Пьют ли спортсмены алкоголь?

Содержание
  1. Насколько приемлемо употребление алкоголя спортсменами
  2. Негативная взгляд на алкоголь для спортсменов
  3. 1. Обезвоживание.
  4. 2. Восстановление.
  5. 3. Сон.
  6. 4. Калории.
  7. 5. Реакция.
  8. 6. Прогресс
  9. Преимущества алкоголя для спортсменов
  10. Восстановление после тренировок с помощью алкоголя
  11. Расслабление перед тренировкой
  12. Какой вывод?
  13. Алкоголь и тренировки: не все так плохо! – Зожник
  14. Глюкоза и алкоголь
  15. Кортизол и алкоголь
  16. Тестостерон и алкоголь
  17. Эстрадиол и алкоголь
  18. Глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ) и алкоголь
  19. Синтез мышечного белка и алкоголь
  20. Развиваемое усилие и алкоголь
  21. Мощность и алкоголь
  22. Креатинкиназа и алкоголь
  23. Чсс и алкоголь
  24. Лактат и алкоголь
  25. Мышечная выносливость и алкоголь
  26. Послетренировочная боль и алкоголь
  27. Когнитивные функции и алкоголь
  28. Обсудим результаты за кружечкой пива
  29. Пить или не пить?
  30. От Александра до Ягра. 20 спортсменов, которые сказали, что не употребляют алкоголь
  31. Алексей Воевода (бобслей, армрестлинг)
  32. Александр Третьяков (Скелетон)
  33. Александр Шлеменко (ММА)
  34. Юрий Борзаковский (легкая атлетика)
  35. Александр Поветкин (бокс)
  36. Наиль Якупов (хоккей)
  37. Елена Дементьева (теннис)
  38. Андрей Кириленко (баскетбол)
  39. Уле-Эйнар Бьерндаллен(биатлон)
  40. АнатолийТимощук (футбол)
  41. Яромир Ягр (хоккей)
  42. Пьют ли спортсмены алкоголь? Вредит ли алкоголь тренировочному процессу
  43. Писатели-алкоголики
  44. Ученые-пьяницы
  45. Алкоголики с мировым именем
  46. Алкоголики-долгожители
  47. Они победили пьянство
  48. Политика в бутылке
  49. Женщины и вино
  50. Спортсмены-алкоголики
  51. Что можно есть футболисту?
  52. Печень не скажет вам спасибо
  53. Что есть до игры?
  54. Пивной живот
  55. Хорошая награда за труды
  56. Важные советы
  57. Выводы

Насколько приемлемо употребление алкоголя спортсменами

Пьют ли спортсмены алкоголь?

Существуют разные мнения о совместимости спорта и алкоголя, и они прямо противоположны. 

Частые приемы алкоголя в больших количествах, вредны в любом случае. И они несовместимы не только со спортом, но и с нормальным образом жизни любого человека. Вопрос в том, могут ли спортсмены иногда пить алкогольные напитки, когда для этого есть повод. Потому что даже небольшое количество значительно воздействует на организм.

Негативная взгляд на алкоголь для спортсменов

Самый популярный ответ yа поставленный вопрос- «нет». Спортсмены, которые претендуют на высокие показатели и результаты или даже спортивную карьеру, не должны употреблять алкоголь вообще. Наряду с другими психотропными веществами алкоголь для спортсменов профессионалов был и остается главным табу.

Поддержка этой точки зрения очевидна. Вред, причиняемый алкоголем, огромен.

1. Обезвоживание.

Употребление алкоголя приводит к обезвоживанию и дисбалансу электролитов. Почки начинают работать в полную силу. Пот выделяется в больших количествах. Вследствие этого во время занятий спортом теряется много жидкости.

Как уже было написано в предыдущих статьях, значение воды для спортсменов велико. И обезвоживание отрицательно влияет на физическую работоспособность. Мышцы становятся более жесткими, судороги могут стать более частыми, появляется усталость.

Также, когда мышцам не хватает воды, их рост прекращается. А иногда даже начинается их разрушение.

2. Восстановление.

Употребление алкоголя также влияет на время восстановления и пополнения энергии. Печень не сможет вырабатывать достаточное количество глюкозы, будучи занятой алкоголем. С этой точки зрения алкоголь после тренировки или фитнеса — действительно плохая идея.

3. Сон.

Мы быстро засыпаем после алкоголя. Однако, качество сна ухудшается. Он становится поверхностным и беспокойным. А ведь в основном тело восстанавливается именно во время сна, поэтому хороший сон важен. Но вместе с алкоголем это невозможно.

4. Калории.

Алкоголь является довольно калорийным напитком. Он легко превращается в жир на теле. Более того, как правило люди не просто пьют. Бокал вина или пива подаются с закусками, в которых также много калорий. Такая совокупность — настоящая калорийная бомба. Это наносит большой вред тем, кто занимается спортом с целью похудения.

5. Реакция.

Тренироваться, будучи пьяным, тяжело и опасно. Алкоголь влияет на нашу нервную систему, притупляя реакцию организма на внешние раздражители. Все это может иметь ужасные последствия в спортзале и на тренировках. Так как конструкции оборудования в зале могут быть травмоопасными и требуют осторожного обращения.

6. Прогресс

Если после употребления алкоголя человек занимается спортом, эффект от алкоголя немедленно прекращается. А продукты распада этанола попадают в мышцы и становятся причиной их слабости.

Таким образом, употребление алкоголя тормозит прогресс. А достижение лучших результатов занимает гораздо больше времени. 

И с этой точки зрения ходить в спортзал после или до употребления алкоголя — плохая идея в обоих случаях. Нельзя заниматься с похмельем, когда болит голова, и мучает жажда. То же самое касается алкоголя перед тренировкой, это снижает ее эффективность.

Преимущества алкоголя для спортсменов

С другой стороны, приведенные ниже факты, могут склонить к тому, чтобы выпить стакан пива до или после тренировки.

Восстановление после тренировок с помощью алкоголя

Исследования в Медицинском университете Гаосюна показали, что употребление алкоголя в малых дозах после тренировки может уменьшить мышечные спазмы. Более того алкогольные напитки 4,5% крепости в количестве 5 мл на кг помогают преодолеть болевые ощущения во время восстановительного периода.

Расслабление перед тренировкой

Теоретически, алкоголь для спортсменов может быть допингом. Особенно в экстремальных видах спорта, где спортсмен испытывает сильный стресс. 

Алкоголь оказывает успокаивающее действие и увеличивает болевой порог. Кроме того, в небольшом количестве он уменьшает дрожание рук. Поэтому иногда алкоголь используется для повышения точности, например в стрельбе.

Однако следует помнить, что алкоголь является стимулятором. Он не повышает физические показатели как таковые.

Какой вывод?

Сколько людей, столько мнений и правильного ответа нет. Насколько приемлем алкоголь во многом зависит от ваших целей и вида спорта. Так как для разных видов спорта нужны разные навыки и умения, и алкоголь влияет на них по-разному.

Профессиональное и серьезное отношение к спортивной жизни требует абсолютного отречения от алкоголя. Хотя употребление алкоголя имеет некоторый положительный эффект, спортсмены не используют его.

Это не имеет смысла, так как есть другие, более эффективные способы. Например, в современной медицине много натуральных лекарств, которые в этом плане более эффективны чем алкоголь.

К тому же они не имеют неприятных последствий, таких как интоксикация, опьянение и похмелье. Алкоголь в спорте приносит больше вреда, чем пользы.

Но если вы занимаетесь спортом как хобби, то иногда выпить — это не большая проблема. Можно найти компромисс. Главное, знать меру в количестве потребления напитков. Необходимо найти границу, после которой алкоголь несет слишком сильный вред, и не переходить за нее.

И лучше избегать алкоголя непосредственно до или после тренировок.

Источник: https://sport-psychology.ru/sportivnoe-pitanie/alcohol-i-sport/

Алкоголь и тренировки: не все так плохо! – Зожник

Пьют ли спортсмены алкоголь?

Несгибаемый ТС Луома вновь отыскивает в море научных исследований самое важное и полезное. В этот раз Зожник перевел его анализ научной литературы о влиянии алкоголя на физические и когнитивные показатели.

Посетители тренажерок обычно избегают вкусняшек из шишек хмеля или перебродившего винограда. Качки боятся, что потеряют лишний грамм мышц, а “фэтшейминствующие” фитнесисты – что кубики пресса накроются округлым животиком.

Но все же мы с вами живем не в монастыре. Хотя и так приходится постоянно отказываться от гастрономических соблазнов, некоторые не против время от времени пропустить рюмочку коньяка или бутылочку пивка. Но насколько это вредно для здоровья, фигуры и спортивных достижений? Оказалось, что не так уж и вредно (если знать меру).

Выпьем, товарищи, за Неманью Лакичевича из университета Палермо. Именно этот блестящий ученый перерыл всю научную литературу и отобрал по ряду критериев 45 исследований, в которых оценивалось влияние алкоголя на важные для нас, качков, показатели [3]. Вот главные выводы из его работы.

Глюкоза и алкоголь

Лишь в одном исследовании изучалось влияние алкоголя на уровень сахара в крови. Участники принимали спиртное вместе с белком или углеводами. В итоге уровень глюкозы повысился через 0,5 и 4,5 часа после приема, но только в группе, закусывавшей углеводами.

Итого: уровень сахара в крови повышают углеводы, а не алкоголь сам по себе.

Кортизол и алкоголь

Тут уже 4 исследования.

Барнс с коллегами (Barnes, et al.) обнаружили, что уровень кортизола повысился через 12 часов после тренировки, но вернулся к норме через 24 часа как у «алкогольной» группы, так и у «безалкогольной».

Хоугвард и др. (Haugvard et al.) заметили, что у выпивших участников уровень кортизола все же оказался чуть выше.

Мёрфи с компанией (Murphy et al.) также зафиксировали, что «алкоголики» вырабатывали чуть больше кортизола, хотя значимой разницы между группами не было.

Вингрен и пр. (Vingren et al.) не нашли различий между участниками, употреблявшими и не употреблявшими алкоголь.

Итого: хотя значимого эффекта нет, в двух исследований из четырех все же обнаружено, что алкоголь чуть повышает кортизол во время восстановления после тренировки.

Тестостерон и алкоголь

Те же ученые измеряли вместе с кортизолом и уровень тестостерона. Барнс и Мёрфи различий не зафиксировали, Хоугвард заметил, что через сутки после тренировки у выпивших участников тестостерона оказалось меньше, а Вингрен с изумлением обнаружил, что у «алкоголиков» выработка тестостерона повысилась.

Итого: тут пока результаты противоречивые. В двух исследованиях разницы не обнаружилось, в третьем алкоголь понизил уровень тестостерона, в четвертом – повысил.

Эстрадиол и алкоголь

Опять, к сожалению, лишь одна работа. Зато разницы между участниками, употреблявшими и не употреблявшими алкоголь, не зафиксирована.

Итого: на уровень эстрогенных гормонов алкоголь не повлиял.

Глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ) и алкоголь

Этот белок ограничивает доступность половых гормонов, поэтому, например, качкам желательно, чтоб его было поменьше. И пара исследований, посвященных данному вопросу, не выявила повышения уровня ГСПГ после физических упражнений.

Итого: не замечено разницы между «алкогольной» и «безалкогольной» группами.

Синтез мышечного белка и алкоголь

Тут все не так просто. В одном исследовании было замечено, что фосфорилирование mTOR (ключевой сигнальный путь, связанный с мышечным ростом) после тренировки было выше у трезвенников, то есть у выпивших синтез мышечного белка был ниже. Но это вовсе не катастрофа для качков, поясню далее.

Итого: прием алкоголя снижает уровень синтеза мышечного белка.

Развиваемое усилие и алкоголь

Целых 9 исследований были посвящены изучению того, как алкоголь влияет на силу (прикладываемую нами к штанге), но лишь пара экспериментов Барнса с коллегами показала, что прием алкоголя снижал концентрическое, эксцентрическое и изометрическое усилие. Причем участники принимали всего по грамму спирта на килограмм собственного веса, что не так уж и много.

Итого: в 7 исследованиях из 9 не выявлено влияния алкоголя, в двух зафиксирована значимая разница между «алкогольной» и «безалкогольной» группами (в пользу «безалкогольной»).

Мощность и алкоголь

В 4 исследованиях рассматривали этот аспект, и ни в одном из них не обнаружили никакого эффекта от приема алкоголя. По крайней мере, в 48-часовой период после потребления.

Итого: алкоголь не снижал (и не повышал) взрывную силу.

Креатинкиназа и алкоголь

Это фермент, содержащийся в сердце, мозге и, что наиболее важно для нас, в скелетной мускулатуре. Резкий подъем (по результатам анализа крови) указывает на повреждение мышц.

Вопрос изучали в 8 исследованиях, в каждом из которых уровень фермента повышался после тренировки как в «алкогольных», так и в «безалкогольных» группах. И различий между группами опять не выявлено. Так что можно пропустить стаканчик после «треньки», мышцы не будут «более хуже» распадаться.

Итого: алкоголь не увеличивал повреждения мышц.

Чсс и алкоголь

Пара исследований выявила повышение пульса после тренировки (что вполне естественно), но особой разницы между «алкогольной» и «безалкогольной» группами не было.

Итого: алкоголь не приводил к более высокой ЧСС.

Лактат и алкоголь

Если вы тренируетесь достаточно тяжело, то в один прекрасный момент организм начинает вырабатывать лактат, чтобы преобразовывать его в энергию. В паре исследований вновь обнаружили повышение уровня лактата в крови после тренировки, однако алкоголь, похоже, не сыграл никакой роли в этом процессе.

Итого: алкоголь не приводил к дополнительной выработке лактата.

Мышечная выносливость и алкоголь

Опять лишь одно исследование (Poulsen et al.), и опять никакой разницы между группами.

Итого: алкоголь не снижал силовую выносливость.

Послетренировочная боль и алкоголь

Как показали 5 проведенных исследований, у «пьющих» мышцы болели так же, как и у «трезвенников».

Итого: алкоголь не усиливал (и не ослаблял) послетренировочную боль.

Когнитивные функции и алкоголь

Только в одном исследовании ученые заинтересовались влиянием выпивки на мыслительные способности. От участников требовалось реагировать на повторяющиеся цветовые и словесные стимулы – и вот тут выпившие подкачали.

Итого: как ни удивительно это звучит, но, кажется, алкоголь негативно влияет на когнитивные способности, что может иметь критическое значение для тех видов спорта, где важны сообразительность, скорость и качество реакции на зрительные раздражители.

Обсудим результаты за кружечкой пива

Итак, потребление алкоголя (умеренное!) после тренировок, похоже, не влияет на большинство биологических и физиологических показателей.

Определение “умеренного” потребления алкоголя варьируется в зависимости от страны и организации, выдающей рекомендации.

Но вот определение “умеренного” потребления от United States Dietary Guidelines Advisory Committee:

  • Для женщин: до 7 “дринков” в неделю (и при этом до 3 в один день),
  • Для мужчин: до 14 “дринков” в неделю (и при этом до 4 в один день).

А вот как выглядит 1 “дринк” в разных алкогольных напитках:

При этом алкоголь немного мешает работать мозгу (какая неожиданность), немного повышает кортизол и понижает тестостерон (но не всегда). Если вас это беспокоит, давайте покопаем чуть глубже.

Ученые из Медицинского колледжа Пенсильвании провели одно негуманное, но любопытное исследование [5], правда, на мышках. Они вырезали по кусочку из икроножной и камбаловидной мышц (что приводит к перегрузке и гипертрофии подошвенной мышцы) на одной ноге у взрослых самцов, принимавших участие в опыте. Зато затем бедняг поили 10 порциями алкоголя в день (в мышином эквиваленте).

Через 2 недели исследователи обнаружили, что у “пьющих” мышей уровень синтеза мышечного белка был ниже, чем у контрольной группы трезвенников. Только вот гипертрофия подошвенной мышцы у обеих групп была одинаковой.

То есть это исследование фактически показало, что силовая нагрузка может противодействовать или даже обнулять влияние алкоголя на мышечную гипертрофию.

К сожалению, почему-то не находится добровольцев, чтобы повторить такой простой, но крайне полезный опыт на людях.

С падением тестостерона и возвышением кортизола, наблюдаемыми в исследованиях на людях, тоже не все так однозначно. Еще в 2005 году исследование показало, что, конечно, после тренировки понижается общий уровень тестостерона, но при этом уже упоминавшийся ГСПГ «выпускает» часть связанных половых гормонов, что приводит к повышению уровня свободного тестостерона [1].

И этот процесс происходит с участием кортизола, так что, может, алкоголь и вызывает повышение его уровня, но тот же кортизол и помогает поднять уровень свободного тестостерона.

Да, все сложно. Как будто этого мало, вот еще загадка. В исследовании 2017-го [2] прием алкоголя в течение 10 минут после тренировки снижал активацию mTOR (который, напомню, крайне важен для восстановления мышц и стимуляции роста); сюрприз в том, что это произошло только у участвующих мужчин, но не у женщин! Почему? Пока не знаем, «нужны дальнейшие исследования»©

Пить или не пить?

Давайте начистоту: мы говорим только об умеренном потреблении алкоголя; если вы пьете много и/или часто, это явно не пойдет на пользу вашему здоровью. И, разумеется, спиртное (особенно в компании с обильной закуской) накрывает тазом ваши любимые кубики пресса.

Несмотря на то, что большинство исследований не выявило значительных негативных последствий употребления алкоголя после тренировки, все же он влияет на уровни кортизола и тестостерона, активацию mTOR и синтез мышечного белка.

Стоит также отметить, что некоторые народности и отдельные индивидуумы метаболизируют спиртное более эффективно, а другие – менее.

Короче, вот вам мой совет. Воздержитесь от употребления алкоголя непосредственно после тренировки. Не стоит ломиться в бар сразу же, как только убрали за собой все блины. Подождите хотя бы 4 часа. И, конечно, же не потребляйте литрами, достаточно пары «дринков».

Если вы тренируетесь утром или после обеда, то спокойно можете пропустить рюмочку или бокальчик за ужином; то же относится и к дням отдыха.

Если же добираетесь до зала только вечером, то, возможно, стоит исключить спиртное из послетренировочного коктейля. Однако, как показывает обзор Лакичевича, даже если вы дадите слабину и чуток выпьете, вряд ли это помешает восстановлению и гипертрофии мышц.

Источник: t-nation.com

Перевод для Зожника: Алексей Republicommando

Упомянутые исследования:

1. Kaye Brownlee et al. “Relationship Between Circulating Cortisol and Testosterone: Influence of Physical Exercise,” J Sports Sci Med. 2005 Mar 1;4(1):76-83.2. Anthony A. Duplanty, et al.

“Effect of Acute Alcohol Ingestion on Resistance Exercise–Induced mTORC1 Signaling in Human Muscle,” Journal of Strength and Conditioning Research, January 2017, Volume 31, Issue 1, p. 54-61.3.

Nemanja Lakicevic, “The Effects of Alcohol Consumption on Recovery Following Resistance Exercise: A Systematic Review,” Journal of Functional Morphology and Kinesiology, 26 June 2019.4. Danielle E. Levitt, et al.

“Alcohol After Resistance Exercise Does Not Affect Muscle Power Recovery,” J Strength Cond Res. 2018 Jan 29.

5. Steiner et al. “Moderate Alcohol Consumption does not impair overload-induced muscle hypertrophy and protein synthesis,” Physiological Reports 3.3 (2015).

Источник: https://zozhnik.ru/alko_trenirovki/

От Александра до Ягра. 20 спортсменов, которые сказали, что не употребляют алкоголь

Пьют ли спортсмены алкоголь?

Немного пищидля размышления на выходные в виде цитат от Емельяненко, Воеводы и Ягра о том,как отказаться от спиртного. Ну то есть вообще. Да, даже на праздники.

Алексей Воевода (бобслей, армрестлинг)

Победительигр в Сочи признавался, что когда-то мог, как и все, по праздникам, но потомпонял, что алкоголю все равно каким образом и в каком количестве попадать ворганизм. В интервью одному популярному социальному проекту бобслеист оченьподробно изложил суть своих взглядов на эту проблему.

В данныймомент Воевода взял паузу после победы в Сочи и ждет, что скажет его организм овозможном возвращении в спорт.

АлексейВоевода: Из меня плохой хирург

Александр Третьяков (Скелетон)

С ним же: Сергей Чудинов

Несмотря нато, что в родном Красноярске Третьякову обещаны ресторанные блага после победына играх в Сочи, Александр не признает спиртного. По этой же причине,рассказывал он нашему корреспонденту, ему не всегда удобно посещать матчи «Енисея»в бенди. Компанию ему составил второй номер сборной Сергей Чудинов.

«У нас в стране народ почему на спорт не ходят? Потому что живет тяжело»

Александр Третьяков: Перед гонкой уснул под экономику московского царства

Александр Шлеменко (ММА)

С ним же: Федор Емельяненко, Андрей Корешков,Александр Сарнавский, Хабиб Нурмагомедов, Вячеслав Василевский

В ММАособенно любят говорить на эту тему. И явным фронтменом здесь выступает даже незаслуженный Федор, а Александр Шлеменко. Емельяненко признался, что непьет просто потому что его однаждызадело мнение иностранцев о России как о пьющей стране. Шлеменко же видит впропаганде здорового образа жизни свою социальную миссию.

Сейчас,когда Шлеменко оказался в центре допингового скандала, комментарии в Интернетеот людей звучат довольно смешно: «А как же ЗОЖ Саша?». Это на самом деленормальный вопрос для человека, который называет протеин химией, не оченьпонимает, что такое искусственный тестостерон «наркота!», но хорошо знает «ценына разливное»

Шлеменко тренируется первого января

Юрий Борзаковский (легкая атлетика)

«Нет. Тем более что я совсем не пью,можете даже не предлагать. Даже за победу!» ‑ответ Юрия на вопрос корреспондента «Российской газеты» о шампанском за победу.Будем надеяться, что эти принципы помогут Борзаковскому в должности главноготренера сборной страны по легкой атлетике.

Александр Поветкин (бокс)

К сожалению,это интервью закончилось на два часа раньше, чем беседа с боксером как таковая.Поветкин много рассказывал в том числе говорил и о том, что несколько лет назадон полностью отказался от спиртного. Судя по всему, это не было самой большойжертвой для спортсмена: об отказе от жареной картошки перед боем с ЧарромПоветкин говорил с куда большим сожалением.

Наиль Якупов (хоккей)

А после игр Ларионов не угощал тебя своим коллекционнымивинами – это его бизнес

-Нет. Я вообще ничего не пью, никакого алкоголя – нападющий «Эдмонтона» даетинтервью изданию sport.business-gazeta.ru

Елена Дементьева (теннис)

‑ Я вообще никогда в жизни не пила, дажене пробовала! У меня такие убеждения! Своими принципами никогда не поступлюсь! ‑ очень хорошо в интервью для «Вечерней Москвы»

Андрей Кириленко (баскетбол)

В Интернетеочень легко найти высказывания Андрея на этот счет. Нам он рассказывал о своемотношении к алкоголю совсем недавно, когда заходил в редакцию «Советскогоспорта». Мы же в очередной раз убедились, что Андрей очень хорошо себячувствует и, кажется, у него нет никаких проблем с настроением.

Андрей Кириленко: Жаль, что у меня не тело Леброна Джеймса

Уле-Эйнар Бьерндаллен(биатлон)

«Не думаю, чтоалкоголь — это зло. Главное вовремя остановиться. Я, например, ещев 12 лет решил, что не буду пить, и с тех пор меняи не тянет.

Правда, по праздникам, когда все напиваются, мнеслишком часто приходится водить машину» – слова норвежского биатлониста,который, кажется потерял страницу в паспорте, где у него написана датарождения.

И многим из тех, кто говорит «по праздникам можно» Уле годится в отцыне только в возрасте, но и в мастерстве.

АнатолийТимощук (футбол)

С ним же: ТониАдамс, Франк Рибери.

Украинцуприписывают пробу знаменитого баварского пива, однако Тимощук в несколькихинтервью говорил, что не употребляет алкоголь.

Яромир Ягр (хоккей)

«Яромир Ягр – я никогда не употребляюалкоголь, иначе закончил бы играть в 30 лет» ‑ Ягр передает привет сторонникамкультурного пития, едва вы набираете в google слова «Яромир Ягр. Алкоголь».

Один излучших в истории чешского хоккея раздражается, когда его в сотый раз спрашиваютпро пивоваренные традиции и трезво смотрит на жизнь. Даже в Омске Ягр несоблазнился знаменитыми местными озерами и короной.

Кто знает, тот поймет.

источник: «Советский спорт»

Источник: https://www.sovsport.ru/mma/articles/788729-ot-aleksandra-do-jagra-20-sportsmenov-kotorye-skazali-chto-ne-upotrebljajut-alkogol

Пьют ли спортсмены алкоголь? Вредит ли алкоголь тренировочному процессу

Пьют ли спортсмены алкоголь?

  • Список знаменитых алкоголиков-актеров открывает красавец-пират Джонни Депп. В своих интервью он не раз признавался в любви к спиртным напиткам. И даже требовал, чтобы после того, как он умрет, его уложили в бочку с виски. Его пьяные истории пересказывают из уст в уста уже не один год. Он пытался даже обращаться к врачам, но до сих пор неизвестно, удалось ли ему завязать с этим пристрастием.
  • Роберт Дауни-младший. Любовь к алкоголю почти лишила его карьеры. Киностудии одна за другой разрывали с ним все отношения. А однажды в пьяном угаре он влез в дом своих соседей и уснул в кроватке их дочери. Выдворяли его оттуда с помощью полиции.
  • Мел Гибсон. Актер с большим стажем алкоголика. Познакомился с пьянством в 13 лет. С тех пор ведет безуспешную войну с этой зависимостью, почти доведя себя до суицида.
  • Зак Эфрон. Этот красивый, стройный актер, избавившись от наркотиков, пристрастился к спиртному, с невероятным рвением губя свою жизнь.
  • Шайа Лабаф. Звезда эпопеи “Трансформеры” не раз признавался, что спиртное испортило ему жизнь и карьеру. Скандалы на почве алкоголизма приводили в ужас зрителей на спектакле, посетителей в клубе и коллег на работе.
  • Дерик Уибли. Бывший супруг Аврил Лавин попал в больницу в тяжелом состоянии из-за алкоголя. Вокалист группы Sum 41 был на краю пропасти и чуть не умер.
  • Кристиан Слэйтер. Актер нередко попадает в полицию за пьяные скандалы. Также все знают о частых запоях этого красавца.

Не менее знамениты и российские алкоголики. Среди них актеры, певцы, заслуженные деятели нашей страны.

  • Михаил Ефремов. Талантливый актер считает борьбу с алкоголем бесполезным занятием. И уже давно перестал тратить на это время.
  • Филипп Киркоров. На “короля эстрады” жаловалась даже его бывшая жена Алла Пугачева. Да и ни для кого уже не секрет, что он любитель приложиться к горячительным напиткам.
  • Григорий Лепс. Голос этого певца завораживает. Но сам Лепс совершенно не пытается скрыть свою зависимость, и тягу к спиртному он лечить не собирается.
  • Сергей Шнуров. Эпатажный певец признается, что спиртное помогает ему в творчестве. Поэтому на сцене он всегда выступает подшофе.
  • Алексей Панин. Интернет пестрит видеороликами с пьяным актером. Его выходки настолько безнравственны, что многие уже сомневаются в его психическом состоянии.
  • Марат Башаров. Недавно актера видели пьяным за рулем машины, в которой была и его дочь. Да и когда он избил свою жену, поговаривают, что тоже был нетрезв.

Из других знаменитых российских алкоголиков можно выделить Алексея Нилова и Александра Домогарова.

Писатели-алкоголики

  • Известно, что Эдгар Аллан По напивался до белой горячки, дрался с призраками и был не раз отправлен в больницу. В итоге он умер от закупорки сосудов в пьяном угаре. До сих пор на его могиле неизвестные оставляют бутылку виски.
  • Эрих Мария Ремарк. Автор знаменитого произведения “На Западном фронте без перемен” также был большим любителем выпить.
  • Сергей Донатович Довлатов. Русский писатель. Писал иронические рассказы об эмигрантах за границей, одновременно прикладываясь к заветной бутылке.
  • Эрнест Хемингуэй. Американский писатель и журналист покончил жизнь самоубийством. Однако при жизни обожал мохито и игры со смертью.
  • Ярослав Гашек. Чешский писатель много пил и бродяжничал. Умер в возрасте 39 лет.
  • Сергей Есенин. Про пьяные выходки знаменитого русского поэта писали все газеты тех времен. Он напивался до приступов эпилепсии и совершенно не имел контроля над собой.
  • Джек Лондон. Его творчество было неотделимо от виски. Об этом он искренне поведал в своей книге “Джек Ячменное зерно”.
  • Тарас Шевченко. Украинский поэт, искавший вдохновение в вине.

Предлагаем ознакомиться:  Алкоголики тунеядцы в Советском Союзе

Также этот список дополняют Юрий Олеша, Юрий Нагибин, Сергей Баруздин, Николай Рубцов, Михаил Шолохов, Вячеслав Иванов, Юрий Казаков, Василий Белов, Чарльз Буковски, Александр Куприн и Александр Блок.

Ученые-пьяницы

Есть в истории и знаменитые алкоголики-ученые.

  • Георгий Гамов. Известный русский физик, популяризатор науки. Топил свой талант гения в стакане с выпивкой. Что, впрочем, не помешало ему стать значимой личностью в истории науки.
  • Омар Хайям. Только ленивый не цитирует этого знаменитого ученого и поэта. Но и он любил прикладываться к бутылке со спиртным.
  • Парацельс. Ученый-медик. Именно он изобрел первую таблетку в мире. Очень любил выпить, и даже писал свои научные работы в состоянии алкогольного опьянения.
  • Диоген. Философ Древней Греции не мог отказаться от вина. И свои воззрения записывал под воздействием пагубного напитка.

Алкоголики с мировым именем

  • В списке самых знаменитых алкоголиков мира первое место, бесспорно, занимает Александр Македонский. Будучи большим поклонником Диониса, великий полководец завоевал полмира. Однако также он прославился и своими запоями. После очередного такого запоя он и умер.
  • Анакреонт. Древнегреческий поэт славился оргиями и застольями. По иронии судьбы, виноградная косточка в вине стала причиной его смерти.
  • Петр Первый. Реформатор, принесший немало нового в Россию, любил застолья и пиры. До него водка не знала такой популярности в России и считалась немецким напитком.
  • Александр Третий. Это царь, очень любивший свою жену и… водку. Отчего и умер, испортив себе печень.
  • Фрэнк Синатра. Умопомрачающая карьера, миллионы поклонников и любимая жена не смогли удержать его от греховного пристрастия. Даже в загробную жизнь он ушел с бутылкой виски, которую положили ему в гроб.
  • Винсент Ван Гог. Пожалуй, самый знаменитый алкоголик мира. Нидерландский импрессионист славился пьяными дебошами, в одном из которых отрезал себе мочку уха. Он обожал абсент и пил его очень много, как и его коллега Пикассо. В конце концов покончил жизнь самоубийством, выстрелив себе в голову.
  • Фрэнсис Скотт Фицджеральд. Автор “Великого Гэтсби” кутил на всю катушку, причем вместе с супругой, которая пережила его, но в психиатрической клинике.
  • Стивен Кинг. Величайший писатель нашего времени признался, что многие свои произведения написал в пьяном угаре.
  • Лорд Байрон. Очень противоречивая фигура, о которой ходило множество слухов. Но его любовь к алкоголю, увы, не слух, а истинная правда.
  • Нерон. Император Римской империи следовал своему пристрастию до конца жизни.
  • Вениамин Франклин. Его портрет изображен на долларовых купюрах. Этот американский политик болел сифилисом и очень любил мадеру.

Предлагаем ознакомиться:  Как заставить мужа алкоголика бросить пить

В Интернете можно найти много фото знаменитых алкоголиков, на которых они изображены с бутылкой или бокалом.

Алкоголики-долгожители

Наверное, каждый человек хоть раз в жизни слышал фразу “алкоголь убивает”. Но были и знаменитые алкоголики-долгожители, которые на своем примере доказали, что это не всегда так.

  • Королева Елизавета. Жена Георга VI за день выпивала большое количество разнообразных алкогольных напитков. Несмотря на это, любимица народа дожила до глубокой старости и умерла в возрасте 101 года.
  • Политиман. Врач-хирург прожил 140 лет. Однако выпивал он каждый день.
  • Генри Миллер. Писатель, чьи произведения описывали жизнь распущенных женщин, элиты общества, их пристрастие к алкоголю и другим порокам. Умер, несмотря на возлияния, в возрасте 88 лет.
  • Уинстон Черчилль. Известный политик правил одной рукой Британией, а в другой держал бокал с коньяком. Трудно представить этого человека без стакана и сигары. Он дожил до 90 лет.

Они победили пьянство

К счастью, можно отметить много знаменитых алкоголиков, которые бросили пить и живут полноценной жизнью.

  • Энтони Хопкинс. Знаменитый Ганнибал Лектер напивался до чертиков. И это продолжалось бы еще долго, если бы не случай, который произошел с ним после очередной пьянки. Он просто проснулся утром в совершенно другом штате и ничего не помнил. После этого он вступил в АА (общество анонимных алкоголиков). И с тех пор ни разу не употреблял спиртного.
  • Эминем. Было время когда рэпер чуть не погиб от передозировки. Но он успел вовремя взять себя в руки, в чем немалая заслуга и Элтона Джона. Теперь он снова знаменит и вернул себе первые позиции в чартах.
  • Элтон Джон. Знаменитый гомосексуалист отличился не только своей алкогольной зависимостью, но и наркотиками, к которым его приучил менеджер. Восстановить трезвый образ жизни ему помог друг Райан Уайт. И вот уже больше 20 лет артист не пьет.
  • Йен МакГрегор. Актер фильма “На игле” решил бросить пить, когда почти все потерял и стал стыдиться своего отражения в зеркале.
  • Стивен Тайлер. Вокалист группы Aerosmith употреблял наркотики и алкоголь. После того как группа стала терять свою популярность, прошел реабилитацию.
  • Бен Аффлек. Лечился от алкоголизма в 2001 году. Через 10 лет сорвался на вручении премии “Сандэнс”. Но смог снова взять себя в руки и справиться с зависимостью. Великолепный актер и режиссер удостоился премии “Оскар” за фильм «Операция “Арго”».
  • Дэниел Рэдклифф. “Гарри Поттер” иногда и на съемки приходил в пьяном виде. Он несколько раз лечился, но снова уходил в запой. Сейчас он не пьет, но как долго он сможет продержаться – никто не знает.
  • Алек Болдуин. На протяжении почти 10 лет он засыпал с бутылкой. Помог ему человек, мимо которого он проходил почти каждый день. Жалость в его глазах отрезвила актера, и при помощи АА он бросил пить.

Предлагаем ознакомиться:  Высокое давление у алкоголиков

Политика в бутылке

Среди сильных мира сего также можно найти любителей зеленого змия.

  • Борис Ельцин. Этот правитель не раз позорил Россию своими пьяными выходками. За ним наблюдала вся страна, когда он пьяным танцевал на приемах или играл на голове кыргызского президента.
  • Джордж Буш-младший. В Америке прослыл не только как президент, но и как пример для людей, желающих бросить пить.
  • Ким Чен Ир. Правитель Северной Кореи большой любитель коньяка и сигар, чем напоминает Уинстона Черчилля.
  • Мустафа Кемаль Ататюрк. Реформатор, первый президент, турецкий Ленин. Как только ни называли этого знаменитого политика. Умер от цирроза печени, который и получил от любимой раки (анисовая водка).

Из современных политических деятелей, которые явно дружат или дружили со стаканом, отмечают М. Порошенко, С. Накагаву, Л. Кучму и др.

Женщины и вино

Немало в списке знаменитых алкоголиков и женщин.

  • Бетти Форд. Жена президента Форда боролась с алкоголизмом много лет и основала клинику для других с такими же проблемами.
  • Эдит Пиаф. Эту талантливую певицу приучили к вину еще в детстве, что и привело ее к алкоголизму.
  • Галина Брежнева. У этой женщины было все, о чем можно мечтать. Но страсть к водке была сильнее. Потеряв все, что имела, она умерла в психиатрической больнице.
  • Татьяна Догилева. Красивая женщина и прекрасная актриса очень долго находилась под властью алкоголя. Совсем недавно она смогла побороть в себе эту зависимость, но внешние изменения слишком очевидны.
  • Лера Кудрявцева. Сумела остановиться благодаря сыну, которого побоялась оставить сиротой.
  • Лариса Гузеева. Любительница застольев смогла бросить пагубную привычку и теперь ведет здоровый образ жизни.

Из западных красавиц, поборовших алкоголизм, выделяют Бритни Спирс, Келли Осборн, Дрю Бэрримор, Кристин Дэвис, Пэрис Хилтон, Лару Стоун, Линдси Лохан, Кортни Лав и др.

Спортсмены-алкоголики

Казалось бы, спорт и алкоголь – вещи несовместимые. Ан нет, ни в этом случае.

  • Майк Тайсон. Знаменит своим пристрастием к алкоголю и наркотикам.
  • Фернандо Риксен. Футболист обещал остановиться, но…
  • Адриано. Бразильский футболист совмещал ночные гулянки с утренними тренировками.
  • Сисиньо. Бразильский защитник не оправдывается перед обществом и утверждает, что стал бы принимать наркотики, если бы не боялся проб на допинг.

А также любят выпить А. Бугаев, Г. Тумилович, П. Гаскойн, А. Милевский, Т. Адамс.

Источник: https://alcoslave.ru/iz-alkogolika-v-sportsmeny/

Что можно есть футболисту?

Перечислим основные питательные вещества, которые игроки должны употреблять.

  • Простые углеводы — их можно найти в сладком, пирожных, безалкогольных напитках, джеме, вареньях.
  • Сложные углеводы — рис, хлеб, макаронные изделия, картофель, крупы, фрукты.
  • Насыщенные жиры — масло, маргарин, сыр, пирожки.
  • Ненасыщенные жиры — подсолнечное масло, лосось, орехи.
  • Белок — молоко, курица, яйца, рыба, йогурт.
  • Витамины и минералы — фрукты, овощи, молочные продукты.
  • Волокна — семена, горох, бобы.
  • Вода, содержащаяся в пищевых продуктах, напитках, специализированных спортивных напитках.

Футболистам нужна энергия, которая наиболее часто встречается в углеводах. На их употребление должно приходиться около 70% рациона футболиста.

Фото 2. Макаронные изделия обязательно присутствуют в рационе футбольного игрока.

Оптимальное потребление углеводов для игрока 2400-3000 калорий, но многие игроки не могут получить этого из-за их уровеня гликогена, находящегося не на должном уровне. Те, кто начинает игру с низким уровнем гликогена может испытывать серьёзное напряжение после перерыва матча, потому что они имеют мало углеводов, оставленных в их мышцах.

Хорошее потребление углеводов может быть достигнуто путем периодических перекусов в течение дня, помимо трёх регулярных приёмов пищи. И это особенно полезно для восстановления сил сразу после тренировки или матча, чтобы пополнить запасы энергии в мышцах.

Некоторые закуски с высоким углеводным содержанием, но с низким содержанием жира:

  • Бананы;
  • батончики мюсли;
  • пышки;
  • бублики, с низким содержанием жира;
  • рисовый пудинг;
  • йогурты;
  • молочные коктейли;
  • фрукты.

Здоровая диета для футболистов также важна для того, что игроки быстрее смогли восстанавливаться после травм.

Фото 3. Футболистам разрешено употреблять сладости.

Гектор Усо, доктор футбольного клуба Вильярреал, сказал, что считает идеальным питанием для молодых игроков, когда они едят до и после матча.

Печень не скажет вам спасибо

Как вы знаете, печень – это очень важный орган человеческого организма. Он берет на себя много задач.

Одной из них является очистка крови от чужеродных и токсических веществ. Стоит учесть, что многие спортсмены перед тренировкой употребляют специальные добавки для увеличения объема мышц.

Справляться с негативным их влиянием на организм – это также прямая обязанность печени.

Если ваша печень находится в нормальном состоянии, то она с легкостью будет справляться с различными биодобавками и другими препаратами. Но если же пить пиво после тренировки, она может просто не справиться с оказанной на нее нагрузкой.

В этом случае тяжелые заболевания вам будет очень трудно обойти стороной. Да, и учтите, пиво после тренировки сведет на нет все ваши старания получить красивый мышечный рельеф с помощью специальных добавок.

Что есть до игры?

Еда перед матчем должна состоять из углеводов с небольшим добавлением белка, поскольку белки могут вызвать трудности с пищеварением. В этот момент закладывается энергетический базис для игрока на весь матч.

Надо постараться сохранить глюкозу в крови, употребляя некоторые углеводы такие, как макароны или рис. Их всегда нужно употреблять в комбинации с овощами и небольшим количеством белка, а так же освободить от жира, насколько это возможно. Например, рыба является идеальным вариантом для еды перед матчем.

Фото 4. Паста и вареная рыба — подходящий обед перед игрой в футбол.

Футболисты обычно едят за три часа до игры, но современные доктора рекомендуют есть даже немного раньше — за три с половиной часа до игры. Это будет идеальным вариантом.

Когда матч завершился, рекомендуемое начало для питания — через 30 минут после финального свистка. Причина, по которой важно попытаться поесть как можно скорее после матча — окно для восстановления тела. В этот период времени организму необходимы питательные вещества, которые помогут быстрее восстановиться.

Это окно длится вплоть до 45 минут после окончания матча или тяжёлых физических упражнений. Необходимо кормить футболиста пищей с углеводами и белками.

В конце матча мышцы в печеночной воротной системе игрока полностью исчерпаны, поэтому в этой фазе нужно восстановить глюкозу и углеводы с помощью пасты или риса. Макароны или рис, потому что они самые лучшие вещи, чтобы поесть в тот момент.

Фото 5. Белковая пища поможет спортсмену восстановиться после игры.

И также необходимо восстановить поврежденную белковую часть баланса игрока, поэтому игрок подходит снова для физических упражнений или следующего матча через день, и не страдают от мышечных проблем. Так, чтобы предотвратить это, нужно принять белки. Обычно футболисты едят в автобусе. Часто это холодная паста, салат с тунцом, яйцом и индейки.

Пивной живот

Можно ли выпить пиво после тренировки, если вы стараетесь похудеть? Мужчинам это делать категорически запрещено, так как может появиться большой пивной живот. А вот если мужчина будет активно качать пресс и к тому же употреблять пиво, то эта проблема еще больше усугубится.

Объемы будут расти и расти (причем не только мышечные).

Если вы стараетесь сбросить лишний вес, то употребление спиртных напитков – это не самое хорошее решение. Лучше побалуйте себя чаем, кофе или соком. Такие напитки намного полезнее и разрешены при диете.

Хорошая награда за труды

Можно пить пиво после тренировки? Это решать именно вам. Но специалисты этого делать настоятельно не рекомендуют.

Некоторые спортсмены используют метод поощрений и после тренировки в тренажерном зале или на стадионе идут с друзьями в бар. В этом случае приятный отдых в компании с пивом считается отличной наградой после очень тяжелого труда.

Но, может, стоит найти альтернативу?

Существует огромное количество методов расслабления после занятий спортом. Например, посетите массажиста. От этого вы получите не только расслабление, но и невероятную пользу для вашего организма.

Важные советы

Если вы все же приняли решение заниматься спортом и употреблять спиртные напитки, то придерживайтесь нескольких полезных рекомендаций, чтобы сохранить свое здоровье:

  • На вопрос о том, можно ли пиво после тренировки, однозначный ответ – нет. Если вы все же решили выпить спиртное, то в зал отправляйтесь только по истечении двух дней после распития алкоголя.
  • Также не пейте пиво в течение сорока восьми часов после тренировки, подумайте о ваших мышцах.
  • Если вы решили выпить пиво, обязательно закусывайте его белковой пищей. В этом случае про углеводы нужно забыть.
  • На следующий день после употребления алкогольного напитка примите аскорбиновую кислоту. Она поможет восстановить ваше тело.

Но наилучшей альтернативой все же будет безалкогольное пиво. Попробуйте, а друг оно вам понравится.

Выводы

Конечно, употребление пива – это замечательный способ расслабиться в компании с друзьями. Но ни в коем случае не делайте этого после посещения спортивного зала.

Если уж вы решили не отказывать себе в удовольствии, то лучше не идите в этот день на тренировку. Употребление алкоголя после физических нагрузок просто разрушает ваш организм.

В процессе занятий спортом активно задействованы все мышцы, а также сердечно-сосудистая и дыхательная система, значительно ускоряются обменные процессы, и тело потребляет большое количество кислорода.

Такие процессы можно назвать позитивным стрессом, так как умеренные физические нагрузки приносят организму неоценимую пользу. Но при одновременном применении алкоголя состояние переходит в фазу дистресса. Это состояние, с которым организм уже справиться не может, поэтому он расходует свои резервы.

Поэтому можно сделать вывод: если хотите иметь отменное здоровье и красивое тело, забудьте об употреблении пива и других спиртных напитков после тренировки. Вы всегда можете найти хорошую альтернативу, которая принесет вашему организму только пользу.

Отказавшись от употребления спиртного, вы заметите улучшение всех спортивных показателей. Не забывайте о том, что ваше здоровье в ваших руках, поэтому относитесь к нему со всей ответственностью и любовью.

Не злоупотребляйте спиртными напитками, и тогда все у вас будет хорошо.

Источник: https://alkogolizm.top/pyut-li-futbolisty-alkogol/

Советы врача
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: