Лазар Ангелов: биография, интервью, фото, химик

Содержание
  1. Лазар Ангелов: биография, секреты питания и тренировок – Всё о тренировках
  2. Путь к славе
  3. Программа тренировок
  4. Питание Лазара Ангелова
  5. В заключение
  6. Лазар Ангелов- химик или натурал, биография и тренировки атлета
  7. Данные антропометрии Лазара Ангелова
  8. Биография Лазара Ангелова
  9. Система питания Лазара Ангелова
  10. Добавки Лазара Ангелова
  11. Программа тренировок Лазара Ангелова
  12. Интервью Лазара Ангелова
  13. Ангелов: химик или натурал?
  14. Лазар Ангелов: болгарский Аполлон с идеальным прессом – Городской портал Кургана
  15. Лазар Ангелов, биография
  16. Лазар Ангелов, личная жизнь
  17. Лазар Ангелов: биография, программа тренировок, фото до и после
  18. Моменты биографии
  19. Характер тренировок
  20. Характер питания
  21. Звезда интернета
  22. Лазар Ангелов (Lazar Angelov): принципы диеты и тренировок, антропометрия и фото
  23. Антропометрические данные Лазара Ангелова
  24. Начало биография
  25. Тренировки Ангелова
  26. Рацион бодибилдера
  27. Лазар Ангелов – звезда интернета
  28. Лазар Ангелов в видео формате
  29. Интервью Лазара Ангелова
  30. Когда ты начал заниматься фитнесом?
  31. Что подталкивает тебя к тому, что быть в форме?
  32. Какое было самое большое препятствие?
  33. Какую группу мышц любишь тренировать больше всего?
  34. Ты много кардио включаешь в тренировки?
  35. Расскажи о своей тренировочной программе
  36. Мой сплит:
  37. Какая у тебя диета?
  38. Принимаешь какие-то добавки?
  39. Какое твое наибольшее достижение в фитнесе?
  40. Есть ли кто-то в фитнес индустрии, на кого ты ориентируешься?
  41. И напоследок совет для читателей?
  42. Лазар Ангелов — SportWiki энциклопедия

Лазар Ангелов: биография, секреты питания и тренировок – Всё о тренировках

Лазар Ангелов: биография, интервью, фото, химик

Лазар Ангелов (Lazar Angelov)– фитнес-модель из Болгарии. Родился он 22 сентября 1984 года в болгарском городе София. Начинал свой путь к славе как тренер по фитнесу, однако популярность ему принесла именно деятельность в модельной сфере

Путь к славе

В юношестве Лазар Ангелов (Lazar Angelov) занимался, пожалуй, наиболее развитым в Болгарии видом спорта – баскетболом.

Он посвятил профессиональным баскетбольным занятиям порядка 10 лет своей жизни – это было отнюдь не увлечение, а серьезное дело перспективного спортсмена.

Талант дал о себе знать: в возрасте 16 лет Лазар вступил в ряды юношеской болгарской сборной по баскетболу, а затем попал в Национальную баскетбольную лигу.

Однако, как известно, Лазар состоялся не как баскетболист, а как фитнес-модель.

Кто знает, может быть, сейчас он бы радовал своей игрой любителей баскетбола и болельщиков болгарской сборной, если бы в 18 лет не был призван в армию – где берет свое начало серьезная тяга Ангелова к бодибилдингу.

Хотя, как заявляет сам бодибилдер, после армии он вернулся к занятиям баскетболом, выступал за профессиональные команды, но пришлось оставить этот вид спорта из-за хронических проблем с коленным суставом.

В интервью Лазар заявлял, что еще до армии – когда его баскетбольный путь только начинался – он уже занимался фитнесом. Вероятно, именно неспособность продолжать баскетбольную карьеру на высоком уровне привела к пересмотру его приоритетов, как следствие, в качестве своей будущей карьеры Ангелов выбрал сферу фитнеса.

Он получил сертификат в Национальной спортивной академии, которая позволила ему давать индивидуальные занятия фитнесом. То есть, помимо совершенствования своего собственного тела, спортсмен помогал делать это другим.

А уже с 2006 года он начал участвовать в различных турнирах по бодибилдингу, где всегда занимал места не ниже третьего.

Программа тренировок

Глядя на программу тренировок Лазара Ангелова, можно сказать, что он ходит в тренажерный зал, как на работу. Хотя по сути это и есть его работа. Работа над своим телом, поддержание его в эталонном виде – все это и является «хлебом» для профессионального бодибилдера. Лазар занимается 5 дней в неделю.

Вкратце по дням его программа представляет следующее:

– понедельник: тренировка мышц пресса и груди;

– вторник: спина и трапеции;

– среда: дельты и пресс;

– четверг: отдых;

– пятница: трицепс и бицепс;

– суббота: ноги и пресс;

– воскресенье: отдых.

Как правило, каждое упражнение Ангелов выполняет по 3-4 подхода с промежутком повторений от 5 до 8, так как именно в таком диапазоне происходит работа с очень большим весом, приводящим к росту мышц.

Основными же упражнениями в его тренировках являются жим штанги в положении «лежа», становая тяга и приседания – основополагающие занятия для каждого бодибилдера.

Как видите, ничего нового болгарский спортсмен не изобрел, но смог при этом выжать впечатляющий результат из известных всем вещей.

Из представленной же программы видно, что Лазар огромное внимание уделяет мышцам брюшного пресса, тренируя его через день.

Результатом такой направленности являются впечатляющие кубики живота Ангелова, которые называют одними из лучших в мире. В целом же программа бодибилдера не являет собой что-то особенное.

Его тренировки построены на частом посещении спортзала с выматывающими упражнениями, представляющими собой по большей части базу с большим весом.

Питание Лазара Ангелова

Сверхинтенсивная тренировка спортсмена предполагает регулярное отличное питание, без которого мышцы не только бы не достигли таких впечатляющих объемов, но и уничтожили бы сами себя. На самом деле, его питание не представляет собой что-то особенного: приемы пищи 7 раз в день.

Диета бодибилдера меняется в зависимости от требуемого результата: естественно, что при наборе массы и при сушке нужны кардинально различающиеся комплексы.

Примерная диета Ангелова представляет собой следующее:

– завтрак: овсяные хлопья и шесть яичных белков;

– второй завтрак: рис с мясом цыпленка;

– ланч: сывороточный белок с миндалем;

– обед: снова рис с мясом цыпленка;

– второй обед: тунец и салат;

– ужин: в третий раз рис с мясом цыпленка;

– второй ужин: извара (болгарское национальное блюдо).

Но не думайте, что если вы возьмете эту диету как аксиому и будете ей безукоризненно следовать, то она приведет вас к тем же результатам. Очевидно, что каждый организм индивидуален.

Следовательно, данная схема питания построена для конкретного организма. Кроме того, Лазар почти всегда находится в «сушеной» форме. Таким образом, его ограниченное в углеводах питание направлено не на набор массы, а на поддержание имеющейся формы.

жира в организме Ангелова колеблется в пределах от 10 до 12%.

В заключение

Глядя на тело болгарского бодибилдера, в голове всплывает логичный вопрос, прибегает ли он к помощи анаболических стероидов.

Конечно же, для достижения столь впечатляющих форм он включает в свой рацион различное спортивное питание и пищевые добавки.

Однако Лазар Ангелов (Lazar Angelov) категорически отрицает факт употребления анаболических стероидов и, согласно его словам, является их ярым противником.

Источник: https://energysportlife.ru/lazar-angelov-biografiya-sekrety-pitaniya-i-trenirovok/

Лазар Ангелов- химик или натурал, биография и тренировки атлета

Лазар Ангелов: биография, интервью, фото, химик

Лазар Ангелов- фитнес-модель, который выглядит так, как подобает настоящему мужчине. Неизменные его атрибуты- суровый взгляд и великолепная фигура. Трудно встретить фото, где бы на лице брутального мужчины сияла улыбка, что странно, ведь мужественный и идеально сложенный Лазар- предмет обожания десятков тысяч поклонников.

Данные антропометрии Лазара Ангелова

Лазар Ангелов- профессиональный бодибилдер, фитнес-тренер и модель. Его данные выглядят так:

  • по типу телосложения— эктоморф;
  • рост- 1 м 80 см;
  • межсезонный вес- 94 кг;
  • вес в период соревнований- 88 кг;
  • объем бицепса- 43 см;
  • обхват талии- 82 см;
  • объем грудной клетки- 127 см.

Биография Лазара Ангелова

Культурист Лазар Ангелов родился 22 сентября 1984 года в столице Болгарии городе София. На сегодняшний момент добился большой популярности на родине и далеко за ее пределами, благодаря клипам, рекламе с его участием, а также удачным контрактам, заключенным с Nike и Mutated Nation.

Однако путь к успеху красивого и популярного спортсмена длился многие годы. В возрасте 10 лет он всерьез занялся самым распространенным видом спорта в Болгарии- баскетболом.

Даже в столь юном возрасте паренек уже выгодно отличался спортивными данными, и прославился как талантливый баскетболист. Поощрение и похвала тренера стали прекрасным стартом для работы над усовершенствованием самого себя.

А в 16 лет Лазар добился поступления в национальную юношескую сборную, и заслужил место в Национальной баскетбольной лиге Болгарии.

Увлечение бодибилдингом пришло только во время несения срочной службы в армии, куда Лазар попал в 18-летнем возрасте. С этого момента парень стал качаться в тренажерном зале, не бросая при этом баскетбол.

Интересно! Бытует мнение, что увлечение бодибилдингом было ничем иным, как вынужденной мерой из-за проблем парня с коленными суставами, из-за чего профессионально заниматься баскетболом молодой человек не мог.

Переключив свое внимание на культуризм, Лазар стал активно и строго тренироваться, и получил сертификат Национальной спортивной академии.

Этот документ позволил Ангелову официально оказывать людям услуги  профессионального тренера.

С 2006 года, желая личным примером привлечь внимание к культуризму, культурист начал принимать участие в разнообразных соревнованиях по бодибилдингу. В каждом из состязаний парень занимал не ниже, чем 3-е место, убеждая жюри, что никогда не принимал стероидов. Участие в спортивных мероприятиях сделало из Лазара популярную модель с идеальными параметрами поджарого мускулистого тела.

В 2015 году атлета ждала операция, которая надолго выбила мужчину из обычного ритма жизни. Ангелову прооперировали коленный сустав. А со временем проявилась проблема и с плечевыми суставами.

В этот период он набрал дополнительный вес, но, даже лежа на кровати, продолжал выполнять скручивания для пресса и другие упражнения, чтобы максимально сохранить форму.

На личном официальном сайте атлет рассказывает о своих тренировках, питании и особенностях спортпита, мотивируя остальных людей не запускать свое тело.

Система питания Лазара Ангелова

Для получения идеальных параметров и мышечных пропорций питание не менее важно, чем тренировки. Каждый день культурист принимает пищу минимум 7 раз, благодаря чему бодибилдеру удается держать средние показатели по наличию подкожного жира в пределах 10-12%.

Суточной рацион спортсмена:

  • 6 белков яиц, овсяные хлопья и 1 грейпфрут;
  • пара отварных куриных филе, отварной рис и брокколи;
  • миндаль и порция сывороточного белка;
  • отварной рис и куриное филе;
  • кусок тунца и салат;
  • куриное отварное филе и отварной рис;
  • извара- болгарский творог, который богат казеином и одновременно низкокалориен (85 калорий на 100 г).

Добавки Лазара Ангелова

Атлет зарекомендовал себя как эксперт по спортивному питанию и добавкам. Сам он принимает несколько основных добавок, которые отвечают за повышение производительности работы на тренинге.

  • Глютамин. Все занятия отличаются высокой интенсивностью, поэтому они истощают запасы глютамина в организме. Атлет принимает вещество с целью предупреждения ослабления иммунитета.
  • Протеин. Для успешной работы на изнурительных тренировках необходимо пополнять необходимый запас аминокислот. Лазар Ангелов среди всех протеинов выбирает белок молочной сыворотки. Его атлет употребляет с едой и после выполнения упражнений. Белок с незаменимыми аминокислотами способствует росту мускулатуры и придает энергии.

Программа тренировок Лазара Ангелова

Программа тренировок знаменитого атлета состоит из 5 рабочих дней с прорабатыванием отдельной труппы мышц за день. Спортсмен предпочитает интенсивные занятия с увеличенными весами + базовые упражнения с 5-8 разовыми повторениями для увеличения качественной массы, рельефа мускулатуры и гипертрофии мышц.

Атлет не привык ориентироваться на какой-то определенный день недели для отдыха, он просто часто тренируется и берет выходной только тогда, когда чувствует, что мышцам нужен перерыв.

Вот только кратко о его программе на массу по дням:

  • первый день- мышцы пресса и груди;
  • второй день- мускулы спины и трапеции;
  • третий день- тренинг дельт и пресса;
  • четвертый день- отдыхает;
  • пятый день- работа над трицепсом и бицепсом;
  • шестой день- проработка пресса и ног;
  • седьмой- отдых.

Важно! Мы намеренно не расписываем тренировки Лазара Ангелова полностью, так как ориентироваться на них новичкам или непрофессионалам нельзя.

Из-за интенсивности и большого количества повторов, подражающий Ангелову человек может запросто забить мышцы, и не получить нужного результата. Единственное, чего вы сможете добиться- неприятной перетренированности организма.

Интервью Лазара Ангелова

  • Самый популярный вопрос поклонников?

«Как долго ты тренируешься?». Отвечаю, что занимаюсь всю свою жизнь.

  • Что помогает мотивировать самого себя?

Добрые, поддерживающие люди, хорошая музыка по типу ганста рэпа, хип-хопа, саундтреков и хеви метал. Еще нравится получать ежедневно огромное множество писем от поклонников и рассказывать им о своих достижениях. Внимание и поддержка подстегивает меня двигаться дальше к совершенству.

  • Ваше самое большое достижение?

Я стал именно таким, каким мечтал стать с самого детства. Я отыскал свою дорогу в жизни. Я занимаюсь любимым делом, разве это не показатель успеха?

  • Каковы ваши планы на будущее?

Я бы хотел, чтобы весь мир увидел мое атлетическое телосложение, а наряду с тем, хочу продолжить помогать всем желающим достичь совершенства. Хочу, чтобы отношение к мужчинам-моделям в мире изменилось. Я считаю, что они не должны смотреться просто как парни куклы Барби слащавые Кены, а должны выглядеть, как герои крутых блокбастеров или боевиков.

  • Что обозначают ваши тату?

На локте тату «Особенный», на груди «Born to lose, live to win», что переводится дословно как «Родиться, чтобы проиграть, жить, чтобы выиграть». Огромное тату «Dedication», что означает «Посвящение», украшает широкую спину спортсмена.

Ангелов: химик или натурал?

Многих поклонников спортсмена тревожит один вопрос, кто же Лазар на самом деле: химик или натурал, пользуется ли он какими-либо анаболиками для усиления эффекта от тренингов или запрещенными жиросжигающими препаратами для рельефа. По словам самого спортсмена, он не только сам не принимает анаболики, но и никому не советует этим заниматься.

Глядя на фото Лазара Ангелова, поклонники настаивают на том, что его тело не похоже на тело химического бодибилдера, чего нельзя сказать о снимках силачки Натальи Кузнецовой.

Атлет проводит много времени в зале и урезает количество потребляемых углеводов (постоянно сидит на жесткой диете).

Источник: https://gigamass.ru/alleya-slavy/lazar-angelov-propaganda-fitnesa-sobstvennoj-personoj.html

Лазар Ангелов: болгарский Аполлон с идеальным прессом – Городской портал Кургана

Лазар Ангелов: биография, интервью, фото, химик

Молодой бодибилдер, и

которого насчитывает сейчас уже почти шесть миллионов подписчиков, входит в «World’s top 10 AestheticPhysiques». Его тренировки и советы направлены на достижение соразмерности и симметричности мускулатуры, а вовсе не на гипертрофию мышечных волокон.

Тем не менее, многие не верят, что столь безупречного, рельефного тела можно добиться только лишь путем тренировок и соблюдением правил питания. Вокруг молодого человека то и дело возникают споры по поводу того, Лазар Ангелов – химик, или натурал? Но, как бы там ни было, а армия его поклонников и последователей растет и пополняется с каждым днем.

Кроме того, в сети его давно прозвали болгарским Аполлоном и человеком с идеальным прессом.

Лазар Ангелов, биография

Лазар Ангелов появился на свет в болгарской столице – городе София, в 1984-м году, 22-го сентября. С раннего детства мальчик увлекался баскетболом, и посвятил этому виду спорта более десяти лет своей жизни. Он считался одним из лучших и наиболее перспективных молодых игроков.

В 16-ти летнем возрасте парнишка попал в юношескую национальную сборную, а через год после этого его взяли и в болгарскую Национальную баскетбольную лигу. В 18 лет молодой человек отправился в армию, и вот тут-то и началось его серьезное увлечение фитнесом и бодибилдингом, которому он решил всецело себя посвятить.

Отметим, что Лазар Ангелов, рост, вес которого составляют 180 сантиметров и 93 килограмма, в юности, несмотря на регулярные занятия спортом, не мог похвастаться красивым рельефом своего тела. Однако, с 2002-го года парень начал серьезно заниматься трансформацией своего тела.

После возвращения из армии, он получил сертификат тренера в национальной академии спорта, и начал работать с людьми, подбирая для них индивидуальные программы тренировок и питания, дабы помочь преобразиться и реализовать свой потенциал.

Начиная с 2006-го года Лазар Ангелов, фото которого уже быстрыми темпами распространялись на просторах Интернета, начинает активно принимать участие в различных турнирах, и соревнованиях по фитнесу и бодибилдингу, занимая на них призовые места.

Его главной отличительной особенностью стал рельефный и один из самых выдающихся в мире брюшной пресс, который многие стали называть эталонным. Как утверждает сам молодой человек, он никогда не принимал стероиды и прочие химические препараты для достижения столь внушительных форм и мышечного рельефа.

Он настаивает на том, что его тело – это исключительно результат упорных регулярных тренировок, хорошо сбалансированного питания и здорового образа жизни. К Лазарю ежедневно обращается огромное количество людей, которые просят дать им совет по составлению программ тренировок и питанию.

Чтобы охватить максимальную аудиторию, Лазар ведет свой собственный блог, где максимально подробно рассказывает о фитнесе, стараясь давать советы и новичкам и уже опытным в этой области людям.

Лазар Ангелов, личная жизнь

На данный момент 33-х летний фитнес-инструктор и бодибилдер не женат и обзавестись наследниками тоже пока не успел. Некоторое время назад его связывали романтические отношения с молоденькой фитнес-моделью Янитой Янчевой, которая в последнее время также невероятно популярна на просторах Интернета и имеет многомиллионную армию поклонников.

Нужно отметить, что Лазар Ангелов и Янита Янчева довольно эффектно смотрелись месте. Девушка также родом из Болгарии, а в сети она получила прозвище «болгарская фитоняшка».

После расставания с Янитой, о событиях в личной жизни Лазара мало что известно, хотя на фотограиях рядом с ним периодически появляется привлекательная таинственная брюнетка, которую Ангелов, тем не менее, не спешит представлять, как свою девушку.Атлетическое тело фитнес-модели украшают несколько эффектных татуировок.

На его локте имеется надпись «Особенный», в области груди спортсмена написано «Born toLose, live toWin», что дословно можно перевести как «Родился, чтобы проиграть, живу, чтобы выигрывать». Также на спине Ангелова красуется огромная татуировка с надписью «Dedication», что в переводе означает «Посвящение».

Фото взяты из открытых источников

Источник: https://cod45.ru/interesnoe/lazar-angelov-bolgarskij-apollon-s-idealnym-pressom.html

Лазар Ангелов: биография, программа тренировок, фото до и после

Лазар Ангелов: биография, интервью, фото, химик

Интернет-пользователям Лазар Ангелов известен как персональный тренер, модель в области фитнеса. Он всегда пропагандировал натуральный бодибилдинг без применения каких-либо фармацевтических препаратов.

Шатен с карими глазами имеет настолько поджарое тело, что не без основания может запросто гордиться им. На нем отсутствует какой-либо намек на то, что присутствует подкожный жир, но зато ярко выражен шикарный пресс. Иной раз создается впечатление, что кто-то специально высекал его из камня.

При росте в 180 см он имеет вес около 95 кг. Объем талии составляет 80 см.

Моменты биографии

Его родиной является Болгария, а родился в 1984 году 22 октября. Он до сих пор благодарен родителям за то, что оказали ему помощь в выборе пути в жизни.

Мечтой родителей было то, что их сын станет настоящим мужчиной и спортсменом. Они хотели, чтобы он выработал сильный характер, а страх и лень были чужды ему.

Мальчик побывал в разных секциях и мог действительно выбрать то, что больше всего ему по нраву.

В 2006 году юноша служил в армии. Предметом его увлечений стал культуризм. Но до этого он был одним из лучших игроков в команде по баскетболу. Этой спортивной дисциплине была посвящена его молодость.

Дальнейшая судьба его складывается так, что он переезжает в Петербург на постоянное место жительства. Здесь он занимается проведением открытых семинаров, написанием постов в спортивные блоги и работает в качестве тренера в тренажерном зале. Ангелов является постоянным участником российских чемпионатов. Он всегда занимал ведущие позиции в рейтинге сильнейших спортсменов.

2015 год стал не самым лучшим в его жизни. Ему пришлось перенести операцию на коленном суставе. Поэтому с тренировками пока пришлось повременить, а в привычную жизнь внести определенные коррективы. Даже в кровати после перенесенной операции он вынужден был выполнять различные упражнения для поддержания формы и сохранения массы тела.

Характер тренировок

Каждую неделю спортсмен проводит по 5 занятий. Они состоят из тренингов с использованием серьезных весов. Речь идет о становой тяге, жиме лежа и приседаний со штангой.

За один подход упражнение выполняется 6-9 раз. В течение занятия используется 4 подхода. Отдельно выполняются упражнения для мышц брюшного пресса.

Ни одна тренировка не обходится без бега на свежем воздухе. Он использует спринтерский забег на дистанцию до 400 м. Каждый раз можно наблюдать улучшение результатов.

Характер питания

Спортсмен прекрасно понимает, что без рационального питания сформировать «правильные» кубики брюшного пресса не получится. Его режим питания включает 7 приемов пищи.

Свой рацион он планирует заранее. Продукты подбирает таким образом, чтобы подкожно-жировая клетчатка составляла 10-12 % от объема массы тела. Для того, чтобы росли мышцы, Лазаром осуществляется прием сывороточного протеина, глютамина и ВСАА.

Интенсивные и напряженные тренировки требуют хорошего питания. Нельзя сказать, что рацион спортсмена выделяется чем-то необычным. Диета любого бодибилдера может меняться, а определяется это поставленной конкретной целью.

В рационе Лазара два завтрака, ланч, два обеда и два ужина. Утром он съедает овсяную кашу и яичные белки в количестве 6 штук. В качестве второго завтрака выступает блюдо из мяса цыпленка, а на гарнир подается отварной рис.

Ланч представлен сывороточным белком, который дополняет миндаль. Обед идентичен второму завтраку. На второй обед спортсмен употребляет салат и тунец. Ужин такой же, как и при первом обеде. В течении второго ужина спортсмен употребляет извару, которая в Болгарии является популярным и распространенным блюдом.

Представленная диета вовсе не говорит о том, что если ее использовать, то можно достичь таких же результатов, что и у Ангелова. Каждый человек индивидуален. Практически каждый день «сухая диета». В ней почти отсутствуют углеводы. Это диктуется не необходимостью набора массы, а поддержкой уже сформировавшейся фигуры.

У спортсмена имеется личный сайт в социальных сетях. На нем он рассказывает своим пользователям о том, как необходимо правильно проводить тренировки и питаться. Им составляются индивидуальные программы. Во внимание принимаются индивидуальные особенности каждого человека, его конституция.

Звезда интернета

Слава Ангелова связана не с бодибилдингом, а с его выступлениями в качестве модели. В сети спортсмен умело выстроил рекламу товаров известных производителей.

Его сайт сегодня насчитывает более 6 миллионов посетителей. Но спортсмен не склонен к артистизму. В блогах встречаются фотографии с почти одинаковым выражением лица. Лазар носит стильную бородку. Этим подчеркивается его брутальность.

Особенно новичкам он оказывает всяческую поддержку советами и рекомендациями.

Сам спортсмен утверждает, что он не пользуется никакими анаболическими стероидами. Он говорит, что с неодобрением относится к ним. Спортсмен обладает на теле такими восхитительными кубиками брюшного пресса, которым, пожалуй, нет равных в мире. Привлекательное тело является причиной того, что его часто приглашают сниматься в рекламных клипах.

По поводу красоты его тела существует много споров. Одни восхищаются им. Другие говорят, что никакой красоты в его теле нет. Но все это, что называется, дело вкуса и каждый вправе сам выбирать себе кумира. Сколько людей, столько и мнений.

Источник: https://ZhimLezha.ru/zal-slavyi/lazar-angelov.php

Лазар Ангелов (Lazar Angelov): принципы диеты и тренировок, антропометрия и фото

Лазар Ангелов: биография, интервью, фото, химик

Интернет-пользователи знают его как фитнес-модель, популяризатора натурального бодибилдинга и персонального тренера. Кареглазый шатен гордится поджарым телом без намека на подкожный жир и роскошным прессом.

Его фигура словно высечена из камня и не шокирует фантастическими объемами. Лазар Ангелов уверяет, что гора мышц — показатель использования стероидов.

Однако это заявление не мешает ровняться на Виктора Мартинеса и стремиться к бицепсам, как у Фила Хита.

Антропометрические данные Лазара Ангелова

  • Рост — 180 см;
  • масса тела – 95 – 102 кг в межсезонье, после сушки вес — 89 кг;
  • объем бицепса – 44 см;
  • торса — 127;
  • талии — 80.

Начало биография

Лазар Ангелов (Lazar Angelov) родился 22.10.1984 в Софии, Болгария. Он с теплотой вспоминает о детстве и подчеркивает роль родителей в выборе жизненного пути. Они хотели вырастить спортсмена и мужчину с сильным характером, учили побеждать страхи и лень. Для этого записывали мальчика в разные секции, предлагая ему выбрать то, что ему действительно интересно.

Юноша увлекся культуризмом в 2006 году во время службы в армии. До этого 10 лет числился в баскетбольной команде и был одним из лучших игроков Национальной баскетбольной лиги. Атлет гордится тем, что променял баскетбол на бодибилдинг и посвятил ему молодость.

После получения Сертификата Академии и победы на Кубке России переехал в Петербург, где:

  • ведет отрытые семинары;
  • пишет посты в блоки о спорте;
  • тренирует посетителей тренажерного зала.

Лазар Ангелов часто выступает на чемпионатах России и всегда входит в топ сильнейших.

В 2015 г. перенес операцию на коленном суставе, прошел курс по восстановлению. Проблемы со здоровьем вынудили отложить тренировки и внести коррективы в привычный образ жизни. Даже лежа в кровати, он выполнял упражнения, чтобы совсем не потерять форму и сохранить массу тела.

Фитоняшка Янита Янчева в этой статье →

Тренировки Ангелова

Недельный сплит состоит из 5 занятий. В него входят тренинги с серьезными весами. Упражнения бодибилдер часто меняет, но неизменными остаются:

  • становая тяга;
  • жимы лежа;
  • приседания со штангой на дельтах.

Техники выполняет 6-9 раз в 4 подхода. Каждый день автономно тренирует одну группу мышц и 3 раза включает упражнения для пресса.

Пример тренировки на грудь и пресс:

В программу Лазар Ангелов обязательно включает бег на свежем воздухе. Чтобы поддерживать себя в одном весе, практикует спринтерские забеги на дистанции 100-400 м, каждый раз улучшая рекорды.

Рацион бодибилдера

Лазар понимает, что построить пресс из 6 кирпичиков, которому завидует весь мир, без правильного питания невозможно. Он ест 7 раз, тщательно продумывая рацион заранее. Это позволяет удерживать объем подкожно-жировой клетчатки в передах 10-12%. Меню одного дня:

  1. геркулес на воде + 6 белков;
  2. бурый рис + грудка цыпленка + салат;
  3. фрукты;
  4. сывороточный протеин + горсть миндаля или кешью;
  5. извара (творог по болгарскому рецепту) с бананом;
  6. белковое блюдо (постная рыба, красное мясо) + овощи.
  7. протеиновый коктейль.

Для роста мышц Лазар принимает BCAA, глютамин, сывороточный протеин.

На личном сайте http://www.lazarangelov.com и в соц. сетях спортсмен рассказывает о принципах занятий в зале, нюансах питания, мотивирует людей заниматься. Своим подопечным составляет программы, исходя из индивидуальных параметров здоровья и учетом конституции тела.

Лазар Ангелов – звезда интернета

Слава пришла к нему не как к бодибилдеру, покорившему вершины престижных турниров, а модели из рекламы. Лазар построил карьеру в сети, рекламируя товары Mutated Nation и Nike, и свое тело. Количество фолловеров сегодня достигает почти 6 млн: https://www.instagram.com/lazar_angelov_official/.

Судя по постановочным фото в инстаграме, спортсмен артистизмом не отличается. В галерее встречаются снимки с одинаковым выражением лица и селфи с сексуальной подоплекой, которыми грешат девчонки.

Никто не спорит, что у него шикарный рельеф, но смотреть на сползающие штаны, демонстрирующие анатомические подробности, иногда неловко.

С помощью стильной бородки и сурового взгляда Лазар Ангелов поддерживает имидж брутального мачо.

Лазар Ангелов в видео формате

Интересное по теме: представитель Менс Физик — Джефф Сейд →

Источник: https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/mens-physique/lazar-angelov.html

Интервью Лазара Ангелова

Лазар Ангелов: биография, интервью, фото, химик

Имя: Лазар Ангелов

Возраст: 27

Рост: 180 см

Местонахождение: София, Болгария

Вес: 88/94 кг

Профессия: персональный тренер/фитнес модель

Достижения: World’s top 10 Aesthetic Physiques, спонсируемый Nike атлет, спонсируемый Nutri-Sups атлет

Когда ты начал заниматься фитнесом?

Я начал в юном возрасте, возможно, в 10 лет. Тогда я смотрел боевики и хотел выглядеть как их герои. Я восхищался Ван Даммом, хотел выглядеть как он, когда вырасту (смеется).
Затем я занимался баскетболом около 8 лет, одновременно качаясь. После этого меня призвали в армию, и вернулся я не в форме из-за 9 месячной паузы (прим. ред.

В хорошей армии должно быть наоборот :) ). Я играл еще 2-3 года в профессиональных командах нашего первого и второго дивизионов, но хроническая травма колена ограничивала мои успехи, и примерно в 2005 я ушел из баскетбола. Единственное чем оставалось заниматься был бодибилдинг.

Вскоре в 2006 я выступил на национальном чемпионате по классическому бодибилдингу и занял 3-е место, что считал большим успехом с учетом небольшого опыта и короткого периода подготовки. Я верю, что настойчивость и дисциплина, которым меня научили тренера по баскетболу, помогли так быстро развиваться в бодибилдинге.

Я всегда был очень дисциплинированным и профессионально относился к спорту. Всегда ставлю это на первое место в жизни. И это не меняется.

Что подталкивает тебя к тому, что быть в форме?

Я просто люблю спорт, люблю тренировки и больше всего соревнования. Когда ты в зале, ты соревнуешься с самим собой и это укрепляет силу воли, мне это нравится.

Какое было самое большое препятствие?

Было сложно, когда я ушел из баскетбола и не был уверен куда идти. Я рад, что нашел свое призвание.

Какую группу мышц любишь тренировать больше всего?

Я люблю все тренировки, но если надо выбрать, то скажу – грудь и ноги. Люблю тяжелые тренировки. Чем тяжелее, тем лучше.

Ты много кардио включаешь в тренировки?

У меня быстрый метаболизм и для сушки мне достаточно диеты. Я избегаю кардио, потому что у натурального атлета вроде меня с избытком кардио можно потерять мышечную массу. Так что я им занимаюсь только для поддержания сердца в хорошем состоянии.

Расскажи о своей тренировочной программе

У меня нет точного графика. Я тренируюсь часто и тяжело. Отдых от 2 до 4 дней в месяц. Люблю базовые упражнения и большие веса, это единственный способ для натурала поддерживать достаточные объемы. Многие не тренируются часто, так как боятся перетренироваться, но я скорее перетренируюсь, чем почувствую, что недоработал.

Мой сплит:

День1: грудь/пресс День2: спина/ Traps/предлечья День3: Плечи/Пресс День4: Трицепс/Бицепс/Предплечья

День5: Ноги/Пресс

Какая у тебя диета?

В межсезонье я почти не ограничиваю себя. Стараюсь есть каждые 2 часа и принимать как минимум 35 грамм белка в каждый прием пищи. Почти не ограничиваю углеводы, потому что мой тип сложения между эктоморфом и мезоморфом, и мне важно не пропускать приемы пищи.

Когда пропускаю, чувствую потерю мышц, даже когда пропустил 1 или 2 приема пищи. Ем много курицы, лосося, риса, орехов, фруктов и овощей. Это основная моя еда. Когда начинаю сушку, все идет очень быстро. Кетогенную диету использую только последнюю неделю, когда хочу избавиться от последнего жира и опуститься примерно до 3% жира.

Когда начинаю диету, у меня примерно 10-12% и примерно за месяц опускаюсь до 3%.

Принимаешь какие-то добавки?

Я использую много добавок. После подписания контракта с Nutri-Sups я использую в основном их продукты. Мне очень нравится Napalm и MOAB. Это хардкорные продукты и они не содержат креатин, что мне нравится, так как от креатина у меня проблемы с желудком.

Так же я принимаю сывороточный протеин, Gold Standart Optimum nutrition, так как в нем низкий процент углеводов. Я пробовал Syntha-6 перед этим, но он у меня задерживает много воды. Использую BCAA и глютамин в течении всего дня. Также рыбий жир.

Добавляю, когда сажусь на низкоуглеводную диету, это помогает поддерживать гормональную систему на хорошем уровне. Сейчас принимаю N’GAGR by Axis Labs, это интратренировочный продукт, который содержит ВСАА, глютамин и витамин В6.

Он мне очень нравится, на тренировке напиток удобнее чем таблетки.

Какое твое наибольшее достижение в фитнесе?

Мое наибольшее достижение это то, что я могу делиться опытом с людьми и помогать им достигать целей. Также мой спонсорский контракт с Nike и Nutri-Sups это большое достижения для меня. Я рад, что кто-то ценит большую работу, которую я проделал. Сейчас я работаю тяжелее, чем когда-либо и надеюсь на еще больший успех в будущем.

Есть ли кто-то в фитнес индустрии, на кого ты ориентируешься?

Мне нравится форма Улиссеса Младшего (Ulisses Jr.) На мой взгляд, у него самое эстетичное тело и он наверное мой самый серьезный соперник в этой категории.

И напоследок совет для читателей?

Мой совет – не использовать анаболические стероиды. Я достиг своей формы без них, так что советую всем остальным так же попробовать. Я не хочу становится больше, поэтому не думаю, что буду их принимать. И если у людей те же цели, которые у меня, им стоит попробовать добиться их без стероидов.

Lazar Angelov Top Fitness Model Talks With Fitoverfat.com

http://www.lazarangelov.com/

Источник: http://www.fit-live.com.ua/

Источник: https://classicbodybuilding.ru/item/intervju_lazara_angelova

Лазар Ангелов — SportWiki энциклопедия

Лазар Ангелов: биография, интервью, фото, химик

  • Тип телосложения: эктоморф.
  • Рост: 180 см.
  • Вес в межсезонье – 94 кг.
  • Соревновательный вес: 88 кг.
  • Дата рождения: 1984 г.22 сентября.

Лазар Ангелов- профессиональный бодибилдер, фитнес-тренер и модель. Его данные выглядят так:

  • по типу телосложения— эктоморф;
  • рост- 1 м 80 см;
  • межсезонный вес- 94 кг;
  • вес в период соревнований- 88 кг;
  • объем бицепса- 43 см;
  • обхват талии- 82 см;
  • объем грудной клетки- 127 см.

Культурист Лазар Ангелов родился 22 сентября 1984 года в столице Болгарии городе София. На сегодняшний момент добился большой популярности на родине и далеко за ее пределами, благодаря клипам, рекламе с его участием, а также удачным контрактам, заключенным с Nike и Mutated Nation.

Однако путь к успеху красивого и популярного спортсмена длился многие годы. В возрасте 10 лет он всерьез занялся самым распространенным видом спорта в Болгарии- баскетболом.

Даже в столь юном возрасте паренек уже выгодно отличался спортивными данными, и прославился как талантливый баскетболист. Поощрение и похвала тренера стали прекрасным стартом для работы над усовершенствованием самого себя.

А в 16 лет Лазар добился поступления в национальную юношескую сборную, и заслужил место в Национальной баскетбольной лиге Болгарии.

Увлечение бодибилдингом пришло только во время несения срочной службы в армии, куда Лазар попал в 18-летнем возрасте. С этого момента парень стал качаться в тренажерном зале, не бросая при этом баскетбол.

С 2006 года, желая личным примером привлечь внимание к культуризму, культурист начал принимать участие в разнообразных соревнованиях по бодибилдингу. В каждом из состязаний парень занимал не ниже, чем 3-е место, убеждая жюри, что никогда не принимал стероидов. Участие в спортивных мероприятиях сделало из Лазара популярную модель с идеальными параметрами поджарого мускулистого тела.

В 2015 году атлета ждала операция, которая надолго выбила мужчину из обычного ритма жизни. Ангелову прооперировали коленный сустав. А со временем проявилась проблема и с плечевыми суставами.

В этот период он набрал дополнительный вес, но, даже лежа на кровати, продолжал выполнять скручивания для пресса и другие упражнения, чтобы максимально сохранить форму.

На личном официальном сайте атлет рассказывает о своих тренировках, питании и особенностях спортпита, мотивируя остальных людей не запускать свое тело.

Лазар Ангелов – культурист, профессиональный фитнес-тренер и модель. Он родилсяв 1984-м году 22 сентября в городе София, столице Болгарии. В настоящее время он набрал особую популярность в интернете и в своей стране благодаря рекламе и клипам с его участием, а также заключённым контрактам с MutatedNationи Nike.

Путь к идеальной фигуре и работе тренером занял многие годы. 10 лет Лазар Ангелов играл в баскетбол и был лучшим игроком в своей команде, что послужило отличным стартом для работы над собой. В 16-летнем возрасте спортсмен даже смог поступить в юношескую национальную сборную, затем добившись места и в Национальной баскетбольной лигесвоей страны.

Поставив перед собой цель – помогать людям, Лазар Ангелов также отправляется с 2006-го года на соревнования по бодибилдингу, желая на своём примере показать, что представляет из себя идеальное мужское телосложение, привлекая таким образом внимание к фитнес-тренировкам.

За всю карьеру культуриста Лазар не занимает ниже третьего места на турнирах, утверждая, что не употребляет стероидных препаратов, и становится популярной моделью.

У него имеется свой официальный сайт, где он рассказывает об эффективных упражнениях и мотивирует людей работать над своим телом.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Дуэйн Дуглас Джонсон «Скала» – Программа тренировок

Советы врача
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: