Самый низкокалорийный алкоголь: в каком алкоголе меньше всего калорий

Содержание
  1. Самый низкокалорийный алкоголь: можно ли пить спиртное во время диеты, что и с какой закуской, пиво, вино и список других напитков с калориями
  2. Можно ли пить алкогольные напитки и коктейли во время похудения
  3. Алкоголь не сочетается с похудением
  4. Стоит ли употреблять спиртосодержащие напитки при занятии спортом и фитнесом
  5. Понятие совместимой дозы
  6. Способствует ли спирт набору лишнего веса
  7. Воздействие разных напитков на организм
  8. Водка и другой крепкий алкоголь
  9. Вино: белое, красное, сухое, крепленое
  10. Пиво 
  11. Пиво и похудение несовместимы
  12. Ищем самые низкокалорийные напитки: таблица спиртного с калориями
  13. Что можно пить и чем заменить алкоголь
  14. Полезнее ли безалкогольное пиво, чем обычное
  15. Какие наименее калорийные закуски предпочесть
  16. Основные выводы
  17. 14 Самых низкокалорийных и вкусных алкогольных напитков при похудении
  18. Текила со свежим соком лайма
  19. Содовая с водкой и лимоном
  20. Мохито без сиропа
  21. Светлая Кровавая Мэри
  22. Светлое пиво
  23. Розовое вино
  24. Шампанское
  25. Диетический джин с тоником
  26. Белое вино
  27. Чайный гриб с водкой
  28. Красное вино
  29. Горячий Тодди
  30. Морской бриз
  31. Мартини
  32. Самый Низкокалорийный Алкоголь: список диетичных напитков
  33. Самый низкокалорийный алкоголь
  34. Откуда калории
  35. Как влияет
  36. Энергетическая ценность
  37. Опасность алкогольных коктейлей
  38. Как минимизировать последствия
  39. Какой алкоголь самый низкокалорийный
  40. Польза алкоголя при похудении
  41. Вино и пиво
  42. Крепкий алкоголь
  43. Калорийность алкогольных напитков
  44. Самый низкокалорийный алкоголь: таблица калорийности спиртных напитков
  45. Слабоалкогольные низкокалорийные напитки
  46. Какой крепкий спиртной напиток наименее калорийный
  47. Что нужно знать для сохранения идеальной фигуры: алкогольные друзья и недруги следящих за своей фигурой
  48. Как правильно употреблять алкоголь с минимальным вредом для фигуры

Самый низкокалорийный алкоголь: можно ли пить спиртное во время диеты, что и с какой закуской, пиво, вино и список других напитков с калориями

Самый низкокалорийный алкоголь: в каком алкоголе меньше всего калорий

Найти информацию о том, можно ли употреблять алкоголь, придерживаясь диеты, затруднительно. Приходится ломать голову в поисках ответов на вопросы касательно употребления спиртного и похудения, эффективного тренинга. Особенно много вопросов появляется, когда хочется выпить и не навредить фигуре, т.е. ищут самый низкокалорийный алкоголь.

Рассмотрим употребление спиртного во время диеты – ключевая задача. Также будет приведена таблица, из которой можно узнать, сколько калорий и в каком спиртном содержится.

Можно ли пить алкогольные напитки и коктейли во время похудения

Об однозначном запрете на употребление алкоголя для желающих сбросить вес речи быть не может. Но его потребление должно быть сведено до минимума, поскольку превышение дозы навредит процессам потери лишнего веса. Связано это не столько с самой калорийностью спиртного, сколько с его влиянием на организм.

Важно! Распространенное мнение, что бывает диетический алкоголь, является в корне ошибочным. В любом спиртном содержатся калории. Необходимо лишь выбирать самый низкокалорийный алкоголь.

Алкоголь не сочетается с похудением

Разберемся, почему нельзя пить во время похудения. Алкоголь обладает подавляющим действием на работу коры и подкорковые зоны головного мозга. Эти участки ответственны за волевое поведение, способность к критическому мышлению и принятию решений.

После употребления спиртного нарушается способность к контролю над мышлением и действиями, из-за чего растормаживается инстинктивное поведение – появляется агрессия, усиливается либидо и чувство голода.

Поэтому, будучи в состоянии опьянения, можно легко съесть лишнего.

Спиртное опасно и на следующий день после употребления. Связано это с формированием похмельного синдрома – у многих просыпается выраженное чувство голода. Состояние развивается по причине индивидуальных особенностей обмена дофамина в мозге.

В алкогольных продуктах содержится определенное количество калорий. При этом в каждом – индивидуальное. Ошибочно считать, что водка – самый низкокалорийный алкоголь.

В ней имеется запас калорий, практически равноценный таковому у хлеба. Связано это с высоким содержанием калорий в спирте, из которого производят водку.

В ряде других спиртных продуктов калорийность обусловлена не только количеством спирта в них, но и наличием примесей. Особенно это касается коктейлей.

Стоит ли употреблять спиртосодержащие напитки при занятии спортом и фитнесом

Употреблять алкогольные продукты при занятии спортом, однозначно, не рекомендовано. Ниже показаны причины, почему нельзя пить при похудении или наборе массы:

  • алкоголь нарушает работу коры и подкорки;
  • спиртное (особенно крепкое) нарушает процессы усвоения питательных веществ;
  • алкоголь препятствует формированию белковых молекул, необходимых для роста мускулатуры;
  • спиртные продукты негативно влияют на выработку желудочного сока, из-за чего пища не может полноценно усваиваться;
  • алкоголь разрушает клетки поджелудочной железы, выделяющей ферменты, необходимые для переваривания пищи;
  • при усвоении этилового спирта нарушаются процессы жиросжигания;
  • для усвоения алкоголя необходимо значительное количество связывающих его ферментов, выделение и работа которых требует усилий от организма;
  • спиртное негативно влияет на состояние нервной системы, сердца.

Важно! У каждого человека своя чувствительность к алкоголю, из-за чего негативные эффекты употребления спиртного неодинаково проявляются у разных людей. Поэтому пить алкоголь, даже самый низкокалорийный, не рекомендовано.

Понятие совместимой дозы

Подразумевается доза, при которой вред от употребления не превышает пользы. Невзирая на все минусы, питье алкоголя может положительно влиять на здоровье:

  • снижается артериальное давление;
  • усиливается кровоток в сосудах, особенно малого калибра;
  • ускоряется передача нервных импульсов;
  • повышается метаболизм и т.д.

Важно! Пользу может приносить лишь высококачественное спиртное в малых количествах. В остальных случаях алкоголь наносит вред организму.

Употребление алкогольсодержащих продуктов с соблюдением совместимой дозы позволит пить с пользой. Особенно в ситуациях, когда отказать нельзя. Однако для каждого совместимая доза индивидуальна.

Способствует ли спирт набору лишнего веса

Ненормированное употребление алкоголя способствует набору веса – еще одна причина, почему нельзя пить, находясь на диете. Также спиртное приводит к обезвоживанию. Теряются не только запасы воды, но и питательных веществ, необходимых для поддержания метаболизма на стабильном уровне.

Набор веса при обезвоживании происходит из-за:

  1. Компенсаторного механизма набора массы – после потери воды и питательных веществ, при последующем их нормальном поступлении создается резерв на случай повторения опасной ситуации. Резервные запасы формируются за счет отложений жира.
  2. Снижения активности обмена веществ за счет нарушения работы печени – самый опасный процесс.

Воздействие разных напитков на организм

Алкогольная продукция по-разному воздействует на организм – влияние крепкого алкоголя существенно разнится с эффектами пива. Связано это с разностью составов. Но общие принципы их воздействия схожи.

Водка и другой крепкий алкоголь

Крепкие алкогольные напитки являются одновременно и самыми калорийными. Причина в значительной доле этилового спирта в их составе. Они негативно влияют на процессы похудения (набор жировых отложений, снижение метаболизма) и рост мышечной массы.

Вред крепкого алкоголя для мускулатуры обусловлен:

  • разрушением белковых молекул;
  • снижением активности образования новых белковых структур;
  • нарушением процессов усвоения питательных веществ из пищи;
  • повреждением нервных клеток.

Вино: белое, красное, сухое, крепленое

Будучи на диете, лучше всего пить вино. Это самый лучший вариант для спортсмена. Вино не только самый низкокалорийный продукт, но и спиртное, в умеренных дозах благоприятно влияющее на сердечно-сосудистую и пищеварительную систему.

Рассмотрим, какое вино можно на диете. Оптимальным вариантом для спортсмена или просто желающего похудеть является красное вино, особенно сухое. Именно оно является наименее калорийным среди всех вин и при этом не лишено полезных свойств.

Важно! Хоть теперь известно, какое вино лучше пить на диете, чрезмерное его употребление наносит значительный вред организму в условиях недостатка калорий.

Разрешено употреблять красное сухое вино при заболеваниях желудка в неактивной стадии или проблемах с давлением. Оно способно поднять уровни адреналина и дофамина в организме. Но пить нужно не более чем 1 бокал в сутки. Также красное сухое вино на ночь поможет расслабиться и уснуть.

Пиво 

Разберемся, пить пиво можно или нет, будучи на диете и, вообще, занимаясь спортом. Вопреки распространенному мнению, хмельной продукт – самый низкокалорийный алкоголь. Связано это с низким содержанием в нем этилового спирта. Также оно обладает выраженным действием на почки, из-за чего быстро выделяется из организма.

Пиво и похудение несовместимы

Хоть это самый низкокалорийный алкоголь, употреблять его при соблюдении диетического рациона нельзя. Причины в составе напитка и традиции его употребления. Хмельной продукт готовят из компонентов, которые негативно влияют на фигуру, особенно на живот.

Напиток содержит значительное количество растительных аналогов женских половых гормонов. Регулярное их попадание в организм приводит к увеличению доли жировых отложений. Также при его употреблении нарушается выработка тестостерона – гормона, ответственного за рост мышц.

Ищем самые низкокалорийные напитки: таблица спиртного с калориями

Для похудения необходимо постоянно поддерживать дефицит калорий в организме. В противном случае от диеты не будет никакого толку. Сколько калорий в спиртных напитках позволит узнать следующая таблица:

НапитокКалорийность (ккал на 100 г)
Вина
Полусладкое белое70
Полусладкое красное66
Сладкий вермут170
Сухой вермут145
Полусладкое красное80
Сухое красное67
Мускатное160
Розовое сладкое73
Красное сладкое132
Ликеры
Амаретто280
Бейлиз327
Кофейные228
Крепкий алкоголь
Бренди227
Водка234
Джин225
Коньяк240
Ром228
Текила210
Виски250
Пиво
Жигулевское37
Светлое (доля  сухого вещества в сусле 11%)42
Светлое (доля  сухого вещества в сусле 20%)75
Темное (доля  сухого вещества в сусле 13%)40
Светлое (доля  сухого вещества в сусле 20%)74
Безалкогольное37

Самый низкокалорийный алкоголь из списка – это пиво. Но поскольку его употребляют литрами, то при привычной порции можно потребить чрезмерное количество калорий. Например, в 0,5 л «Жигулевского» содержится 203,5 ккал.

Лучше всего употреблять красное сухое вино, поскольку это продукт с минимальным содержанием калорий, приносящий наименьший вред.

Что можно пить и чем заменить алкоголь

Самый низкокалорийный и обладающий наилучшим эффектом для организма алкоголь – вино. Остальное спиртное рекомендовано заменить. Альтернативой пиву станет вода или несладкий сок, а крепкому алкоголю – зеленый чай или «пуэр». Вино заменят молочные или протеиновые коктейли.

Полезнее ли безалкогольное пиво, чем обычное

В обычном пиве, как и в безалкогольном, используются одинаковые компоненты – вода, солод, хмель, ячмень, дрожжи. Отличие лишь в крайне малом содержании алкоголя в безалкогольном продукте.

Минимальное содержание алкоголя в безалкогольном пиве достигается такими способами:

  • препятствование или прерывание брожения с помощью дрожжей, не перерабатывающих сахар ячменя, или резкого охлаждения, уничтожающего дрожжи;
  • испарением алкоголя путем нагревания напитка;
  • мембранной фильтрации – алкоголь улавливается специальными фильтрами.

Важно! Употребляя безалкогольное пиво, спортсмен не подвергается действию алкоголя. Но на организм атлета влияют те же факторы, что и при потреблении обычного хмельного напитка – растительные аналоги гормонов, калорийность и т.д.

Какие наименее калорийные закуски предпочесть

К самым низкокалорийным закускам относятся:

  • овощные рулетики;
  • нежирный сыр;
  • овощи и курица в лаваше;
  • овощная икра;
  • фаршированные зеленью яйца;
  • канапе с моцареллой.

Они позволят дольше не пьянеть, минимизируют вред алкоголя и не навредят фигуре. Однако вино лучше пить с нежирным сыром или фруктами.

Основные выводы

  1. Самый низкокалорийный алкоголь – пиво.
  2. На втором месте по калорийности красные вина.
  3. Самые калорийные напитки – ликеры (кроме кофейных) и коньяк.
  4. Несмотря на то, что пиво самый низкокалорийный алкоголь, употреблять его при похудении нельзя.
  5. Чем крепче спиртное, тем оно калорийнее.

Употребление алкоголя, даже если он самый низкокалорийный, негативно влияет на похудение и набор мышечной массы. Поэтому при возможности от спиртного нужно отказаться.

Как относитесь к тому, чтобы пить лишь самый низкокалорийный алкоголь? Считаете ли существенным его влияние на обмен веществ?

Источник: https://gercules.fit/diety/blyuda-i-napitki/samyj-nizkokalorijnyj-alkogol.html

14 Самых низкокалорийных и вкусных алкогольных напитков при похудении

Самый низкокалорийный алкоголь: в каком алкоголе меньше всего калорий

Лиза Московиц, врач-диетолог из Нью-Йорка — Чем больше алкоголя в напитке, тем больше калорий он содержит—всего одна порция любого вида алкоголя составляет около 100 калорий”

Калории в алкоголе: они быстро складываются

То, что делает алкогольные напитки такими калорийными,-это простые сиропы и сладкие смеси напитков, такие как клюквенный сок и сода, которые увеличивают содержание сахара в коктейле. Но даже калории в вине, пиве и ликере могут быстро сложиться.

Например, если вы начнете пить два бокала красного вина каждый вечер в неделю, это добавит дополнительные 1750 калорий в ваш рацион каждую неделю. И если вы ничего не измените в том, что вы потребляете, эти дополнительные калории могут добавить до 25 фунтов прироста веса в течение года. Хлоп.

Вот высококалорийные коктейльные надстройки, которых следует избегать:

  • Простой сироп и сахар
  • Фруктовые соки и готовые смеси напитков, такие как Маргарита, дайкири и Пина Колада
  • Соль
  • Бекон
  • Вишни мараскино и другие консервированные фрукты в банках, залитые сиропом

Как заказать низкокалорийные алкогольные напитки

Некоторые из ключевых моментов, которые следует помнить при заказе, — это не просить никаких сиропов, выбирать свежие соки без добавления сахара, клубную соду или газированную воду и следить за размерами порций. Стандартная порция пива составляет 12 унций, вина-5 унций, а ликера-1,5 унции (рюмка).

«Самое главное, что нужно помнить, — это то, что вы получаете основную часть своих калорий от самого алкоголя», — советует Московиц. — Поэтому старайтесь выбирать миксеры, которые не содержат лишних калорий и сахара.”

Имея все это в виду, мы попросили зарегистрированных диетологов дать советы о том, как выбрать самый здоровый алкогольный напиток в ваш следующий счастливый час, и составили рейтинг лучших низкокалорийных алкогольных напитков.

Текила со свежим соком лайма

Количество калорий: менее 200

Маргарита чувствует себя снисходительно по какой—то причине-этот стандартный смешанный напиток упакован с калориями и сахаром.

” Маргарита может содержать от 160 до 400 калорий в зависимости от того, приготовлена ли она из свежего сока или предварительно приготовленного сиропа-большинство смесей Маргариты богаты сахаром и калориями»,—говорит Яси Ансари, доктор медицинских наук, диетолог из Лос-Анджелеса, штат Калифорния.

Для более низкокалорийного коктейля в мексиканском стиле Ансари рекомендует пить текилу с выжимкой свежего сока лайма (самый низкокалорийный вариант) или Палому.

«Он смешивается с соком, а не с сиропом, сохраняя калории ниже 200”, — говорит она. Использование свежего сока вместо сладкой смеси также поможет вам пить его медленнее и наслаждаться вкусом.

Чтобы добавить в смесь немного некалорийного шипучего напитка, возьмите газированную воду или сельтерскую воду.

Содовая с водкой и лимоном

Количество калорий: 96

Если вы любите сладость клюквенного сока, который придает напиткам, вам понравится эта облегченная версия, которая получает дополнительный терпкий вкус от лимонов. Только обязательно держитесь подальше от тонизирующей воды.

” Он добавляет около 80 калорий и 21 грамм сахара » в ваш коктейль, — говорит Ансари. Вместо этого выберите содовую воду или сельтерскую. “Гораздо лучше смешать порцию водки с газированной водой, которая все еще шипучая, но не содержит калорий”, — объясняет она.

Чтобы усилить вкус без добавления калорий, выжмите немного свежего лимонного сока для освежающего удара.

Поскольку алкоголь имеет тенденцию обезвоживать вас, использование содовой воды является бонусом. ” Самое замечательное в содовой воде, кроме того, что она не добавляет калорий, — это то, что она сохраняет вас увлажненным», — говорит Ансари. Всякий раз, когда вы пьете, обязательно делайте глотки воды между глотками.

Мохито без сиропа

Количество калорий: менее 100

Мохито обычно содержит около 168 калорий, но Ансари говорит, что отказ от простого сиропа может сэкономить вам от 40 до 70 калорий за коктейль.

“Вы можете сделать этот напиток менее 100 калорий, сделав его с легким ромом и чайной ложкой сахара (или без калорийного заменителя сахара, такого как стевия)»,-объясняет она.

Добавление тонны мяты, увеличение количества содовой воды и упаковка в свежий сок лайма также усиливают вкус без увеличения калорий. В баре просто попросите бармена пропустить сироп и добавить больше мятного и лаймового сока.

Светлая Кровавая Мэри

Количество калорий: менее 100

Для самых низкокалорийных поздних коктейлей избегайте кувшина с мимозой, в котором может быть много сахара, из-за фруктовых соков. Кровавая Мэри-более здоровый вариант, но чтобы сохранить низкие калории, Ансари предлагает смешать его самостоятельно. Предварительно смешанные или упакованные версии могут варьироваться от 200 до 400 калорий.

«Вы можете сохранить рецепты Кровавой Мэри на уровне или ниже 100 калорий, объединив одну унцию водки с меньшей порцией свежего томатного сока и добавив только немного соусов Вустершир и Табаско», — говорит она.

Это сохраняет натрий низким, придавая ему аромат. Не бойтесь также использовать специи для настаивания тепла—немного проходит долгий путь.

Избегайте загрузки вашего напитка слишком большим количеством оливок или кусочков бекона и придерживайтесь палочек сельдерея или помидоров черри.

Светлое пиво

Количество калорий: 103

Не все пиво даст вам живот. Легкие сорта пива, как правило, содержат примерно на 50 калорий меньше, чем обычные сорта пива. “Хотя это может показаться незначительным, это происходит, когда вы соединяете бокал пива с ужином», — говорит Ансари. «Добавление ненужных калорий из жидкостей может помешать вам достичь желаемых целей в области здоровья.”

Вообще, чем светлее пиво, тем лучше, говорит Московиц. «Как правило, чем темнее пиво, тем больше калорий оно содержит”, — объясняет она. Другими словами, придерживайтесь saisons, wheats и sours над стаутами, когда это возможно.

Розовое вино

Количество калорий: 120

Бокал розового вина может быть одним из самых простых низкокалорийных напитков на заказ-если он не слишком сладкий, говорит Московиц. Держитесь подальше от десертных роз, которые могут быть с высоким содержанием сахара.

Эмпирическое правило: чем выше процент алкоголя, тем больше калорий в любой данной бутылке, поэтому ищите этикетки с более низким содержанием алкоголя по объему (ABV), чтобы сохранить содержание калорий как можно ниже.

Шампанское

Количество калорий: 90-96 калорий

Шампанское Brut или extra-brut означает «сухое», поэтому в нем, естественно, меньше сахара. Игристые вина обычно очень кислые, поэтому в них добавляют немного сахара, чтобы сбалансировать вкус.

Вообще говоря, шампанское экстра-брют имеет 0,6 процента остаточного сахара на литр по сравнению с Деми-секом, который имеет 3,3-5 процентов.

Так что если вы хотите заказать что-то игристое и слегка сладкое, чтобы потягивать, то флейта экстра-брют шампанского-это то, что вам нужно.

Диетический джин с тоником

Количество калорий: 120

Если вы не можете расстаться с тонизирующей водой, держите калории на низком уровне, выбирая диету.

«Обычный тоник богат сахаром и калориями, но вы можете сократить по крайней мере 60 калорий, выбрав диетический тоник и всплеск обычного тоника”, — говорит Ансари. Вы также можете заменить его газированной водой.

Проявите творческий подход к своим гарнирам, посыпав их веточкой свежего розмарина или ломтиком грейпфрута, чтобы придать им больше вкуса. Презентация и вкус будут держать вас удовлетворенными.

Белое вино

Количество калорий: 121

Белое вино может быть легким низкокалорийным глотком, если вы держитесь подальше от более сладких сортов, таких как Рислинг или просекко. «Сухие белые вина, такие как Пино Блан, Шардоне, Пино Гриджио и совиньон блан, являются лучшими низкокалорийными вариантами»,-говорит Ансари. Они так же полезны, как и другие алкогольные напитки с более высоким содержанием калорий, добавляет она.

Чайный гриб с водкой

Калорийность: 90

Чайный гриб стал популярным ферментированным оздоровительным напитком благодаря высокому содержанию пробиотиков. Чайный гриб обычно готовят с чаем и подслащивают сахаром, который съедают Скоби, закваска бактерии.

Поскольку это шипучий ароматизированный напиток, который может похвастаться некоторыми преимуществами для кишечника, он делает отличный миксер с унцией водки. Просто помните о сахаре в чайном грибе и придерживайтесь сортов с низким содержанием сахара.

Некоторые магазинные напитки из чайного гриба также имеют две порции, поэтому не забывайте придерживаться только одной.

Красное вино

Количество калорий: 125

Те же правила применимы и к красному вину—ищите более сухие версии с более низким ABV, чтобы сохранить низкие калории. Полезные красные напитки включают Пино Нуар, Каберне Совиньон и Сира.

Горячий Тодди

Количество калорий: менее 150

Для более сердечного зимнего коктейля Ансари рекомендует горячие Тодди, которые готовятся из скотча или бурбона, горячей воды, меда, лимона и щепотки корицы. Сократите количество калорий, добавив больше горячей воды и меньше виски, или добавьте немного меда и добавьте лимонный сок и корицу.

Морской бриз

Количество калорий: ~165

Если вы находитесь в настроении для фруктового напитка, перейдите на эту облегченную версию морского бриза. Бонни Тауб-Дикс, Р. Д. Н., создательница BetterThanDieting.

com а автор книги, прочитав ее перед тем, как съесть, любит смешивать водку с небольшим количеством грейпфрутового сока и брызгами клюквенного сока.

«Мне особенно нравится делать этот напиток с розовым грейпфрутовым соком, который составляет около 45 калорий на полстакана, всплеском клюквенного сока, который добавляет еще 20 калорий, и водкой, которая составляет около 100 калорий на 1,5 унции», — говорит она.

Мартини

Количество калорий: ~128

Когда вы хотите Простой, низкокалорийный коктейль, вы не можете ошибиться с классическим мартини. Чтобы сэкономить калории, Кери Ганс, M. S., R. D. N., автор диеты малых изменений, отказывается от использования вермута и пьет его прямо с оливками—и она придерживается только одного стакана.

— В водке около 64 калорий на порцию, а в большинстве мартини-от двух до трех порций, в зависимости от размера стакана. Дома я стараюсь, чтобы мой стакан был поменьше. Кроме того, оливки богаты полезными для сердца мононенасыщенными жирами, которые должны что-то объяснять!- добавляет она.

Источник: https://itfit.ru/14-luchshih-nizkokaloriynyh-alkogolnyh-napitkov-v-2020-godu-po-mneniyu-dietologov/

Самый Низкокалорийный Алкоголь: список диетичных напитков

Самый низкокалорийный алкоголь: в каком алкоголе меньше всего калорий

Вопрос диетического питания неразрывно связан со спиртными напитками, так как для большинства тех, кто придерживается определенной диеты, легче «вычислить» самый низкокалорийный алкоголь, чем полностью отказаться от периодического употребления чего-нибудь горячительного. Какой же веселящий напиток содержит менее всего калорий, и что необходимо делать, чтобы в периоды «возлияний» максимально уменьшить вред для фигуры?

Самый низкокалорийный алкоголь

Обычно напитки не рассматривают как источники лишнего веса. И это действительно так для любых напитков, кроме алкогольных.

В реальности алкогольные напитки включают до 20% всех потребляемых человеком за день калорий.

Там, где среднее количество калорий возрастает на 300 калорий в день, половина из этой прибавки составляют калории именно из напитков. А все может быть еще хуже, когда речь заходит об алкоголе.

“Американский журнал лечебного питания” поставил алкогольные напитки на второе место по калорийности после “калорийно подслащенных напитков” (безалкогольных напитков).

Однако в отличие от безалкогольных напитков, существует множество разных версий насчет влияния алкогольных напитков на здоровье человека (многие наверно слышали о пользе бокала сухого красного вина).

Наверно все согласятся, что слишком много алкоголя – вредно.

Теперь возникает вопрос: если вы хотите выпить алкогольный напиток и одновременно следите за своим весом (идеальный индекс массы тела можно высчитать тут), то как соизмерять дозу? С целью правильного выбора, ниже вы сможете найти сравнение различных видов пива, вин и ликеров.

Откуда калории

В алкогольных напитках не содержится ни белков, ни жиров, а углеводов очень мало (исключение составляют ликеры и сладкие вина). Откуда же в них появляются калории? В любом горячительном напитке присутствует спирт, который получают методом естественного брожения из зерновых, картофеля, фруктов, ягод, имеющих определенную пищевую ценность.

Калорийность чистого спирта 96% – 710 ккал на 100 г. Это немного ниже энергетической ценности растительного масла и сала, которые являются самыми калорийными продуктами.

Конечно, в чистом виде спирт никто не употребляет, но он является главной составляющей любого алкогольного напитка поэтому чем крепче напиток, тем он калорийнее.

Слабоалкогольные напитки содержат малое количество спирта, зато в них добавляют сахар, дрожжи, сладкую газированную воду. Они более легки и приятны на вкус, поэтому употребляются в больших объемах, чем крепкие.

Как влияет

Сам по себе спирт продукт калорийный, да и калории эти пустые и не приносят пользы. Попадая в организм, они расходуются в первую очередь, а калории и питательные вещества, поступающие с пищей, откладываются про запас. Но самое большое коварство разного винишка в том, что мы редко пьем, чтобы пить. Обычно мы пьем, чтобы пить и есть, что и становится причиной набора лишнего веса.

Кроме того, спиртное повышает аппетит, поднимает настроение, притупляет чувство страха и совести (и вообще все другие чувства), и ты уже без стыда тащишь в рот восьмую отбивную, чтобы заесть ее тортиком.

Отдельно стоит отметить анестезирующий эффект алкоголя, действующий на рецепторы в желудке — ты тупо переедаешь и даже не чувствуешь, как трещит пузо.  А утром снова ешь, чтобы воскреснуть после вчерашнего, потому что тебе нужны белки и силы.

Как видишь, алкоголь сложно назвать хорошим спутником в борьбе за стройное тело, но зная некоторые тонкости, можно обхитрить свой метаболизм.

Энергетическая ценность

Какой алкоголь содержит меньше всего калорий? Список калорийности алкоголя показывает энергетическую ценность спиртосодержащих напитков на 100 г и содержание в них углеводов. Калорийность алкоголя напрямую связана с его крепостью и содержанием в нем углеводов.

Из списка видно, что самый низкокалорийный алкоголь – это светлое пиво и сухое вино. Чтобы наглядно видеть какой алкоголь является самым низкокалорийным, а от употребления каких напитков лучше отказаться, чтобы не набрать лишние килограммы, рекомендуется изучить этот список. В нем расположены спиртные напитки в порядке увеличения их калорийности на 100 г:

  • Светлое пиво в зависимости от оборотов – 29–50 ккал.
  • Сухое вино белое и красное 12% – 66 ккал.
  • Сухое шампанское – 70 ккал, полусладкое – 87 ккал.
  • Полусладкое и сладкое вино 12% – 98–132 ккал, в зависимости от сорта и содержащегося в них сахара.
  • Десертные и крепленые вина – 160–170 ккал.
  • Ром, виски, джин, бренди – 220 ккал.
  • Текила – 231 ккал.
  • Водка – 235 ккал.
  • Коньяк – 239 ккал.
  • Ликеры 24% — 345 ккал.

Опасность алкогольных коктейлей

Особое внимание стоит обратить на алкогольные коктейли, которые считаются слабоалкогольными напитками, но при этом нередко являются высококалорийными. В смешанных напитках калорий больше, чем в пиве или вине.

Большой популярностью пользуются многокомпонентные коктейли, которые по своей калорийности с успехом заменят десерт. Бармены постоянно придумывают все новые оригинальные смеси, такие как шоколадные мартини или горячие ромовые коктейли, чтобы удивить искушенных завсегдатаев. Такие напитки с шоколадом, сиропом, сахаром и другими кондитерскими ингредиентами содержат массу калорий.

Так в 100 г «Мохито» уже 95–100 ккал, в «Пина Коладе» еще больше — 230 ккал. Коктейль «Лонг Айленд Айс» дотягивает по энергетической ценности до ликера – 345–350 ккал на 100 г. В коктейле «Кровавая Мэри» (водка с томатным соком) содержится 80 ккал в пересчете на 100 г.

С таким показателем данный напиток вместе с «Мимозой» и «Отверткой», у которых вообще всего 65 ккал на 100 г, можно смело назвать одним из самых низкокалорийных алкогольных коктейлей. Сюда же можно включить вино с содовой – 70 ккал на 100 г.

Но все рекорды по низкой энергетической ценности бьет коктейль из рома с диетической кока-колой – 45 ккал на 100 г напитка.

Самый низкокалорийный алкогольный коктейль можно сделать еще менее калорийным, если попросить бармена добавить туда лед или разбавить напиток водой. Можно также чередовать алкоголь и безалкогольные напитки.

Теперь, когда выяснились показатели алкогольных калорий, определились победители в номинации самых низкокалорийных алкогольных напитков, станет легко планировать, сколько и какого спиртного выпивать на торжествах и вечеринках.

Для тех, кто следит за весом и стройностью фигуры, будет полезно воспользоваться знаниями о том, какой алкоголь самый низкокалорийный, чтобы оставаться на протяжении всей жизни красивыми и элегантными, ощущать легкость в теле и позитив в настроении.

Как минимизировать последствия

Несмотря на то, что алкоголь, вопреки распространенному мнению, достаточно калорийны, вполне реально употреблять их, не поправляясь. Достаточно лишь не увлекаться и соблюдать несложные правила, не позволяющие спирту усваиваться слишком быстро. И, разумеется, на диете лучше отдавать предпочтение низкокалорийным напиткам.

Чтобы ограничить количество калорий, поступающих с этанолом, нужно замедлить его усвоение. Вот список действенных способов:

  1. Пить алкоголь следует медленно – тогда этанол будет усваиваться постепенно.
  2. По возможности спиртное следует разбавлять – вино водой, джин тоником, виски содовой. Это снизит скорость всасывания этанола и заодно замедлит наступление опьянения.
  3. Закусывать следует нежирной, но достаточно плотной белковой пищей – например, куриным филе. Хлеб также замедлит усвоение этанола.

При соблюдении этих несложных рекомендаций диета и алкоголь не станут исключать друг друга. Главное – соблюдать меру.

Источник: https://narkologpro.ru/lechenie/samyiy-nizkokaloriynyiy-alkogol.html

Какой алкоголь самый низкокалорийный

Самый низкокалорийный алкоголь: в каком алкоголе меньше всего калорий

Сейчас модно быть стройным и подтянутым, а для этого нужно следить за своим весом. Как же выбрать самый низкокалорийный алкоголь, чтобы не набрать лишних килограммов? Ведь сам по себе он очень калориен.

Чистый спирт по этому показателю приближается к салу и растительному маслу. Калорийность алкоголя напрямую зависит от его крепости и сладости.

Об этом стоит задуматься тому, кто является приверженцем здорового образа жизни.

Польза алкоголя при похудении

Как утверждают врачи, алкоголь в небольших количествах необходим организму. Доказана польза практически любого алкогольного напитка. Каждый из них полезен и нужен по-своему.

Если придерживаться диеты, то необходимо брать во внимание калорийность алкогольных напитков. Но все зависит того, сколько выпить.

Малая доза уж точно не принесет никакого вреда, особенно если выпивать свою порцию медленно потягивая, а не залпом.

Вино и пиво

На этом фоне выигрышно смотрятся вина, потому что они содержат большой набор микроэлементов, снижают содержание холестерина в крови, хорошо влияют на систему кровообращения. В вине содержится совсем немного калорий, но зато довольно много различных полезных веществ.

Сухое вино по праву считается одним из самых полезных среди всех спиртных напитков. Оно имеет массу положительных свойств и дает немало пользы организму, если употреблять его в разумных пределах. Вино, особенно сухое, красное или белое очень полезно при похудении, потому что количество калорий, содержащихся в нем, совсем не велико.

Энергетическая ценность находится в зависимости от того, какого сорта виноград использовался при изготовлении продукта. Напитки всех разновидностей приносят немаловажную пользу пищеварению, так как способствуют ускоренному расщеплению и усвоению жиров.

Необычайно полезным свойством, приписываемым сухим винам, является возможность влиять на сохранение молодости и свежести кожи благодаря наличию полифенолов.

Сухое вино низкокалорийно

Приверженцам пива тоже не стоит расстраиваться, так как их любимый напиток содержит хмель, который помогает снимать стресс и нервозность, успокаивает и способствует улучшению сна. Светлые сорта вполне допустимы, даже если придерживаться диеты. Калории, содержащиеся в 2-3 выпитых бокалов, не столь велики.

Но следует заострять внимание на содержании алкоголя. Крепость не должна быть более 5-6%. Темные сорта, обладающие большим количеством алкоголя, лучше исключить, так как они более калорийные.

Очень полезной является способность пива выводить лишнюю жидкость из организма, которая, сводится на нет при злоупотреблении разнообразными калорийными закусками к пиву. Именно они усиливают жажду и вызывают потребность выпить больше, чем хотелось. Обычно все эти яства хорошо посолены и способствуют задержке жидкости.

В самом пиве энергетической ценности не так много, но закуски не позволят насладиться этим напитком, не толстея. В разумных количествах это спиртное не повредит организму.

Крепкий алкоголь

Более крепкие спиртные напитки также имеют ряд полезных свойств. Это касается всевозможных бальзамов и настоек. Все они настаиваются на лечебных травах и несут целебный эффект. Только употреблять их следует иначе; их добавляют в небольших количествах в чай или кофе, либо принимают по инструкции до или после еды.

Водка более калорийна по сравнению с пивом и сухим вином

Рюмочка виски, водки или коньяка поможет активизировать мозг и взбодрит после трудового дня.

Иногда немного спиртного напитка рекомендуется как средство профилактики простудных заболеваний, поскольку оно обладает хорошим согревающим эффектом.

Только не стоит забывать, что эти алкогольные продукты намного калорийнее, чем вино и пиво. Водку считают практически чистым алкоголем, и энергетическое содержание у нее очень велико.

Отдельно стоит упомянуть шампанское. Это игристое вино может быть совсем не сладким, например, брют. По калорийности оно самое низкое среди своих собратьев. Один бокал хорошего сухого шампанского доставит несомненное удовольствие и не отразится на фигуре. От того, сколько калорий в алкоголе, должно зависеть качество и количество выпитого.

Калорийность алкогольных напитков

Для того чтобы успешно следить за формой и не набрать лишний вес за короткий срок, необходимо знать, в каком алкоголе меньше всего содержится единиц. Определяясь с выбором, стоит учитывать, каково содержание сахара и чистого спирта в этом продукте. Каждая разновидность спиртного имеет разные значения этих показателей. Зависимость простая: чем напиток слаще и крепче, тем он калорийней.

Менее калорийно сухое шампанское

Следующие напитки можно отнести к самым низкокалорийным:

  1. Вино сухое белое и красное отличаются малой калорийностью (в пределах 65-70 ккал).

  2. Вино полусухое содержит уже порядка 75-80 ккал.

  3. Пиво светлых сортов содержит меньше всего калорий (около 60 ккал). Основной проблемой является то, что пивной напиток обычно употребляется в гораздо больших объемах, чем крепкий алкоголь (1 бутылка имеет не менее 250 ккал).

  4. Шампанское сухое. В этом игристом вине калорий совсем мало — не более 85.

  5. Вина полусладкие и сладкие. В этих напитках уже около 90-100 ккал.

  6. Пиво темное и эль считаются наиболее калорийным — порядка 500 ккал в бутылке.

  7. Шампанское полусладкое примерно 120 ккал.

  8. Крепкий алкоголь. Калорийность виски, водки, бренди или коньяка равна 240-250 ккал.

  9. Коктейли и ликеры обладают энергетическим запасом от 300 ккал.

Что предпочтительнее — пиво или водка? Все решается количеством выпитого. Если отдать пальму первенства водке, то необходимо помнить о ее довольно большом энергетическом содержании. Любая лишняя стопка отложится калориями. Каждый алкогольный продукт обладает калорийностью. У пива она вроде бы не очень велика, но в пересчете на 3-4 бутылки будет не меньше, чем в крепком алкоголе.

Ответить однозначно на вопрос, от какого алкоголя не толстеют, очень сложно. Все очень индивидуально. Главное правило: во всем соблюдать меру. Увлекаться спиртным не стоит ни в коем случае, иначе и пользы никакой, и вес выше нормы.

Источник: https://zdorovnet.ru/alkogol/kakoj-alkogol-samyj-nizkokalorijnyj.html

Самый низкокалорийный алкоголь: таблица калорийности спиртных напитков

Самый низкокалорийный алкоголь: в каком алкоголе меньше всего калорий

Люди, следящие за своей фигурой, регулярно задумываются о том, какой самый низкокалорийный алкоголь они могут выпить, не «украсив» свою фигуру лишними сантиметрами.

Чтобы найти ответ на вопрос, можно изучить калорийность всех видов напитков с содержанием алкоголя: пиво, вино, молокосодержащие и крепкие «жидкие блюда».

Слабоалкогольные низкокалорийные напитки

К слабоалкогольным напиткам можно отнести пиво, виноградное вино и коктейли. Лидерство в рейтинге «самый низкокалорийный алкогольный напиток низкой степени крепости» занимает светлое ячменное пиво: 100 г употребленной хмельной жидкости прибавит 60 калорий.

Единственный нюанс – большинство людей употребляют его не граммами, а литрами, именно этот факт становиться причиной появления «пивных животов». Вторая позиция у сухого вина из винограда белых или красных сортов.

В 100 мл этого продукта содержится всего 70 калорий. Также в состав виноградного напитка (высокого качества) входят дубильные вещества, который замедлят всасывание стенками желудка этанола.

Далее на третьей и четвертой ступеньке рейтинга «Какой алкоголь самый безвредный для фигуры» разместились белое полусухое вино (калорийность – 78) и сухое шампанское (85 калорий). Пятую позицию занимает полусладкое вино со своими 90 калориями.

Это такие сорта напитка: Ламбруско, Воскеваз, Пироссмани. Шестую позицию делят между собой темное пиво и сладкое вино. Оба напитка делают рацион калорийнее на 100 единиц.

Чтобы не промахнуться в подсчетах, стоит ознакомиться с сортами темного пива: Стаут, Портер, Эль. Перечень сортов сладкого вина не менее короткий: Звартноц, Ануш, Сотер, Токай.

Закрывает семерку рейтинга «Какой некрепкий алкоголь самый низкокалорийный?» полусладкое шампанское, 100 г которого питают организм 120 калориями.

Какой крепкий спиртной напиток наименее калорийный

Большинство людей, имеющих проблему ожирения или лишнего веса, думают, что во всех недостатках их фигуры виновата еда.

Но только единицы понимают, сколько калорий может усвоить организм в результате употребления алкоголя. Например, ликеры слегка густой консистенции, шнапс или вино, смешанное с бренди, водкой или текилой «подарят» от 250 до 300 калорий.

Чтобы приятное времяпровождение за бокалом расслабляющего напитка принесло минимум вреда не только здоровью, но и фигуре, можно воспользоваться списком, который содержит низкокалорийные спиртные и вкусные напитки высокой степени крепости:

  • водка;
  • бренди;
  • виски;
  • коньяк.

В 100 мл каждого из опьяняющих напитков содержится 240-250 калорий, который кроме лишних сантиметров приносят вред желудку, почкам, печени и клеткам головного мозга (при регулярном употреблении крупных порций).

Тем, кто перед застольем размышляет, какой алкоголь будет вкусным и максимально полезным для организма, можно порекомендовать коктейли. Но далеко не все наименования подойдут под эти требования.

Самый безопасный для веса коктейль – «Кровавая Мери» (томатный сок с водкой). В 150 г продукта содержится только 118 калорий. Также не навредит фигуре твердый Лимонад Майка, в 11 унциях которого находиться 98 единиц энергии.

Еще одно наименованное – пряный сидр с ромом подкрепит всего на 150 единиц (порция 225 г).

Самые не полезные и сложные для усвоения коктейли:

  1. Лонг айленд айс с водкой, джином, текилой и ромом – 780 калорий.
  2. Май Тай (170 г) с ромом, ананасовым соком, сливками и трипл секом – калорийность составляет 350 единиц.
  3. Шоколадное мартини с водкой, сливками, какао, шоколадным сиропом и ликером – 438 калорий в порции.
  4. Горячий шоколад с мятным шнапсом – 380 единиц энергии в 225 г.
  5. Гоголь-моголь из взбитых яиц и рома – 370 калорий в одной порции.

При употреблении коктейлей следует обращать внимание на количество сахара – чем его меньше, чем больше вероятность получить лишние килограммы.

Что нужно знать для сохранения идеальной фигуры: алкогольные друзья и недруги следящих за своей фигурой

Тем, кому интересно знать, какой алкоголь приносит минимум лишних сантиметров на талии, будет полезна информация о влиянии напитков с содержанием этанола на органы и системы.

Например, вино – лучший товарищ застолья, если его состав – полностью натуральный. В качественном вине есть антиоксиданты, которые тонизируют организм. примерная калорийность таких продуктов составляет 64-88 единиц.

Исключение – ликеры, показатель «плотности» таких напитков равняется 212-240 калориям.

Врачи, диетологи советуют употреблять вино красных сортов, которые оказывают расслабляющее и лечебное воздействие: замедляют всасывание не очень полезных веществ в кровь, чистят и расширяют сосуды, нормализируют артериальное давление (при гипотонии) и кровообращение.

Как правильно употреблять алкоголь с минимальным вредом для фигуры

О том, какое спиртное наименее безвредно для фигуры можно размышлять часами и не прийти к однозначным выводам. Облегчить задачу в поиске самого полезного варианта помогут правила употребления алкоголя. Первое, на что нужно обратить внимание – ингредиенты напитков.

Диетологи, врачи и просто люди с опытом не советуют худеющим и следящим за фигурой людям употреблять коктейли, ведь они – смесь сахара и этанола. Оба компонента быстро всасываются стенками желудка и превращаются в жир.

Также важно помнить: чем меньше калорийной еды будет употреблено в виде закуски, тем меньше лишних сантиметров «нарастят» алкогольные напитки разной степени крепости на талии, животе и бедрах.

Эксперты советуют выпить перед застольем 2 стакана (по 200 мл) газированной воды. Это поможет активизировать деятельность желудочно-кишечного тракта, а также создаст некий барьер между алкоголем и кровью.

Но, такая хитрость имеет подводные камни: углекислый газ, который содержится в шипящих пузырьках, медленно усваивается, что провоцирует нарастание лишних сантиметров.

Интересен и тот факт, что наиболее калориен тот напиток, который выпит натощак. Причина этому: этанол даже в малых дозах стимулирует аппетит.

Перед тем, как глотнуть порцию пьянящего продукта, нужно съесть небольшую порцию полезной пищи: этот может быть вареное и запеченное мясо нежирных сортов (говядина, курица, индейка), бутерброд с рыбой, овощи (картофель, цуккини, тыква).

Чтобы количество калорий было как можно ниже, диетологи рекомендуют не употреблять вместе с вином, водкой или бренди очень сладкие десерты.

Но, главное правило, зная которое не придется размышлять какой алкоголь наиболее низкокалорийный – употребление напитка маленькими дозами (глотками) с перерывом между каждым 5-12 минут.

И даже если несколько сотен лишних калорий попадут в организм – это не повод огорчаться, ведь всегда можно приложить усилия (спорт,  диета) и фигура вновь приобретет привлекательный вид.

Источник: https://pohmelya.ru/alkogol-i-zdorove/samyj-nizkokalorijnyj-alkogol

Советы врача
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: