Как женщине самостоятельно бросить курить в домашних условиях?

Содержание
  1. Как бросить курить: 11 лучших способов, по мнению учёных
  2. 1. Назначьте дату, чтобы успеть подготовиться
  3. 2. Записывайте триггеры и исключайте их из жизни
  4. 3. Заместите курение иными удовольствиями или занятостью
  5. 4. Займитесь спортом
  6. 5. Придумайте, как побороть порыв
  7. 6. Подключайте соцсети
  8. 7. Увеличьте содержание овощей и фруктов в рационе
  9. 8. Пейте молоко
  10. 9. Будьте готовы к никотинзаместительной терапии (НЗТ)
  11. 10. Обратитесь за помощью к специалисту
  12. 11. Используйте комбинированный подход
  13. Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях
  14. Зачем бросать курить
  15. Как отказаться от курения сигарет
  16. Как бросать альтернативные виды курения
  17. Как правильно бросать: быстро или постепенно
  18. Как бросить курить во время беременности
  19. Народные средства
  20. Советы бывших курильщиков
  21. Лёгкий способ бросить курить для женщин от Центра Аллена Карра | Изменения в организме женщины как мотивация отказа от курения
  22. Как женщине самостоятельно бросить курить в домашних условиях за один день?
  23. В чем мотивация курения у женщин?
  24. Как женщине бросить курить?
  25. Вред курения
  26. Почему сложно бросить курить?
  27. Как бросить курить?
  28. Что помогает бросить курить (видео)
  29. Как организм реагирует на отказ от курения
  30. Как бросить курить женщине самостоятельно в домашних условиях: 10 способов
  31. Общий вред здоровью
  32. Снижение репродуктивной функции
  33.  «Лицо курильщика»
  34. Вред для окружающих
  35. Последствия для семьи
  36. Считайте деньги
  37. Используйте молоко
  38. Откажитесь от добровольного рабства
  39. Переключитесь
  40. Избегайте «токсичного» окружения
  41. Отправляйтесь путешествовать
  42. Воспользуйтесь аптечными препаратами
  43. Займитесь спортом
  44. Никотинзаместительная терапия
  45. Замените привычку

Как бросить курить: 11 лучших способов, по мнению учёных

Как женщине самостоятельно бросить курить в домашних условиях?

Как уверяют исследователи, те, кто решает бросить курить, делают до 30 попыток , прежде чем достигают успеха. Это связано со сложностями отказа от вредных привычек в целом, а также с индивидуальными особенностями организма.

Тот метод, который сработал у пятерых ваших приятелей, на вас может дать осечку. И напротив: вы можете придумать собственный способ завязать с куревом, который категорически не подойдёт вашим друзьям, однако окажется невероятно эффективным конкретно в вашем случае.

Эти 11 способов бросить курить доказали свою эффективность и статистически, и научно. Попробуйте найти среди них свой.

1. Назначьте дату, чтобы успеть подготовиться

Именно с этого эксперты рекомендуют начинать личную борьбу с курением. И на то есть причины.

Большинство курильщиков хотя бы раз в жизни решали: «Всё, с завтрашнего дня — ни одной затяжки!» Конечно же, они сдерживали слово. Вплоть до первой нервной встряски или момента забытья. «Ой, я с сигаретой, даже не знаю, как так получилось…»

Проблема в том, что курение не только физиологическая, но и психологическая зависимость. Возможно, вы этого не осознаёте, но сигарета тесно связана со значимыми, жизненно важными вещами.

Например, возможностью выдохнуть в разгар нервного рабочего дня. Обсудить в курилке то, что нельзя обсуждать в офисе. Поговорить по телефону с любимым человеком.

Выпить чашку кофе, ни о чём не думая — просто «втыкая» в пейзаж вокруг.

Если вы бросаете курить в один день, на месте этих значимых удовольствий образуется зияющая дыра. Вроде всё ОК, чашка кофе в руке, но чего-то не хватает. И этот дефицит портит всё удовольствие.

Или чуть иначе: раньше перекур был возможностью относительно легально взять паузу, но теперь вы не курите, а значит, основания для паузы вроде бы и нет.

И вот вы продолжаете работать без перерыва, выматывая нервную систему и загоняя себя в состояние перманентной усталости.

Неудивительно, что ваше подсознание будет стараться вернуть спасительную сигарету, с которой связаны релакс и удовольствия. И оно вернёт, уж поверьте.

Поэтому бросать курить с завтрашнего дня — спорный вариант. Лучше назначить точную дату.

Не слишком близкую, чтобы успеть подготовиться, и не слишком далёкую, чтобы не передумать.

Подготовка заключается в следующем. Вам необходимо отвязать курение от каждодневных отдыха и удовольствий. Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой — пейте, но без сигареты.

Пообещайте себе: «Я сейчас выпью кофе, а перекурю через 15 минут» — и сдержите обещание.

Если вам необходимо неформальное общение с коллегами, идите на него без сигареты, опять-таки пообещав себе перекур некоторое время спустя.

Когда в итоге наступит день Х, ваша ломка, связанная с отказом от сигареты, будет уже не столь сильна, ведь по крайней мере психологически вы к ней подготовитесь.

2. Записывайте триггеры и исключайте их из жизни

Эта рекомендация отчасти связана с пунктом выше. Суть в том, что зачастую мы могли бы и не курить. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке. Это так называемые триггеры .

Вычислите их: несколько дней скрупулёзно описывайте все моменты, когда вы закуривали. «Пью утренний кофе». «Закурил, чтобы поговорить с девушкой». «Вышел с коллегами во двор, курю за компанию». Затем попробуйте видоизменить хотя бы те ситуации, которые повторяются день изо дня.

Например, если вы привыкли выкуривать сигарету под утренний кофе, начните пить чай. Или вовсе перейдите на здоровые завтраки: вряд ли вам захочется курить под овсянку.

Постарайтесь выработать стратегию замены для каждого из обнаруженных триггеров. Вы не избавитесь от зависимости сразу же, однако сможете значительно снизить количество никотина. А это серьёзный шаг на пути к успеху.

3. Заместите курение иными удовольствиями или занятостью

Идеальное время , чтобы бросить курить, — отпуск. Стрессов, провоцирующих тянуться к сигарете, нет. Интересной деятельности полно.

Достаточно не взять с собой сигареты в сплав по бурной горной речке или отправиться в автобусное турне по Европе, где никто не будет тормозить или проветривать Лувр, чтобы дать вам возможность перекурить, — и вы с удивлением обнаружите, что легко обходитесь без дыма вот уже несколько насыщенных и интересных дней.

Главное тут — вынести из подобного опыта осознание: «Я курю не потому, что хочу, а потому, что мне просто скучно и нечем себя занять».

Звучит так себе, правда? Попробуйте избавиться от скуки. Поищите занятия, которые смогли бы заместить сигареты. И вы бросите курить.

4. Займитесь спортом

Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения — один из наиболее здоровых вариантов. Как показывают исследования , занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.

Поработав со штангой или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.

5. Придумайте, как побороть порыв

Желание закурить чаще всего возникает спонтанно. Сначала мы на эмоциях хватаемся за сигарету, затягиваемся, и лишь затем мозг вопит: «Что ты делаешь, мы же обещали!» А поздно.

Поэтому крайне важно выдержать небольшую паузу между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика.

Эксперты уверяют , что острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут.

Придумайте, чем можно заполнить это время, — и постарайтесь вывести это действо на автоматический уровень.

Например, потянуло к никотину — отжимаемся несколько раз. Или минуту стоим в планке. Или жуём твёрдое яблоко. Или грызём зубочистку. Или просто открываем окно и делаем несколько глубоких вдохов.

Подойдёт любой вариант, лишь бы заполнитель пауз стабильно был под рукой в нужный момент.

6. Подключайте соцсети

Звучит смешно, но те курильщики, кто рассказывают о ходе своей борьбы с вредной привычкой в соцсетях, добиваются успеха значительно чаще, чем те, кто пытается бороться с тягой к сигаретам офлайн.

Благодаря или вам кажется, что вас поддерживают другие люди. Кроме того, соцсети полны мотивирующими историями тех, кто уже завязал с курением. А чем больше мы знакомимся с чужими успешными кейсами, тем больше верим в собственную победу.

7. Увеличьте содержание овощей и фруктов в рационе

Исследование, проведённое учёными из Университета Буффало (США), доказало : чем больше овощей и фруктов потребляет человек, тем легче он переносит отказ от курения.

Соль в том, что тягу к табаку наш мозг нередко путает с тягой к клетчатке.

Угостившись салатом из капусты или хрустящим яблоком, мы обманываем организм: ему начинает казаться, будто желаемое он уже получил, а потому сигарета вроде как неактуальна.

8. Пейте молоко

Исследователи из Университета Дьюка (США) обнаружили, что молоко портит вкус сигарет.

То же исследование заодно установило и продукты, которые, напротив, субъективно улучшают вкус курева. Поэтому, если действительно собираетесь бросать, постарайтесь поменьше баловаться мясом, кофе и алкогольными напитками.

9. Будьте готовы к никотинзаместительной терапии (НЗТ)

Это один из наиболее популярных методов бросить курить. Особенно среди тех, кто уже безуспешно пробовал решать вопрос одним махом.

Никотиновые пластыри, специальная жевательная резинка, спреи, леденцы действительно помогают справиться с острой тягой к табаку, практически неизбежной в первой фазе отказа от курения.

Заместительная терапия лишь временная мера. Её основная задача — облегчить процесс отвыкания от сигарет.

А вот что касается распространённых электронных сигарет, медики находятся в некотором замешательстве. Так, Глен Морган (Glen Morgan) из Национального института рака (США) уверяет , что нет ни одного клинического исследования, которое доказало бы эффективность электронных сигарет в деле борьбы с курением.

Более того, такие устройства могут быть даже вредны, ведь содержимое картриджей не регулируется, а потому пользователи просто не в курсе, какие токсины попадают в их организм с каждой «безопасной» затяжкой.

10. Обратитесь за помощью к специалисту

Для начала — к терапевту. Существуют лекарства, которые блокируют связанные с никотиновой зависимостью рецепторы в мозге. В результате человек постепенно и мягко отвыкает от сигарет. Но лечение медикаментами имеет ряд побочек, поэтому назначать и проводить его может только квалифицированный врач.

Вариант — пройти поведенческую терапию с помощью психотерапевта. Этот специалист проанализирует ваш психологический профиль, поможет найти причины, которые заставляют вас тянуться к сигаретам, и подскажет, как скорректировать образ жизни, чтобы тяга к никотину снизилась. В идеальном случае — до нуля.

11. Используйте комбинированный подход

Не надо зацикливаться на каком-то одном способе. Попробуйте смикшировать несколько методов, выбрав те, которые кажутся вам наиболее разумными и комфортными. Это значительно повысит ваши шансы на успех.

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-brosit-kurit/

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

Как женщине самостоятельно бросить курить в домашних условиях?

https://ria.ru/20200525/1571958837.html

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

Отказаться от курения раз и навсегда непросто с любым стажем. Как легко и эффективно бросить курить самому в домашних условиях, как не набрать вес, а также… РИА Новости, 25.05.2020

2020-05-25T15:30

2020-05-25T15:30

2020-05-25T15:33

женщины

беременность

мужчины

курение

сигареты

здоровье

подростки

общество

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/05/19/1571957831_0:24:2001:1149_1400x0_80_0_0_026f26d0a24c48f8812459e177955c16.jpg

МОСКВА, 25 мая — РИА Новости. Отказаться от курения раз и навсегда непросто с любым стажем. Как легко и эффективно бросить курить самому в домашних условиях, как не набрать вес, а также советы тех, кто уже бросил, — в материале РИА Новости.

Зачем бросать куритьО том, как перестать курить, РИА Новости рассказал специалист по работе с зависимостями, нарколог Василий Шуров. ” причина, конечно, – здоровье. Курение — одна из главных причин, приводящих к смерти. Ежегодно от болезней, которые вызывают сигареты, уходит из жизни от 10 до 15 миллионов человек, – комментирует Шуров.

— У людей возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой. К примеру, кардиолог перед тем, как делать АКШ (аортокоронарное шунтирование. — Прим. ред.) предупреждает: процедура окажется бессмысленной, если человек продолжит курить. Что касается женщин, в первую очередь “под ударом” репродуктивная система, гормональный фон”.

Как отказаться от курения сигаретЗаядлый курильщик может бросить самостоятельно. “Расскажите о своем решении родственникам или напишите в соцсетях пост, — советует Шуров. — То есть таким образом человек помещает себя в определенные условия, где он кому-то пообещал не делать социально позорное действие”. Затем нужно обозначить сроки и допустимое количество срывов.

“Кто-то сорвавшись раза два, понимает, что самостоятельно не справляется, и идет к специалисту. Если собираетесь бросить курить в домашних условиях, избавьтесь от всех аксессуаров (например, пепельниц), оставшихся от сигарет. Начните менять привычки: перестаньте бегать в курилки в рабочее время — известно, что для многих это способ расслабиться, обменять информацией.

Но нужно понимать, такой “ритуал” до хорошего не доведет”.Как бросать альтернативные виды курения”Альтернативные виды курения, а именно — электронные сигареты различного типа лишь маркетинговый ход. Людям кажется, что они наносят меньший вред организму, но они так или иначе продолжают травить себя. Это разновидность самообмана”, — предупреждает нарколог.

Отказываться от такого типа курения нужно так же, как и от классических сигарет. “Самое сложное здесь — абстинентный период (то есть ломка). Купируют его по-разному: медикаментозно или при помощи психотерапии”, — объясняет Шуров.Как правильно бросать: быстро или постепенноБросать курить предпочтительнее не резко, а постепенно. “Все зависит от типа психики.

Есть максималисты: им нужно провести “красную черту” — и все на этом. А есть те, кому абстинентный период очень плохо дается. Многие опасаются набора веса, появления плаксивости, депрессивных настроений. Бывают и физические проявления: тахикардия, слезливость, упадок сил. “Эмоциональные качели” кто-то начинает заедать, кто-то запивать.

В таких случаях могут помочь специальные пластыри, спреи. Все, что касается сроков, зависит от человека. Подростку которого поймали родители, немного нужно — достаточно переключить его на спорт. А вот курильщику со стажем нужно больше времени. Организм должен перестроиться постепенно, без мучений.

К примеру, в течение нескольких месяцев условно от трех пачек ему удастся перейти к трем сигаретам. Это тоже результат”, — говорит эксперт.Как бросить курить во время беременности”Для женщин, которые курили до беременности, ребенок в утробе — достаточно мощная и сильная мотивация бросить.

Если женщина на ранних сроках не смогла отказаться от сигарет, срочно нужно бежать к врачу. Иначе ребенок может родиться недоразвитым, ослабленным, склонным к заболеваниям дыхательной системы, с задержками развития.

Для тех, кто планирует завести ребенка, от курения нужно отказаться за полгода до беременности”, — советует Василий Шуров.

Народные средстваНародная медицина, по мнению врача-нарколога, в нынешних реалиях неэффективна. “Людям, бывает, предлагают пройти процедуры гипноза. Конечно, это может подействовать на особо пугливых и впечатлительных. Мужчина, который курит 30 лет, вряд ли бросит навсегда за один раз. К тому же организм в ответ такую “бурю” устроит, что мало не покажется.

Волшебной палочки не существует. Многое зависит от индивидуальных особенностей”, — полагает Шуров.Советы бывших курильщиковОдин из главных советов от бывших курильщиков — постепенно сокращать количество сигарет в день. Еще многим помогает мотивационная литература. Кроме того, можно посчитать, какая будет экономия, если перестать покупать сигареты.

Как правило, люди бросают курить, когда их здоровье резко ухудшается: отказаться от вредной привычки придется по строгому указанию лечащего врача. Также важную роль играет внешний фактор: например, если на работе запретили курить.

Или если дома беременная жена — почему родные должны страдать от пассивного курения?Когда человек бросает курить, налаживается метаболизм, со временем проходит “бронхит курильщика”, меняется цвет зубов, качество кожи и значительно улучшается общее самочувствие.

https://ria.ru/20181024/1531315518.html

https://ria.ru/20200330/1569343530.html

https://ria.ru/20190531/1554982278.html

1

РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/05/19/1571957831_75:0:1888:1360_1400x0_80_0_0_20af7db2dd25ab18ac2c760ddf405afa.jpg

РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

женщины, беременность, мужчины, курение, сигареты, здоровье, подростки, общество

МОСКВА, 25 мая — РИА Новости. Отказаться от курения раз и навсегда непросто с любым стажем. Как легко и эффективно бросить курить самому в домашних условиях, как не набрать вес, а также советы тех, кто уже бросил, — в материале РИА Новости.

Зачем бросать курить

О том, как перестать курить, РИА Новости рассказал специалист по работе с зависимостями, нарколог Василий Шуров. ” причина, конечно, – здоровье. Курение — одна из главных причин, приводящих к смерти. Ежегодно от болезней, которые вызывают сигареты, уходит из жизни от 10 до 15 миллионов человек, – комментирует Шуров.

— У людей возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой. К примеру, кардиолог перед тем, как делать АКШ (аортокоронарное шунтирование. — Прим. ред.) предупреждает: процедура окажется бессмысленной, если человек продолжит курить. Что касается женщин, в первую очередь “под ударом” репродуктивная система, гормональный фон”.

Как отказаться от курения сигарет

Заядлый курильщик может бросить самостоятельно. “Расскажите о своем решении родственникам или напишите в соцсетях пост, — советует Шуров. — То есть таким образом человек помещает себя в определенные условия, где он кому-то пообещал не делать социально позорное действие”. Затем нужно обозначить сроки и допустимое количество срывов.

“Кто-то сорвавшись раза два, понимает, что самостоятельно не справляется, и идет к специалисту. Если собираетесь бросить курить в домашних условиях, избавьтесь от всех аксессуаров (например, пепельниц), оставшихся от сигарет. Начните менять привычки: перестаньте бегать в курилки в рабочее время — известно, что для многих это способ расслабиться, обменять информацией.

Но нужно понимать, такой “ритуал” до хорошего не доведет”.

Как бросать альтернативные виды курения

“Альтернативные виды курения, а именно — электронные сигареты различного типа лишь маркетинговый ход. Людям кажется, что они наносят меньший вред организму, но они так или иначе продолжают травить себя.

Это разновидность самообмана”, — предупреждает нарколог. Отказываться от такого типа курения нужно так же, как и от классических сигарет. “Самое сложное здесь — абстинентный период (то есть ломка).

Купируют его по-разному: медикаментозно или при помощи психотерапии”, — объясняет Шуров.

Как правильно бросать: быстро или постепенно

Бросать курить предпочтительнее не резко, а постепенно. “Все зависит от типа психики. Есть максималисты: им нужно провести “красную черту” — и все на этом. А есть те, кому абстинентный период очень плохо дается.

Многие опасаются набора веса, появления плаксивости, депрессивных настроений. Бывают и физические проявления: тахикардия, слезливость, упадок сил. “Эмоциональные качели” кто-то начинает заедать, кто-то запивать.

В таких случаях могут помочь специальные пластыри, спреи. Все, что касается сроков, зависит от человека. Подростку которого поймали родители, немного нужно — достаточно переключить его на спорт. А вот курильщику со стажем нужно больше времени. Организм должен перестроиться постепенно, без мучений.

К примеру, в течение нескольких месяцев условно от трех пачек ему удастся перейти к трем сигаретам. Это тоже результат”, — говорит эксперт.

Как бросить курить во время беременности

“Для женщин, которые курили до беременности, ребенок в утробе — достаточно мощная и сильная мотивация бросить. Если женщина на ранних сроках не смогла отказаться от сигарет, срочно нужно бежать к врачу.

Иначе ребенок может родиться недоразвитым, ослабленным, склонным к заболеваниям дыхательной системы, с задержками развития.

Для тех, кто планирует завести ребенка, от курения нужно отказаться за полгода до беременности”, — советует Василий Шуров.

Народные средства

Народная медицина, по мнению врача-нарколога, в нынешних реалиях неэффективна. “Людям, бывает, предлагают пройти процедуры гипноза. Конечно, это может подействовать на особо пугливых и впечатлительных.

Мужчина, который курит 30 лет, вряд ли бросит навсегда за один раз. К тому же организм в ответ такую “бурю” устроит, что мало не покажется. Волшебной палочки не существует.

Многое зависит от индивидуальных особенностей”, — полагает Шуров.

Советы бывших курильщиков

Один из главных советов от бывших курильщиков — постепенно сокращать количество сигарет в день. Еще многим помогает мотивационная литература. Кроме того, можно посчитать, какая будет экономия, если перестать покупать сигареты.

Как правило, люди бросают курить, когда их здоровье резко ухудшается: отказаться от вредной привычки придется по строгому указанию лечащего врача. Также важную роль играет внешний фактор: например, если на работе запретили курить.

Или если дома беременная жена — почему родные должны страдать от пассивного курения?

Когда человек бросает курить, налаживается метаболизм, со временем проходит “бронхит курильщика”, меняется цвет зубов, качество кожи и значительно улучшается общее самочувствие.

Источник: https://ria.ru/20200525/1571958837.html

Лёгкий способ бросить курить для женщин от Центра Аллена Карра | Изменения в организме женщины как мотивация отказа от курения

Как женщине самостоятельно бросить курить в домашних условиях?
12765
Примерное время прочтения:

Очень часто мне приходится слышать следующее: «С мужчинами все понятно — они сильные, а вот как бросить курить женщине?»

Сложнее ли женщине бросить курить раз и навсегда?

Метод Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить» одинаково эффективен как для мужчин, так и для женщин. Я убежден в этом, поскольку в основу данного метода положен четко выверенный психологический подход, устраняющий проблему в корне. Система Карра нацелена на устранение желания и причин браться за сигарету у любого курящего, независимо от его пола и стажа.

Практически каждый курящий мечтает быстро бросить курить, в идеале за один день, ведь последствия этой привычки пагубны как для мужчин, так и для женщин. И те и другие переживают за собственное здоровье и здоровье своих детей.

Но им не хватает мотивации бросить курить самостоятельно! И теми и другими сигарета воспринимается как своего рода бонус, который можно себе позволить для снятия напряжения в повседневной череде больших и маленьких стрессов.

И за один день таких сигарет может быть очень много! И тех и других упрекает, обвиняет, запугивает и ограничивает общество!

Большинство обращающихся в Центр Аллена Карра составляют женщины. Именно они, представительницы слабого пола, более охотно обращаются за профессиональной помощью. Мужчины же в большинстве случаев рассчитывают на свою силу воли и предпочитают справляться с данной проблемой самостоятельно.

Очевидны как физиологические, так и психологические различия полов. Например, различны мотивы, побуждающие тянуться за сигаретой.

  • Современные женщины живут в условиях больших психофизических нагрузок. Они испытывают напряжение, связанное не только с домашними делами, но и с работой, карьерой. А раз больше стресс, то и поддержка, которую якобы оказывает сигарета, женщине нужна больше! В силу этих причин женщинам в некотором смысле сложнее бросить курить. Ведь так страшно потерять верную безропотную «подружку», особенно если такой «дружбе» уже много лет!
  • В отличие от мужчин, женщины в гораздо большей степени озабочены состоянием своей внешности. Они следят за фигурой, занимаются спортом, соблюдают диеты. Посредством курения многие женщины пытаются обуздать свой аппетит и верят, что сигарета им в этом помогает.
  • Многие курящие дамы расценивают сигареты как часть своего имиджа и стиля. Некоторые считают, что этот процесс повышает их сексапильность в глазах противоположного пола, окутывает флером загадочности и добавляет харизмы.

Как женщине самостоятельно бросить курить в домашних условиях за один день?

Первая сигарета девушкой, как и большинством курящих людей, расценивается как забавный эксперимент. На первых порах это баловство за компанию. Незаметно курение перерастает в зависимость и, несмотря на мнимые плюсы, становится серьезной проблемой.

Пожалуй, каждый курящий предупрежден Минздравом и осознает вред, который он причиняет своему здоровью. Каждый видит, насколько это убыточно для его кошелька. Все знают, что это занятие немодно и может возводить дополнительные барьеры в общении из-за неприятного запаха.

И все мечтают о чудо-таблетке или несложной манипуляции, вследствие которой тяга к сигарете покинет их раз и навсегда.

Но задайте себе вопрос: каким образом таблетка может избавить от тяги, например, к азартным играм? Как таблетка либо иглоукалывание могут моделировать Ваши собственные желания? Никак!

Возможно, Вы не согласны с этим утверждением, поскольку кто-то из Ваших знакомых бросил курить благодаря таблеткам или иглам. Конечно, есть люди, которые способны бороться со своим желаниями и ограничивать себя (я не из них).

И, несомненно, никотин — очень быстрый наркотик! Поэтому вероятность того, что женщина бросит курить в домашних условиях, используя силу воли, настойку ромашки, молитву, мала, но вполне возможна! Результат — не заслуга таблеток, иголок и прочего… Это заслуга людей! Любые традиционные методы требуют недюжинной силы воли.

Этим людям очень часто приходится бороться с соблазном закурить, особенно попадая в курящие компании или ситуации, в которых они раньше закуривали. Если такой человек достаточно честен и смел, он признается в этом. Но большинство курящих мужчин и женщин со стажем из этой категории склонны уверять окружающих, что держат ситуацию под контролем.

Фармакология и медицинская общественность пытаются убедить нас в том, что наркотическую зависимость можно самостоятельно вылечить таблетками, пластырями, спреями, заменителями никотина и т. д. К сожалению, это не так. В противном случае проблема была бы давно решена.

Любой человек может некоторое время воздерживаться от сигарет, сопротивляясь привычному ходу дел, но это очень тяжело. Появляется напряжение, нервозность, развивается психоз. Неужели Вы хотите этого?

Существуют ограничительные способы. Когда людям предлагают сокращать сигареты.

Но кому нравятся ограничения? Когда мы начинаем сокращать сигареты, которые раньше казались чем-то обыденным и которые мы прикуривали машинально, все меняется и каждая сигарета становится особенно желанной.

Приходится проявлять дисциплину и силу воли, а хочется, наоборот, снять напряжение и расслабиться. Вы готовы ограничивать себя?

Как быстро бросить курить женщине в домашних условиях самостоятельно?

Как бросить курить самому в домашних условиях?

В чем мотивация курения у женщин?

Ответ многим известен — наркотическая зависимость. Но что это означает? Наркотическая зависимость — это в большей степени психологическая зависимость, то есть представления о сигарете: снятие стресса, расслабление, удовлетворение потребности, которое в настоящий момент гораздо важнее, чем риски в будущем.

И то, что мешает бросить курить, — страх! На самом деле Вы боитесь потерять мнимую поддержку или удовольствие, которое, как Вам кажется, дает сигарета. Чтобы искоренить этот страх, Вам следует понять, что курение — обман, который создает наркотик.

Как только Вы увидите этот обман, как только сигарета станет для Вас пустым местом, Вам не понадобятся такие способы, как таблетки, иголки и прочее.

Некоторые женщины боятся бросить курить во время месячных, ссылаясь на слова американских ученых. Однако бросать курить можно и нужно сразу! Не надо выбирать удобный день — просто сделайте это!

Как только Вы увидите всю бессмысленность курения, Вам больше не придется бороться с собой, хандрить и переживать. Вы просто забываете о сигаретах — живете новой жизнью, и у Вас появляется мотивация делать ее еще ярче! К Вам непременно вернутся и молодость, и здоровье, и красота: Вы заметите множество положительных изменений в организме после отказа от курения!

Но главная мотивация бросить курить для женщин — Вы быстро станете свободной! Система Аллена Карра это неоднократно наглядно продемонстрировала. И не столь важно, воспользуетесь ли Вы книгой или пройдете курс, предлагаемый Центром Аллена Карра.

По большому счету принципиальной разницы нет, как бросить курить женщине или мужчине. Ощущения, которые создает наркотик, обманывают любого курящего человека. Однако во время курса мне приходится достаточно часто отвечать на женские вопросы и специально рассматривать типично женские ситуации.

Главное, что избавиться от желания брать сигареты в руки можно невероятно легко. Просто запишитесь на курс и быстро избавьтесь от зависимости раз и навсегда!

Возможно Вас также заинтересуют следующие материалы:

Хотите бросить курить легко?

Посетите раздел с бесплатными материалами

Хотите бросить курить за 1 день?

Метод Аллена Карра в формате очного курса (групповой или индивидуальный) показывает самый высокий показатель по отказу от курения (более 90%). Бросьте курить с гарантией!

Подробнее о курсе

Оставьте свое мнение о статье, оно важно для нас:

Источник: https://AllenCarr.ru/kak-brosit-kurit-zhenshhine/

Как женщине бросить курить?

Как женщине самостоятельно бросить курить в домашних условиях?

Как известно, организм и сила воли у женщин куда сильнее, чем у мужчин. Но сигареты приносят больше вреда женскому полу, нежели мужскому.

Происходит это потому что у девушек более быстрый обмен веществ. Отравление никотином происходит в разы интенсивней.

Внутреннее состояние организма взаимосвязано с внешним, и чтобы не постареть раньше времени, следует как можно быстрее бросить курить.

Вред курения

Токсичные элементы поражают внутренние органы человека. Риск развития заболеваний в женском организме выше в разы. Распространенной болезнью от курения считается рак. Имея такой диагноз, женщине останется жить 4 года, мужчине в два раза меньше. Но согласитесь, прогноз неутешительный ни для кого.

Помимо высокой вероятности приобрести смертельное заболевание, курение несет в себе еще множество вреда для здоровья:

  • Большое количество никотиновых компонентов в организме способствует увеличению артериального давления и холестерина.
  • Выкуренная сигарета приводит к сужению сосудов, которые восстанавливаются только через 20-30 минут.
  • Патология в легких встречается у курящей половины населения чаще. Ишемическая болезнь сердца поражает зависимых людей.
  • Курение приводит к гастриту, который постепенно может перерасти в рак желудка.

Немецкий доктор-гинеколог Бернхард опубликовал статистику, основанную на собственных исследованиях здоровья 6000 женщин:

  • Курильщицы, страдающие бесплодием, составили 42% (у некурящих женщин доля составила всего 4%).
  • Недоношенные младенцы встретились у 30% курильщиц.
  • Прерванная беременность, связанная с выкидышами, у женщин-курильщиц составила 96%.

Беременность у курящих дам наступает реже. Яйцеклетки женщин не обновляются, как это происходит у мужчин. Курение разрушает их состояние и шансов забеременеть становится все меньше. Риск потерять ребенка во время беременности высок, по данным статистики это происходит в 5 раз чаще, нежели у некурящих женщин.

Патологии, появляющиеся после рождения у малышей, спровоцированы никотиновой зависимостью матери.

Не все знают о несовместимости табака и гормональных контрацептивов. Из-за это участились инфаркты у женской половины человечества, поэтому врачи предлагают отказаться от такого метода предохранения женщинам-курильщицам.

Курение оказывает негативное воздействие и на внешнюю красоту:

  1. Желтые зубы с внешней и внутренней стороны.
  2. Неприятный запах изо рта.
  3. Дряблая кожа и ее нездоровый вид. Морщины под глазами раньше должного биологического возраста.
  4. Неприятный запах от тела и одежды.
  5. Ломкие ногти, секущиеся и сухие волосы.
  6. Псориаз в большинстве случаев встречается у курящего населения.

Кожа быстро стареет, так как количество компонентов, питающих кожный покров из-за курения минимально. Происходит сужение поверхностных сосудов, и состояние кожи начинает стремительно ухудшаться.

Многие женщины переходят на тонкий вид сигарет, но это ошибка. Вас обманывают производители табака, это хитрый ход с их стороны. Такие сигареты приносят не меньший вред вашему организму.

Стоит помнить о пагубном влиянии электронных сигарет и их заменителей. Пластырь от курения не принесет вам результата без вашей силы воли. Это всего лишь ход маркетологов, который помогает сильным людям справиться с зависимостью.

Бросив курить, вы начнете чувствовать себя легче примерно через 5-7 дней. Детей можно заводить через 1,5-2 года.

Почему сложно бросить курить?

Для многих является действительно сложным процесс по избавлению от сигаретной зависимости. Причина проста – нехватка мотивации. Замотивировать себя сложно, не имея цели и стремления к конечному результату.

Существует и химическая сложность. Организм привыкает к еде, напиткам, вашему образу жизни и табачному дыму, в том числе. Без никотина ему становится сложно, ему, а не вам, тело начинает испытывать дискомфорт. Но если нам нельзя шоколад, так как от него у сыпь, мы его не едим. С сигаретами все точно также. Все только у вас в голове.

Кто-то уже много раз пытается начать борьбу с никотиновой зависимостью. Но постоянно откладывает на потом. Так может длится годами. Почему? Нет четкой цели и осознания важности своего решения.

Некоторые люди испытывают удовольствие от процесса курения. Это может быть чашечка кофе и сигаретка с утра до работы. Это некая церемония для них. Сложно отказать себе в эдаком удовольствии. Изменять свой распорядок готовы не все, поэтому только старанием можно достигнуть успеха в этом нелегком деле.

Как бросить курить?

Рано или поздно женщина начинает осознавать всю негативную сторону курения и решает избавиться от этой привычки. Но лишь 15% от курящего населения (опрос россиян 2017 год) избавляется от никотиновой зависимости с первого раза. Но есть и такие, кто курит на поздней стадии заболевания раком легких. Настолько сильно привычка руководит ими.

Многим людям сложно убедить и заставить себя бросить курить. Настроить себя психологически очень важно. Переборов желание курить, вы избавите себя от многих болезней.

Жизнь без сигарет – способ доказать себе, что вы сильный! Помните, потакая никотиновой зависимости, вы прокачиваете в себе слабость, а решая бросить курить, вы тренируете в себе внутреннюю силу.

Только вам решать, чего в вас больше и что победит.

Вот, вам несколько способов, которые помогут вам избавиться от курения:

  • Почитайте про вред курения и почаще вспоминайте о нем, что может принести вам такая зависимость, без чего может вас оставить. Готовы ли вы родить нездорового малыша, или не родить вообще?
  • Пейте молоко, оно изменяет никотиновый вкус и вызывает к нему отвращение.
  • Стоит больше времени проводить на свежем воздухе, ваши клетки будут насыщаться кислородом и курить будет хотеться меньше.
  • Никотиновые пластыри, таблетки от курения, электронные сигареты, кальяны и жвачки — все это поможет бросить курить только при правильном использовании. Внушив себе, что вы сможете при помощи этого бросить курить, вы это сделаете.
  • При резком отказе от курения ешьте много свежих овощей и фруктов. Данные продукты отлично выводят токсины из организма. В первый день будет сложно, но бросают начатое только слабаки.
  • Жвачка и леденцы помогают избавляться от никотиновой зависимости.
  • Почитайте книги о том, как отказаться от курения. Одной из лучших в этой теме является книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». После ее прочтения многим людям было проще отказаться от курения.
  • Составьте список плюсов и минусов, что вы получаете от сигарет.
  • Избавьтесь от глупого мифа по поводу набора веса. Потолстеете вы в одном случае, если начнете много есть. Организм не набирает вес, испытывая стресс. Все это глупости и предрассудки.
  • Когда вы курите, попытайтесь этим проникнуться. Думайте только о вкусе сигареты, после этого вы начнете по-другому смотреть на табачную продукцию.
  • Подумайте об окружающем себя обществе. Почему ваш мужчина должен нюхать ваш неприятный запах изо рта или ваши коллеги терпеть ваш запах, находясь с вами.
  • Вы смеетесь над наркоманами и алкоголиками, с трясущимися руками и просящими дозу. Пару часов без курения и это вы, смейтесь и презирайте себя. Я видела таких людей в самолете, когда летела 10 часов.
  • Вы платите деньги, чтобы приобрести болезни и быстрее состариться. Потакаете табачным заводам, которые делают деньги на вашем здоровье и все больше разрастаются за счет таких людей, как вы.
  • Посмотрите на своих детей, а если начнут курить они? Дети практически всегда копируют своих родителей.
  • Дайте себе понять, курение неестественно для организма. Вы можете проснуться среди ночи от голода, но не от желания покурить. Природа не давала нам такой потребности, а значит она нам не нужна.
  • Физические тренировки – отличный способ бросать курить. В процессе физической нагрузки вы расслабляетесь, это помогает отвлечься от сигаретной зависимости.
  • Заведите копилку и каждый день кладите в нее деньги, которые бы вы потратили на сигареты. А через месяц посчитайте, сколько денег вы тратили на то, что убивало ваше здоровье и красоту.
  • Бросайте курить «раз и навсегда». Ни через пачку, на неделю или год. Бросать надо совсем. Только такой способ приведет вас к результату.

Важно поверить в себя и тогда все получится. Поборов себя — вы сможете побороть всех. Если вы будете развивать в себе внутреннюю силу, то по жизни сможете добиваться больших результатов во всех сферах жизни. Отказ от курения является отличным тренажером для прокачки силы воли, которая вам еще не раз понадобиться в жизни. Поэтому дайте себе возможность стать сильнее.

Что помогает бросить курить (видео)

Из видео вы узнаете, какие современные разработки лучше всего помогают в борьбе с курением.

Как организм реагирует на отказ от курения

Первые дни будут настоящей пыткой. Организм должен привыкнуть к новому здоровому состоянию. Реакции могут быть индивидуальными вплоть до язвочек на уголках губ и простудных заболеваний. Но в дальнейшем ваш организм положительно среагирует на отказ от курения:

  • Улучшится дыхание, охриплость и кашель уйдут.
  • Кровообращение нормализуется.
  • Вы почувствуете легкость и тонус в теле.
  • Вкусовые рецепторы придут в норму, обоняние увеличится.
  • Уровень кислорода в организме нормализуется.
  • Артериальное давление придет в норму.
  • Через год-полтора после отказа от курения организм будет готов к беременности.
  • Изо рта уйдет неприятный запах, возможен излишний пот, так как организм самоочищается, но все это со временем пройдет.
  • Концентрация мозга начнет увеличиваться. В него начнет поступать больше кислорода и крови.
  • Через 6-7 месяцев начнет уходить желтизна ногтей и зубов (после длительного курения зубам нужна дополнительная помощь стоматолога в их отбеливании).
  • Через пару месяцев обновится вся кровь в вашем организме.

Женская зависимость такая же сильная, как и их натура. Бросить курить может каждый, главное себя на это замотивировать. Здоровье организма и ваших детей зависит от продолжительности никотиновой зависимости. Порой она приводит людей к гибели. Нервные срывы, потеря детей, проблемы со здоровьем — все это не самый лучший набор в жизни любого человека. Я верю, что вы сделаете правильный выбор.

Источник: https://planeta-lady.ru/kak-zhenshhine-brosit-kurit.html

Как бросить курить женщине самостоятельно в домашних условиях: 10 способов

Как женщине самостоятельно бросить курить в домашних условиях?

В каждой стране существует своя культура курения. Суровые мужчины с сигарами и изящные леди с тонкими папиросками… Сегодня рынок заполнили сотни марок табака.

Однако печальный факт состоит в том, что курение опасно как для здоровья самого курильщика, так и для его близких.

К сожалению, никотиновый дым оседает в легких даже у детей и домашних животных, которые имели несчастье его вдохнуть.

Неудивительно, что всё больше людей интересует, как избавиться от этой вредной привычки. Особенно интересует вопрос: как бросить курить женщине самостоятельно в домашних условиях.

Стоит отметить, что методы разнообразны, каждый день появляются новые.

 Но прежде, чем определить, каким образом отказаться от пагубного пристрастия к табаку, вспомним, чем грозят человеку регулярные затяжки.

Общий вред здоровью

При употреблении табака поражаются не только легкие. Никотин негативно влияет на печень, почки, сердце, вредит желудку, разрушает клетки мозга. И, кстати, способствует возникновению рака во всех этих органах.

Снижение репродуктивной функции

Никотин относится к сосудистым ядам. Страдают от него, в том числе, половые органы, поскольку отравленные сосуды не могут переносить кровь, а вместе с ней – необходимый кислород. Кроме того, табак влияет на гормональное состояние девушек – у смолящих дам чаще наблюдается ПМС и сбои менструального цикла.

 «Лицо курильщика»

Так называют внешние изменения, неизбежно настигающие любителей покурить.

Кожа сереет, теряет тонус, упругость, зубы приобретают жёлтый оттенок, под глазами появляются круги, морщины проступают раньше, резче и глубже.

Ногти, кожа пальцев, которые соприкасаются с сигаретой, также приобретают жёлтый оттенок. А о неприятном запахе изо рта можно и не упоминать. Замаскировать сложно даже лучшими средствами от неприятного аромата изо рта.

Вред для окружающих

Исследования показали, что человек, находящийся в задымленном помещении в течение 7-8 часов, получает дозу никотина, равную 5 выкуренным сигареткам. Пассивное курение может спровоцировать приступ астмы, аллергию и даже синдром внезапной детской смерти.

Последствия для семьи

Девушка подвергает опасности своё здоровье и ребёнка, не важно, родившегося или будущего. Об этом мало кто задумывается. Но все неприятные, опасные последствия злоупотребления табаком передаются по наследству.

Чаще проявляются проблемы с социализацией, концентрацией внимания. Наблюдаются задержки в психологическом, физическом развитии. По статистике в семьях курильщиков дети часто приобретают зависимость от табака уже в подростковом периоде.

Испугались? Хотите как можно быстрее избавиться от этой в высшей степени вредной привычки? Существует несколько действенных приёмов.

Считайте деньги

В легендарной книге Аллен Карр предлагает читателям посчитать, какое количество денег тратят, ежедневно покупая сигареты. Попробуйте и вы. Удивительно, но некоторые обнаруживают, что деньги, которых так не хватает на путешествие, попросту сожгли вместе с папиросами.

Но это долгосрочный вариант, год продержаться сложно, до финиша дойдут только сильно мотивированные.

Попробуйте экономить в течении месяца и купите новое платье, или неделю, а затем побалуйте себя вкусным десертом.

Используйте молоко

Приём, направленный на то, чтобы вызвать максимальное отвращение к курению. Суть заключается в том, чтобы после каждой затяжки делать глоток молока. Никотин с молоком – дуэт невероятно мерзкий, так что вряд ли захотите снова потянуться к пачке. Некоторые бросающие идут на крайние меры – вымачивают все сигареты в молоке, высушивают, а затем скуривают исключительно их.

Откажитесь от добровольного рабства

Осознайте, насколько вы зависимы от своей пагубной привычки. Вместо того чтобы спокойно смотреть фильм или общаться с любимым человеком, вы нервно мечтаете о возможности покурить. А если ещё и приходится скрывать от близких пагубное пристрастие? Стоит ли оно того?

Переключитесь

Курение – дело привычки. Чаще всего люди достают сигареты, когда хотят расслабиться или отвлечься. Но ведь существует множество действий сделать это, не уничтожая своё здоровье.

Найдите хобби, например, вязание или рисование дудлов. Всякий раз, когда желание закурить станет невыносимым, доставайте спицы или принимайтесь рисовать забавных зверей.

Избегайте «токсичного» окружения

Курить начинают «за компанию», чтобы оставаться в команде или быть принятым. Но если твёрдо решили избавиться от вредной привычки, а друзья противятся этому, быть может, пришла пора избавиться и от таких «вредных» друзей?

Отправляйтесь путешествовать

Как бросить курить женщине самостоятельно в домашних условиях – отправиться в путешествие. Речь идёт не о Таиланде или ГОА, а о походах, например на Байкал с палатками. Туристическое путешествие в течение месяца в некурящем коллективе, свежий воздух, помогут забыть о пристрастии к табаку.

Отправляйтесь туда, где не будет возможности приобрести ещё одну пачку. Соответственно с собой запас брать нельзя. Путешествуйте по лесам, изучайте пещеры, покоряйте неприступные горы.

Воспользуйтесь аптечными препаратами

В этом случае требуется полностью отказаться от сигарет. Не уменьшать количество, а отказаться, выбросить, сжечь, подарить менее волевому курильщику. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. В аптеке приобретите 2 препарата:

  • специальные таблетки, помогающие избавиться от опасной привычки;
  • средства с седативным действием.

Успокоительные препараты выбирайте на натуральной основе: настой валерианы, мяты, мелиссы, ромашки, пустырника. Если работа связана с вождением, концентрацией внимания принимайте с осторожностью, так как успокоительные способны вызывать сонливость. В подобном случае принимайте на ночь, быстрее заснёте, сон будет крепче.

Займитесь спортом

Да, вначале непросто пробегать марафонскую дистанцию, зато появится дополнительный стимул очистить лёгкие от дыма. Чем дальше, тем легче станете справляться с физическими нагрузками, а гормоны радости, выделяющиеся при занятиях спортом, послужат наградой более ценной, чем очередная затяжка.

Никотинзаместительная терапия

Если силы воли, мотивации не хватает, воспользуйтесь методом НЗТ. Суть заключается в введении никотина в организм другими путями: пластырь на руку, спрей. Казалось бы, в чём разница? Опасный никотин по-прежнему будет попадать в организм.

Главный ущерб здоровью от сигарет наносит дым, содержащий 4000 ядовитых токсичных соединений, вызывающих раковые образования. Таким образом, для курильщиков со стажем это действенный вариант. Со временем привычка хвататься за сигарету забудется, лёгкие очистятся и восстановятся. От самого никотина отказаться будет проще.

Замените привычку

Хитрая мера, основанная на замене сигарет семечками, орехами. У многих при отказе от сигарет появляется желание что-нибудь пожевать. Купите миндаль или грецкие орехи, полезные для здоровья. Замените привычку курения на поедание полезных орехов.

Этот момент опасный, если переключиться на сладкое, наберёте лишние килограммы.

Указаны далеко не все методы. Избавиться от опасной привычки легче, просто вы этого не хотите. Сотни книг написаны, миллионы людей уже спаслись из никотинового рабства! Справитесь и вы!

Источник: https://women93.ru/kak-brosit-kurit-zhenshhine-samostojatelno-v-domashnih-uslovijah/

Советы врача
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: