Жидкая диета доктора Назардана для похудения за 5 дней на 10 килограмм: примерное меню, рецепты

Содержание
  1. Диета доктора Назардана: есть и не толстеть
  2. Доктор Назардан диета 1200 ккал: составляющие диеты
  3. Основные принципы похудения
  4. Как начать диету
  5. Диета доктора Назардана: меню и рекомендации
  6. Основные противопоказания
  7. Эффективность диеты доктора Назардана
  8. Жидкая диета доктора Назардана для похудения: особенности питания, примерное меню, рецепты
  9. Главные принципы диетического питания
  10. Примерное меню
  11. Рецепты, которыми можно воспользоваться
  12. Каких результатов следует ожидать
  13. Подготовка к диете
  14. Кому показана данная система питания
  15. Питание после диеты
  16. Эффективная диета доктора Назардана на 1200 калорий, меню на неделю для похудения
  17. В чем суть диеты для похудения на 1200 ккал от доктора назардана?
  18. Для кого актуальна диета доктора Назардана на 1200 ккал?
  19. Противопоказания к диете
  20. Правила питания и похудения на диете Назардана
  21. Основные блюда и напитки
  22. Примерное меню для диеты доктора Назардана для похудения (1200 ккал)
  23. Блюда из меню диеты доктора Назардана на 1200 ккал
  24. Как выходить из диеты?
  25. Диета доктора Назардана для похудения: отвыкаем от привычки много кушать
  26. Основные принципы
  27. Преимущества диеты
  28. Вред и противопоказания
  29. Рецепты блюд
  30. Мнение врачей о жидкой диете
  31. Отзывы и результаты худеющих
  32. Диета доктора Назардана для похудения: 1200 ккал меню на неделю, продукты
  33. Основные принципы диеты
  34. Рекомендации для худеющих
  35. Примерное меню на шесть дней
  36. День первый
  37. День второй
  38. День третий
  39. День четвертый
  40. День пятый
  41. День шестой

Диета доктора Назардана: есть и не толстеть

Жидкая диета доктора Назардана для похудения за 5 дней на 10 килограмм: примерное меню, рецепты

Подпишитесь на наш канал

Постоянное переедание приводит к полноте. Из-за ставшего привычным переизбытка пищи желудок растягивается, в результате чего количество необходимой еды для полного насыщения существенно возрастает. Доктор Назардан проводит операции по наложению бандажа на желудок людям, страдающим ожирением. Он разработал диету, которой необходимо придерживаться при подготовке к процедуре бандажирования.

Практика показала, что данный метод помогает людям сбросить вес до хирургического вмешательства, поэтому методика доктора Назардана стала применяться для борьбы с лишним весом.

Доктор Назардан диета 1200 ккал: составляющие диеты

Диета доктора Назардана не подразумевает отказа от определенных продуктов, кроме спиртного и сахара, при этом важно соблюдать правила:

  • еда должна требовать минимум пережевывания. Врач рекомендует кушать суп, суп-пюре, бульоны, натуральные йогурты;
  • упор — на белковые продукты малой жирности;
  • в сутки худеющему по системе Назардана требуется потреблять пищи на 1200 ккал;
  • частое употребление жидкости. В течение всего дня, через каждый час, необходимо выпивать стакан воды или травяного чая. При этом важно чередовать питье и еду. Количество выпитой чистой воды в день должно быть не менее половины суточного объема жидкости.

Метод американского доктора относится к строгим диетам, которых невозможно придерживаться в течение долгого времени. Такой тип питания не полностью сбалансирован, поэтому подходит только на ограниченный период.

Основные принципы похудения

Доктор Назардан утверждает, что, если употреблять предварительно измельченную пищу, стенки желудка начнут постепенно сужаться, что приведет к уменьшению общего объема желудка.

Желудок способен растягиваться и сужаться, и если его не нагружать некоторое время, он уменьшится в объеме. В результате, после выхода из диеты, объем съедаемой пищи значительно уменьшится. Это позволит организму сохранить результат, который был достигнут во время диеты.

Важно во время диеты соблюдать водный баланс и пить около 1 литра чистой воды в день. Это помогает вывести из организма токсины и улучшить процесс обмена веществ, чтобы подкожный жир быстрее расщеплялся.

Как начать диету

Входить в диету без предварительной подготовки не рекомендуется. Диетический рацион существенно отличается от привычного меню, поэтому несколько дней до начала диеты стоит готовить пищевод к переходу на новый тип питания.

Подготовительный период занимает около трех дней, в течение которых стоит участить количество трапез, кушая один раз в 2,5-3 часа.

Чтобы войти в диету, важно питаться по переходному меню:

День 1

  • Завтрак: каша из вязкой крупы на воде или нежирном молоке.
  • Первый перекус: салат из протертой моркови с медом.
  • Обед: суп с грибами в виде пюре, приготовленный на бульоне из мяса, кусочек хлеба.
  • Второй перекус: нежирный творог.
  • Ужин: овощной салат с оливковым маслом.
  • Перед сном: отварное куриное филе.

День 2

В этот день необходимо кушать пищу нежной консистенции и отказаться от мучного.

  • Завтрак: жидкая овсянка.
  • Первый перекус: теплое обезжиренное молоко в количестве одного стакана.
  • Обед: овощной суп с мясом, овощи должны хорошо провариться до мягкости.
  • Второй перекус: печеное яблоко.
  • Ужин: приготовленный на пару кусок нежирной рыбы и несколько соцветий цветной капусты.
  • Перед сном: стакан обезжиренного кефира.

День 3

В этот день пища должна практически не отличаться от диетического рациона по Назардану, но без соблюдения временного режима.

  • Завтрак: очень жидкая манная каша.
  • Первый перекус: стакан взвара из шиповника.
  • Обед: тыквенный пюрированный суп.
  • Второй перекус: стакан обезжиренного натурального йогурта.
  • Обед: отварной картофель, измельченный блендером, с добавлением воды без масла.
  • Перед сном: стакан обезжиренного или маложирного кефира.

Возвращаться к обычному питанию необходимо, придерживаясь данного меню в обратном порядке, где третий день станет первым.

Диета доктора Назардана: меню и рекомендации

Основное меню должно состоять из:

  • жидких крупяных каш;
  • мясных и овощных бульонов;
  • супов с пюрированными ингредиентами;
  • малокалорийных блюд из мяса или овощей;
  • молочных продуктов с нулевой жирностью;
  • кисломолочных питьевых продуктов, содержащий низкий процент жирности.

Пища не должна быть очень холодной или горячей. Также стоит ограничить употребление соли и специй, чтобы избежать отеков. Максимальный объем одной порции должен составлять 250 мл.

Доктор рекомендует питаться часто очень маленькими порциями. Количество приемов пищи в день напрямую зависит от дневного распорядка, но выходить за рамки 1200 ккал в сутки нельзя.

Приблизительный рацион питания на 1 день с интервалом 60 минут между каждым приемом пищи:

  1. стакан воды, подогретой до 30-40 градусов;
  2. жидкая овсяная каша на воде;
  3. порция обезжиренного кефира;
  4. отварное яйцо с несладким чаем;
  5. напиток из шиповника;
  6. стакан воды, подогретой до 30-40 градусов;
  7. нежирный бульон с добавлением мяса в виде пюре;
  8. стакан натурального йогурта;
  9. листовые овощи с паровыми котлетами;
  10. стакан воды, подогретой до 30-40 градусов;
  11. отварной картофель с молоком, измельченный блендером;
  12. стакан воды, подогретой до 30-40 градусов;
  13. порция легкого супа-пюре с брокколи или цветной капустой;
  14. стакан обезжиренного кефира или другого кисломолочного продукта;
  15. стакан чая на основе трав.

Меню можно корректировать, изменяя или меняя местами продукты, но крайне важно следить за количеством выпиваемой чистой воды.

Всего нужно потребить не более 1200 ккал!

Основные противопоказания

Меню на диете доктора Назардана не сбалансировано, поэтому придерживаться его стоит максимум две недели. Жидкая пища легко переваривается желудком, но при этом нагрузка на другие органы: кишечник, печень и почки удваивается.

Такой диеты нельзя придерживаться в период вынашивания ребенка и грудного вскармливания.

Диета доктора Назардана для похудения противопоказана людям:

  • склонным к аллергии;
  • страдающим нарушениями в работе пищеварительной системы;
  • с неправильным обменом веществ;
  • с заболевания сердечно-сосудистой системы и почек;
  • с наличием инфекционных и хронических заболеваний.

Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с терапевтом или диетологом.

Эффективность диеты доктора Назардана

Диета занимает практически месяц, при этом половина времени отводится на подготовку к новому типу питания и плавное возвращение к обычному меню. Этого времени достаточно, чтобы похудеть на 4-10 кг.

Результат зависит только от силы воли худеющего. Строго придерживаясь диетического меню, можно достичь максимального эффекта, но если позволять иногда покушать сладости или пищу в твердом виде, то эффект от диеты может быть практически незаметен. Если кушать высококалорийные продукты, то объем желудка будет уменьшаться, но проблемные зоны останутся на прежнем уровне.

Доктор Назардан разработал эффективную диету, которая основана на жидком меню. Правильно подобранный рацион позволит сбросить лишний вес, который не вернется после выхода из диеты. Главный секрет диеты Назардана — сокращение объема желудка, что позволяет исключить переедание как годин из главных факторов ожирения.

Источник: https://simpleslim.ru/dieta-doktora-nazardana-est-i-ne-tolstet/

Жидкая диета доктора Назардана для похудения: особенности питания, примерное меню, рецепты

Жидкая диета доктора Назардана для похудения за 5 дней на 10 килограмм: примерное меню, рецепты

Поклонникам женского канала TLC хорошо известно имя доктора Назардана, хирурга из Хьюстона, практике которого посвящены циклы телепередач о похудении людей с экстремально высокой массой тела.

Назардан специализируется на оперативном лечении ожирения.

В результате многолетней успешной работы ему удалось разработать собственную диету, благодаря которой решили проблемы с лишним весом сотни людей с самыми сложными случаями.

Главные принципы диетического питания

Основу диеты по Назардану составляют продукты в жидком виде, принимаемые часто и небольшими порциями. Общая пищевая ценность суточного рациона не должна превышать 1200 килокалорий. Все приемы пищи должны соответствовать установленным правилам:

  1. Пить надо каждый час. В качестве питья допустимы: вода, только что выжатый сок, смесь из фруктов или травяной чай.
  2. В качестве термической обработки пищи выбираются только варка, водяная баня, пар. Готовые блюда измельчаются в жидкое пюре. Жареные и приправленные острыми приправами блюда и продукты с повышенным содержанием жира — исключаются!
  3. Неотъемлемая часть диеты — пюреобразные супы и бульоны. Приветствуются кисломолочные продукты и жидкие каши на воде.
  4. В сутки употребляется не меньше двух литров жидкости, половина из которых составляет чистая вода.
  5. Жидкая еда чередуется с разнообразным питьем.
  6. Еда с высоким содержанием белка употребляется не реже раза в 2-3 часа, при этом переедание не допустимо.
  7. Употребляемые продукты должны быть термически щадящими: не обжигающими, но и не холодными.
  8. Следует полностью отказаться от приема алкоголя в любом виде и количествах.

Предусматриваемая диетой частота приема пищи помогает избежать чувства голода, несмотря на то, что еда поступает в организм исключительно в перетертом до пюре виде. Если стараться разнообразить меню, то в таком режиме продержаться несложно весь период диеты: от 7 до 14 дней.

Более эффективной диету делает отказ от соли, так как она задерживает жидкость в организме, а также воздержание от приправ, поскольку они усиливают аппетит. Физические нагрузки при ощущении обычного прилива энергии допускаются и даже приветствуются, поскольку они способствуют здоровому снижению излишнего веса.

Примерное меню

Придерживаясь диеты доктора Назардана, следует опираться на те блюда, которые вы сможете приготовить сами, поскольку только в таком случае можно быть уверенным в составе и калорийности принимаемой пищи. Рацион должны составлять продукты с высоким содержанием белка, как растительного, так и животного.

Заправляйте салат не привычным растительным маслом, а простым легким йогуртом. Для придания пикантности можно сбрызнуть его соком лимона. Можно воспользоваться и соевым соусом.

Позаботьтесь о том, чтобы рацион содержал «правильные» жиры. Они необходимы, чтобы в организме усваивались жизненно важные витамины A, D, E, K. Полезные жиры содержат:

  • льняное семя;
  • арахисовое масло;
  • оливковое масло;
  • жирные сорта рыб;
  • орехи.

В суточном рационе обязательно должен присутствовать белок, содержащийся в рыбе и мясе. Предпочтения отдаются нежирным животным продуктам. Если до следующего приема пищи вы вдруг почувствовали голод, выпейте стакан кефира (обезжиренного) или же бульона. Чтобы достигнуть жидкой консистенции, в некоторые блюда добавляются вода или бульон.

Режим питания одного дня, предусмотренный доктором Назарданом, выглядит следующим образом:

  • 8:00 — кисель из овса
  • 9:00 — стакан бульона на овощах
  • 10:00 — сок без добавления сахара
  • 11:00 — молоко с максимально низким содержанием жира
  • 12:00 — компот из сухофруктов
  • 13:00 — стакан воды (кипяченой)
  • 14:00 — компот из фруктов без сахара
  • 15:00 — бульон рыбный (или мясной)
  • 16:00 — стакан воды
  • 17:00 — стакан сока из овощей
  • 18:00 — морс из фруктовые
  • 19:00 — овощной бульон
  • 20:00 — стакан воды
  • 21:00 — кефир с минимальным содержанием жира.

Удобно, что порядок приема перечисленного может быть изменен, важно сохранить лишь чередование: пища-напиток-пища и так далее.

Рецепты, которыми можно воспользоваться

Зная, какие продукты разрешены к употреблению в рамках диеты Назардана, можно экспериментировать и с блюдами, готовить всевозможные первые блюда на мясном или рыбном бульоне. Иногда разрешено побаловать себя и грибным супом в виде пюре. Сохраняются обязательные правила: есть порциями в 200-250 мл каждый час и суточная калорийность съеденного не должна превышать 12- ккал.

Данное блюдо готовится на пару, перед тем как смешать спаржу с яйцом ее необходимо тщательно промыть и варить в течение минут 4-5.

  • Клубнично-банановый смузи

В качестве напитка на завтрак хорошо пить различные смузи, например из йогурта, творога с низкой калорийностью и банана. Все ингредиенты измельчают в блендере. В этот кисломолочный смузи можно добавлять разные ягоды и фрукты кроме слив и груш. С молоком они не сочетаются.

В контексте диеты суп уместнее назвать бульоном, поскольку в еду употребляется только вода после отваривания в ней половины куриной грудки, луковицы и корня сельдерея.

Из яблока вычищается сердцевина и его отправляют на несколько минут в микроволновку, после чего наполовину готовый фрукт наполняют обезжиренным творогом с добавлением чайной ложки меда и щепоткой корицы. Яблоко с начинкой вновь отправляют на запекание. 2 минут для готовности достаточно.

  • Кефирный коктейль с добавлением имбиря и апельсина

Обезжиренный кисломолочный продукт перемешивают с тертым имбирем и цедрой апельсина и добавляют апельсиновый сок. Для придания аромата можно добавить в напиток листки мяты.

В коктейль можно добавлять овсяные хлопья, которые богаты белком. Так он будет еще сытнее.

Каких результатов следует ожидать

Эффекта от изменений в питании по данной системе следует ожидать после одной-двух недель при условии четкого соблюдения всех предписаний. Дольше 14 дней придерживаться режима употребления только жидкой пищи нельзя, поскольку велик риск ухудшения, самочувствия.

Снижение веса за этот период составляет до 10 килограмм в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Минимум уйдут 4 килограмма. Не стоит ожидать, что 2 недели значительно уменьшится объем жировых отложений. Вся чуть диеты в том, чтобы заставить желудок насыщаться меньшим количеством еды.

Помешать насладиться результатом усилий похудеть могут стать срывы и употребление запрещенных продуктов, а также увеличение порций.

Диета помогает улучшить обмен веществ и помогает ускорить процесс сжигания калорий. Вырабатывается меньше инсулина, поскольку употребляется пища с низким содержанием углеводов. Новые жировые клетки не образовываются, а организм берет энергию из расщепляемой жировой ткани.

Желудок точно будет доволен такой «передышкой» и научится насыщаться меньшим объемом съеденного. Вес, который уходит, имеет мало шансов вернуться, если не возвращаться к режиму переедания.

Подготовка к диете

Из-за особенностей режима питания, входить в диету необходимо постепенно, для этого понадобится 2-3 дня, в течение которых необходимо:

  • начать питаться через каждые полтора-два часа и уменьшать порции;
  • консистенцию блюд приближать к более мягкому и размельченному состоянию;
  • увеличивать объем употребляемой жидкости;
  • постепенно исключить мучное;
  • снизить употребление соли.

Кому показана данная система питания

Диета врача, долгие годы занимающегося терапией ожирения, показана людям с экстремальной массой тела.

Поскольку тучным людям физические нагрузки, которые особенно эффективны при похудении, противопоказаны, остается воздействовать на организм с помощью изменения пищевых привычек.

Это отличный способ нормализовать обмен веществ и устранить основную причину переедания — увеличенный объем желудка.

В ряде случаев эта диета помогла избежать людям, страдающим от избыточной массы тела, хирургического вмешательства, а именно — резекции желудка.

Стоит обратить внимание на то, что при некоторых обстоятельствах описываемая диета не применима. Противопоказаниями являются:

  • вынашивание ребенка и грудное кормление;
  • дисфункция почек и болезни сердца;
  • склонность к отечности;
  • инфекционные заболевания;
  • аллергия на некоторые из продуктов обязательного рациона диеты;
  • нарушения в работе пищеварительного тракта.

Питание после диеты

Снятие ограничений диеты должно происходить с не меньшей осторожностью и последовательностью, чем вход в нее.

Первые 2-3 дня основу рациона должны составлять продукты в жидком виде, но необходимо вводить и твердую пищу, постепенно увеличивая ее объем. Порции увеличивать стоит постепенно в течение 10-14 дней.

Не торопитесь возвращать в свое меню жирную и острую еду. Возможно, в будущем вы захотите избавиться от нее вовсе, что скажется на организме только положительно.

Источник: https://tonustela.net/diet/authors-diet/dieta-doktora-nazardana.html

Эффективная диета доктора Назардана на 1200 калорий, меню на неделю для похудения

Жидкая диета доктора Назардана для похудения за 5 дней на 10 килограмм: примерное меню, рецепты

Существует питьевая диета. Основу рациона составляют жидкости. Но также есть диета доктора Назардана, которая меняет представление о питье. Этот хирург изначально лечил людей от ожирения оперативным путем. Но в один миг все изменилось, больше под нож ложиться не нужно.

В чем суть диеты для похудения на 1200 ккал от доктора назардана?

И снова всплывают все те же 1200 калорий, про которые говорят многие худеющие женщины. Но нет, доктор Назардан имеет свой подход снижению веса, он лишь рекомендует придерживаться суточной нормы. Ничего страшного не произойдет, если будут небольшие отклонения в большую или меньшую сторону.

Основные принципы диеты от доктора Назардана:

  • вся пища поступает в жидком виде, но это не распространенная у нас питьевая диета;
  • через каждые два максимум три часа необходимо поступление белков, они также должны иметь жидкую консистенцию или вид пюре;
  • помимо основных приемов пищи, выпивается 2 литра простой воды;
  • запрещены соленые, жареные и копченые блюда, даже после измельчения;
  • нельзя подсластители и сахар;
  • соль можно, но не злоупотреблять.

Доктор Назардан разработал диету на 1200 ккал для питания людей после хирургического похудения. Все известно, что такие операции часто дают лишь временный результат.

После возвращения к своему рациону люди снова набирают вес. Жидкое питание помогало закрепить результат, а также продолжить похудение. Но вскоре к нему стали прибегать и до операции.

Эта методика дает шикарные результаты без строгих ограничений.

Для кого актуальна диета доктора Назардана на 1200 ккал?

Эта система подходит многим людям, в особенности при заболеваниях желудка, поджелудочной железы, проблемах с кишечником, сердцем, сосудами.

Но особенно актуальна диета доктора Назардана для похудения людям с большим избыточным весом. Речь идет о последних стадиях ожирения, когда людям сложно двигаться, заниматься спортом и даже просто ходить.

В таких случаях ожидаются колоссальные изменения и потери веса до 10 кг в месяц.

Достаточное количество жидкости не позволяет появляться голоду. При этом пища в таком виде быстро переваривается, препятствует перееданию. Судя по многочисленным отзывам, набрать 1200 ккал на диете доктора Назардана еще и не всегда получается. Это отличный вариант при наличии пищевых расстройств, булемии. Длительность диеты не меньше месяца.

Противопоказания к диете

Количество общей жидкости в день может достигать четырех и даже пяти литров, что дает серьезную нагрузку на почки. Диета противопоказана при любых заболеваниях выделительной системы.

Другие противопоказания:

  • беременность, период лактации;
  • нарушение гормонального фона;
  • детский возраст до 16 лет;
  • инфекционные заболевания.

При любых хронических заболеваниях требуется предварительная консультация с врачом. В некоторых случаях похудение сопровождается приемом витаминных препаратов. Они нужны не всегда, так как в рационе присутствует достаточное количество натуральных и полезных продуктов.

Правила питания и похудения на диете Назардана

На этой диете нельзя голодать. Питание, то есть питье, происходит постоянно с небольшими перерывами. Максимальное окно не более двух часов. Размер порций до 200 мл.

Основные правила питания на диете от доктора Назардана:

  • употреблять жидкую пищу нужно каждые два часа;
  • также через час принимать какой-нибудь напиток;
  • в перерывах пить чистую воду;
  • овощи и фрукты нежелательно подвергать термической обработке;
  • пища употребляется медленно, важно чувствовать насыщение.

Рацион диеты состоит из огромного количества продуктов разнообразных пищевых групп. Но человеку сложно употреблять все в измельченном виде. Потребуется некоторое время для привыкания. Доктор Назардан рекомендует сделать плавный вход в систему. За три дня до начала диеты постепенно убирать твердую пищу, употреблять супы в виде пюре, соки и смузи.

Основные блюда и напитки

В меню жидкой диеты доктора Назардана присутствуют продукты растительного и животного происхождения. Нет никаких строгих правил по температурным режимам. Летом можно употреблять холодные блюда и напитки, зимой готовить горячую согревающую пищу.

Из чего строится основной рацион:

  • супы. Можно готовить на овощных и легких мясных, рыбных бульонах, добавлять крупы, молочные продукты, нежирный сыр. Перед употреблением блюдо измельчается до однородной консистенции;
  • овощные и фруктовые пюре. Они отлично заменяют десерты, подавляют тягу к сладостям. Многие овощи требуют предварительной варки, фрукты измельчаются в сыром виде;
  • смузи и коктейли. Как и пюре, являются источниками пищевых волокон, удовлетворяют потребности в сладостях, помогают разнообразить рацион. Можно готовить с добавлением разных жидкостей;
  • каши. Готовятся жидкой консистенции, крупную крупу (рис, гречку, пшено) желательно дополнительно измельчать;
  • молочные продукты. Разрешены все виды, кроме плавленых и твердых сыров высокой жирности;
  • омлеты, овощные рагу. Они также присутствуют в рационе диеты, перед измельчением разбавляются водой, молоком, бульонами, соками.

Что касается напитков, то разрешены все виды компота, чая, отвары трав, кисели, йогурты. Все напитки без сахара. Подсластителями могут выступать только фрукты и ягоды. Мед попадает под запрет.

Примерное меню для диеты доктора Назардана для похудения (1200 ккал)

На диете от Назардана очень легко самостоятельно планировать меню на неделю, день, месяц. Но здесь дается примерный вариант, от которого стоит отталкиваться. Далее лишь нужно вынести в список свои любимые блюда и напитки, распределить по количеству приемов пищи.

Первый деньВторой деньТретий день
8.00Каша манная на молокеКаша овсяная с молоком и масломКаша кукурузная на молоке
9.00Компот из сухофруктовКомпот ягодныйКомпот из яблок
10.00КефирРяженкаЙогурт
11.00Какао с молокомКофе с молокомЦикорий
12.00Суп из овощей и курицыЩи на мясном бульонеТыквенный суп со сливками
13.00Кисель ягодныйКисель фруктовыйКисель из льняных семечек
14.00Омлет, измельченный с молокомЯичница болтуньяГоголь-моголь
15.00Куриный бульон со специямиРыбный бульон со специямиГрибной бульон со специями
16.00Суфле из курицыПюре из говядиныТушеная курица в сливках
17.00Сок яблочныйСок тыквенныйСок томатный
18.00Смузи из овощейСмузи из овощей и зелениФруктовый смузи
19.00Творог с молокомКоктейль из йогурта и черносливаКефир с корицей и яблоком

Так как диета доктора Назардана для похудения рассчитана на 1200 ккал, придется вооружиться калькулятором и блокнотом. Можно для расчета калорийности использовать компьютерные программы или скачать на телефон какое-нибудь приложение.

Оно облегчит задачу, поможет сэкономить время. Рекомендуется в первой половине дня просчитать калорийность блюд вперед до конца дня, чтобы успеть набрать нужное количество. Без хлеба, сладостей, жирных продуктов это не всегда просто.

Блюда из меню диеты доктора Назардана на 1200 ккал

На этой диете невозможно питаться разнообразно, если нет блендера. Можно некоторые продукты измельчать мясорубкой или протирать через сито, но это достаточно трудоемкий процесс, потребует много времени и сил.

Основные принципы приготовления блюд:

  • супы. Первые блюда готовятся без пережарки овощей на воде либо бульонах с малым содержанием жира. Измельчать можно уже в тарелке;
  • смузи. Делаются из сырых овощей и фруктов, зелени. Для жидкой консистенции добавляется вода, соки, в летнее время года можно взбивать со льдом;
  • бульоны. Готовятся из птицы, рыбы, мяса, грибов с кореньями, овощами, употребляется лишь жидкость. Для вкуса можно добавлять зелень, перец и другие приправы;
  • компоты, кисели, отвары. Напитки готовятся из воды и свежих, сушеных фруктов и ягод. Сахар добавлять не нужно;
  • овощные пюре. Для приготовления требуется варка, разбавлять можно молоком, бульоном, обычной водой, овощными соками, зависит от используемых продуктов.

Для комфортного похудения рекомендуется сделать выборку из привычных и любимых продуктов. Диета должна приносить удовольствие! Поэтому не нужно пытаться насильно накормить себя нелюбимой тыквой или овсяной кашей.

Как выходить из диеты?

Доктор Назардан не рекомендует после длительного ограничения резко вводить в рацион твердые продукты. Органы ЖКТ успели отвыкнуть от полноценной работы, отдохнули, теперь их нужно завести.

Желательно ежедневно менять консистенцию блюд: делать смузи с небольшими кусочками, перейти к обычным кашам, не измельчать суп или омлет. Примерно через неделю человек должен вернуться к обычному виду блюд с кусочками твердых продуктов.

Важно! Статья носит информационный характер. Перед применением диеты необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/effektivnaya-dieta-doktora-nazardana-na-1200-kalorij-menyu-na-nedelyu-dlya-pohudeniya/

Диета доктора Назардана для похудения: отвыкаем от привычки много кушать

Жидкая диета доктора Назардана для похудения за 5 дней на 10 килограмм: примерное меню, рецепты

Борьба с лишним весом – процесс достаточно сложный. Нелегко отказаться от привычного режима питания. Однако без диеты избавиться от ненавистных килограммов не получится.

Спасает то, что на сегодняшний день существует множество диет и каждый может выбрать для себя самую подходящую. Одна из них – диета доктора Назардана. Она не так популярна, как, например, белковая или японская, но имеет своих поклонников.

Основные принципы

Изобрел эту диету хирург из Техаса, поэтому она и носит такое название. Доктор занимается бандажированием желудка и разработал особую систему питания, которой следовало придерживаться перед операцией. Со временем стало понятно, что такая диета способствует сокращению желудка до предельных размеров. Благодаря ей можно отвыкнуть от привычки много есть.

Диета доктора Назардана – один из вариантов жидких диет. Суть ее в том, что в пищу можно употреблять все то, что не нужно пережевывать. Исключение составляет только алкоголь. Придерживаться такой диеты не просто. Однако она дает хорошие результаты, которые сохраняются в течение долгого времени.

Секрет эффективности диеты заключается в том, что она восстанавливает водный баланс. Человеческий организм состоит на 90% из воды. И когда клетки не нуждаются в жидкости, происходит снижение веса. Именно на это и направлена диета Назардана, которую еще называют жидкой.

К тому же полезные вещества гораздо быстрее усваиваются из жидкой и переработанной пищи, а жировые отложения не успевают откладываться.

Преимущества диеты

Жидку диету соблюдать нелегко. Но многие отдают предпочтение именно этой системе питания за счет следующих преимуществ:

  • Быстрое насыщение и отсутствие ощущения голода. Во время диеты рекомендуется пить каждый час. За это время нет риска проголодаться.
  • Отсутствие необходимости подбирать продукты и подсчитывать калорийность. Есть можно все жидкое или перетертое до жидкого состояния.
  • Эффективность. Потеря веса за неделю составляет около 4 килограммов.
  • Очищение организма. Вместе с жидкостью выводятся вредные вещества и токсины.
  • Нормализация аппетита. Благодаря диете доктора Назардана желудок сужается. Это способствует тому, что даже по ее окончании худеющий продолжает питаться небольшими порциями.

Вред и противопоказания

Сложность соблюдения диеты заключается в том, что приходится придерживаться временного режима. Не у всех получается организовать прием пищи каждый час. Поэтому на такую диету лучше садиться во время отпуска. Дополнительные удобства создает также мочегонный эффект.

Также у диеты есть ряд противопоказаний. Ее не рекомендуется применять лицам, страдающим диареей, сахарным диабетом, заболеваниями сердца и мочевыделительной системы. Не рекомендуется жидкая диета людям, склонным к возникновению отеков, а также беременным и кормящим женщинам.

Рецепты блюд

Жидкая диета предполагает употребление переработанной пищи. Идеальное блюдо для нее – это смузи.

Смузи с клубникой и бананом

Половинку банана смешивают при помощи блендера с небольшим количеством клубники и творогом. В напиток добавляют обезжиренный кефир. Таким образом можно делать смузи из любых фруктов. Однако следует учесть, что слива и груша, например, не сочетаются с молочными продуктами.

Овощной суп

Луковицу, морковь, томаты, сладкий перец и капусту отваривают до готовности. Затем продукты измельчают в блендере со специями и зеленью и добавляют немного овощного бульона. В качестве ингредиентов для супа можно использовать также зеленый горошек, сельдерей, репу и другие овощи, кроме картофеля.

Безалкогольный глинтвейн

Свежие или замороженные измельченные ягоды вишни, клубники, сливы, черешни, вишни или черной смородины доводят до кипения .Когда смесь закипит, в нее добавляют специи по вкусу: кардамон, имбирь, корицу, гвоздику, мускатный орех, черный перец и другие. Дать настояться составу в течение часа.

Затем в напиток добавляют мед, сок лимона или грейпфрута. Пить можно горячим и холодным. Безалкогольный глинтвейн не только обладает приятным вкусом. Он способствует расщеплению жировых отложений благодаря большому количеству специй.

Мнение врачей о жидкой диете

Врачи предостерегают, что диета Назардана дает большую нагрузку на организм, особенно на почки и поджелудочную железу. Некоторые считают , что она может стать причиной необратимых нарушений в работе желудочно-кишечного тракта. Это происходит из-за длительного отсутствия в рационе твердой пищи.

Однако каждый может сам сделать выбор, придерживаться ли жидкой диеты. Важно только соблюдать меру и не злоупотреблять такой системой питания. Диету доктора Назардана не рекомендуется применять более месяца. Оптимальный срок – 2 недели.

Отзывы и результаты худеющих

Отзывы о жидкой диете довольно противоречивы. Многие довольны результатами. Но есть и те, кому совсем не по душе такая система питания.

Ольга, 34 года

Мне диета очень понравилась. Это не голодовка. В организм поступают все необходимые вещества. Белки из молочных продуктов, жиры из бульонов, углеводы из овощей и фруктов. Единственный минус – всегда надо иметь под рукой блендер, чтобы измельчить пищу. Придерживалась диеты 30 дней. Похудела на 10 кг. Прошло 6 месяцев, килограммы не вернулись. Я счастлива!

Дина, 27

Это диета для тех, кто не ценит свое здоровье. Похудеть на ней можно. Спорить не буду. Однако расскажу о последствиях. Через неделю такого питания у меня образовался желтый налет на языке.

Неприятный запах изо рта невозможно перебить никакой жвачкой. Стали выпадать волосы, на лице высыпания. За неделю мучений я избавилась от 5 кг. Но результат такой ценой мне не интересен.

Потом пришлось долго восстанавливаться.

Алена, 22

Придерживалась диеты 10 дней. На больший срок не решилась. Очень сложно ничего не есть. Но выдержала. Результат – минус 7 кг. Физические нагрузки я не добавляла. Употребляла только разрешенные продукты.

Никакой газировки, сладостей и алкоголя .После диеты 10 дней выходила из нее. Исключила на это время жирные, копченые и мучные блюда. За 10 дней желудок, видимо, успел сузиться, ела понемногу.

Продолжаю и дальше контролировать аппетит.

Источник: https://fitslife.ru/dieta-doktora-nazardana/

Диета доктора Назардана для похудения: 1200 ккал меню на неделю, продукты

Жидкая диета доктора Назардана для похудения за 5 дней на 10 килограмм: примерное меню, рецепты

: 24.07.2019

Диета доктора Назардана для похудения на 1200 ккал в сутки на сегодняшний день является одной из самых популярных и эффективных систем питания. За помощью к ней прибегают, чаще всего, люди, страдающие от большого количества лишнего веса, и серьёзно намеревающиеся от него избавиться.

Основные принципы диеты

Американский доктор иранского происхождения Юнан Назардан является высококлассным специалистом по лечению ожирения оперативным путем. Как правило, пациенты попадают к нему в крайне запущенном состоянии. И, чтобы помочь, он устанавливает на желудок страдающего ожирением человека специальный бандаж, который значительно уменьшает потребление пищи, а значит помогает похудеть.

И вот именно для того, чтобы желудку было так можно легче приспособиться к новым условиям, доктор придумал особую диету, которую назвал своим именем. Примечательно, но в некоторых случаях пациентам удается сбросить вес, придерживаясь лишь установленных норм питания, и не прибегая к операции.

Доктор Юнан Назардан

Рассмотрим основные принципы данной диеты.

  • Много белка. Диета Назардана является преимущественно низкоуглеводной.

Интересно: Продукты, богатые белком

  • Много супов. Чтобы на пищеварение было как можно меньше нагрузки, еда должна быть жидкой и низкокалорийной. Это приводит к уменьшению желудка в размерах, а значит съесть для насыщения придется значительно меньше. За счёт этого будет уменьшаться и количество жира. Причем процесс похудения будет происходить сравнительно быстро.

Разнообразие супов

  • Много воды. В сутки худеющий должен выпивать от 2 литров жидкости. Это могут быть любые несладкие чаи, травяные настои, морсы и компоты, свежевыжатые соки и, конечно, обычная питьевая вода (именно на нее рекомендовано и делать основной акцент). И помните, жидкость в желудок должна поступать каждый час, но не во время приема пищи. Два этих процесса лучше разделить.
  • Никакой обжарки. Пища, которой нужно питаться во время нахождения на диете, должна быть приготовлена исключительно на пару, методом варения или тушения. А после остывания ее надо будет протирать или перемалывать блендером. Никакой обжарки диета Назардана не допускает! Также из меню исключаются соль, дабы предотвратить отеки, острые приправы и сахар. Продукты следует подбирать привычные и простые.
  • Дробное питание. В среднем люди, сидящие на диете доктора Назардана, питаются шесть раз в день. Причем одна порция не должна превышать 250-260 г/мл. Из этого следует, что садиться за стол поесть придётся каждые 2,5 — 3 часа.
  • Соблюдение температурного режима. Пища и напитки, употребляемые во время диеты, не должны быть холодными и горячими. Самая оптимальная температура для них — тёплая, 30-40 градусов.

Режим питания, разработанный доктором Назарданом, не является сбалансированным и относится к категории строгих. Поэтому придерживаться его больше двух-трех недель нельзя. Результат же похудения за этот период может составлять от минус 4 до минус 10 кг.

Рекомендации для худеющих

Сам доктор Юнан Назардан рекомендует правильно входить в его диету, и выходить из нее. Как правило, вхождение и приобщение к новым правилам питания длится 3 дня. За этот период вы подгоняете свой привычный рацион под вышеуказанные критерии, постепенно увеличиваете количество потребляемой жидкости, если до этого она была менее 2 литров, привыкаете питаться чаще и меньшими порциями.

Возвращаться к стандартному распорядку дня также необходимо плавно, аккуратно вводя в меню привычные продукты. Однако все старые привычки вновь принимать не стоит. Например, избавиться от жареной, солёный и острой пищи лучше навсегда.  А вот привычку пить простую негазированную воду за 25 минут до еды следует сохранить.

Что же касается противопоказаний, то они, как и в любой другой диете, здесь также имеются:

  • беременность и лактация;
  • индивидуальная непереносимость компонентов, аллергические реакции;
  • нарушение в работе пищеварительной системы;
  • сердечная и почечная недостаточность;
  • наличие каких-либо инфекционных и хронических заболеваний;
  • серьёзное нарушение обмена веществ.

Перед вступлением в диету обязательно проконсультируйтесь со специалистами, в числе которых: терапевт, диетолог, гастроэнтеролог. Они помогут дать оценку состояния организма и точно скажут, следует ли вам придерживаться столь строгой диеты.

Интересно: Диета Протасова: меню на каждый день

Примерное меню на шесть дней

Теперь мы рассмотрим приблизительное меню на 6 дней диеты доктора Назардана для похудения. И не забудьте, что максимально допустимая здесь суточная норма — 1200 ккал.

День первый

Прием пищи (далее ПП) 1: овсяная каша с добавлением большого количества воды;ПП 2: стакан кефира 1% жирности — 200 мл;ПП 3: яйцо, сваренное вкрутую + стакан зеленого чая без сахара;ПП 4: суп-пюре из брокколи и куриной грудки — 250 млПП 5: йогурт низкокалорийный — 200 мл;

ПП 6: мягкий обезжиренный творог с кусочками фруктов или сухофруктов.

Полезные свойства брокколи

День второй

ПП 1: зеленый чай без сахара с лимоном + 20г твердого сыра;ПП2: стакан обезжиренного молока — 200 мл;ПП 3: жидкое картофельное пюре с добавлением молока — 250 мл;ПП 4: компот из сухофруктов — 200 мл;ПП 5: яйцо;

ПП 6: куриная котлета из мягкого фарша 150г + листья шпината.

День третий

ПП 1: манная каша на молоке, не густая, без комочков 200г;ПП 2: стакан теплой воды с лимонным соком;ПП 3: яблочное, персиковое или банановое пюре 150г;ПП 4: овощной суп-пюре — 250г;ПП 5: стакан кефира 1% жирности — 200мл;

ПП 6: рыба, приготовленная на пару с лимонным соком 200г.

Функции белков в организме

День четвертый

ПП 1: жидкая овсяная каша на молоке (можно с фруктами);ПП 2: ягодный морс — 200 мл;ПП 3: яйцо, сваренное вкрутую + 2 средних томата;ПП 4: жидкое картофельное пюре на воде 120г + 1 куриная котлета из мягкого фарша;ПП 5: стакан молока — 200 мл (0% жирности);ПП 6: куриный бульон 200 мл + салат из меда и протертой моркови 100г;

ПП 7: отварное куриное филе, измельченное в блендере 150г + листья сала + 1 томат.

Результаты

День пятый

ПП 1: черный чай с лимоном без сахара + омлет 120г;ПП2: кисель 200 мл;ПП 3: тыквенный суп 250 мл;ПП 4: фруктовый коктейль — 250 мл;ПП 5: овощное рагу 150г + тушеная рыба (минтай, хек, горбуша);

ПП 6: творожная запеканка (можно с изюмом) 200г.

День шестой

ПП 1: рисовая каша на молоке — 200г;ПП 2: натуральный йогурт с фруктами 200 мл;ПП 3: два вареных яйца — 100г;ПП 4: ягодный морс — 200 мл;ПП 5: гречневая каша на воде 80г + куриное филе, измельченное в блендере 100г;

ПП 6: морковно-яблочный салат 100г + рыбное филе на пару с травами.

Обязательно постарайтесь как можно точнее придерживаться норм питания ради более скорого и равномерного похудения. И помните, если в это меню добавить больше углеводной пищи, то желудок уменьшаться не перестанет, но жиры из проблемных зон уходить уже не будут. Только белок и клетчатка!

 Интересно: Диета Минус 60 Екатерины Миримановой: меню

Диета доктора Назардана для похудения на 1200 ккал поистине творит чудеса. А лучшей рекламой для нее являются сотни счастливых пациентов, которые смогли привести вес в норму, не прибегая к операции.

А Вы бы решились попробовать диету доктора Назардана?

Источник: https://topbodies.ru/dieta-doktora-nazardana-dlya-pohudeniya/

Советы врача
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: