Ли Лабрада (Lee Labrada) биография бодибилдера

Содержание
  1. Ли Лабрада в спорте и жизни: прошлые и сегодняшние заслуги
  2. Факты из жизни
  3. Примечания
  4. Атлет с сильным характером
  5. Поведенческие особенности
  6. Все было непросто
  7. Движения всего вашего тела должны быть направлены на потерю жира
  8. Тренировки Ли Лабрада
  9. Авторская программа
  10. «Успех приносят упорство и постоянство»
  11. Ли Лабрада – самый эстетичный культурист за всю историю бодибилдинга
  12. Спортивная карьера
  13. Продукция компании Labrada Nutrition
  14. Против ожирения
  15. Книга о правильном питании
  16. о Ли Ламбрада
  17. Ли Лабрада сейчас
  18. Тренировка ног с Ли Лабрада в видео формате
  19. Ли Лабрада: биография, программа тренировок, рост, вес
  20. Как назвать щенка лабрадора?
  21. Лабрадор: стандарт породы
  22. Lee Labrada
  23. Athlete Statistics
  24. Accomplishments
  25. Early Years and First Competition
  26. Success
  27. Earning his Pro Card
  28. Life as a Professional Bodybuilder
  29. Becoming an Icon
  30. Starting his own Businesses
  31. Hall of Fame
  32. Training
  33. Workout Routine:
  34. Nutrition
  35. Diet Plan
  36. Idols and Influences
  37. What we can learn from Lee Labrada
  38. Известные бодибилдеры: как сейчас выглядит Ли Лабрада?
  39. Немного из биографии бодибилдера
  40. Успехи в спортивной карьере
  41. Подход к тренировкам и питанию
  42. Ли Лабрада сейчас

Ли Лабрада в спорте и жизни: прошлые и сегодняшние заслуги

Ли Лабрада (Lee Labrada) биография бодибилдера

(2 5,00 из 5)

» Интересное

Не мало есть спортсменов достигших многого в спорте, но очень мало таких как Ли Лабрада. Он — уникальный человек, любимец многих, и это все потому, что Ли любит людей и жизнь, а так же стремится улучшить жизнь другим людям.

Главное кредо Ли Лабрада — помогать людям

Ли Лабрада – знаменитый американский бодибилдер.

Помимо профессионального занятия культуризмом, Лабрада – не только генеральный директором, но по совместительству и основатель известной фирмы Labrada Nutrition, которая занимается производством пищевых добавок для бодибилдеров.

Этот великий человек объединил в себе не только сильного спортсмена, успешного бизнесмена, а так же хорошего, любящего мужа и отца. Ли завоевал многочисленное количество наград по культуризму, а так же его имя вписано в Зал Славы IB.

Ли родился на Кубе, 8.03.1960 г. В связи с ситуацией в стране, Ли в возрасте около двух лет, с бабушкой покинул страну. Переехали они в Соединенные Штаты Америки, там и стали проживать. Не сколькими годами позже, в США приехали и родители его.

Факты из жизни

Ли Лабрада (Lee Labrada) по происхождению кубинец. Родился в марте 1960 г. на Острове Свободы. В связи со сложной политической обстановкой в стране через 2 года семья эмигрировала в Чикаго.

Через некоторое время состоялся переезд в Джексонвилл, затем во Флориду и Хьюстон, где юноша блестяще окончил университет, и получил диплом инженера. Студенту с математическим складом ума прочили карьеру ученого.

Впереди маячили заманчивые перспективы, но страсть к спорту оказалась сильнее.

Примечания

  1. Super User.
    [i-pump.ru/index.php/zvezdy-bodibildinga-i-fitnesa/bodibildery-80-kh-i-90-kh/73-labrada-2 Интервью Ли Лабрады журналу IRON MAN, 2003, часть 2]. i-pump.ru. Проверено 30 января 2020.
: неверное или отсутствующее изображениеДля улучшения этой статьи желательно:
  • Викифицировать статью.
  • Добавить иллюстрации.К:Википедия:Статьи без изображений (тип: не указан)
  • Найти и оформить в виде сносок ссылки на независимые авторитетные источники, подтверждающие написанное.К:Википедия:Статьи без источников (тип: не указан)

Атлет с сильным характером

Подростком парень увлекся футболом и ради красивого тела решил подкачать мускулы.

«Среди сверстников я был самым маленьким и щуплым. Чтобы соответствовать товарищам по фактуре, в 16 лет пришлось взять в руки штангу. Но я даже не мог предположить, что новое увлечение кардинально изменит жизнь».

Педантичный Ли не пропустил ни одной тренировки, даже когда сдавал сессии. Он старался во всем походить на кумира – Леонардо Да Винчи, который не давал себе поблажек и каждую минуту проводил с пользой.

«Сначала я ходил в зал, чтобы стать сильным, затем — ради девочек. Когда повзрослел, понял, что хочу стать чемпионом».

Ближе к 20-ти годам у парня появились новые кумиры в лице Стива Ривза и Дэйва Дрейпера, и он делал все, чтобы иметь такие тела, как у них.

Поведенческие особенности

Тем, кто интересуется, сколько стоит лабрадор, не помешает заблаговременно ознакомиться с характером этих животных. Представители данной породы очень преданы своим хозяевам. Конечно, их нельзя причислить к собакам-телохранителям, но из них получаются прекрасные поводыри, помощники охотника и даже “психотерапевты”.

Любой хорошо обученный лабрадор (палевый, шоколадный или черный) никогда не станет лаять понапрасну, но моментально прореагирует на подозрительный шум. Правильно воспитанный пес отличается беспрекословным послушанием.

Он совершенно не агрессивен и легко поддается дрессировке. Эта ласковая и очень спокойная собака отлично уживается с детьми и другими домашними питомцами. Несмотря на вальяжный и представительный вид, лабрадоры очень игривы.

Они никогда не откажутся принять участие в веселой беготне за мячом.

Все было непросто

Спортивный дебют состоялся в 1978 г. во Флориде. Тогда при росте 169 см начинающий культурист весил 59 кг. Юноша легко обошел соперников и уверенно победил. Но не все шло гладко.

Спортсмен продолжал упорно тренироваться, однако, мышечной прогрессии в течение долгого времени не наблюдалось. Все изменилось, когда Лобрада начал использовать технологию Майка Менцера и грамотно подошел к составлению рациона. Позже он разработал свою систему.

Успех в культуризме атлет сравнивал с движением велосипеда и проводил аналогию с колесами.

«Если одна шина не будет накачена, на одной далеко не уедешь».

В будущем личные неудачи подтолкнули его открыть бизнес по производству спортпита.

Затем в 1983 г. он принял участие на чемпионате штата Техаса, где показал лучший результат. К 25-летию в копилке Ли числилась победа 1985 г.

на любительском соревновании в Гетеборге, статус профессионала IB, полученный после «Мистер Юниверс» в Швеции. Затем последовало золото на «Ночи чемпионов». Самыми ответственными для него были 1989-90 гг. на Олимпии.

Бодибилдер был в отличной форме и ничем не уступал Ли Хейни, однако, выше 2 места подняться не смог.

В историю тяжелого спорта он вошел как культурист, в течение 7 лет не опускавшийся ниже 4-й позиции.

Завершил карьеру в 1995 г. после получения 5-го места в «Арнольде Классик». С 2004 г. его имя увековечено в Зале Славы IB.

ГодСоревнованияМесто
1984Нашионалс5 в категории Средний вес
1984Чемпионат США2 в категории Полутяжёлый вес
1985Чемпионат Мира любительский1 в категории Средний вес
1985Нашионалс1 в категории Средний вес
1986Ночь чемпионов1
1987Чемпионат мира Про2
1987Гран При Франция3
1987Гран При Германия3
1987Мистер Олимпия3
1988Гран При Франция2
1988Гран При Италия2
1988Гран При Испания1
1988Гран При Испания2
1988Гран При Греция1
1988Гран При Германия3
1988Гран При Англия1
1988Мистер Олимпия4
1989Гран При Финляндия1
1989Гран При Голландия1
1989Гран При Англия1
1989Мистер Олимпия2
1990Мистер Олимпия2
1991Мистер Олимпия4
1992Мистер Олимпия3
1993Айронмен Про2
1993Арнольд Классик2
1993Мистер Олимпия4
1995Арнольд Классик5

Движения всего вашего тела должны быть направлены на потерю жира

Вы могли бы подумать, что, работая в диапазоне от 12 до 20 повторений, вы только и будете делать кик-бэки, разводку гантелей и экстензии ног. Но это отнюдь не так! Упражнениями, наиболее благоприятными для потери веса являются такие сложные движения как разные варианты приседов, становой тяги, подтягиваний, жима лежа.

Эти варианты упражнений рассчитаны на работу всех групп мышц, провоцируя ваше тело сжигать намного больше энергии, чем вы могли бы потерять, применяя упражнения с изоляцией.

Это яркий пример того, как выглядят мои персональные тренировки, когда я хочу избавиться от жира. Имейте ввиду, что поскольку я стараюсь оставаться конкурентоспособным культуристом, я склонен избегать упражнения, как толчок штанги наверх, тяга штанги к груди и толчок штанги вверх с приседом.

Высокая вероятность травмы отталкивает меня от их применения, кроме того, для моей формы не нужны упражнения, в которых задействована взрывная сила, как это было во времена моего футбольного прошлого.

Однако, в программу для тяжелоатлетов, которые знакомы с такими движениями и уверены в их выполнении, данный вид упражнений я все-таки включил.

Тренировки Ли Лабрада

В течение последних 10 лет атлет тренировался по методу перевернутой пирамиды (МПП). К нему он пришел после анализа разных систем и желания получать максимальные результаты от каждого тренировочного дня.

Все началось с классической «Пирамиды», построенной по принципу плавного увеличения веса от сета к сету. В шаге от «вершины» сессия выполнялась с меньшим весом и многочисленными повторами.

На финише снаряды становились еще легче, а интенсивность движений и количество раз возрастали.

Авторская программа

Система хорошо работала, но т. к. ее придумали пауэрлифтеры, для качкового тренинга она не совсем подходила. Метод отнимал уйму времени, вынуждал расходовать много энергии.

Позанимавшись по этому принципу, Ли понял, что ему грозит банальная перетренированность. Поразмыслив, он решил ее перевернуть и ограничиться работой с предельным весом без предварительных подходов.

Технология построена:

  • на длительном разогреве тела;
  • двух разминочных сетах;
  • одном подходе с максимальным весом с последующим его убыванием.

Этот принцип сократил число сессий сократил число сессий, время, увеличил интенсивность и КПД тренировки. Схема следующая:

  • 1 сет – 12 дублей с весом 60 кг;
  • 2 – 12х75;
  • 3 – 8х130;
  • 4 — 6х130;
  • 5 – 6х120.

Время отдыха между подходами в упражнениях на торс, спину и ноги – 3 минуты, на руки – 60 секунд. Именно эта технология помогла нарастить 25 кило мышечной массы. При невысоком росте — 169 см вес составлял 84 кг.

«Успех приносят упорство и постоянство»

Автор подчеркивал, что система предназначена для профи и категорически не подходит для атлетов начального и среднего уровня.

Источник: https://sportpit68.ru/dobavki/li-labrada.html

Ли Лабрада – самый эстетичный культурист за всю историю бодибилдинга

Ли Лабрада (Lee Labrada) биография бодибилдера

Не мало есть спортсменов достигших многого в спорте, но очень мало таких как Ли Лабрада. Он — уникальный человек, любимец многих, и это все потому, что Ли любит людей и жизнь, а так же стремится улучшить жизнь другим людям.

Главное кредо Ли Лабрада — помогать людям

Ли Лабрада – знаменитый американский бодибилдер.

Помимо профессионального занятия культуризмом, Лабрада – не только генеральный директором, но по совместительству и основатель известной фирмы Labrada Nutrition, которая занимается производством пищевых добавок для бодибилдеров.

Этот великий человек объединил в себе не только сильного спортсмена, успешного бизнесмена, а так же хорошего, любящего мужа и отца. Ли завоевал многочисленное количество наград по культуризму, а так же его имя вписано в Зал Славы IB.

Ли родился на Кубе, 8.03.1960 г. В связи с ситуацией в стране, Ли в возрасте около двух лет, с бабушкой покинул страну. Переехали они в Соединенные Штаты Америки, там и стали проживать. Не сколькими годами позже, в США приехали и родители его.

Спортивная карьера

Рельевные мышцы просто так не даются

Ли начал заниматься бодибилдингом лет в 16. На тот момент, он не планировал свою жизнь посвятить культуризму. Основной целью занятий, было «создание» красивого тела для футбола, именно им он и планировал заниматься. В то время он еще и не предположить не мог, как поменяется все.

В своем первом состязании, в 1978 году, который проходил во Флориде, юный Лабрада получил победу. В своем возрасте, он был больше сверстников, его рост тогда составлял 171 см, а вес 59 кг.

В 1979 году, молодой Ли переезжает в Хьюстон, штат Техас, для получения бакалавра в строительной отрасли. В будущем он построит самое красивое тело во всем мире. После нескольких не совсем удачных попыток, начинающий спортсмен получает звание профи, и только в 1985 году, на Мировом Чемпионате любителей, проходивший в Швеции.

В 1986 году, наступает первая победа, которая состоялась на профессиональном уровне «Ночь чемпионов».

Позже, как признался спортсмен, долгожданная победа свершилась не скоро, только из-за того, что был недостаток в питание, а точней в правильном питании. Он пытался компенсировать это интенсивными тренировками.

И только после того, как он стал применять технику от Майка Менцера, и в итоге, результаты не заставили себя долго ждать.

Не многие бодибилдеры, могут похвастаться такими замечательными результатами. Ли Лабрада, все 7 лет, был в четверке лидеров на состязаниях «Мистер Олимпия». Даже ярые поклонники, утверждают, в 1989 и в 1990 годах, во время борьбы с Ли Хейни, между ними разница была на столько мала, что его «смело» можно считать победителем.

Прокачка пресса от Ли Лабрада

В 1995 году, Ли оставил соревнования, что бы начать путь бизнесмена.

2004 год, выдался для Ли Лабрада, одним из наиболее значимых, так как в этом году, Лабрада был зачислен в Зал Славы IB. После чего его фотографии разлетелись во многих журналах (более 100 журналов), его стали приглашать в качестве эксперта по фитнесу и бодибилдингу, на различные телеканалы.

Его любимые упражнения были: берпи, сгибание ног в тренажере лежа и очень сильно любил делать скручивания на пресс.

В общем счете Ли Лабрада выиграл 25 конкурсах, в 25 конкурсах – в первой пятерке, и в 21 конкурсе – в первой тройке.

Если быть точней, то:

  • 1 место – 9 раз;
  • 2 место – 9 раз;
  • 3 место – 5 раз;
  • 4 место – 3 раза;
  • 5 место – 2 раза.

Ли взял 5 место всего 2 раза, и что самое интересное, первый раз – в самом начале своей карьеры, а второй – в конце, в 1995 году.

Одним из самых продуктивных годов, был 1988. В этом году он взял 1 место, 2, 3, а так же 4 места.

А одним из менее насыщенных, но памятных годов, стал 1986 год. «Ночь Чемпионов» принесла первую победу, на профессиональном уровне.

Продукция компании Labrada Nutrition

Продукция от компании Ли Лабрада

цель жизни Ли – это ни титулы и награды, а помощь людям. Он всегда стремился и стремится оказывать помощь, тем кто в ней нуждается.

Мечта стала реальностью в 2002 году, когда он стал создателем центра Labrada Nutrition, которое производит здоровое питание. И вот к нему успех пришел не только в спорте, но и бизнесе.

Цент Лабрада, считается одним из наилучших в США, и пользуется огромным спросом.

На сегодняшний день, Labrada Nutrition может предложить большой ассортимент продукции, имеющая высокое качество. Благодаря которой, можно достигнуть желаемого результата в бодибилдинге: быть сильным, выглядеть больше или суше. Ассортимент, позволяет подобрать желаемое.

Тренировка Ли Лабрада с гантелью

Продукты компании Ли Лабрада, прошли не только клинические исследования, а еще испробованы многими спортсменами, которые своими отзывами, еще раз доказывают, что правильное питание, помогает достигнуть желаемого результата. А все благодаря тому, что в продуктах содержится большое количество активных ингредиентов. А этим, не все конкурентные компании могут похвастаться.

Гарантируя высокое качество продукции, начиная с 1995 года, Ли Лабрада ставит свою именную печать, чем и дает гарантии. Как уверяет спортсмен, это многое значит, так как «жертвовать» своим именем он не намерен, а еще больше – не намерен обманывать людей.

Продукты Labrada Nutrition регулярно проходят проверку в Управлении контроля по продуктам и лекарственных средств (FDA). Поэтому в них не могут содержаться анаболические стероиды или прогормоны.

Спортсмены принимают продукты и не боятся, что на допинг контроле, во время соревнованиях, обнаружат запрещающие средство и дисквалифицируют с конкурса. Принимая «чистое» питания, нет ни какого вреда организму, а только наоборот.

Лабрада, всегда был «фанатом» здорового питания. Он старался не употреблять стероидов, и достигал всех своих результатов, с помощью усиленных тренировок и правильного питания. Как считает спортсмен, то перед всеми соревнованиями, надо проводить допинг тест, тогда результаты были бы честней. Хотя не все «порошки» определяются.

Против ожирения

Ли Лабрада и с возратом не стареет ни душой, ни телом

Ли Лабрада, не так давно выпустил новую линию своей продукции от Labrada Nutrition, которая называется Lean Body to Go. Продукцию можно приобрести в 27 странах мира, и имеет более 10 тысяч точек розничной торговли в этих странах.

Ли очень волнует проблема ожирения в США, он считает, что сделав продукцию своей торговой марки более доступной (разместив на полках супермаркетов, аптек и различных магазинов), люди начнут еще больше ее покупать. Это поможет заменить фаст-фуды на правильное и здоровое питание.

Применивши такой маркетинговый ход, спортсмен пытается показать и доказать, что здоровое питание, ни менее вкусней. Такое питание имеет множество вкусовых добавок, а в приготовление очень быстрое.

Книга о правильном питании

Ли Лабрада не остановился на своих успехах, и написал книгу, которая имеет название «The Lean Body Promise».

Книга эта посвящается физическим упражнениям и здоровому питанию, что поможет фигуру удерживать в хорошей форме и будет иметь привлекающий вид. Книга написана легко и доступно, но при этом читать ее очень интересно.

В ней он открыл важные моменты, которые необходимо для начинающего бодибилдера, рассказал про взлеты и падения знаменитых культуристов.

На сегодняшний день, Ли Лабрада вместе со своей женой и тремя сыновьями проживают в Хьюстоне. Знаменитый спортсмен, не исключает, что возможно сыновья захотят продолжить его путь и станут культуризмами. Если нет, то его это не огорчает, так как он считает, что каждый сам выбирает себе путь.

Ли Лабрада, очень доволен, что бодибилдинг с каждым днем становится все популярней. Все больше молодежи стремится иметь хорошую фигуру и следит за своим питанием. Здоровый образ жизни – теперь в моде.

о Ли Ламбрада

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Источник: https://bodytrain.ru/interesnoe/li-labrada.html

Ли Лабрада сейчас

Кроме заслуг в спорте, бывший культурист обладает блестящим предпринимательским талантом. В 2002 г. создал бизнес по выпуску спортивного питания.

Продукцию под маркой Labrada Nutrition сегодня знают во всем мире. Еще он написал книгу по правильному питанию «The Lean Body Promise».

Его постоянно приглашают на каналы CNBC, NBC, CBS, CNN и ESPN в качестве эксперта.

Ли назначили куратором программы в Техасе по оздоровлению нации. Благодаря его популяризаторской деятельности Хьюстон лишился статуса «города с самыми толстыми людьми». В 58 лет Лабрада полон сил и планов. Он один из немногих, кто сумел распорядиться природными талантами, построить карьеру и любовь. Он женился на красотке Робин, родил двое детей и абсолютно счастлив.

Тренировка ног с Ли Лабрада в видео формате

Также читайте, один из лучших культуристов мира — Фрэнк Зейн.

Источник: https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/kulturisty-atlety/li-labrada.html

Ли Лабрада: биография, программа тренировок, рост, вес

Ли Лабрада (Lee Labrada) биография бодибилдера

Один из выдающихся бодибилдеров начала 90-х годов — Ли Лабрада покорил подиумы эстетикой тела. Зрители любили его за обаяние, пластику и артистичность. «Я отношусь к бодибилдингу как к искусству.

Только вместо глины и леплю фигуру из мышц», — заявлял победитель 25 национальных и международных конкурсов.

Несмотря на отсутствие больших габаритов, он не уступал по силе и рельефу соперникам с супермассой — Кевину Леврону, Полу Диллету, многих превосходил по симметрии и пропорциям.

Как назвать щенка лабрадора?

Девочку палевого окраса можно назвать кличкой, напоминающей о солнечном свете. В данном случае подходят такие варианты, как Нейсти, Ина, Айли, Кира, Амбер или Рута.

Также можно назвать собаку именем, позаимствованным в древнегреческой мифологии. Это может быть Дафна, Афина, Юнона или Фрида.

Для кобеля тоже можно подобрать красивую и звучную кличку. Представителей данной породы часто называют Гермес, Бранд, Руфус, Спарк или Улан.

Лабрадор: стандарт породы

Этим животным свойственно крепкое пропорциональное телосложение. Вес взрослых особей варьируется от 25 до 36 килограммов при высоте в холке 55-57 сантиметров. На хорошо вылепленном массивном черепе имеются висячие, не слишком большие уши. Ровная крепкая спина заканчивается толстым у основания, но постепенно сужающимся хвостом.

Тело животного покрыто короткой густой жесткой на ощупь шерстью. На ней не должно быть никаких волн или очесов. Под ней скрывается плотный водонепроницаемый подшерсток. У собак темного окраса допускается присутствие одного светлого пятна. Как правило, оно располагается в районе достаточно широкой груди. Глаза животного должны быть коричневого или орехового цвета.

Lee Labrada

Ли Лабрада (Lee Labrada) биография бодибилдера

From college bodybuilder to IB Hall of Famer, Lee Labrada has become a legend of the sport through an illustrious career.

With 25 competitions under his belt, and being placed in the top 3 in the Mr. Olympia for 7 consecutive years – Labrada had achieved something only the s of Arnold Schwarzenegger had done before him.

After retiring from competing, Lee created his own supplement company. By 2016, his business had become one of the biggest in the industry, helping to secure his legacy in the fitness world.

This is his story:

“I would have to say that the 1989 Olympia in Rimini and the 1992 Olympia were probably my best competitions in terms of conditioning”

Athlete Statistics

Full Name: Lee Labrada
WeightHeightYear of BirthNationality
185 – 195lbs (83.9 – 88.5kg)5'6″ (167.5cm)1960Cuban
ProfessionAliasEra
Professional Bodybuilder,leelabrada1980, 1990, 2000, 2010
Weight185 – 195lbs (83.9 – 88.5kg)
Height5'6″ (167.5cm)
Year of Birth1960
NationalityCuban
ProfessionProfessional Bodybuilder,
Aliasleelabrada
Era1980, 1990, 2000, 2010

“I entered my first competition in 1978 as a teenager. It was the AAU Teenage Mr. Jacksonville. I think I weighed all of 130 pounds in that show”

Accomplishments

  • 1978 AAU Teenage Mr. Jacksonville: NP
  • 1982 NPC Collegiate Texas Championships: 1st
  • 1982 NPC Jr. Gulf Coast Championships: 1st
  • 1983 NPC Texas Bodybuilding Championships: 1st
  • 1984 NPC USA Bodybuilding Championships: 1st Runner-up
  • 1985 NPC World Amateur Championships: 1st (Pro Card)
  • 1985 IB Mr. Universe: 1st
  • 1986 IB Night of Champions: 1st
  • 1987 IB Professional World Championships: 1st Runner-up
  • 1987 Mr. Olympia: 2nd Runner-Up
  • 1988 Mr. Olympia: 3rd Runner-Up
  • 1988 Greek Grand Prix: 1st
  • 1988 British Grand Prix: 1st
  • 1988 Spanish Grand Prix: 1st
  • 1989 Mr. Olympia: 1st Runner-Up
  • 1989 British Grand Prix: 1st
  • 1989 Netherlands Grand Prix: 1st
  • 1989 Finnish Grand Prix: 1st
  • 1990 Mr. Olympia: 1st Runner-Up
  • 1991 Mr. Olympia: 3rd Runner-Up
  • 1992 Mr. Olympia: 2nd Runner-Up
  • 1992 Pro World Cup:1st
  • 1993 Ironman Invitational: 1st Runner-Up
  • 1993 Arnold Schwarzenegger Classic: 1st Runner-Up
  • 1993 Mr. Olympia: 3rd Runner-Up

“I was one of those bodybuilders that never had trouble developing body parts evenly”

Early Years and First Competition

Born in Havana, Cuba, Lee always had a passion for fitness growing up. He began training in the gym at the age of 16, in 1976, building on his naturally lean frame.

It wasn’t long until he’d made progress and began sculpting a great physique. Two years later, Lee entered his first competition at the age of 18 – the 1978 AAU Teenage Mr. Jacksonville.

Although he didn’t place, Lee had taken his first steps into the world of competitive bodybuilding. This is what motivated him to continue his journey into the industry.

Success

After 4 years of intense training and dieting, Lee tasted success at the age of 22. He walked away from the 1982 NPC Collegiate Texas Championships with the trophy.

That same year, he went on to win the NPC Junior Gulf Coast Championships, building a reputation for himself as a junior competitor.

But he was just getting started.

Earning his Pro Card

Between 1982 – 1983, Lee focused on developing his body, deciding to only enter two competitions. Although he placed 1st and 2nd during this period, his biggest achievement yet came a year later.

In 1985, Lee entered his first international contest – the NPC World Amateur Championships as a middleweight. Despite the tough competition, he managed to place 1st and earn his Pro Card.

After years of hard work, at the age of 25, Lee finally realized his dream of becoming a professional bodybuilder.

Life as a Professional Bodybuilder

That same year, Lee entered his first show as a professional – the 1985 Mr. Universe. He carried his success as an amateur into his professional career and walked home with the trophy.

At this point, Lee had gained a reputation as one of the most promising young bodybuilders. He knew he had to step his game up to deliver.

A year later, at the age of 26, he came back stronger to win the 1986 IB Night of Champions. Impressively, he defeated experienced athletes Berry DeMey and Robby Robinson to the title – Lee was on the path to becoming a legend in the sport.

Lee Labrada in 2015.

Becoming an Icon

Over the next 6 years of his career, Lee placed in a further 17 competitions, winning 6 of them. He gained more recognition with every contest he entered, and was soon considered one of the best athletes in the industry.

By 1993, Lee had become an icon in the bodybuilding world, helping to inspire the new generation of fitness fans. It was this year that he stepped on stage for the last time.

At the age of 33, he walked away from the sport as a competitor after placing in the top 3 of the most prestigious show, the Mr. Olympia. But he wasn’t about to leave his passion for fitness behind.

Starting his own Businesses

2 years after his retirement, Lee found a way to retain his legacy in the industry. In 1995, he started his own supplement company and released his own line of products.

Lee’s work ethic in the gym transferred to the business world, and the bodybuilding legend soon added entrepreneurship to his list of achievements.

After only a few years, his business became one of the biggest of its kind in America.

Lee had realized his goal of finding success after hanging up his boots.

Hall of Fame

Lee’s hugely successful 15-year career as a bodybuilder was soon acknowledged publicly.

In 2004, he was inducted into the IB Hall of Fame. He’d written his name into history, joining the s of Arnold Schwarzenegger in the coveted shortlist.

“I think cardio is a good aid. I didn’t rely heavily on cardio. I’ve always had a pretty fast metabolism and my cardio consisted of 20-30 minutes, five days a week”

Training

Lee was very hard working in the gym, training 6 days per week. He followed a 3 day split, working each muscle group twice.

other bodybuilders of his era, Lee was a strong advocate of HIIT. But he aimed to perform 6-8 reps per set instead of the usual 1-3 sets.

In terms of cardio, he only ran for around 30 minutes for five days to keep fit.

Workout Routine:

  • Monday – Chest and Shoulders
  • Tuesday – Back and Arms
  • Wednesday – Legs and Abs
  • Thursday – Chest and Shoulders,
  • Friday – Back and Arms
  • Saturday – Legs and Abs
  • Sunday – Rest

“I would eat six meals per day with an average of about 40 grams of protein with each meal. I would just manipulate the carbohydrate and fat intake according to my energy needs”

Nutrition

Throughout his career, Lee consumed 6 meals per day to encourage his body to develop and speed up his metabolism. He planned his meals around lean proteins, complex carbs and healthy fats.

Diet Plan

Lee’s diet would look something this:

  • Meal 1 – 10 Egg Whites, 1 cup Oatmeal, 1 cup Greek Zero Fat Yoghurt, 1 Tablespoon Fish Oil
  • Meal 2 – Whey Protein
  • Meal 3 – 8oz Chicken Breast, 10oz Sweet Potato, 1 cup Vegetables, Nuts, Almonds, Cashews and Seeds
  • Meal 4 – 8oz Chicken Breast, 1.5 cup Rice and Black Beans, 1 cup Vegetables, Granola Muffin
  • Meal 5 – 8oz Salmon, Orange Roughy or Halibut, 10oz Sweet Potato, 1 cup Vegetables, Sorbet
  • Meal 6 – Whey Protein and 1 tablespoon Fish Oil

Idols and Influences

Lee was competing with other legends of the sport, and he drew his motivation from them. He names Lee Haney and Flex Wheeler as his main influences that pushed him to train harder and achieve more.

He also mentions Dorian Yates as the most mentally tough competitor that he’s come up against.

What we can learn from Lee Labrada

Lee has taught us that it’s never too early to start chasing our dreams. He began training in the gym and preparing for his first competition at the age of 16.

One thing we can take away from Lee’s story is that anything is possible through hard work and determination. He carried his success into his retirement – he rose to the top of the gym supplement business, accomplishing more than he ever imagined.

Источник: https://www.greatestphysiques.com/male-physiques/lee-labrada/

Известные бодибилдеры: как сейчас выглядит Ли Лабрада?

Ли Лабрада (Lee Labrada) биография бодибилдера

Тому, как сейчас выглядит бодибилдер Ли Лабрада, позавидуют многие ныне действующие спортсмены, участники состязаний культуристов. Герой 1980-х давно завершил профессиональную карьеру, но со здоровым образом жизни не попрощался.

Немного из биографии бодибилдера

Ли Лабрада родился 8 марта 1960 года в кубинской Гаване. Через пару лет родители спортсмена приняли решение покинуть Остров Свободы и перебрались в США. Здесь семья часто переезжала с места на место, что не мешало Ли хорошо учиться в школе. Мальчик демонстрировал математический склад ума и планировал поступление в университет, чтобы стать дипломированным инженером.

Увлечение бодибилдингом передалось юноше от его отца, всерьёз занимавшегося с 50-килограммовой штангой. Лабрада начал тренироваться в 16 лет.

Причём о покорении мировых конкурсов поначалу он даже не задумывался. Парню просто хотелось привести в порядок своё тело для игры в футбол.

Так получилось, что молодой человек оказался самым маленьким и щуплым в команде, так что подкачать мускулы ему явно не мешало.

Позже приоритеты спортсмена изменились. Он продолжал тренировки, но теперь уже для того, чтобы производить впечатление на девчонок. И лишь немногим позже, повзрослев, спортсмен решил замахнуться на чемпионские титулы.

Успехи в спортивной карьере

Успех к спортсмену пришёл достаточно быстро. В копилке 25-летнего Ли уже были победы в нескольких престижных состязаниях. В 1982 году он дебютировал в Texas Collegiate Championships, где занял первое место.

Своей следующей значимой победы Лабрада добился в 1985 году, оказавшись безусловным лидером на Mr Universe. Годом позже послужной список Ли пополнился ещё одним «золотом», которое он завоевал на конкурсе Night of Champions.

С 1987 года Лабрада – участник Mr Olympia. Однако, несмотря на отличную форму, подняться выше второго места в этом состязании атлету оказалось не суждено, хотя он и установил своего рода рекорд по длительности пребывания в пятёрке сильнейших: в течение целых 7 лет бодибилдер не опускался ниже 4 места.

Источник: http://realmuscle.my1.ru

Одним из секретов успеха спортсмена стал правильный выбор кумиров.

Долгое время примером для молодого человека был художник и изобретатель Леонардо да Винчи, вдохновлявший Лабраду на то, чтобы проводить каждую минуту с пользой и не делать для себя даже малейших поблажек.

В 20 лет у Ли появились и непререкаемые авторитеты в мире бодибилдинга — Стив Ривз и Дэйв Дрейпер.

Вторым слагаемым успеха стал грамотный подход к составлению своего рациона. Сначала спортсмен задействовал технологию Майка Менцера, а потом разработал свой личный режим приёма пищи. Позже эти разработки пригодятся атлету при создании бизнеса по выпуску и продаже спортивного питания.

Подход к тренировкам и питанию

Ли Лабрада часто сравнивает культуризм с поездкой на велосипеде. «Если одна шина недостаточно накачана, далеко уехать не получится», — говорит атлет. Спортсмен внимательно следит за всеми составляющими процесса улучшения формы тела: своим питанием, частотой выполнения упражнений и количеством времени на восстановление.

Для занятий атлет выбрал методику перевёрнутой пирамиды, включавшей плавное увеличение веса с каждым новым сетом. Ближе к «вершине» культурист переходил к сессии с меньшим весом, но большим числом повторов. При этом к окончанию тренировки вес снарядов становился легче, а скорость движений ещё больше возрастала.

Кроме того, в арсенале Ли Лабрада есть и собственная технология, включающая длительный разогрев тела, пару разминочных сетов и один подход с наибольшим весом, за которым следует постепенное убывание. Схема занятий такова:

  • 1 сет – 12 дублей при 60-килограммовом весе;
  • 2 сет – 12 на 75 кг;
  • 3 сет – 8 на 130 кг;
  • 4 сет – 6 на 130 кг;
  • 5 сет – 6 на 120 кг.

Источник: http://stachegallery.tripod.com

Спортсмен вывел идеальное соотношение тренировок и отдыха. За двумя днями физических нагрузок у него следовал 1 день отдыха, затем снова был тренировочный день, а завершался цикл днём отдыха. Дальше всё повторялось сначала.

Что касается времени отдыха между подходами, то в упражнениях для ног, спины и торса оно составляло 3 минуты. При выполнении упражнений на руки обязательный отдых длился до 60 секунд. Спортсмен уверен, что соблюдать данные временные рамки очень важно, ведь «мышцы растут не во время выполнения программы, а в моменты отдыха между упражнениями».

Также одним из основополагающих моментов для наращивания мышечной массы Лабрада называет правильное спортивное питание. Вот его основные принципы:

  • контролировать свой вес необходимо с помощью снижения или подъёма количества калорий из углеводов;
  • повышать количество углеводов нужно соразмерно росту физических нагрузок;
  • важно постоянно заботиться о качестве углеводов;
  • принимать определённое количество протеинов желательно с каждым приёмом пищи;
  • до 30% своего дневного калоража стоит формировать из жиров и масел.

Ли Лабрада призывает чередовать продукты и стараться не есть одни и те же овощи или фрукты в течение даже двух дней подряд. Кроме того, культурист уверен: те продукты, которые можно употребить в пищу без обработки, лучше класть в тарелку только в сыром виде.

Ли Лабрада сейчас

В 1995 году спортсмен завершил свою профессиональную карьеру. Его имя внесено в Зал Славы IB. В 2002 году Ли открыл бизнес по выпуску спортпита. Сегодня полезная продукция от Ли продаётся по всему миру под брендом Labrada Nutrition.

Кроме того, культурист попробовал себя в роли писателя – выпустил книгу The Lean Body Promise, в которой рассказал о продуктах, полезных для бодибилдеров.

Источник http://www.labrada.com

Спортсмен регулярно выступает в качестве эксперта по здоровому образу жизни и борьбе с лишними килограммами.

За здоровый образ жизни Ли агитирует своим внешним видом…

Для многих поклонников бодибилдинга Ли Лабрада стал человеком-легендой. Его методики и секреты стоит взять на вооружение всем молодым людям, мечтающим улучшить форму своего тела.

Хотя, как напоминает сам спортсмен, все люди индивидуальны и каждому требуется персональная программа тренировок и спортивного питания.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/myfitness/izvestnye-bodibildery-kak-seichas-vygliadit-li-labrada-5ca352dd4c642d00b3f3b0a1

Советы врача
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: