеризуется потерей энергии и нарушениями в нервной системе. Вызывается заболевание продолжительным стрессом. В тяжелой форме гипоадрения вызывает болезнь Аддисона, приводящая к физическим повреждениям надпочечников.

Временные интервалы для поддержания уровня кортизола

Для того, чтобы уровень кортизола находился в норме, следует придерживаться следующего графика употребления пищи:

  1. Для восстановления содержания сахара в кровотоке после пробуждения требуется плотно позавтракать. Прием пищи необходимо произвести не позднее 8-и часов.
  2. Через час после завтрака, необходимо перекусить.
  3. Организовать перекус еще через пару часов или в промежутке между полуднем и обедом.
  4. Здоровый полноценный обед до 3-х часов дня. Не следует в это время устраивать перекус с кофе или чаем, нужен основной прием пищи.
  5. Легкий ужин необходимо организовать не позже 6-и вечера.
  6. За час до того, как вы ляжете спать, можно покушать овощей или любой сыр.

Употребление быстрых углеводов, в течение дня, приводит в различным расстройствам и не помогает справиться с энергетическими затратами.

Поэтому перекусы фастфудом и кофебрейки не приносят долговременного запаса энергии, а лишь усугубляют состояние после наступления кратковременного облегчения.

Все что вы сможете получить это резкие перепады гормонов и как следствие стресс, увеличивающий уровень кортизола.

Различного рода диеты тоже вызывают стресс в организме, поэтому так важно следить за уровнем кортизола при помощи анализов, назначенных специалистом. Врач должен также формировать рацион при определенной лечебной диете, с учетом здоровья пациента.

Заболевания надпочечников, это потеря барьера, защищающего наше тело от стресса. При снижении сопротивляемости человек ослабевает и более подвержен различным болезням с осложнениями и ремиссиями.

Источник: https://pochkam.ru/lechenie/kak-uluchshit-rabotu-nadpochechnikov-u-zhenshhin.html

Полезные витамины для надпочечников

Как улучшить Работу Надпочечников У Женщин: Препараты для Восстановления, Диета, Витамины

Для эффективной работы надпочечникам нужен белок и витамины Д, А, С и В5. Они участвуют в образовании гормонов – кортизола, женских и мужских. Уставшим железам также поможет аминокислота тирозин, ненасыщенные жирные кислоты омега. О том, что нужно использовать в питании, какие витамины для надпочечников выбрать для женщин и мужчин, что вредит железам, узнайте из нашей статьи.

Как помочь уставшим надпочечникам

Так как надпочечные железы защищают организм от стресса, то их усталость возникает при изменении внешней и внутренней среды. Для организма стрессовой ситуацией является все, что угрожает безопасности, уверенности в постоянстве, радости, благополучии.

Поэтому стресс – это не только эмоциональное потрясение, но и диета, отмена или начало применения медикаментов, смена климата, работы, условий проживания. К вредным факторам можно отнести инфекцию, недосыпание и даже одиночество, недостаток любви. Чтобы восстановить функцию желез, рекомендуются особые продукты, применение витаминов.

Рекомендуем прочитать статью о продуктах для надпочечников. Из нее вы узнаете о влиянии питания на надпочечники, полезных продуктах для больных органов, а также о диете после удаления надпочечника.

А здесь подробнее о том, как восстановить надпочечники.

Питание

Для синтеза гормонов надпочечникам нужны жирорастворимые витамины Е, А и Д, а также водорастворимые С и В5. Для того, чтобы они усваивались из пищи, важно присутствие полноценных жиров, микроэлементов, аминокислот. К важнейшим элементам питания, в которых они содержатся, относятся:

  • токоферол (Е) – ростки пшеницы, масло подсолнечника, яйца, орехи, семечки;
  • ретинол (А) и эргокальциферол (Д) – печень, сливочное масло, желток яиц;
  • каротин (провитамин А) – тыква, морковь (для усвоения нужны масло, сметана);
  • пантотеновая кислота (В5) – отруби овса, пшеницы, сырой яичный желток, авокадо, бобовые, твердый сыр, арахис, почки и печень;
  • ненасыщенные жирные кислоты – рыбий жир, орехи, семена чиа, льняное масло, семечки тыквы, подсолнечника, морепродукты;
  • аскорбиновая кислота (С) – черная и красная смородина, плоды шиповника, перец сладкий, свежий сок из апельсина, квашеная капуста.

Витамин В5

Пантотеновая кислота нужна для обмена веществ, так как она:

  • входит в состав ферментов, участвующих в образовании энергии;
  • помогает высвобождению жира из депо и его использованию;
  • помогает снизить содержание холестерина в крови путем включения его в образование гормонов.

При недостатке витамина В5 железы снижают продукцию кортизола и половых гормонов. Организм становится более чувствительным к стрессу, физическим, умственным и эмоциональным нагрузкам. В клетках мозга пантотеновая кислота обеспечивает проведение сигнала (помогает образованию ацетилхолина). Ее прием помогает удерживать внимание, запоминать информацию, «проясняет» мысли, улучшает настроение.

Этот витамин поддерживает эластичность кожи и ее восстановление после повреждения, препятствует раннему старению и поседению волос. Он нужен для работы иммунной системы, печени и двигательной активности кишечника. При участии В5 образуется гемоглобин, усваивается фолиевая кислота и витамин С, что особенно важно при беременности.

Для восполнения дефицита рекомендуется прием 5 мг в сутки. Это количество можно получить из продуктов питания.

Необходимость в препаратах возникает при болезнях кишечника, дисбактериозе, длительном применении антибиотиков, однообразном или неполноценном питании.

Пантотеновую кислоту в виде ее кальциевой соли (пантотенат кальция) можно найти в продаже в виде биодобавки, а также в составе препаратов Дуовит, Витрум, Центрум, Олиговит, Супрадин.

Витамин Д

При дефиците этого витамина надпочечниками образуется мало кортизола, а также гормонов мозгового слоя (адреналина, норадреналина и дофамина). В результате возникает постоянное ощущение усталости, депрессия, повышается риск воспалительных процессов и болезней сосудов. Проблемой обеспечения витамином Д является то, что даже полноценного питания для его нормального поступления мало.

Чтобы избежать нехватки, необходимо образование витамина в кожных покровах под влиянием солнца. Для этого важно ежедневно находиться в дневное время под его лучами не менее 15 минут с открытыми конечностями. Так как это неосуществимо в зимний, весенний и осенний период для средних широт, то часто отмечается гиповитаминоз.

Ситуация усложняется загазованностью городского воздуха, не пропускающего солнечный свет, риском получения заболеваний кожи (в том числе и рака), использованием солнцезащитных кремов.

Поэтому, начиная с ноября по март, витамин Д рекомендуется принимать в составе витаминно-минеральных комплексов. Существуют и особые категории людей, которым он нужен в обязательном порядке:

  • ожирение;
  • возраст после 50 лет;
  • с непереносимостью рыбы и молока;
  • веганы (отказ от всех продуктов животного происхождения);
  • беременность и кормление грудью.

Для профилактической цели подойдут Аквадетрим, Кальций Д3 Никомед, а для лечения врач может назначить более активные формы (например, Рокальтрол).

Витамин С

Аскорбиновая кислота повышает образование гормонов надпочечников как коры, так и мозгового слоя. При ее поступлении в организм активизируется иммунитет, организм противостоит вирусным и бактериальным инфекциям, уменьшается тяжесть болезней дыхательных путей и их продолжительность. Витамин С помогает восстановлению поврежденной кожи, лечению кровоточивости, укрепляет капилляры.

Витамин рекомендуется всем людям, испытывающим стрессовые воздействия – плохая экологическая обстановка, смена климата, сезона, курение, эмоциональное, физическое напряжение.

К показаниям для дополнительного приема в виде таблеток и драже относятся:

  • анемия;
  • ранее старение;
  • хроническая усталость;
  • наследственная предрасположенность к опухолям, инсульту, инфаркту;
  • атеросклероз, нарушение жирового обмена;
  • разрушение зубов, остеопороз (склонность к переломам из-за снижения плотности костей);
  • катаракта;
  • стенокардия.

Какие витамины выбрать для синтеза гормонов

Для того чтобы оказать комплексное воздействие на работу надпочечников, нужно отрегулировать питание, режим дня, а также правильно выбрать витамины для улучшения гормональной активности желез.

Кортизола коры надпочечников

Самыми важными витаминными компонентами для образования кортизола является пантотеновая и аскорбиновая кислота. Их можно найти в составе большинства комплексных препаратов. Для противостояния стрессовым факторам оптимальными являются:

  • Фарматон,
  • Супрадин,
  • Витрум Суперстресс,
  • Доппельгерц Антистресс.

Эстрогенов для женщин

Хотя основное место образования женских половых гормонов – это яичники, но при заболеваниях надпочечников их работа может угнетаться. Если корковый слой вырабатывает много мужских стероидов, то они подавляют активность эстрогенов. Это приводит к усиленному оволосению конечностей, угревой сыпи, выпадению волос у женщин. Чтобы предупредить эти нарушения, рекомендуется:

  • Отказаться от интенсивных физических нагрузок, вредны силовые упражнения, а улучшают гормональный фон танцы, йога, плавание, пилатес, лечебная гимнастика.
  • Употреблять нежирное мясо, рыбу, творог 5-9% жирности, йогурт 3% без добавок сахара, мед, чаи с цветками липы, розы, лепестками календулы, душицей.
  • Два раза в неделю в меню должен быть сыр тофу, чечевица.
  • Запрещено курение.
  • Пройти поздней осенью и ранней весной курс лечения витаминами (1,5-2 месяца) – Дуовит для женщин, Перфектил, Алфавит Классик.

Если имеется недостаток эстрогенов в климактерическом периоде или при преждевременном истощении яичников, то поможет Феминал, Менопейс, Иноклим.

Тестостерона для мужчин

Кора надпочечников вырабатывает тестостерон, который вместе с его основным источником из яичек отвечает за потенцию и сексуальное влечение. Синтез этого гормона у мужчин снижается при голодании, ожирении, постоянных стрессах, тяжелой физической работе. Для того чтобы помочь надпочечникам, необходимо:

  • есть больше морской рыбы, мяса индейки и курицы (без добавок синтетических гормонов), зелени, свежих овощей;
  • отказаться от вредных привычек;
  • уменьшить употребление сахара и мучного;
  • вести регулярную половую жизнь;
  • заниматься спортом, но не допускать сильной усталости, не использовать анаболические стероиды и другие гормональные препараты без назначения врача;
  • принимать витаминные комплексы с цинком – Мульти Табс Энергия, Суперия для мужчин, Вита-супрадин актив.

Кому необходим адреналин

Этот гормон образуется в мозговом слое надпочечников. Чаще всего на фоне стрессов отмечается его усиленный выброс в кровь. Если такие состояния частые, то это приводит к уменьшению гормональной активности. Проявления могут быть в виде постоянной усталости, безразличия, заторможенности, апатии, депрессии.

Для того, чтобы организм мог эффективно противостоять стрессовым факторам, нужны:

  • занятия спортом умеренной или низкой интенсивности, но регулярные;
  • полноценный сон;
  • отказ от алкоголя и злоупотребления кофеином, энергетиками;
  • введение в меню продуктов, богатых аминокислотой тирозин – морепродукты, бананы, творог, ряженка, йогурт, яйца, орехи, нут, горох, семечки тыквы, мясо.

L-Тирозин в капсулах применяется для ускорения обмена и улучшения образования энергии. Эта аминокислота стимулирует мыслительные процессы, улучшает память и способность к удержанию внимания, восприятию новой информации. Ее применяют при недостаточности активности щитовидной железы, надпочечников, ожирении, чрезмерных физических и психологических нагрузках.

Чем поддержать надпочечники и что им во вред

Для улучшения работы желез нужно хорошее питание, достаточный отдых как днем, так и в период ночного сна, комфортные условия жизни, поводы для радости, покой и ощущение безопасности. Все это нужно найти в окружающем мире и ввести в свою жизнь. При этом точно также важно исключить и повреждающие факторы. Не все из них очевидны.

Наиболее опасны для функции надпочечников:

  • Избыток сахара, алкоголя, никотина, кофеина, злоупотребление энергетиками.
  • Присутствие транс-жиров (есть в маргарине, майонезе, большинстве кондитерских изделий).
  • Вещества, провоцирующие аллергию. Нужно понаблюдать за переносимостью пшеницы и молока.

Если после их приема на следующий день появляется вздутие живота, нарушение стула, высыпания на коже и зуд, то есть вероятность аллергической реакции на глютен или лактозу.

  • Плесневые грибки в помещении.
  • Застолья, особенно в сочетании с недосыпанием.
  • Чрезмерные занятия спортом, увлеченность работой.

Помимо правильного питания и витаминов, при уставших надпочечниках применяют и травы: корень солодки и имбиря, гинкго билоба, зверобой, женьшень, родиолу розовую, ашваганда (индийский женьшень).

Рекомендуем прочитать статью об истощении надпочечников. Из нее вы узнаете о причинах истощения надпочечников, признаках у женщин и мужчин, а также о диагностике и лечении синдрома.

А здесь подробнее о препаратах для надпочечников.

Витамины для надпочечников помогают образованию кортизола коркового слоя, эстрогенов и тестостерона, нормализуют синтез адреналина и других катехоламинов мозгового вещества. Это защищает железы от усталости, истощения, восстанавливает гормональный фон у женщин и у мужчин.

Улучшить функции может здоровый образ жизни, полноценное питание, сон, физическая активность и прием витаминных комплексов. Наиболее важными их компонентами являются витамины В5, Д, С, А, Е аминокислота тирозин, ненасыщенные жирные кислоты омега.

Смотрите на видео о выгорании надпочечников и о том, как себя проверить:

Источник: https://endokrinolog.online/vitaminy-dlja-nadpochechnikov/

Адаптогены для восстановления НАДПОЧЕЧНИКОВ – СОХРАНИТЕ!

Как улучшить Работу Надпочечников У Женщин: Препараты для Восстановления, Диета, Витамины

При нарушении функции надпочечников хуже осуществляется передача команд надпочечникам из мозговых центров. Нормализация функции надпочечников должна осуществляться комплексно и включать в себя правильное питание, изменение образа жизни, восстановление полноценного сна, мероприятия по минимизации токсического воздействия стресса.

Нарушение функции надпочечников означает ухудшение передачи команд надпочечникам из мозговых центров.

Комплексная реабилитация функции надпочечников включает диету, пересмотр образа жизни, хороший сон, сведение к минимуму стрессовых влияний. Любая степень повреждения надпочечников затрагивает мозговые структуры.

Поэтому необходимо принять соответствующие меры, чтобы избежать кортизоловой деменции.
Защитные меры для мозговых структур.

Адаптогены и витамины для реабилитации функции надпочечников

  • Что необходимо знать об адаптогенах?
  • Свойства и специфика приема некоторых адаптогенов
  • Схема коррекции функции надпочечников по степени нарушения их регуляции.

Концепция об адаптогенах была предложена в 1940 году фармакологом Николаем Лазаревым.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Адаптоген – это субстанция, повышающая стойкость организма по отношению таким видам стресса как, например, физический и эмоциональный. Помимо антистрессового эффекта адаптогены обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Что необходимо знать об адаптогенах?

Их объединяет общее свойство – это способность оказывать мощное общеукрепляющее действие, повышать тонус организма, работоспособность, иммунитет и стойкость к неблагоприятным факторам и болезнетворным агентам.

Нельзя забывать, что одни адаптогены повышают давление, другие понижают сахар, повышают кислотность, “прикормливают” нужных бацилл (лакто и бифидо бактерии), какие-то показаны при язвенной болезни желудка и 12-ти перстной кишки, гастритах, а другие обладают сосудорасширяющим действием.

Есть те, которые стимулируют работу сердца и дыхательного аппарата, «смягчают» состояние при аллергии, заживляют костные ткани. Среди адаптогенов есть гепатопротекторы, определенная их группа помогает при аутоиммунных заболеваниях (слабость надпочечников, щитовидки или наоборот – гиперфункции щитовидной железы).

Есть растения-фитоэстрогены, есть с андрогенной активностью.

Вот перечень самых известных адаптогенов.

К ним относятся женьшень, шизандра, ашваганда, элеутерококк, корень солодки, родиола розовая, святой базилик, мака.

Свойства и специфика приема некоторых адаптогенов

Корень солодки

Корень солодки мягко поднимает сниженный уровень кортизола путем уменьшения распада последнего в организме. Растительные гормоны, содержащиеся в корне солодки, имитируют действие кортизола, одновременно давая возможность надпочечникам «отдохнуть» от продуцирования кортизола.

Корень солодки не рекомендуется при повышенном артериальном давлении.

Ашваганда

Ашваганда снижает повышенный уровень кортизола, и, наоборот, повышает при низком уровне. Утренний прием ашваганды улучшает энергетический уровень, вечерний – оказывает успокаивающее действие. Средство эффективно при нарушении сна, для улучшения мышления, при сексуальной дисфункции и для улучшения фертильности. Корректирует работу щитовидной железы.

При приеме ашваганды необходимо контролировать уровень гормонов, чтобы, при необходимости, уменьшить дозу. Есть случаи, когда ашваганда плохо переносится (это объясняется тем, что она относится к семейству пасленовых). В таком случае стоит подобрать другой адаптоген.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Как правило, адаптогены назначают при 2-й и 3-й степени нарушения функции надпочечников.

Внимание! Иногда адаптогены способны изменять действие кое-каких медицинских препаратов. Не рекомендуется их принимать с гипотензивными и иммуносупрессивными препаратами. Также следует осторожно сочетать их с препаратами против депрессии и тревоги.

Витамины группы В

Витамины группы В выполняют ключевую роль в клеточном метаболизме, нормализуют работу центральной нервной системы, щитовидной железы, надпочечников.

Пантотеновая кислота (В5) или (что лучше) коэнзимная форма (пантетин) снижает уровень кортизола при стрессе, используется при повышенном уровне кортизола. Не назначается при хронической усталости.

Витамин В6 – пиридоксин или пиридоксин-5-фосфат снижает вероятность ночного пробуждения (принимать перед сном).

В12 – кобаламин (предпочтительнее в форме метилкобаламина и аденозилкобаламина) назначается для восстановления суточного ритма сна и бодрствования (что связано с эффектом продуцирования мелатонина).
Витамины группы В рекомендуется принимать в комплексе, т.к. они усиливают эффект действия друг друга. Прием одного из вышеперечисленных витаминов назначается на 1 месяц (не более).

Турмерик

Турмерик без труда проходит гемато-энцефалический барьер и оказывает глубокий противовоспалительный эффект. Поэтому, вместе с другими благоприятными изменениями, достигается предотвращение или замедление нейродегенеративных процессов.

Для модуляции секреции кортизола полезно принимать источники  жирных кислот (EPA и DHA): рыбий жир, масло антарктического криля.

Имбирь

Имбирь улучшает кровообращение и оказывает противовоспалительное действие; снижает реакцию на стресс надпочечников и центров их регуляции. Имбирь употреблять в сыром тертом виде или в порошке.

Корень добавляется в первые, вторые блюда или смузи. Чтобы приготовить имбирный чай, нужно взять 1-2 ч.ложки свежего или ½-1 ч.ложку порошка.

Корица

Корица поддерживает надпочечники в то время, когда бессонница выхолащивает сахар из мышц и отправляет его в жировую ткань. В результате надпочечники имеют двойную нагрузку для поддержания оптимального уровня сахара.

Принимать ½ ч.ложки корицы в сутки. Можно добавлять в чай, овощные, мясные блюда.

Магний

Не следует забывать о магнии: данный элемент незаменим в борьбе с бессонницей и стрессом.

Самую высокую биодоступность магния имеют препараты в ионической форме и препараты для наружного применения (магниевое масло и горячие ванны с Эпсомской солью). Они попадают в ткани организма помимо желудочно-кишечного тракта.

Внимание! Пища, богатая сахаром, крахмалом и алкоголь приводят к дефициту магния. А такие продукты как костный бульон, листовая зелень, содержат много магния.

Схема коррекции функции надпочечников по степени нарушения их регуляции

1я степень – в состоянии стресса. Пантотеновая кислота (витамин В5), утром – чай из мелиссы, вечером магнолия или цветок страсти (природный заменитель валиума, но без его побочных эффектов). Не рекомендуются родиола, 5-HTP, экстракт коры надпочечников, корень солодки.

При повышенном уровне кортизола такой адаптоген как корень солодки способствует задержке жидкости и повышению артериального давления.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

2я степень – усталость и раздражение. Турмерик, имбирь и ромашка в любое время суток. Утром – родиола (дает слабый стимулирующий эффект), вечером (можно и утром) – ашваганда. Приём женьшеня для этой группы больных может оказать чересчур стимулирующий эффект.

3-я степень –  хроническая усталость. Необходимое средствм фитотерапии – корень солодки. Продлевает время действия кортизола. Следует принимать утром в дозе 30-100 мг. В утренние часы показан женьшень (в дозе 30-100 мг). Вечером для хорошего засыпания – чай из ромашки (соло или в дуэте с мятой или имбирём).

Адреналовые добавки святой базилик и витамин В5 (пантотеновая кислота в дозе более 100 мг) в данном состоянии не рекомендуются, т.к. могут ещё больше снизить уровень кортизола.

Пищевые добавки потому и называются добавками, что они лишь добавляют эффективность лечения в случае усиленного внимания к базисной коррекции питания, образа жизни и нормализации сна.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.by/articles/adaptogeny-dlya-vosstanovleniya-nadpochechnikov-sohranite

БАДы при синдроме надпочечниковой усталости. Часть 2

Как улучшить Работу Надпочечников У Женщин: Препараты для Восстановления, Диета, Витамины

Продолжение серии статей — моего конспекта — по книге американского эндокринолога М.Лэма «Синдром надпочечниковой усталости» (далее СНУ).

Обязательно прочитайте о самом синдроме в Части 1, Части 2 и Части 3.
Про БАДы и витамины Часть 1. А также отдельная статья про витамин С.
Все остальные статьи на эту тему читайте по тегу «надпочечники».
Мои примечания и опыт – в скобках курсивом. На все БАДы и витамины даю в статье ссылки.

БАДы и витамины для надпочечников. Часть 2

Источник: https://natural4.ru/2-bady-sindrom-nadpochechnikovoj-ustalosti/

Советы врача
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: